PP_AKTIV
Відкрити в Telegram
🍤ПП рецепты 📌Полезные советы 🧘♀️Фитнес ЗОЖ 📝Сотрудничество @kseni_yy
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу PP_AKTIV
Канал PP_AKTIV (@pp_aktiv) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 14 204 підписників, посідаючи 1 536 місце в категорії ЗОЖ та 46 375 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 14 204 підписників.
За останніми даними від 31 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -154, а за останні 24 години на -6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 4.11%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.73% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 584 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 246 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 3.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як творог, кбжу, белок, сковорода, аппетит.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🍤ПП рецепты
📌Полезные советы
🧘♀️Фитнес ЗОЖ
📝Сотрудничество @kseni_yy”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 01 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
14 204
Підписники
-624 години
-507 днів
-15430 день
Архів дописів
14 204
Творожные бейглы желаете?)В одной штуке 17 грамм белка и 230 калорий P.S. Как перестать это готовить😭
РЕЦЕПТ на 3 штуки:
-Творог в брикете 6% (200 г)
-Яйцо С1 (1 шт)
-Сыр (50 г)
-Укроп
-Соль (щепотка)
-Мука рисовая (3 ст.л)
-Разрыхлитель (1/2 ч.л)
-Желток для смазывания
-Семечки
Приготовление:
В миске смешиваем творог, яйцо, сыр, укроп, соль, муку и разрыхлитель. Даем тесту постоять пару минут, делим на 3 части и формируем бейглы. Смазываем желтком, посыпаем сверху семечками и отправляем выпекаться в заранее разогретую до 180 градусов духовку на мин 30-35 до золотистости. Готово.
Автор: @persikvsady33
14 204
🍣 СУШИ КОРЗИНКИ
Для корзиночек:
•Рис просто отварила , как для суши 🍣
•Для начинки смешала тунец в собственном соку (хорошенько избавьтесь от жидкости)
•греческий йогурт, капли майонеза, соус сладкий чили, немного соли, лимонный сок 🍋
•Сверху добавила обжаренные креветки, капля с соуса унаги или устричного и обжаренный кунжут
Наслаждайтесь, рыбки мои❤️
Автор: @di_licious_me
14 204
✅Упражнение лягушка, против лишнего жира
✅О чём молчит ваша селезёнка?
Берите на заметку и будьте здоровы!
Пост: polza.ryadom
14 204
БЕСПЛАТНЫЙ РАСКЛАД ТАРО 🔮 от Анны🙌🏻
Проверю вашу энергетику и кармические блоки на наличие негативных программ.
У вас:
👩❤️💋👨Нескладываются отношения или сердце остается пустым?
💸Не идут деньги, долги или финансовые потери?
Упадок сил, тревога и чувство, что всё идет не так?
Я, как таролог, точно увижу по картам, какие энергии и привязки тянут вас вниз, и подскажу пути решения.
Условия:
Отправьте своё имя и дату рождения в личные сообщения.
t.me/anna_tarool
t.me/anna_tarool
t.me/anna_tarool
Я — Анна-Практикующий таролог с опытом более 12 лет. Провожу точные диагностические расклады и даю четкие рекомендации по очищению энергии.
Только для совершеннолетних. 🔞
14 204
Салат Хрустящий
но белковый и с интересной заправкой 🫶
куриное филе вареное - 200г
огурец свежий - 2шт
капуста молодая белокочанная - 100г
кукуруза из банки - 1/2 банки
перец болгарский сладкий - 2шт
белки вареных яиц - 3шт
Заправка:
желтки вареных яиц - 3шт
греческий йогурт - 200г
горчица - 1ст.л
сок лимона - 1ст.л
соль, перец - по вкусу
измельченная зелень
Все ингредиенты нарезать соломкой, кроме белков яиц - их натереть на терке
Для заправки все ингредиенты соединить до состояния густого соуса
Заправить салат, наслаждаться )
Приятного аппетита!
Автор: @blondinka_na_pp
14 204
Выполняй каждый день и уже через 2 недели увидишь результат своей работы над телом. Добавь в свою утренню зарядку, тут не только проснется все тело, но и раскроется грудной отдел, уйдут ночные зажимы ТБС и запуститься лимфа .
Автор: oksana_fit_kama
14 204
Если немного размяться, а потом сделать эти три упражнения, то за каких-то 3-5 минут ощущения в теле из:
⛓️Скованности
🪨Тяжести
🤕Боли
певратятся в:
🕊️Легкость
🌎Свободу
☀️Тепло
Можно использовать палку от швабры 😉
И помни, твоя спина нуждается в движении 🏃♀️🧘♀️
Автор: sonya.stretch
14 204
Нежное куриное филе под овощной шубкой и румяной сырной корочкой.
Мясо получается настолько сочным, что даже не верится, что это куриная грудка👍🏻
Кто заберет рецепт к себе 📌, оставьте лайк ❤️
✔️Ингредиенты :
Куриное филе - 600гр.
Соль, перец чёрный - по вкусу
Паприка - 1ч.л.
Лук - 1шт.
Помидор - 100гр.
Зелень - 2-3 веточки
Яйца вареные - 3шт.
Сыр - 100гр.
Чеснок - 2 зубчика(можно сухой)
Сметана - 2ст.л.
Растит.масло - 1ст.л.
Запекать при 190 градусах 20-25 минут
Всем приятного аппетита!!!
Автор oksana_foodblogger_
14 204
Карамельно-ореховый десерт, 24 г белка на порцию❤️🔥
Готовится 5-7 минут🪄
Ингредиенты на 2 порции:
На бисквиты:
-2 яйца
-40 г рисовой муки
-1/2 ч л разрыхлителя
-100 г яблочного пюре
-подсластитель но вкусу (2-4 г
fitparad или prebiosweet)
-ванилин на кончике ножа по желанию (хорошо подходит карамельный ванилин)
На крем:
-150 г мягкого творога 5%
-150 г натурального йогурта 2-3%, например, Teos (можно взять 100 г йогурта и 50 г рикотты Лайт)
-25 г арахисовой пасты без сахара
-подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet)
Для верхнего слоя:
-15 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar)
-20 г орехов (любые не жареные в соле/масле/сахаре)
Готовим:
-смешиваем все ингредиенты на бисквит в двух формах
-выпекаем в микроволновке 4-5 минут
-смешиваем все для крема, выкладываем сверху на немного остывший бисквит
-поливаем топпингом и посыпаем измельченными орешками
-даём настояться десерту 30-60 минут в холодильнике или
на ночь
КБЖУ на 1 порцию: 416 24/22,5/31,5
Автор: @ppmisha_life
14 204
🌘 20 ИЮЛЯ
✨Сегодня,
Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍
🔮 По вашей дате рождения я посмотрю:
✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию.
⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода.
❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения.
👉 T.me/mentor_mila88
T.me/mentor_mila88
💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути.
С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨
14 204
Десерт «Черный лес» в пп варианте 😋
230 ккал Б:24г Ж:4г У:23г
👆🏻 на одну порцию
Ингредиенты на ДВЕ порции:
• 200 гр шоколадного протеинового пудинга
• одно яйцо
• 25 гр рисовой муки
• щепотка сахзама
• щепотка разрыхлителя
• 200 гр мягкого творога 0,1%
• 60 гр замороженной вишни
Пудинг смешать с яйцом, рисовой мукой с разрыхлителем и сахзамом. Вылить в форму и отправить в микроволновку, аэрогриль или духовку до готовности. Когда бисквит будет готов, ему необходимо дать остыть и взрыхлить вилкой на мелкие кусочки.
Мягкий творог смешать с сахзамом.
Собрать слоями два десерта: бисквитная крошка, крем, размороженная вишня, бисквит, крем, вишня.
Можно есть сразу!
Автор: @nut.inco
14 204
Четыре упражнения для снятия скованности в грудном отделе!
✅Актуально для тех, у кого боли между лопаток, и сидячая работа! 🩵
Автор: samarinalena
14 204
ПП ПАСТА, КОТОРУЮ МОЖНО КУШАТЬ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!
Не забудь сохранить и поставить лайк❤️
НА 1 ПОРЦИЮ НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
•Кабачок- 300г.
•Куриное филе- 150г.
•Черри- 150г.
•Греческий йогурт- 100г.
•Пармезан- 10г.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Нарезаем филе кубиками, маринуем и обжариваем.
2.Нарезаем кабачок на тонкие слайсы, а слайсы разрезаем на тонкие полоски.
3.На сковороду выкладываем кабачок, черри, филе, посыпаем специями и добавляем греческий йогурт, всё хорошо перемешиваем.
3.Накрываем крышкой на 10-15 минут, посыпаем сыром, украшаем зеленью и готово!!!
Автор: @kateatolsticova
14 204
Хачапури без замеса теста 🧀👇🏼
Хрустящая румяная основа, мнооого сыра и готовится буквально за 15 минут😍Сохраняй рецепт и погнали готовить🚀
Ингредиенты:
Лепешка роти
Сулугуни
Моцарелла
Желток
Лепешку роти оставить на 15 минут на пергаменте для разморозки. Затем по кругу выложить тертый сыр, закрепить края как на видео и слегка вытянуть в лодочку. Середину также заполнить сыром. Отправить в духовку на 20-25 минут при 180 градусах. Затем добавить желток и ещё на 3 минуты в духовку.
Вуаля💕✨
Ничуть не хуже классического! Будете пробовать?🤓
Автор: @candyland.tu
14 204
🌘 16 ИЮНЯ
✨Сегодня,
Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍
🔮 По вашей дате рождения я посмотрю:
✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию.
⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода.
❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения.
👉 T.me/mentor_mila88
T.me/mentor_mila88
💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути.
С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨
