Доктор Элла Ильина
Ir al canal en Telegram
Кандидат медицинских наук, доцент, профессор РАЕ, врач пульмонолог, аллерголог, психолог 📌 https://taplink.cc/popaella111 📌 https://instagram.com/dr.ella.ilina Аллергия, псориаз, мигрени, отдышка, кашель, депрессия, женские гормоны - разбор @Ellis_liv
Mostrar más8 801
Suscriptores
-2824 horas
-1 7767 días
-3 85030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '260
en 0 canales
julio '26
+436
en 4 canales
Get PRO
junio '26
+3 611
en 5 canales
Get PRO
mayo '26
+4 039
en 6 canales
Get PRO
abril '26
+17
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+3 299
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+6 873
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+845
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+591
en 1 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 1 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+24
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+25
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+7
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+10
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+11
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+26
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+11
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+20
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+15
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+210
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
Это все генетика….
Часто говорите эту фразу?
Бабушка, мама, я….
Мы все такие 😊
Что делать?
Сегодня про генетику и нарушение метаболизма.
Разбираемся
А вы пока напишите вашу точку зрения.
Идем сдавать анализ на «генетический код»?😉
| 2 |  Вечер.
Надеюсь, многие уже добрались до дома после напряденного дня и….
Предлагаю не откладывать восстановление и выполняем первую технику⬇️
«Выгрузка мозга»
Эту технику используют в нейропсихологии и психотерапии не потому, что она модная😉
А потому что наш мозг не предназначен хранить десятки незавершённых задач одновременно.
Признайтесь себе честно, даже когда вы ехали домой с работы в вашей голове «роились» тысячи мыслей и многие из них вы переживали эмоционально.
Каждая мысль «надо не забыть…», «нужно позвонить…», «потом сделать…», «а вдруг…» удерживает часть вашего внимания.
Представьте компьютер, на котором одновременно открыто 50 программ.
Он не ломается сразу.
Он начинает зависать.
С мозгом происходит очень похожая история.
Возьмите обычный лист бумаги.
И в течение 10–15 минут выпишите абсолютно всё, что сейчас занимает вашу голову.
Без структуры.
Без красивого оформления.
Без попытки сразу что-то решить.
Дела.
Планы.
Страхи.
Обиды.
Долги.
Идеи.
Незаконченные разговоры.
Покупки.
Мысли, которые вы прокручиваете уже несколько недель.
Всё.
Когда информация перестаёт удерживаться только в памяти и оказывается перед глазами, мозгу больше не приходится постоянно расходовать ресурсы на её удержание.
У многих людей уже после такой «выгрузки» появляется ощущение, будто стало легче дышать и яснее думать.
Заметьте, это не лечение.
☝️Это освобождение когнитивного ресурса, который можно направить на действительно важные задачи.
🤔Как часто выполнять?
Если вы чувствуете постоянную перегрузку — ежедневно вечером в течение 10–15 минут в течение 2–3 недель.
Когда состояние станет более стабильным, достаточно делать такую выгрузку 1–2 раза в неделю или каждый раз, когда вы ощущаете, что мысли начинают «шуметь» и мешают сосредоточиться.
☝️Но важно понимать одну вещь.
❗️❗️❗️Выгрузка мозга — это не лечение нарушения обмена веществ.
Это первый шаг, который помогает уменьшить когнитивную перегрузку и вернуть ощущение контроля.
👩🏼⚕️и еще важная информация
Если же за забывчивостью, снижением внимания и постоянным чувством хаоса стоят инсулинорезистентность, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, дефицит витамина B₁₂, железа, нарушения сна, хроническое воспаление или другие заболевания, одной техники будет недостаточно.
Настоящая работа начинается с поиска причины.
Именно поэтому любые стойкие нарушения памяти, внимания и мышления требуют комплексной оценки врачом.
Иногда человеку кажется, что ему просто «не хватает силы воли».
😳 А на самом деле мозг уже несколько лет работает в условиях, при которых ему буквально не хватает энергии.
И чем раньше найти причину этого состояния, тем больше шансов сохранить ясность мышления, высокое качество жизни и здоровое долголетие.
Порядок в жизни начинается не с идеально убранного дома.
Он начинается с мозга, которому снова хватает ресурсов работать так, как задумано природой.
За моей личной консультацией вы можете обратиться, написав в ЛС
А сейчас предлагаю вам выполнить эту первую технику | 156 |
| 3 |  «Вот жили раньше в деревне… Ели и Жироне и сладкое…. А если человек «большой», то генетика такая. Да, умирали люди… мало кто доживал до 80 лет».
Вот, такие слова периодически я слышу на приеме.
Мы всегда пытаемся взвалить ответственность не только за содеянное, а собственно говоря, и за свою жизнь на время, обстоятельство, общество …
А нет, друзья.
Все, и главное за здоровье и жизнь, отвечаем перед самим собой мы. И это факт☝️
Сегодня продолжая тематику памяти и когнитивных изменений начну с метаболических нарушений.
Говорят, как всегда, об этом много, но пациентов от этого меньше не становится.
Разрабатываем массу инновационных подходов, лекарственных препаратов….
А воз и ныне там.
И здесь, как не очевидно это звучит, проблема начинается «в голове».
👩🏼⚕️Есть один симптом нарушения обмена веществ, о котором почти никогда не говорят врачи. Он появляется задолго до инфаркта, диабета или инсульта. Именно с него начинается потеря контроля над собственной жизнью…
Нет, это не боль.
Не одышка.
Не повышенное давление.
И даже не высокий сахар крови.
❗️❗️❗️Это хаос.
Хаос в мыслях.
Хаос в памяти.
Хаос в делах.
Хаос в доме.
Хаос в собственной жизни.
Вы забываете важные встречи.
По несколько раз проверяете, выключили ли утюг.
Заходите в комнату и не помните, зачем пришли.
Не можете заставить себя закончить даже простую задачу.
Начинаете пять дел одновременно — и не заканчиваете ни одного.
Большинство людей говорят себе:
«Я просто устал…»
И продолжают жить дальше.
☝️Но именно в этот момент мозг может уже работать в условиях хронического энергетического дефицита.
Когда нарушается обмен веществ — при инсулинорезистентности, ожирении, сахарном диабете, хроническом воспалении, некоторых гормональных нарушениях и других состояниях — страдает не только тело.
☝️Одним из первых начинает страдать мозг.
Ему становится сложнее распределять внимание, удерживать информацию в рабочей памяти, принимать решения и переключаться между задачами.
Именно поэтому вокруг человека постепенно появляется ощущение, что жизнь начинает рассыпаться.
🤔И знаете, что делают большинство?
Покупают красивый ежедневник.
Скачивают очередное приложение для планирования.
Смотрят ролики про дисциплину.
Узнали себя?🤣
Да я так тоже делала 😉
☝️Но невозможно навести порядок в жизни, если мозг перегружен.
Поэтому первый шаг — не планирование. Первый шаг — разгрузка мозга.
И сегодня я вам первую обычную технику которую вы самостоятельно можете провести сами⬇️
Ставьте «+» кому откликается эта тема
Дальше будет еще интереснее 😉 | 173 |
| 4 |  Связь может и отсутствовать🤔
Буду стараться все рассказывать ❤️
А пока, всем удачного дня
Ваш доктор Элла 🫶 | 170 |
| 5 |  Я врач и имея стаж около 30 лет в практической медицине, из которых 15 лет в интенсивной терапии, имея 18 лет стада преподавания на кафедре еще раз говорю, что разделять и лечить пациента «по мелким частям» неверно!
Человек- это единое целое!
И сегодня разбираем такой вопрос ⬇️
🤔Что страшнее: потерять сердце… или однажды начать терять самого себя?
Большинство людей боятся услышать диагноз: инфаркт, инсульт, рак.
☝️Но почти никто не боится первых симптомов болезни мозга.
Потому что они приходят тихо.
Не с болью.
Не с высокой температурой.
Не с кровотечением.
Они приходят незаметно.
Сначала вы забываете, зачем вошли в комнату.
Потом не можете вспомнить имя человека, которого знаете много лет.
Потом перечитываете одно и то же сообщение несколько раз.
Потом перестаете концентрироваться на работе.
И однажды ловите себя на страшной мысли:
❓❓❓»Что со мной происходит?»
Самое опасное, что многие в этот момент говорят себе:
«Наверное, возраст…»
Нет.
Очень часто это не возраст.
👩🏼⚕️Это мозг, который уже несколько лет живет в условиях хронического кислородного и энергетического голодания.
И причиной этого могут быть самые распространенные заболевания, которыми сегодня страдают миллионы людей: повышенное давление, сахарный диабет, высокий холестерин, ожирение и нарушения обмена веществ.
Сегодня об этом 🫶 | 176 |
| 6 |  «Я врач… И я не забыла прийти сегодня на работу… Пока всё хорошо.» 😅
Удивились? 🤣
🤔Но знаете, что меня действительно пугает?
Не то, что кто-то однажды забыл, где оставил ключи.
Меня пугает, что всё больше людей говорят одну и ту же фразу:
— «Доктор, со мной что-то происходит… Я всё забываю.»
Мы смеёмся, когда ищем очки, а они у нас на голове.
Мы смеёмся, когда ищем телефон… разговаривая по нему.
Мы смеёмся, когда открываем холодильник и забываем зачем.
😂 Это бывает с каждым.
☝️Но знаете, где заканчиваются шутки?
Когда забывчивость становится новой нормой.
Когда не можешь дочитать страницу до конца.
P.S. Эта проблема касается не только детей, но и достаточно большое количество взрослых!
Когда ловишь себя на том, что три раза перечитываешь одно предложение и как «в тумане». Вроде, все понятно, но не запомнил и снова возвращаешься к предыдущей странице… Знакомо?
Когда разговор закончился… а ты уже не помнишь, о чём он был. Хотя, возможно, он бы для вас не важен или не интересен 😉
Когда ребёнок говорит: «Мама, ты уже спрашивала это пять минут назад».
И вот тогда врач обязан задать вопрос:
Это просто усталость?
Тревога?
Недосып?
Последствия инфекции?
Дефицит витаминов?
Или мозг уже просит о помощи?
👩🏼⚕️Всю эту неделю мы будем говорить о памяти.
Без страшилок.
Без мифов.
Но с позиции современной медицины.
Потому что иногда человеку действительно нужен отпуск.
Иногда — хороший сон.
Иногда — помощь психотерапевта или психиатра.
А иногда — обследование, которое нельзя откладывать. Это сигнал серьезного заболевания ☝️
Я врач.
И самое главное, что я не хочу забыть, — вовремя помочь тем, кто ещё может вернуть ясность своего мышления.
А вы честно ответьте себе в комментариях:
Что вы сегодня уже успели забыть? Или… забыли, что хотели написать? 😉⬇️
Посмотрим, сколько вас ❤️ | 205 |
| 7 |  И так, ТК «Россия 24»
Сегодня в прямом эфире говорили ….
Резюмирую 😊
«У меня аллергия на кондиционер!»
Или это совсем не аллергия? Сейчас вы удивитесь…
Каждое лето я слышу одну и ту же фразу:
«Доктор, стоит мне зайти в помещение с кондиционером — сразу начинается насморк, кашель, чихание. Значит, у меня аллергия?»
❗️Нет. На сам холодный воздух аллергии не бывает.
☝️Но это совсем не означает, что ваши симптомы выдуманы.
Не надо забывать и о Холодовой гипереактивности бронхов ☝️
Кондиционер действительно может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Только механизм здесь совсем другой.
Что происходит?
🔹 Сухой холодный воздух пересушивает слизистые носа и дыхательных путей. Они теряют свою защиту, появляются першение, сухой кашель, жжение в носу, дискомфорт в горле.
🔹 Резкий перепад температур вызывает рефлекторный спазм сосудов и бронхов. Особенно опасно это для людей с бронхиальной астмой, хроническими заболеваниями легких и аллергическим ринитом. Может появиться заложенность носа, приступ кашля, чувство нехватки воздуха и даже бронхоспазм.
🔹 Грязные фильтры кондиционера — совсем другая история. В них накапливаются пыль, клещи домашней пыли, споры плесневых грибов, бактерии и другие аллергены. Именно они способны провоцировать настоящую аллергическую реакцию: чихание, зуд в носу, слезотечение, насморк, приступы астмы.
Но есть еще одна проблема, о которой знают далеко не все…
❗️❗️❗️Легионеллезная инфекция.
Вот о ней мы говорили подробно и что интересно, многие о ней услышали впервые
Если системы кондиционирования и охлаждения плохо обслуживаются, в воде может размножаться бактерия Legionella pneumophila. Она не передается от человека к человеку, но распространяется с мельчайшими каплями воды (аэрозолем), которые человек вдыхает.
Даю пояснения⬇️
Это уже не аллергия, а тяжелая инфекция, которая может вызвать высокую температуру, выраженную слабость, кашель, одышку и тяжелую пневмонию. Особенно у людей старшего возраста, курильщиков, пациентов с хроническими заболеваниями легких и сниженным иммунитетом.
☝️Поэтому, если после пребывания в помещении с кондиционером появилась лихорадка, сильный кашель, нарастающая одышка, боль в груди, не списывайте все на «аллергию».
Такие симптомы требуют обязательного осмотра врача.
Есть подобные симптомы и вы хотите разобраться?
Вы всегда можете обратиться ко мне на личную консультацию 🫶 | 829 |
| 8 |  Sin texto... | 461 |
| 9 | Пишите кто испытывал на себе аллергию на кондиционер ⬇️
Какие это были проявления | 149 |
| 10 |  ❗️❗️❗️НОВАЯ ЭПИДЕМИЯ?! СДВГ у женщин: диагноз века или мы перестали замечать настоящие болезни?
«Кажется, у меня СДВГ…»
За последний год я слышу эту фразу чаще, чем любую другую.
🤔И знаете, что меня пугает?
Не то, что люди стали чаще обращаться за помощью.
А то, что тысячи женщин уже поставили себе диагноз… ещё до встречи с врачом.
Достаточно открыть социальные сети.
«Если вы забываете, зачем вошли в комнату — это СДВГ.»
«Если у вас дома беспорядок — это СДВГ.»
«Если вы не можете дочитать книгу — это СДВГ.»
«Если вы устали от людей — это тоже СДВГ.»
😳Создаётся ощущение, что каждая вторая женщина внезапно «заболела»
👩🏼⚕️Но как врач и клинический психолог я хочу задать неудобный вопрос.
❓А если это вовсе не эпидемия СДВГ?
❓Что, если мы наблюдаем совсем другую эпидемию?
😳Эпидемию хронического стресса.
Эмоционального истощения.
Недосыпа.
Информационной перегрузки.
Гормональных изменений.
Железодефицита.
Тревожных расстройств.
И всё это способно выглядеть почти так же.
📌Вы не можете сосредоточиться.
📌Постоянно отвлекаетесь.
📌Теряете вещи.
📌Забываете важные встречи.
📌Начинаете десять дел одновременно.
📌Не можете остановить поток мыслей.
📌Раздражаетесь по пустякам.
📌Кажется, будто мозг больше вам не подчиняется.
😉Знакомо?
☝️Но есть одна проблема.
☝️Похожие симптомы не означают одинаковую причину.
Иногда за этим действительно стоит СДВГ.
Но иногда организм буквально кричит:
«Мне нужна не мотивация. Мне нужна помощь.»
За такими жалобами могут скрываться заболевания щитовидной железы, выраженный дефицит железа или витамина B12, последствия хронического стресса, тревожные и депрессивные расстройства, нарушения сна, гормональные изменения в перименопаузе и менопаузе, а иногда — сочетание сразу нескольких факторов.
Именно поэтому меня тревожит новая тенденция.
Мы начали искать диагноз быстрее, чем причины.
Узнаете себя?
Ставьте «+» если тема актуальна | 179 |
| 11 |  А пока разбираем нашумевшую проблему о «красном уровне» аллергии в июле- августе.
Стоил ли бить тревогу? | 122 |
| 12 |  Объявлена новая эпидемия!!!!😳 | 147 |
| 13 |  Сколько бы вы сегодня не читали информации, собрать в единый пазл который подходит именно вам сможет сделать только врач!!!
И не надо говорить, что вы прочитали книгу по нутрициологии, были на приеме у нутрициолога и сдавали анализы практически на 100 тыс рублей.
Повторюсь☝️
Все студенты медицинских вузов изучают биохимию, биофизику, фармакологию и физиологию человека.
Учитывая большое количество вопросов моих пациентов на эту тему…,
Сегодня снова о нем⬇️
Не выбрасывайте деньги на магний, который вам, скорее всего, не поможет.
Каждый день я вижу одно и то же.
Человек приходит и говорит:
— «Доктор, я уже пропил магний. Не помог.»
И знаете, что выясняется почти всегда?
😳Он купил не ту форму магния.
Маркетинг сегодня работает лучше, чем фармакология.
Красивые баночки.
Яркие обещания.
Слова «антистресс», «для нервов», «для сна».
☝️Но никто не объясняет, какой магний действительно стоит ваших денег, а какой — нет.
Если ваша цель:
✅уменьшить тревожность;
✅улучшить сон;
✅снизить внутреннее напряжение,
то магний оксид — далеко не лучший выбор.
☝️Он содержит много элементарного магния, но усваивается значительно хуже многих органических форм и чаще вызывает дискомфорт со стороны кишечника.
👩🏼⚕️Магний сульфат («магнезия») тоже не предназначен для ежедневного приёма с целью улучшения сна или снижения тревожности. У него совсем другие медицинские показания.
☝️А вот при тревожности и нарушении сна чаще рассматривают магний бисглицинат (глицинат) — он обычно лучше переносится и хорошо подходит для вечернего приёма.
☝️Но помните главное.
Даже самый качественный магний не вылечит хроническую тревогу, если её причина остаётся без внимания.
Поэтому моя задача как врача — не просто назвать препарат.
Моя задача — помочь понять, почему ваш организм постоянно находится в режиме тревоги.
❤️ Сохраните этот пост — он может сэкономить вам не только деньги, но и месяцы бесполезного приёма добавок.
И отправьте его тому, кто уже стоит в аптеке перед полкой с десятками разных упаковок магния.
Как принимать?
Включила в следующий пост 🫶 | 170 |
| 14 |  Самое ценное, чему меня научили 30 лет медицины, не написано ни в одном учебнике.
Удивила?
Возможно 🤔
☝️Болезнь лечат по протоколу.
☝️Человека — нет.
Именно поэтому два пациента с одинаковым диагнозом никогда не будут одинаковыми.
За 30 лет работы врачом я поняла:
невозможно качественно лечить тело, полностью игнорируя психику.
И невозможно объяснять все болезни психосоматикой.
Истина всегда сложнее.
Я долго проводила анализ полученных знаний и продолжаю учиться в ежедневном режиме!
Я пришла к тому, что накопленный опыт и наука, современные подходы к лечению - это не только «сухие клинические рекомендации»
Если вы устали от крайностей —
«это всё от нервов»
или
«лечите только анализы»,
— вы в правильном месте.
А что вы думаете?
Вы лечите анализы?
Или просто годами ходите на прием к психологу? | 131 |
| 15 |  😳😳😳Вас обманули. Не все болезни — психосоматика. Но и психику нельзя вычеркнуть.
Кажется, интернет разделился на два лагеря.
☝️Первые говорят:
«Все болезни от нервов.»
☝️Вторые отвечают:
«Психосоматики вообще не существует.»
И знаете что?
Ошибаются обе стороны.
👩🏼⚕️Я врач.
И за годы практики видела достаточно большое количество пациентов ( некоторые блогеры указывают в этом случае цифру. Я не знаю как они считают🤣. Мне это точно неподвластно за 28 лет)
🤔Ни разу не видела, чтобы бронхиальная астма исчезла после одной проработки детской травмы.
🤔Ни разу не видела, чтобы воспаление легких прошло после медитации.
🤔Ни разу не видела, чтобы сахарный диабет вылечили только позитивным мышлением.
☝️Но имеет место быть другое
Пациент лечится одинаковыми препаратами.
А после нескольких месяцев хронического стресса давление перестает контролироваться.
😳Астма становится менее управляемой.
😳Аллергия переносится тяжелее.
😳Сон разрушается.
😳Боль ощущается сильнее.
И это тоже реальность.
☝️Вот где большинство допускает главную ошибку.
Они думают, что существует выбор.
Или болезнь.
Или психосоматика.
Нет.
Очень часто это две параллельные истории.
Есть болезнь.
И есть психика, которая может влиять на то, как человек переносит заболевание, насколько соблюдает лечение, как реагирует организм на хронический стресс и как быстро восстанавливается.
Это не делает болезнь «выдуманной».
И не означает, что всё можно объяснить эмоциями.
👩🏼⚕️Настоящая медицина никогда не говорит:
«Это только психосоматика.»
Настоящая медицина сначала исключает опасные заболевания.
-Подтверждает диагноз.
-Назначает лечение.
И если видит, что хронический стресс, тревога или эмоциональное состояние ухудшают течение болезни — работает и с этим.
☝️Потому что хороший врач лечит человека целиком.
Не только анализы.
И не только эмоции.
А теперь вопрос, который наверняка разделит комментарии⬇️
Какая фраза опаснее?
«Все болезни от нервов.»
или
«Психика вообще никак не влияет на здоровье.»
❤️Напишите только одну фразу. И объясните, почему именно она кажется вам более опасной. Посмотрим, кто сможет аргументировать свою позицию фактами, а не мифами. | 145 |
| 16 |  Мы лечим тело. Но почему забываем о том, что болит внутри?
Вы ищете болезнь, но не находите
За годы работы врачом я поняла одну вещь.
Самый опасный диагноз сегодня — неуверенность в себе.
Именно она заставляет человека терпеть⬇️
Молчать.
Бояться.
Не верить врачу.
Не верить лечению.
Не верить в собственное выздоровление.
🤔Откуда она появляется?
• Нас научили быть удобными.
• Нас сравнивали с другими.
• Нас критиковали чаще, чем поддерживали.
• Нас учили терпеть, а не слышать себя.
• Мы привыкли жить в постоянном стрессе.
• Мы забыли, что имеем право быть счастливыми.
• Мы перестали доверять своему телу.
• Мы разучились любить себя.
Сегодня все чаще говорят о психосоматике не потому, что болезни «живут в голове».
☝️А потому, что человек — это единое целое. Наши мысли, эмоции, тело и образ жизни тесно связаны между собой.
Возможно, самое важное лечение начинается с одного вопроса:
«Когда я в последний раз по-настоящему позаботился о себе?»
❤️ Если эти слова откликнулись — напишите в комментариях одно слово: «Откликается». Возможно, именно с этого момента начнутся ваши изменения.
А если вы понимаете, что одному сложно, вам нужна помощь, то пишите в ЛС | 174 |
| 17 |  +9Sin texto... | 201 |
| 18 |  Друзья мои, я запускаю некий челендж по трансформации!
Кто со мной?
Кто сможет дойти до конца ( 30 дней вместе)?
Делиться победами и полным отторжением изменений?
Делиться «что чувствую я и что у меня болит»?
Я всегда повторяю- здоровье, это не только присутствие в теле всех органов и систем, головы и ног😉 | 146 |
| 19 |  Самая тяжелая болезнь - годами жить не своей жизнью
Самая опасная зона комфорта — та, в которой медленно исчезаете вы сами.
Я тоже боялась.
Несколько раз начинала всё менять.
И несколько раз сдавалась.
Мне казалось, что я недостаточно сильная.
Но однажды я поняла:
☝️если я сама не возьму ответственность за свою жизнь, этого не сделает никто.
Трансформация — это не про идеальную силу воли.
Это про выбор перестать ежедневно предавать себя.
Как врач я вижу, что здоровье начинается не только с анализов, питания и спорта.
Оно начинается с внутреннего решения перестать жить в постоянном страхе, напряжении и ожидании «лучшего времени».
Именно после этого меняется всё:
-тело,
-мысли,
-энергия,
-качество жизни.
Я делюсь не теорией.
Я делюсь тем, что прожила сама.
Потому что знаю: иногда одно смелое решение способно изменить жизнь сильнее, чем годы ожидания.
❤️ Если вы готовы сделать первый шаг — напишите в комментариях «Выбираю себя». | 131 |
| 20 | Друзья, приглашаю всех на свою лекцию 🤗
Уверена, будет много нового ☝️ | 105 |
