СофаПуш🦊

☀🙌🫳 Изначально сакральное место, в девяностые ставшее андеграунд сценой, потом рок-клубом, кинотеатром. Сейчас община лютеранцев вернулась в церковь и рассказывает о своей религии через искусство. Если есть непреодолимое желание, перверты в этой церкви могут покаяться в исповедальне через электронную будку)) 📍лютеранская церковь Анненкирхе

мне нужна рыжая девушка как ким 5+

Ocean Gyal 💦💦💦

Если человек вложил годы, потратил здоровье, пережил унижения ради чего-то, то это обязано быть важным? Соль в том, что между усилием и ценностью нет прямой связи - есть лишь наше субъективное желание в неё верить. Типа если есть страдание, значит, должен быть и смысл Но можно годами копить на машину, которая развалится через месяц. Можно выучить язык, на котором никто не говорит. Можно посвятить жизнь любви, которая угнетает. Можно вложить все деньги в бизнес - он прогорит. Можно изнурять себя спортом, но так и не построить фигуру мечты. Усилия не гарантируют - они лишь утверждают, что вы потратили силы, и, возможно, просто так, зря, неправильно или не туда Иногда нужно приложить усилия, а иногда - найти нужный лифт, чтобы избежать усилий или обойти их. Например, иногда для результата нужен не многочасовой труд, а выгодное знакомство, настойчивость, делегирование, выполнение задачи для галочки, подход к нужному человеку, изучение базы без углубления, пускание пыли в глаза, умение просить и брать помощь. И когда мы перестаём измерять ценность степенью измождения, открывается возможность видеть вещи такими, какие они есть - несправедливыми и требующими индивидуального подхода Мы презираем лёгкие пути не потому, что они плохи, а потому, что они ставят под вопрос нашу систему ценностей. В голове установка, что жизнь обязана быть тяжёлой, чтобы стать значимой - это дарит иллюзию контроля и предсказуемости. Оказывается мир не даёт медалей за то, что вы «не такие», моральные, честные, правильные или трудолюбивые, как и за то, что вы являетесь циниками, лжецами, анархистами, ленивыми или порочными Жизнь слишком коротка и разнообразна, чтобы ограничивать её объёмом пролитого пота - иногда нужнее остановиться, выждать, переосмыслить, солгать, извертеться, изменить маршрут, отказаться или проявить креативность. Часто истины мрачны, лучшие решения - внезапны, нужные люди под боком, а цели проще, чем кажутся. Иногда не накопленная сила определяет исход, а понимание того, куда и с каким усилием нажать и за какую ниточку человеческих отношений дёрнуть! #мысли

В России остановилось производство мирамистина из-за судебного ограничения «Спойлер: если нужен именно антисептик - используйте хлоргексидин: он не только лучше изучен, но и стоит в разы дешевле» https://t.me/MedIQLab/1134

🦊

Тренировки не работают без нужного питания, можно жить в зале, можно миксовать пилатес/кардио/силовые/плавание/йогу , но если не добирать кбжу , считайте, что вы выкладывайтесь лишь на 20% от возможных 100% Спорт - это не путевка к психологу, это скорее то, что вас отрезвит и приведет в дисциплину, но если вы не будете работать над своим эмоциональным состоянием, то придете лишь к накопительному эффекту, а может даже к «загрузка/сон/загрузка/перерыв на сериал». Ключевой вопрос: от чего бежим? Стресс хороший катализатор достижений, но если не контролировать свой кортизол по ночам в мыслях об анализе жизни - смысл этого всего? Я мало сплю по ночам из-за работы, но каждый раз когда выдаётся выходной, сон с 22ч до утра становится сверхценным для меня! Ведь без качественного сна все эти тренировки, пп, brain storm и тд - тщетны Нет идеальной системы ни в медицине, ни в жизни, но любая система требует комплексного, систематического подхода. Невозможно заниматься чем-то одним, когда страдает вся система 🫀

❣️ Amoveo SPA

на голову выше на плечо шире на тон спокойнее на шутку смешнее на характер добрее на шаг смелее на взгляд мудрее

По этой ссылке можно прислать мне *анонимное сообщение* 👉 t.me/questianonbot?start=1394533369c

Сдавала анализы на одни из необходимых показателей: кальций, калий, натрий, хлор, кальцитонин, ферритин. Всё оказалось в пределах нормы, но есть небольшая предыстория: почему надо сдавать на Ферритин? С февраля по май меня преследовала жуткая апатия, усталость и сонливость. Я могла долго спать, при этом чувствуя себя ужасно уставшей, появилась повышенная раздражимость Потом я решила пройти небольшой скрининг и сдать необходимые анализы, которые могли влиять на мое состояние После обследования месяц назад эндокринолог поставила мне латентный дефицит железа (ЛДЖ). Анализ показал 20 мкг/ л, норма от 40, хоть лаборатории пишут, что от 13. При этом гемоглобин был на высшем уровне - 140 г/л ЛДЖ может не только влиять на самочувствие, но и приводить к железодефицитной анемии (ЖДА) Врач назначила мне терапию двухвалентным железом Препараты железа довольно тяжело переносятся, особенно в таблетках, но это довольно быстро прошло и через неделю я уже чувствовала прилив сил. Принимала я его в перерывах между едой, запивая апельсиновым соком (витамины группы В и железо усваиваются в присутствии витамина C) Сейчас железо на уровне 70 мкг/л, т.е. в 3,5 раза больше Это я к тому, что Гемоглобин не показатель того, что у вас достаточное количество железа в организме. Ферритин - главное депо железа и сдавать нужно именно его Еще активно в мед каналах освещается сейчас круглогодичный прием ДЗ, недостаток которого тоже вызывает усталость и апатию Если у вас ДЗ в норме, либо вы пьете профилактическую дозировку, но при этом чувствуете упадок сил, то стоит сдать анализ на ферритин!

даже не знаю что меня убило сильнее -генеральная уборка или групповой класс пилатеса 🥰

Кусочек, которым я решила поделиться. Основные правила, которыми я живу, значительно улучшающие качество моей жизни: 1⃣«Порядок в комнате = порядок в голове». всегда заправлять кровать утром, менять постельное белье раз в неделю, протирать пыль с поверхностей каждый день, содержать рабочий стол в чистоте, проветривать комнату. Но сидеть недолго в хламе и мусоре я тоже могу 2⃣В рационе всегда должна быть еда для удовольствия: глазированный сырок, финики, шоколад - всё, что приходится по душе. Это некая «защита» от перееданий 3⃣Подкасты вместо музыки во время пеших прогулок. Оставила любимые ниже⭐️ 4⃣Вести дневник эмоций. Лучше эмоции прописывать на бумагу, помогает осознавать их, собирать в кучу и легче с ними справляться 5⃣ Не говорить «да», на самом деле подразумевающее «нет» 6⃣ Легко расставаться с деньгами, никогда не стараться их удержать. иметь в голове план Б, откладывать определённый процент на непредвиденные обстоятельства 7⃣К любому выбору в жизни относится как к самому верному из всех возможных. Не существует никаких «если бы», существует лишь «это послужит ценным опытом» https://music.yandex.ru/album/24601066 https://music.yandex.ru/album/22206625 https://music.yandex.ru/album/19760408 https://music.yandex.ru/album/23063675

💚