natash_natasha
Ir al canal en Telegram
🤍My LifeDiary 🏃🏽♀️Спорт, красота, здоровье
Mostrar más
Red:6 676
Suscriptores
-524 horas
-347 días
-11130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+27
en 0 canales
junio '26
+84
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+144
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+279
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+90
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+93
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+130
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+171
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+171
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+177
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+422
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+296
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+361
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+160
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+125
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+143
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+64
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+69
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+110
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+190
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+95
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+48
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+68
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+109
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+145
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+134
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+157
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+112
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+163
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+134
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+494
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+138
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+131
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+7 141
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 julio | +1 | |||
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | +2 | |||
| 24 julio | +1 | |||
| 23 julio | +1 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | +3 | |||
| 20 julio | +3 | |||
| 19 julio | +2 | |||
| 18 julio | +2 | |||
| 17 julio | +4 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | +1 | |||
| 14 julio | +2 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | +2 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +2 |
Publicaciones del Canal
+9
❤️Красивое тело - это самый долгий проект, в который я когда-либо ввязывалась
📸Самая любимая серия (снимаю на видео и после делаю скрины)
🌊Самое опасное в путешествиях - они показывают,
что можно жить совсем по-другому... в моём случае - это каждый раз удивление во сколько раз больше я ем и при этом сильно не набираю (хотя рельеф заметно страдает, но не настолько критично)
🏃🏽♀️➡️Дисциплина - это форма заботы о себе! И мне нравится на отдыхе чувствовать себя «супергероем» даже если пробегаю всего лишь 5км (а это в 2 раза меньше, чем обычно)
💭Домой всегда возвращается немного другой человек. Даже если никто этого не замечает
| 2 |  🌊ФРАЗЫ на Английском ДЛЯ ПОДПИСЕЙ С МОРЯ:
🩵good days only
— только хорошие дни
🩵exactly where I belong
— именно там, где должна быть
🩵zero plans. 10/10.
— никаких планов. 10 из 10.
🩵Delete the stress. Keep the tan.
— Стресс — удалить. Загар — оставить.
🩵The sea didn’t change me. It reminded me.
— Море меня не изменило. Оно меня напомнило.
🩵I needed this more than I knew
— мне это было нужно сильнее, чем я думала.
🩵Sea therapy.
— Морская терапия.
🩵This is what freedom feels like.
— Именно так ощущается свобода.
🩵Maybe peace is the real luxury.
— Может, настоящая роскошь — это спокойствие.
🩵currently unavailable
— временно недоступна | 1 182 |
| 3 |  +5🐈⬛✨ | 1 444 |
| 4 |  +810% контента с отдыха
хотела стильный аэстетик отель - получила) фотографировать каждый уголок уже не могу) в телефоне за несколько дней тысячи фото 😂 | 1 571 |
| 5 |  +7И нет, здесь не безлюдно. Просто эту серию делала рано утром, пока все спят и не вышли с завтрака на бассейн
Снимаю на видео, затем делаю скрины. Получаются неплохие кадры) | 1 641 |
| 6 | Sun 10/10 | 1 |
| 7 |  Вчера купила масло для загара здесь в Турции (моё закончилось), но это тоже нравится! Для красивого шоколадного загара ☀️🧴
Скриньте и ищите у нас где-нибудь) | 1 |
| 8 |  Sin texto... | 1 |
| 9 |  Sin texto... | 1 |
| 10 |  Sin texto... | 1 634 |
| 11 |  Sin texto... | 1 548 |
| 12 |  +9Sin texto... | 1 886 |
| 13 |  +9Мой Pinterest в реальной жизни
Или 0,001% из того, что я фотографирую глазами
Иногда хочется исчезнуть отовсюду без слов и объяснений
Учусь отдыхать без чувства вины | 1 819 |
| 14 |  +9Наташа и собаки))) | 2 249 |
| 15 |  просто хочу оставить здесь🏃🏽♀️➡️💜 | 2 123 |
| 16 |  +8обычный выходной в картинках
преображение Руди) до сих пор привыкаю к его новому образу (но ему даже почти бритым было сегодня очень жарко😂🤷🏼♀️)
у нас с ним совместные пробежки каждое вс - поэтому сегодня не стали нарушать традицию) 5км✅
запустили приложение внутри моего бегового курса «БЕГУ К СЕБЕ», постоянно что-то ещё добавляем и придумываем
(кто спрашивал, как присоединиться - в предыдущих постах есть масса подробной информации)
на целых 2 месяца разработана крутая программа по бегу и ОФП (оно без другого не работает в полной мере и не дает нужного результата💪🏽🔥)
радует погода, пусть и всего на ближайшие 3 дня
кажется сегодня я нашла для себя супер массажистку, которая проминает так, как нужно (а в моём случае это - чувствовать болезненные ощущения, терпеть, но потом получать истинное расслабление и легкость). надеюсь завтра буду в строю
вечером по плану закончить писать тренировочные планы девочкам на новую неделю и продолжить смотреть сериал - «Алиби» | 1 899 |
| 17 |  +8Лайф📸 | 1 831 |
| 18 | ЗАКРЫВАЕМ НАБОР НА БЕГУ К СЕБЕ🔒🙌🏽
если всё это время читала, но так и не решилась, то это последний шанс
⏳ До закрытия продаж осталось 24 часа
Почему стоит зайти именно сейчас, а не «подумать ещё»👇🏽
— Это последний день когда все три лота доступны вместе
— Следующий поток только в следующем году
— Мест в программе ограниченное количество, и часть уже занята
И кстати, последний лот тоже про тело, про то, как сделать бег ещё эффективнее и безопаснее уже сегодня👇🏽
ЛОТ 3️⃣
Силовая для бегуна:
4 упражнения которые меняют всё❗️🔥
Многие думают: зал и бег это разные вещи, выбирают что-то одно
Но именно силовые упражнения делают бег легче, быстрее и безопаснее для коленей
Этот ЛОТ для тебя если:
✅Ты хочешь бегать но колени и голеностоп болят и ты боишься травм
✅Ты бегаешь но темп не растёт и непонятно что делать дальше
✅Ты думаешь что для силовых нужен зал абонемент и куча времени
✅Ты хочешь чтобы тело менялось быстрее — не только от бега
Как это работает:
— 4 упражнения которые укрепляют именно те мышцы которые работают при беге
— Делаются дома без оборудования за 15 минут
— После 2 недель ты почувствуешь как бежать стало легче — это не магия а физиология
Что ты получишь в этом лоте:
🏋️♀️ 4 упражнения с видео разбором, смотришь и повторяешь
📅 Готовый план как встроить силовые в беговое расписание без перегрузки
🦵🏽Понимание какие мышцы защищают колени и как их укрепить за 2 недели
⚡️ Прогрессию нагрузки, как усложнять упражнения по мере роста уровня
ЛОТ 3 БЕСПЛАТНЫЙ при покупке сегодня🎁🎉
Забрать ЛОТ можно по этой ссылке
https://t.me/natash_natasha_bot?start=c1779991044148-ds | 1 715 |
| 19 |  +62 ДНЯ ДО ЗАКРЫТИЯ ПРОДАЖ⏳
ЛОТ 2️⃣
«Питание для бега: как есть чтобы тело менялось быстрее»
Многие думают: начну бегать и похудею. В итоге бегают месяц, видят, что вес стоит на месте и бросают
Но дело не в беге, а в том что питание не подстроено под нагрузку❌
Поэтому этот ЛОТ для тебя если:
😬Ты бегаешь но вес не уходит и непонятно почему
😭После пробежки хочется съесть всё подряд и ты не знаешь можно ли себе это позволить
🤷🏼♀️Ты не понимаешь, что есть до тренировки чтобы была энергия и после - чтобы тело восстанавливалось
🙅🏼♀️Ты боишься что бег без правильного питания даст обратный эффект
Как это работает:
☝🏽Питание под бег - это не диета и не подсчёт калорий – это понимание что и когда есть чтобы тело работало правильно
☝🏽Правильный приём пищи до и после пробежки ускоряет результат в 2 раза
☝🏽Когда питание настроено под нагрузку - тело меняется даже в дни отдыха
Что ты получишь в этом лоте:
🥗 План питания на 8 недель под беговую программу! Конкретно и без воды!
⚡️ Список продуктов которые дают энергию на тренировку и ускоряют восстановление
📋 Разбор главных ошибок в питании из-за которых вес стоит на месте несмотря на бег
🔥 Понимание как комбинировать питание и бег чтобы минус 3–5 кг за 8 недель стали реальностью
ЛОТ 2 БЕСПЛАТНЫЙ при покупке сегодня🎁🎉
Это твой шанс наконец понять как есть, чтобы бег давал результат который ты видишь в зеркале
Забрать ЛОТ можно по этой ссылке👇🏽
https://t.me/natash_natasha_bot?start=c1779991044148-ds | 1 539 |
| 20 |  ДО СТАРТА моего большого летнего двухмесячного БЕГОВОГО марафона осталось 3 ДНЯ🔥
И с этого момента каждый день я буду дарить тем, кто УСПЕЕТ присоединиться ИМЕННО СЕГОДНЯ - отдельный ЛОТ 🎁
Он связан с самым частым разочарованием в беге - «когда бегаешь, а вес стоит» 😭👇🏽
ЛОТ 1️⃣
«Бег для тела: как похудеть и сохранить результат навсегда»
Многие начинают бегать ради похудения и бросают через месяц потому что вес не уходит. Но сам по себе бег работает, просто нужно знать КАК именно он влияет на тело и ЧТО делать параллельно с тренировками❗️
Этот ЛОТ для тебя если:
❌Ты бегаешь уже несколько недель/месяцев, а вес стоит
❌Ты не понимаешь увидишь ли вообще результат в зеркале и через сколько
❌Ты боишься что как только перестанешь бегать и вес вернётся
❌Ты хочешь не просто похудеть, а изменить тело и сохранить результат
Как это работает:
— Бег меняет не только вес, но и состав тела (мышцы укрепляются, растут, а жир уходит)
— Результат в зеркале появляется раньше чем на весах, через 3-4 недели
— Когда понимаешь механику и систему - не бросаешь начатое, потому что видишь куда, для чего идешь
Что ты ПОЛУЧИШЬ в этом ЛОТЕ:
📊 Реалистичный таймлайн изменений, что происходит с телом каждые 2 недели
🔥 Разбор - почему вес стоит на месте и что конкретно нужно изменить
💪🏽 Понимание - как сочетать бег и питание, чтобы тело менялось даже в дни отдыха!!!
🪞 Истории реальных трансформаций подопечных с цифрами и сроками
❗️🎁ЛОТ 1 БЕСПЛАТНЫЙ
(при покупке беговой программы сегодня)
Забрать ЛОТ можно по ссылке👇🏽
https://t.me/natash_natasha_bot?start=c1779991044148-ds | 1 406 |
