آناندا یوگا
Ir al canal en Telegram
411
Suscriptores
-124 horas
+17 días
+130 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '26nov '26
noviembre '26
+2
en 0 canales
octubre '26
+131
en 0 canales
Get PRO
septiembre '260
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 0 canales
Get PRO
julio '260
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 1 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 1 canales
Get PRO
agosto '250
en 1 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '240
en 0 canales
Get PRO
noviembre '240
en 0 canales
Get PRO
octubre '240
en 0 canales
Get PRO
septiembre '240
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+3
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+8
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+17
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+14
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+8
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+6
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+9
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+11
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+24
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+251
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 07 noviembre | 0 | |||
| 06 noviembre | 0 | |||
| 05 noviembre | 0 | |||
| 04 noviembre | 0 | |||
| 03 noviembre | +1 | |||
| 02 noviembre | 0 | |||
| 01 noviembre | +1 |
Publicaciones del Canal
همان طور که هر کس در محدوده پوست خود قرار دارد،
از حیطه شعور خود نیز نمی‌تواند بیرون رود و درست در همین محدوده زندگی می کند،
از این رو نمی‌توان از بیرون چندان کمکی به دیگری کرد.
درباب حکمت زندگی
آرتور_شوپنهاور
| 2 |  Sin texto... | 196 |
| 3 |  Sin texto... | 1 |
| 4 |  جهان کارمای جمعیِ خود را دارد
و در حال گذر از مرحله‌ای است.
وظیفه‌ی شما این است که
خود را نجات دهید،
خود را بیابید
و هرچه سریع‌تر آزاد شوید…
رابرت_آدامز | 306 |
| 5 |  Sin texto... | 283 |
| 6 |  Sin texto... | 290 |
| 7 |  Sin texto... | 265 |
| 8 |  Sin texto... | 247 |
| 9 |  Sin texto... | 309 |
| 10 |  Sin texto... | 319 |
| 11 |  Sin texto... | 381 |
| 12 | سلام عزیزانم
دوستان ریلز جدید تو اینستاگرام گذاشتم
اگه دوست داشتید اد استوری و حمایت کنید 🙏🏻🌹 | 377 |
| 13 | https://www.instagram.com/reel/DdejTWcIEF6/?stkn=MXV5am9uMm9zODMxMw== | 352 |
| 14 |  برای آرامش و مدیتیشن:
نادی شودانا → براماری → اوجایی
برای افزایش انرژی:
کاپالابهاتی → بهاستریکا
برای خنک‌کردن بدن:
شیتالی → شیتکاری
برای تمرین‌های پیشرفته‌تر:
کومبهاکا | 457 |
| 15 |  ۸. مورچا / کومبهاکا — Murchha / Kumbhaka
در تصویر، این بخش با عنوان حبس نفس آمده است.
کومبهاکا در واقع به معنی نگه‌داشتن نفس است و می‌تواند بعد از دم یا بعد از بازدم انجام شود.
مثلاً: دم → حبس کوتاه → بازدم
در تمرین‌های پیشرفته‌تر، زمان حبس به‌تدریج و تحت آموزش مربی افزایش پیدا می‌کند. | 364 |
| 16 |  ۷. براماری — Bhramari
تنفس زنبوری 🐝
راحت بنشینید و چشم‌ها را ببندید.
یک دم آرام از بینی بگیرید.
هنگام بازدم، صدای کشیده و آرام «مممم» ایجاد کنید.
ارتعاش صدا را در صورت و سر احساس کنید. | 286 |
| 17 |  شیتکاری — Sheetkari
تنفس خنک‌کننده با دندان‌ها
دندان‌ها را به‌آرامی روی هم قرار دهید.
لب‌ها کمی باز باشند.
از فضای بین دندان‌ها دم بگیرید.
سپس دهان را ببندید و از بینی بازدم کنید.
اثر: احساس خنکی و آرامش و مناسب برای زمانی که بدن احساس گرمای زیادی دارد. | 252 |
| 18 |  ۵. شیتالی — Sheetali
تنفس خنک‌کننده
زبان را مانند یک لوله جمع کنید.
از طریق زبان دم بگیرید.
دهان را ببندید و از بینی بازدم کنید.
اثر: ایجاد احساس خنکی، آرام‌کردن بدن و کاهش احساس گرما. | 198 |
| 19 |  ۴. اوجایی — Ujjayi
تنفس پیروزی / تنفس اقیانوسی
از بینی نفس بکشید.
هنگام دم و بازدم، قسمت پشتی گلو را کمی منقبض کنید؛ مانند صدای آرام «ها» با دهان بسته.
تنفس باید آرام، عمیق و یکنواخت باشد.
اثر: آرامش ذهن، افزایش تمرکز و هماهنگی تنفس با حرکت.
در وینیاسا و آشتانگا یوگا بسیار رایج است. | 206 |
| 20 |  ۳. بهاستریکا — Bhastrika
تنفس دم و بازدم نیرومند؛ «تنفس دم آهنگری»
دم و بازدم هر دو فعال و نسبتاً قوی هستند.
حرکت از دیافراگم و شکم انجام می‌شود، نه فقط قفسه سینه.
چند دور کوتاه انجام داده و سپس تنفس طبیعی داشته باشید.
اثر: افزایش انرژی و گرمای بدن و آماده‌سازی ذهن برای تمرین. | 220 |
