Wild’s | Такая важная и простая психология

И да, приятновое от человека, прошедшего курс по проживанию расставания 🖤🖤🖤 Если вам помог и пригодился какой-то из моих курсов — пишите, мне будет очень приятно и ценно 🖤

Чек-лист охуенного сна Сохраняйте, чтобы не забыть 👌🏻 • эффект Зейгарник — мы лучше помним прерванные процессы, поэтому незавершенные дела будут жужжать в голове. Постарайтесь завершить перед сном хотя бы парочку! • гигиена сна — полная темнота, меньше шума и сенсорных стимулов за час до сна (телефон и чтение новостей откладываем на потом) • чтобы мысли не крутились в голове — выпишите их тезисно или списком задач на бумагу, так получится отпустить контроль, чтобы ничего не забыть • снижение тревоги до сна — глубокое дыхание с акцентом на выдох, теплые и мягкие вещи, аппликатор Кузнецова ещё прекрасно помогает)) • утяжеленное одеяло — офигенная штука, подумайте об этом • база, но — ортопедические матрасы и подушки • монотонный график жизни и одинаковое время засыпания и пробуждения — это как ритмичный гипноз для вашего тела. Соблюдайте монотонность этого графика • работа с фоновой тревогой в терапии — ну это уже более индивидуальная работа, которая будет зависеть от запросов и симптомов *если не хочется работать в терапии, можно поработать самостоятельно с помощью Карманного Терапевта (приобрести в боте @olgaosobapsy_bot)

😂😂😂😂😂😂😂

😄

Но вообще мазохизм охренительно плохо изучен и многое из того, что изучали про это сексологи и психологи — такая херня необоснованная… Где все крутится вокруг члена Фрейда 😁

мазохизм — скорее нормальное и распространенное явление, от которого тем не менее все открещиваются. открещивание мешает и портит реальность: нет ничего плохого в любви к страданиям, если это контролируемо, осознанно и ограниченно. Если хочется пострадать после расставания, если тянет на такие эмоции. Не обязательно это лечить — вы не вылечите это потому что наслаждение после облегчения не вылечишь. Но можно научиться это реализовывать в игровых обстоятельствах.

Хотя я бы заменила слово «боль» словом «страдания». Потому что оно более полно обозначает не только физическую, но и психологическую боль, которую любят +- все. Страшные фильмы Грустные фильмы Страшные квесты Экстремальный спорт Боль в мышцах после тренировок Эмоциональные качели Невротические отношения Дедлайны и вызовы себе Острая еда Балет (там вообще пиздец) Любой профессиональный спорт И так далее

Оказывается, есть теория доброкачественного мазохизма. Это термин, придуманный доктором философии Полом Розиным, он обозначает наслаждение негативными ощущениями и эмоциями, в тех случаях, когда человек уверен, что это не причинит ему вреда.

Боль — это реакция мозга на внешние стимулы, передающиеся через ноцицепцию. Боль — не стимул. Боль — реакция. Которая зависит от 10005000 параметров (опыт таких ситуаций, контекст, настроение…)

Легкость идёт под руку со счастьем. Если нет легкости — нет счастья и есть тревога. К сожалению, легкость не очень в моде нашей культуры, поэтому есть куча всяких: «Без труда не выловишь…» «Над отношениями нужно работать» «Ничего не достается легко» «Нужно пахать» «Брак это тяжело» И все такое. Замечали же, что сказать, что что-то легко — это будто сразу обесценить это? Типа, вот, мне легко вести блог — «ой да ты и не стараешься!», «ой ну ясно, никакого профессионального подхода». Или «мне легко в отношениях» — «ну потому что не серьезно относишься, а как дойдёт до брака…»