Сибтрейл – спортивный клуб

Как превратить полумарафон в почти ультру. Авторская методика Гали 📋 1. Заявиться на 21,1 км. 2. Посадить фонарь, затем часы. 3. Полтора часа шастать по бродам в темноте без связи. Встретить зверя. 4. Захотеть сесть у дерева и разреветься. Взять себя в руки. 5. Выйти к финишу: 3:42:36, около 35 км. 6. Купить компас и записаться на ориентирование. Пункты 1–5 повторять не рекомендуем🙈

Иногда лучший способ позаботиться о себе – немного замедлиться 😌 Каждое воскресенье с 10:00 до 12:00 встречаемся на растяжке с Юлей Переваловой. Работаем над подвижностью суставов и гибкостью мышц, учимся лучше чувствовать своё тело. Всё постепенно, в комфортном темпе и с учётом возможностей каждого. Два часа, которые можно посвятить себе ❤️

🔥 Пятница - отличный повод стать сильнее! HOT IRON – тренировка, после которой почувствуешь, что поработал на все 100💪🏻 Под руководством Ани Кочешевой будем укреплять разные группы мышц, развивать силу и выносливость, а заодно хорошенько разгонять пульс! 📅 Каждую пятницу ⏰ 19:30–20:30 Запись по ссылке

У нас в Сибтрейле не только бегают, прыгают и тренируются. Иногда ещё превращаются в маленьких монстров и устраивают настоящий праздник 🎃 Как прошла детская хэллоуинская вечеринка – расскажут главные участники 🧛🏻‍♀️

Хотите разобраться, как сделать свой бег эффективнее? Приходите на тренировки к Ане Кочешевой! Будет полезно и тем, кто недавно начал бегать, и тем, кто уже тренируется и готовится к стартам. 📍 Легкоатлетический манеж "Гармония" 🕖 Каждый понедельник, 19:00–20:30

Примерно так мы встретили новое расписание 👆 Зима уже близко, но это не повод сворачивать тренировки! Мы немного перестроили нашу неделю, чтобы каждому нашлось место, подходящее время и тренировка по душе. 🏃 Марафонская группа встречается по понедельникам и четвергам вечером, а ещё по субботам утром. 🏟 По понедельникам тренируем технику бега с Аней в манеже. 🧒 У детей теперь три тренировки в неделю: к вторнику и четвергу добавилась суббота в 11:00. 🔥 По пятницам будем согреваться на Hot Iron! Это силовая тренировка в тёплом зале, начало в 19:30. ОФП теперь проходит по средам – утром в 8:30 и вечером в 19:00. ☀️ Суббота стала ещё активнее: марафон, лыжи для новичков, подготовка к лыжному марафону и детские тренировки. Можно приехать всей семьёй и каждому найти занятие! 🧘 Растяжка с Юлей переехала на воскресенье в 10:00. В общем, зима обещает быть активной! Полное расписание уже ждёт вас в закреплённом посте, а записаться на занятия можно по ссылке.

Вот это был день рождения! 👻 По тропам Буревестника проносился чёрный ангел, за ним бежали тыква и Бэтмен, на контрольных точках встречались доктор в белом халате и сказочные существа, а черти пытались разобраться с картами. Где-то между деревьями мелькал гаваец в юбке поверх зимней куртки 😄 После приключений в лесу согревались горячим чаем, делили пиццу (она, кстати, закончилась подозрительно быстро) и слушали Ксению Сухомлину. Ксения рассказала, что на самом деле нужно нашим спинам и почему не стоит верить всем страшилкам о движении. Спасибо каждому, кто пришёл, нарядился, заблудился и нашелся! Сибтрейл – это вы ❤️

31 октября у Сибтрейла день рождения! Будем отмечать так, как умеем: в лесу, с картой, в компании и с горячим чаем. Как пройдёт день: 🕚 11:00. Собираемся в клубе, знакомимся и делимся на пары 🧭 11:20. Ориентирование в костюмах на Буревестнике 🧠 12:30. Ксения Сухомлина, врач-невролог, расскажет о боли в спине ☕ 13:15. Чай, разговоры и общее фото Что взять с собой: 🦇 Костюм. Подойдут плащ, шляпа или уши поверх тёплой куртки. Лучший образ получит приз 🧤 Одежду по погоде 🤝 Напарника, если есть. Если нет, найдём на месте Бегать не обязательно, быть спортсменом тоже. Достаточно прийти👻 📍 ул. 19-й Гвардейской Дивизии, 7 Вход свободный, без записи До завтра!🏃🏻‍♀️

Ждёте следующий сезон? Мы начинаем готовиться уже сейчас! И открываем подготовку к стартам Томского марафона🔥 Запускаем две группы: 🔹 «Марафон» – системная подготовка к Космическому полумарафону весной и Томскому марафону осенью 2027 🔹 «Лыжный марафон» – подготовка к Томскому лыжному марафону 6–7 марта 📍 Старт обеих групп – 2 ноября. Присоединяйтесь, когда будете готовы🙌🏻 Зима – не пауза, а фундамент для весеннего финиша🌟 Подробности и запись: https://tomskmarathon.ru/train27/

Ощущение напряжения в пояснице и шее после пробежки, боль стреляет в ногу на спусках, нашли грыжу на МРТ - на все эти вопросы вы получите ответы, если придете на очную лекцию уже 31 октября! Проведет ее Ксения, которая днем невролог, специалист по движению, а вечером такой же спортсмен, как и все мы! На лекции не будет сложных терминов и воды, только краткая и понятная информация, которая будет полезна абсолютно всем! Обсудим: - почему может болеть и как формируется боль? - основные мифы при боли в спине, какие рекомендации от врачей являются необоснованными - чем может отличаться боль в спине у спортсмена - для чего нужны силовые тренировки Всем кто будет очно помимо того, что получат ответы на свои вопросы, еще будет бонус!

Самому младшему призёру Сибтрейла на кроссе «Сердце Сибири» — пять лет! Лев Ходов взял серебро на 500 м, а его сестра Саша стала второй на километре. Трасса была скользкая, с подъёмами и спусками, на которых сложно сохранять ровный темп. 🥉 Наш тренер Даниил Шепелев стал третьим в абсолюте на 15 км 🥇 Тренер Юлия Перевалова выиграла категорию Ж40-54 на 15 км 🥉 Павел Петроченко стал третьим в М14-39 на 10 км 🥈🥉 Марина Бобко и Ольга Бабикова заняли две ступени на женском пьедестале 5 км 🥉 Семён Брюханцев стал третьим в абсолюте на 5 км, всего в девяти секундах от победы Спасибо Станиславу Козлову, Ирине Панкратовой, Галине Петровой, Марии Шуверовой, Анне Воробьевой, Ангелине Гайсиной, Светлане Юферовой, Екатерине Сербуленко, Юлии Голобоковой, Татьяне Фроловой, Антону Януковичу, Владимиру Путилову, Александру Поленовичу, Людмиле Лариной и Жене Ходовой, а также всем, кто вчера болел за наших🫶🏻 Эмоции с прошедшего старта на видео 🧡

Обгонять не обязательно. Удивлять – да 🎃 31 октября у Сибтрейла день рождения, а в календаре Хэллоуин. Отмечаем оба праздника: выходим на ориентирование в костюмах. Как это будет: 🧭 Делимся на пары, получаем карту и ищем контрольные точки в окрестностях Буревестника. Побеждает не самый быстрый, а самый находчивый. Пешком тоже можно. 🤝 Нет пары? Приходите одни, познакомим на месте. Для этого и праздник. 🦇 Костюм на ваше усмотрение: ведьминская шляпа, плащ, кошачьи уши, светящиеся шнурки. Главное, чтобы в нём было удобно двигаться и не холодно. Утеплённый вампир тоже вампир. После ориентирования Ксения Сухомлина, врач-невролог, расскажет про боль в спине. А дальше чай и долгие разговоры со всеми, кто бегает с нами давно и кто пришёл впервые. 📍 31 октября, 11:00 ул. 19-й Гвардейской Дивизии, 7 Вход свободный, записываться не нужно😌

МИФ или ПРАВДА? «Бегать при грыже нельзя, из-за этого грыжа станет больше и нужно будет делать операцию» Отвечает врач-невролог, специалист по движению, Ксения: На самом деле, одни из самых здоровых межпозвонковых дисков именно у бегунов! Ведь наши диски не имеют кровеносных сосудов и питаются за счет диффузии, которая обеспечивается в том числе ходьбой и бегом. Но не смотря на это с «обострением грыжи» всё-таки можно столкнуться, и что делать в такой ситуации, всегда ли нужна операция? Обсудим на бесплатной лекции уже совсем скоро! 31 октября! Ждем вас!

Большой набор в Сибтрейле! 🏃‍♀️🎿 Собираетесь этой зимой впервые встать на лыжи? Давно хотите начать бегать, замахнуться на марафон или привести ребёнка в спорт? Кажется, мы знаем, что вам предложить! 😉 Со 2 ноября открываем набор сразу в пять групп: 🏃 Бег для новичков – начинаем с нуля. 🏅 Марафонская группа – готовимся к 21 и 42 км. 🧒 Детская группа – движение, развитие и первые победы. 🎿 Лыжи для новичков – осваиваем технику с нуля. ⛷️ Лыжный марафон – готовимся к зимним стартам. Неважно, какой у вас опыт. Главное – желание двигаться, а дальше поможем разобраться! Старт 2 ноября. Выбирайте своё направление и приходите в Сибтрейл! 🤍

«Я бегаю медленно, не буду ли я отставать от остальных?» «А если не осилю 21 или 42 км?» «А если не получится ходить на все тренировки?» Мы собрали вопросы, которые возникают у вас перед стартом марафонской подготовки, а тренеры Аркадий и Яков дали честные ответы и полезные лайфхаки, которые помогут подготовиться к дистанции без лишних переживаний. 📅 Старт подготовки – 2 ноября. Присоединяйтесь к марафонской группе!

🎉 Сегодня поздравляем с днём рождения нашего тренера Аню Кочешеву! За плечами Ани серьёзные спортивные результаты, а впереди ещё много стартов, рекордов и новых целей. И здорово, что своей любовью к бегу и спорту она делится на тренировках с нашими спортсменами. Аня, желаем тебе стартов, которыми хочется гордиться🙌🏻 Пусть тренерские идеи воплощаются, спортсмены радуют результатами, а собственные амбиции не дают скучать 😁 С днём рождения! 💖

Что входит в марафонскую подготовку? Скоростные работы, ОФП, длительные тренировки и индивидуальные задания – у каждого элемента своя задача Как всё это складывается в единую систему, рассказывают тренеры марафонской группы Сибтрейла Аркадий и Яков. 📅 Начало подготовки – 2 ноября. Присоединяйся! https://forms.gle/Cr9tKRMEwCi5bUze7

Про больные колени, перегруженные голени, кажется, знает любой бегун, но что насчет боли в спине и шее? Сталкивались ли вы с такой проблемой? Запрещали ли вам неврологи бегать, когда узнали, что у вас грыжа в поясничном отделе позвоночника? Поделитесь в комментариях! А что нам ответит врач-невролог, специалист по движению и организатор Школы Здоровой спины Сухомлина Ксения Александровна? Боль в спине остается одной из первых причин нетрудоспособности во всем мире, но как много среди них спортсменов? На самом деле, гораздо меньше, но все же, иногда даже очень активный человек может столкнуться с обострением грыжи, с перегрузочной травмой спины и шеи или, вообще, со специфической болью в спине, которая связана с более серьезной патологией! Как это не допустить и как не пропустить серьезное заболевание вы узнаете совсем скоро на бесплатной лекции от Ксении! Запишите себе в календарь - 31 октября в 12:30! Всех, кто будет присутствовать очно будет ждать бонус!

🎉 У Сибтрейла день рождения! 31 октября собираемся, чтобы отпраздновать день рождения клуба! Зовём наших участников, друзей и всех, кто хочет познакомиться с Сибтрейлом. Что будем делать? 🧭 Устроим эстафету по ориентированию – исследуем окрестности «Буревестника» и будем искать контрольные точки. 🧠 Послушаем лекцию Ксении Сухомлиной – врача-невролога, специалиста по движению и организатора Школы здоровой спины. ☕ А после – чаепитие и приятные бонусы для участников. Костюмы приветствуются! Чем веселее, тем лучше👻 Сохраняйте дату, зовите близких и приходите знакомиться ❤️ Увидимся 31 октября в Сибтрейле!