Тайм-менеджмент

Когда дела идут плохо, это не повод паниковать. Это повод переоценить ситуацию и понять, как можно извлечь выгоду из происходящего. 😵 МестоСильных

День 60 из 90 🔥 10,000 подтягиваний за 24 часа Сегодня сделал стресс тест Получилось преодолеть планку в 400 подтягиваний за час Прогресс есть: 01.09 - 306 подтягиваний 29.09 - 354 подтягивания 27.10 - 417 подтягиваний Сегодня сделал за 61 мин: 6 подходов по 10 51 подход по 7 В сумме получилось 417 На 57 подходе лопнула мозоль на ладоне, мои носки не справились с задачей 😂 @sila4u 😵 МестоСильных

"Сказка о потерянном времени" Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом. Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков. Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя. Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️ #фильм

Самоуважение ➡️ эффективная самооценка Человеку свойственна потребность в высокой самооценке - каждому хочется уважать себя. Самоуважение - один из истоков психологической устойчивости и хорошего настроения. 🟠 Самоуважение проявляется в желании занять достойное место среди других людей. Оно тесно связано с опытом, пережитым в детстве; от этого опыта будет зависеть, разовьется или нет у вас чувство независимости. 🟠 Низкую самооценку зачастую ребенок перенимает от семьи либо она развивается из-за плохой успеваемости в школе, что, в свою очередь, является результатом неблагоприятных условий для занятий дома или недостаточного внимания родителей. 🟠 Объективное отношение к себе составляет основу нормальной самооценки. В нашем окружении всегда будут люди, в чем-либо превосходящие нас: более сильные, красивые или популярные. И точно так же всегда найдутся те, кто уступает нам в этом.

Как составить план по саморазвитию Первым делом, вам важно осознать, чего именно вы хотите достичь, в каких сферах вам необходимо совершенствование. Итак, с чего начать? 1. Анализ (признайтесь себе, что именно вас не устраивает, какими навыками вы обделены). 2. Здоровье (➖ вредные привычки, ➕хорошая физическая форма). 3. Духовность (избавляйтесь от раздражительности, гнева, злобы, зависти и прочих негативных эмоций). 4. Материальная сфера (для улучшения финансового положения возможно понадобится сменить сферу деятельности). 5. Социальная сфера (навыки общения помогут в преодолении конфликтных ситуаций и в отношении с окружением). 6. Личностный рост (развивайте интеллект, внимание, память, абстрактное мышление). ❗️Проанализировав эти сферы, сконцентрируйтесь на той, что нуждается в наиболее тщательной проработке. Не стоит пытаться браться сразу за все. #саморазвитие

Мотивирующие фильмы. «Самый быстрый “Индиан”», 2005 год, США Сегодня суббота, а значит снова можно посмотреть хороший фильм. Да ещё и с прекрасным Энтони Хопкинсом в главной роли! Десятку фильмов, которые точно усилят вашу мотивацию жить полной жизнью, для меня возглавляет «Самый быстрый “Индиан”». 🎬 Это история пожилого мотоциклиста, который много лет своей жизни посвятил мечте - установить мировой рекорд скорости. Для этого он переделал свой старенький мотоцикл «Индиан» в гоночный образец, нашел возможности для поездки в США, пренебрег всеми запретами врачей и реализовал мечту. основан на реальных событиях. Мотогонщик Берт Монро – реальный персонаж, чей рекорд, установленный в 1967 году на мотоцикле с двигателем объемом до 1000 кубических сантиметров, до сих пор не побит. Посмотрев этот фильм, вы поймете, насколько ваша жизнь богата возможностями и будет еще богаче, если вы сделаете хотя бы небольшой шаг навстречу своей удаче. #фильм #мотивация

10 книг о привычках ⠀ Делюсь своим секретным списком. Эти книги научат вас рафинировать полезные привычки для достижения целей: ⠀ 1. "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам ", Би Джей Фог. ⠀ 2. "Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих", Джеймс Клир. ⠀ 3. "Одна привычка в неделю. Измени себя за год", Бретт Блюменталь. ⠀ 4. "Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе", Чарлз Дахигг. ⠀ 5. "Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки", Розанна Каспер.⠀ 6. "Привычка за 21 день: как изменить свою жизнь", Диана Смоерс. ⠀ 7. "Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей", М. Дж. Райан.⠀ 8. "Психология вредных привычек", Ричард О’Коннор.⠀ 9. "Триггеры. Формируй привычки - закаляй характер", Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер.⠀ 10. "30 дней. Измените привычки, измените жизнь", Марк Реклау. ⠀ Какие книги о привычках читали вы? Какие планируете прочитать? #книги

Моя напоминалка☝🏻 Мы с вами уже разбирали множество советов на тему "Как все успевать?". По опыту знаю - всё что не повторяется обязательно забывается. Периодически я обновляю свою "напоминалку" по тайм-менеджменту и спешу поделиться с вами: ⠀ 📌 Приведите в порядок файловую систему компьютера, очистите рабочие папки от хлама, отсортируйте нужные материалы. 📌 Отпишитесь от всех групп, рассылок, каналов и чатов, которые не читаете. 📌 Составьте список дел на завтра вечером. Не более 7 задач. Выделите цветом 3 приоритетных. Самую нежелательную задачу - сделайте первой. 📌 Каждый час делайте перерывы по 5-10 минут. 📌 Подберите плейлист для работы. Хороший трек помогает сосредоточится.

Тайм-менеждмент для ЕГЭ ⠀ На экзамене у вас будет 3 часа 55 минут. Как же грамотно распределить это время и всё успеть? ⠀ 45 мин - просматривайте задания части 1 и решайте всё, что можете решить по максимуму; 1 ч 30 мин - решайте задания части 2; 25 мин - возвращайтесь к заданиям части 1 и доводите до конца; 45 мин - переносите ответы в бланки с черновика; 15 мин - проверяйте работу на наличие опечаток и ошибок; 15 мин - это запасное время, которое вы можете потратить на небольшие перерывы по 5 мин, либо использовать его в каком-то из предыдущих пунктов при необходимости. ⠀ 💯 Меняйте эту стратегию в зависимости от обстоятельств на экзамене и держите ее за основу, чтобы всё успеть🔝

Парадоксальная тренировка Заботиться о здоровье мозга нужно не меньше, чем о физической форме. Мозг - такая же мышца, и ее необходимо тренировать! Умственные способности и память у всех людей начинают постепенно ухудшаться уже с 30 лет. Время неумолимо - возрастные изменения происходят со всеми. Специалисты называют этот процесс угасанием когнитивных способностей и особенно заметно это становится в возрасте 50+. В худшем случае угасание может достигать степени деменции, то есть приобретенного слабоумия. Одна из методик интеллектуальной реабилитации людей после сорока ➡️Парадоксальная тренировка: Воспользуйтесь специальной табличкой-тренажером, заполнив лист бумаги словами «красный», «синий», «зеленый», «желтый», написанными чернилами другого цвета. Тренинг заключается в том, чтобы читать слова вслух, называя вместо слова цвет. Попробуйте - это не просто, но интересно и смешно💯

Я опять поставил цель и опять её не достиг😡 -Меня все время отвлекают миллион мелких дел -Моё окружение не поддерживает и не ставит свои собственные цели -Ни кто не помогает разложить цели на понятные шаги -И тем более ни кто не даёт обратную связь, а все ли верно я сделал Вот бы было сообщество, где всё это есть. И чтоб ещё бесплатно... Жаль что такого нет. Жаль что внутри такого сообщества нет бесплатного курса по планированию и постановке целей. Я знаю как сильно окружение решает! И мне так жаль что это всего лишь моя фантазия... Я бы наверно назвал такое сообщество "Запланированный Успех" Но увы, такого сообщества нет🤷

Закон Паркинсона Большинство техник тайм-менеджмента посвящены процессу организации рабочего времени. Изучая их, учитывайте ваши индивидуальные особенности и будьте готовы к тому, что не все техники вам подойдут. Пробуйте и адаптируйте их под себя. Ещё одна техника в вашу копилку - Закон Паркинсона, который глаcит, что "Работа заполняет время, отпущенное на неё". На деле это означает, что вы можeтe сделать любое делo намного быстpеe чем вам кaжeтcя. Eсли дать ceбe недeлю нa иcполнение задания, oнo пoкaжется кpайнe сложным, a ecли дaть ceбe сpoк два чaca, то вам yдастся cкoнцентрироватьcя и вce успеть. Понаблюдайте за собой в работе и вы наверняка заметите этот закон в действии. #метод #эффективность

Таймменеджмент доброго утра Чтобы ваше утро было не торопливым и по настоящему добрым - готовьте завтрак с вечера! Это действенный способ полюбить утро 👍🌞Если у вас этот ритуал войдет в привычку, то освободится время и на зарядку и на прическу😉 А если захотите утром съесть сырников, то можете в выходные их приготовить и заморозить. Так вы тоже сэкономите время. Помните, что утро - это настрой и заряд на весь день! Оно у меня самое классное, а у Вас?

Время – это основной ресурс каждого человека, и от того, как мы относимся к каждому часу и минуте своей жизни, во многом зависит наша судьба.⏱ Сделали эксклюзивно чат-бота для наших подписчиков @timebiohackbot Добавляйте задачи, ставьте сроки и выполняйте их до назначенного дедлайна⚡️ Также, вы можете использовать популярные методики для эффективного тайм-менеджмента🔥 Оседлайте время вместе с @timebiohackbot

Мотивирующие фильмы. «Гарвардский бомж», США, 2003 По сложившейся традиции в субботу говорим о фильмах. Многие из нас весьма благополучно живут своей счастливой жизнью, но абсолютно этого не ценят. Для "встряски" посмотрите фильм режиссера Питера Левина «Гарвардский бомж» о девушке, выросшей в семье наркоманов. Когда ей было всего 15 лет от СПИДа умерла ее мама. Как это часто бывает, ведущие асоциальный образ жизни семьи рискуют остаться без жилья, что и произошло в данном случае. ❗️Героиня вынуждена была сама решать все свои проблемы, браться за любую работу, чтобы иметь средства к существованию и возможность учиться в Гарварде. Девушке удалось с честью выйти из всех испытаний, которые ей подбросили обстоятельства в самом начале жизненного пути, преодолеть все проблемы и добиться успеха. Сюжет киноленты основан на реальных событиях, что усиливает мотивирующую составляющую фильма. #фильм #мотивация

Техника «Ограничения» Именно ограничения заставляют наше воображение проснуться, создавать шедевры, использовать все скрытые ресурсы. Попробуйте разбудить творческий потенциал: 1. Написать рассказ без буквы «Ц». 2. Создать рекламный баннер, используя только черный и белый цвет. 3. Написать роман, используя в качестве инструкции и мотивации персонажей пирамиду Маслоу. 4. Создать уникальное блюдо, используя только те продукты, что имеются в наличии. #метод

«Эрин Брокович», США, 2000 Сегодня смотрим фильм, основанный на реальных событиях. Безработная одинокая мать троих детей ввязывается в борьбу с крупной корпорацией. Вороша документы, Брокович узнает, что энергетическая компания загрязняла воду маленького городка, из-за чего у его жителей развивались онкологические заболевания. Героиня поднимает страшную бучу, чтобы пострадавшие люди получили компенсацию. Редкий фильм повествует о серьезных проблемах в столь задорном и веселом ключе. Находчивая Брокович добивается своего, лихо матерясь и отпуская сальные шуточки, — Джулию Робертс не зря наградили «Оскаром» за эту роль. А решительно настроенному человеку и правда все нипочем! #фильм

Грамотное распоряжение своим временем ⠀ Чем раньше ребенок научится грамотно организовывать свое время, тем более насыщенную событиями жизнь он проживет. Только не старайтесь сделать все и сразу. Вводите новшества не чаще одного раза в неделю. ⠀ 🎈Научите ребенка составлять план на неделю. Лучше всего это делать в воскресенье. Купите красивый ежедневник, а еще лучше повесьте на стену магнитную доску, чтобы дела на каждый день всегда были перед глазами. ⠀ 🎈Составляйте план на день (лучше с вечера, чтобы ребенок мог с утра перечитать его, а с младшими можно дела рисовать). ⠀ 🎈Мотивируйте ребенка. За каждое выполненное задание ставьте галочку. Договоритесь, что вы сходите в кино, когда наберете определенное количество этих галочек. ⠀ 🎈Научите ребенка определять приоритеты. В списке дел лучше всего помечать другим цветом самые важные дела, которые нужно сделать первыми❗️

Управлять временем невозможно Никто не способен замедлить его объективный ход, ускорить или остановить даже на мгновение. Вы можете управлять собой, своими решениями и действиями во времени, заниматься определением приоритетов. Именно об этом рассуждают практики тайм-менеджмента - об управлении собственной жизнью. 🔝Разумный и прагматичный подход к своим действиям и есть управление временем: вы будете удивлены, сколько минут и часов высвобождается, как только вы начинаете действовать более обдуманно и осознанно. ❗️Независимо от рода вашей деятельности, планируйте свои дела и действуйте с максимальной продуктивностью. В единицу времени вы будете успевать делать большее количество дел, что в итоге скажется на ваших жизненных результатах.

Работаем не много, а головой ⠀ Это основной лайфхак тайм-менеджмента и мой любимый, но есть и другие: ✔️ Начинайте утро с приятных вещей: чашка ароматного кофе, пробежка по осеннему парку или любимая музыка. Это задаст настроение всему дню и работать будете продуктивней. ⠀ ✔️ Не забывайте кушать. Голодный человек - нервный и злой. Это не экономит ваше время. Решения, принятые на голодный желудок, редко оказываются верными. ⠀ ✔️ Выучите слово "НЕТ". Оно экономит огромное количество времени. ⠀ ✔️ Пользуйтесь функцией голосового ввода. Наговаривайте идеи, планы, задачи. Иногда сказать быстрее, чем написать. ⠀ ✔️ Заполняйте свободное время. Даже, когда вы просто идете по улице - так можно иностранный язык выучить.