Тренер здорового человека

С 8 марта, мои дорогие прекрасные женщины 🫶🏻 Цените себя, заботьтесь о своем теле и состоянии, ведь это так важно для нас 🩷 🏳Напоминаю, что у меня на ютуб в открытом доступе есть классная тренировка для вашей осанки и ТБС Делайте и ваше тело скажет вам спасибо 🩷

Все говорят о том, как важно делать 10 тыс шагов в день, но мало кто говорит, что делать это нужно в удобной обуви, а не в модных лоферах. А еще лучше использовать стельки. Я купила для ходьбы очень бюджетный вариант и стало супер мягко и удобно гулять, ноги не устают, спина не болит, в общем, сильно улучшило качество жизни, ведь ходим мы каждый день! https://ozon.ru/t/wLLYk7b Для бега мне прописал врач стельки с вкладышем Зейца под мое поперечное плоскостопие: ОРТО-С Стельки ортопедические от плоскостопия для спорта летние https://www.wildberries.ru/catalog/137750351/detail.aspx И еще разделитель для пальцев: https://ozon.ru/t/gWdmzE Верно подобранная обувь и стельки по необходимости (лучше через посещение врача) - это не только про комфорт, это про здоровье ваших стоп, суставов, спины и про осанку! Не пренебрегайте этим ☝🏼 Очень душно для 26 лет? Я не ипохондрик, если что 😅

Поперечное плоскостопие, бег в стельках, бег во имя здоровья, а не на результат

Рассказ про проблему со стопой из-за которой я практически не бегала 2 месяца Откуда это возникло?

- Виолетта, вы, наверное, совсем мало кушаете, чтобы так выглядеть? Хм) ну как вам сказать… могла бы и больше, да. Но в целом, мне хватает 😁

- Виолетта, вы, наверное, совсем мало кушаете, чтобы так выглядеть? Хм) ну как вам сказать… могла бы и больше, да. Но в целом, мне хватает 😁

Обещанные подарки после эфира от Дмитрия 🎁 🔥 Розыгрыш 3 мест в фитнес сообщество! Что это такое? Кому может быть полезно? Сообщество подходит для начинающих и опытных специалистов, а также для тех, кто тренируется самостоятельно: 1. 200+ записей семинаров. За каждый Вы можете получить сертификат. 2. 30 методический пособий и учебников. 3. Возможность оставить резюме работодателю и работать из любой точки мира. 4. Возможность скачать музыку для групповых тренировок 5. Каждую неделю +1 живое онлайн обучение. 6. ⁠Бесплатные фитнес-конвенции Чтобы принять участие: 1️⃣ Чекни подписку на наши Telegram-каналы (мой и канал Дмитрия ) 2️⃣ Жми кнопку «Участвую» 3️⃣ Проявляй активность — ставь лайки, пиши комменты и оставляй реакции под нашими постами Розыгрыш продлится ровно неделю. 13 марта случайным образом выберем 3 победителей.

ПРЯМОЙ ЭФИР на тему ягодичных уже завтра в 13:00 🔥 Задавайте ваши вопросы и ставьте напоминалочку 🧡

⬆️ Ну и в качестве примера, как можно в одном и том же весе иметь разное соотношение мышц и жира в теле вот такой результат 🔥 Эта девушка пришла ко мне на проект год назад, погрузилась в тему построения тела, обрела знания, избавилась от мифов, начала нормально есть и тренироваться и вот что из этого вышло 💪🏼😍 Учитывая, что это ДОМАШНИЕ тренировки! То есть возможности ограничены, но тем не менее все реально, было бы желание. Ну и напомню в очередной раз, что ВАУ ДО/ПОСЛЕ за месяц ждать не надо! Поработайте хотя бы полгода-год. Без ожиданий, без иллюзий, без погони, на видимые большие изменения организму и вашей психике нужно время 🙏🏻 Дайте себе его и концентрируйтесь исключительно на процессе. 🥰 Мой закрытый клуб в этом 💯 поможет: @RecompositionPaybot

Вес ≠ тело мечты Когда мы говорим «хочу снизить вес», чаще всего за этим стоит не просто цифра на весах, а образ тела – чаще всего увиденный в интернете, осознанно или неосознанно. Я и сама раньше так думала (как раз на фото с грустным лицом и 60кг): «скину еще пару кг – и тело станет рельефным и подтянутым». Но, как оказалось, это не совсем так. Если нет работы с телом, если нет силы и мышц – снижение веса делает вас легче, но не обязательно ближе к тому, чего вы действительно хотите. Очень часто, когда человек говорит «минус 5 кг», на самом деле он хочет красивое, сильное, лёгкое тело, в котором приятно жить и двигаться. И тут как раз на помощь приходит рекомпозиция (работа не над весом, а над соотношением жира и мышц в теле). ➡️Вес – это очень условная величина. У меня были разные периоды в жизни: я весила и 58 кг (и 71 тоже было 😅), сейчас я около 63 кг, но это совершенно разные тела. раньше, при том же весе, что и сейчас я думала, что нужно просто ещё чуть снизить килограммы. А сейчас понимаю, что:

форма, активность, тренировки – решают гораздо больше, чем цифры.

✅Тело формирует не только вес, а работа с ним – питание, тренировки, качественное восстановление. ✅Если просто снижать вес без работы с мышцами, можно остаться далеко от желаемого результата и раз за разом возвращаться в те же самые мысли о весах. ✅Процентное соотношение жира и мышц важнее самой цифры на весах. Так что, если хочется «измениться», задаем себе важные вопросы: ⏺Точно ли я хочу меньше кг или больше кайфа от движения и отражения в зеркале? ⏺Я хочу сбросить вес или сделать тело сильным, подтянутым и выносливым?

Спрашивали недавно про график тренировок, ну вот на этой неделе вышло так: ПН - бег ВТ - силовая full body СР - бег ЧТ - отдых, массаж ПТ - бег Сб и вс - отдых. Шаги ежедневно от 7 тыс. Никаких ультранагрузок нет, как видите, пока на спокойном двигаюсь. Надо сейчас возвращать беговую форму, так как полумарафон в Казани уже через 2 месяца 🤪

Спрашивали недавно про график тренировок, ну вот на этой неделе вышло так: ПН - бег ВТ - силовая full body СР - бег ЧТ - отдых, массаж ПТ - бег Сб и вс - отдых Как-то так)

В прошлом месяце в клубе я разыгрывала две книги, которые помогли мне в свое время сформировать «Атомные привычки» и при этом делать это «К себе нежно» 🫶🏻 Мой закрытый клуб - это не просто работа, это мое детище, которое я выращиваю с сентября и хочу делать его только лучше. Я вижу как те, кто доверился мне меняются как снаружи, так и внутри. А это для меня самое важное. Ведь к одному и тому же телу можно прийти совершенно разными путями. Можно в страданиях, стиснув зубы и взяв волю в кулак, просто «ебашить», а можно мягко, бережно, во имя здоровья в первую очередь, в своем комфортном темпе. Именно поэтому у меня нет призов за лучший результат. Розыгрыш книг был случайным среди всех участниц. Я не хочу погони. У меня другая философия. У меня камерный проект и атмосфера теплая, семейная, где тебя примут, поддержат и направят. Обожаю свою работу и людей, которые ко мне обращаются 🩷 Я испытываю настоящее счастье от возможности отдавать в мир знания, помогать людям трансформировать свою жизнь и благодарность за то, что я иду по своему пути. За то, что сейчас я максимально полезна миру.

Хочу к тебе на наставничество! Что туда входит? Друзья, обновила информацию о работе со мной как с наставником 🫶🏻 Варианты работы, стоимость и ответы на все ваши вопросы в этом видео! На данный момент на личное ведение в марте есть 2 места. Запись через мою помощницу Ксению @KseniiaPodlesnaya

📺 Первый прямой эфир с приглашенным экспертом на моем канале❗️ Дорогие, у меня для вас супер новость🔥 5-го марта в 13:00 - на моем канале состоится прямой эфир с моим коллегой - тренером с 16-летним опытом работы, а также руководителем образовательного центра по подготовке фитнес-тренеров, магистром педагогических наук - Дмитрием Безуевским! Мы вместе развиваемся в фитнесе, делимся идеями, планами, вдохновением и вот решили провести эфир, чтобы поделиться пользой с вами! Тема эфира «разбор самых популярных упражнений для ягодичных мышц» 🌰 ➡️Как глубоко нужно приседать? ➡️Какая вариация выпадов лучше? ➡️Как перестать чувствовать поясницу в румынской тяге? ➡️Как выжать максимум из каждого упражнения, чтобы это было эффективно для ягодичных мышц? ➡️Есть ли единая правильная техника для всех или это все индивидуально? Эти и другие вопросы мы подробно разберём в прямом эфире с Дмитрием, опираясь конечно же на анатомию и биомеханику, поделимся своим опытом и в конце ответим на все ваши вопросы! ✅Комментируйте, что бы вам хотелось услышать от двух тренеров? Вопросы по теме ягодичных мышц и упражнений на них приветствуются как в онлайне, так и в комментариях к этому посту, если не сможете подключиться) не стесняйтесь 🥰