¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Julromanj. Рецепты, похудение
Ir al canal en Telegram
Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Julromanj. Рецепты, похудение
El canal Julromanj. Рецепты, похудение (@julromanj) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 23 085 suscriptores, ocupando la posición 994 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 29 051 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 23 085 suscriptores.
Según los últimos datos del 15 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -87, y en las últimas 24 horas de -3, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.03%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.14% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 161 visualizaciones. En el primer día suele acumular 263 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 7.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, чеснок, ушаков, сметана, 1500р.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Рецепты для похудения
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 16 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
23 085
Suscriptores
-324 horas
-227 días
-8730 días
Archivo de publicaciones
+5
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Рецепт
Хлеб цельнозерновой 80 г
Помидоры 50 г
Сыр 40 г
Чеснок 1 зб (по желанию)
Зелень
Оливковое масло 5 мл
Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.
🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ»
Рецепт
Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г
Сыр (жирность 45% включительно) 80 г
Помидоры 200 г
Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г
Чеснок 1 зб
Сметана 10% 50 г
Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л)
Говядину (курицу или индейку) отварить.
Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками.
Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке.
Чеснок измельчить.
Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб.
Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.
🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙ
Рецепт
Свекла 150 г
Картофель 150 г
Сметана 3 ст.л
Горчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё)
Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд)
Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок)
Лук зелёный
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свеклу и картофель отварить.
Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу.
Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук.
🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД
📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15
Рецепт
Тыква 400 г
Цедра 1 апельсина
Сахар 60 г или другой подсластитель
Желатин быстрорастворимый 20 г
Ваниль
Вода 60 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыкву отварить или запечь.
Готовую тыкву измельчить до состояния пюре.
Желатин замочить в воде.
Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты.
Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.
+8
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
🥪9 вариантов бутербродов
https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ»
Рецепт
🍴Коржи
Куриная печень 400 г
Мука цельнозерновая 120 г
Лук репчатый 1 шт
Сметана 10% 80 г
Яйцо 1 шт
🍴Начинка
Сметана 10% 180 г
Морковь 2 шт
Петрушка 1/2 пучка
Зелёный лук 40 г
Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки.
Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды.
Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану.
Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга.
Убрать в холодильник на 1-2 часа.
🥕МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
📌КБЖУ на 100 г 158/9/6/15
Рецепт
Творог 5% 360 г
Морковь 200 г
Яйцо 2 шт
Манная крупа 6 ст.л (можно заменить на рисовую муку) (≈60-70 г)
Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Соль щепотка
🧁Крем
Творожный сыр 100 г
Подсластитель
Молоко 1-2 ст.л
Грецкий орехи 5 шт (измельчить)
Морковь натереть на крупной тёрке.
Взбивает в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом и солью.
Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем.
Оставляем смесь на 5-10 минут.
Отправляем запеканку в разогретую до 180° духовку.
Выпеваем 25-30 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки).
🧁Готовим крем
Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель.
Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.
🥧ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ
Рецепт
🥧Начинка:
Куриное филе отварное 400 г
Помидоры 150 г
Лук репчатый 1 шт
Сыр 50 г
Зелень (у меня был шпинат)
🥧Тесто:
Яйцо 2 шт
Молоко 230-250 мл
Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г
Соль
Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать.
Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке.
Перемешать начинку.
В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом.
Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
📌КБЖУ на 100 г 163/4/4/26
Рецепт
Рисовая мука 130-140 г
Тыквенное пюре 130 г
Яйцо 1 шт
Молоко 200 мл
Разрыхлитель 5 г
Сахар 1 ч.л.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Взбиваем яйца с тыквенным пюре, сахаром.
Добавляем муку, молоко и разрыхлитель.
Взбиваем.
Выпекаем на сковороде с двух сторон на медленном огне.
+8
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
🥪БУТЕРБРОД-ПИЦЦА
Рецепт
Ржаной хлеб 2 кусочка
Творожный сыр 40 г
Томатная паста 30 г
Моцарелла 50 г
Помидор по вкусу (у меня вышло 8 шт Черри)
Болгарский перец 1/4 шт
Зелёный лук
Смешать творожный сыр с томатной пастой.
Намазать полученной смесью хлеб.
Моцареллу, помидоры, перец и лук порезать.
Выложить все на хлеб.
Запекать при температуре 180° 5-7 минут.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🥞МАННИК НА КЕФИРЕ
Рецепт
Манка 200 г
Мука рисовая 50 г
Кефир 250-270 г
Яйцо 2 шт
Сахар 130 г или другой подсластитель
Масло сливочное 100 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Манку залить кефиром, размешать и оставить на 20-40 минут.
Масло растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
Муку просеять.
Добавляем муку, яйца, сахар, растопленное масло и разрыхлитель в смесь манки и кефира.
Все тщательно перемешиваем.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 25-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🥞КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
Рецепт
🥞Оладьи
Кабачок 1 средний
Мука цельнозерновая 60 г
Яйцо 1 шт
Куриное филе 150 г
Помидор 1 средний
Лук репчатый 1/2 луковицы
🍶Соус (забыла его на фото поставить🙈)
Мягкий творог 50 г
Томатная паста 1 ч.л.
Чеснок 1 зб
🥞Кабачки потереть на терке. Куриное филе измельчить в блендере или мясорубке (можно взять готовый фарш). Помидор и лук очень мелко порезать (я измельчила вместе с филе). Выложить филе, лук и помидор на сковороду. Потушить вместе с водой несколько минут. Смешать все ингредиенты. Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением воды и накрыть крышкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Чеснок измельчить. Смешать чеснок, томатную пасту и мягкий творог.
‼️Если кабачки дают много сока, то их нужно отжать.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
🍜ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ В СЛАДКОМ СОУСЕ
Рецепт
Куриное филе 500 г
Фунчоза 150 г
Болгарский перец 1 шт
Помидоры 150 г
Репчатый лук 1 шт
Зелёный замороженный горошек (можно без него) 50 г
Зелень 1 пучок (у меня была петрушка)
Соевый соус 50 мл
Жидкий мёд или натуральный сироп 30 мл
Кунжут по вкусу
Смешать соевый соус, мед (или сироп) и кунжут.
Филе порезать на маленькие квадратики. Замариновать филе в приготовленном соусе.
Овощи порезать полукольцами. Зелень мелко порезать. Горошек отварить в течении 3-4 минут.
Выложить филе на сковороду и потушить на небольшом огне.
Овощи потушить отдельно с небольшим добавлением воды.
Добавить овощи к филе.
Фунчозу залить кипятком на 2-4 минуты.
Добавить фунчозу к курице с овощами.
Тщательно перемешать и потушить ещё пару минут.
