Julromanj. Рецепты, похудение
الذهاب إلى القناة على Telegram
Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Julromanj. Рецепты, похудение
تُعد قناة Julromanj. Рецепты, похудение (@julromanj) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 23 036 مشتركاً، محتلاً المرتبة 973 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 28 890 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 23 036 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 08 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -72، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -2، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.03%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.21% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 929 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 279 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 10.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, чеснок, ушаков, сметана, 1500р.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Рецепты для похудения
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 09 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
23 036
المشتركون
-224 ساعات
-167 أيام
-7230 أيام
أرشيف المشاركات
🍱ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ
📌КБЖУ на 100 г 201/8/11/15
Рецепт
Рис 180 -160 г (в сухом виде или 500 г в готовом)
Рисовый уксус 20 мл
Сахар 2 ч.л
Листы Нори 2 шт
Авокадо 1 шт (средний)
Огурец 1-2 шт (в зависимости от размера)
Красная с/с рыба 300 г
Творожный сыр 300 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рис отварить.
Рыбу, авокадо и огурец тонко порезать.
Готовый рис смешать с уксусом, сахаром и мелко порезанными листами нори.
Подготавливаем форму.
Я использовать квадрантную силиконовую форму для выпечки 24 см. Застилаем форму пищевой пленкой с запасом.
Выкладываем в форму лосось и сверху слой творожного сыра.
Далее выкладываем огурцы и поверх них авокадо и слой творожного сыра.
Последним слоем выкладываем рис.
Заворачиваем сверху пленкой и убираем на 30-60 минут в холодильник.
Вынимаем из пленки наши ленивые роллы и режем на небольшие кусочки.
+5
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Рецепт
Хлеб цельнозерновой 80 г
Помидоры 50 г
Сыр 40 г
Чеснок 1 зб (по желанию)
Зелень
Оливковое масло 5 мл
Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.
🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ»
Рецепт
Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г
Сыр (жирность 45% включительно) 80 г
Помидоры 200 г
Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г
Чеснок 1 зб
Сметана 10% 50 г
Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л)
Говядину (курицу или индейку) отварить.
Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками.
Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке.
Чеснок измельчить.
Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб.
Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.
🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙ
Рецепт
Свекла 150 г
Картофель 150 г
Сметана 3 ст.л
Горчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё)
Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд)
Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок)
Лук зелёный
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свеклу и картофель отварить.
Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу.
Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук.
🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД
📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15
Рецепт
Тыква 400 г
Цедра 1 апельсина
Сахар 60 г или другой подсластитель
Желатин быстрорастворимый 20 г
Ваниль
Вода 60 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыкву отварить или запечь.
Готовую тыкву измельчить до состояния пюре.
Желатин замочить в воде.
Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты.
Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.
+8
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
+8🥪9 вариантов бутербродов
https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ»
Рецепт
🍴Коржи
Куриная печень 400 г
Мука цельнозерновая 120 г
Лук репчатый 1 шт
Сметана 10% 80 г
Яйцо 1 шт
🍴Начинка
Сметана 10% 180 г
Морковь 2 шт
Петрушка 1/2 пучка
Зелёный лук 40 г
Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки.
Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды.
Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану.
Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга.
Убрать в холодильник на 1-2 часа.
🥕МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
📌КБЖУ на 100 г 158/9/6/15
Рецепт
Творог 5% 360 г
Морковь 200 г
Яйцо 2 шт
Манная крупа 6 ст.л (можно заменить на рисовую муку) (≈60-70 г)
Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Соль щепотка
🧁Крем
Творожный сыр 100 г
Подсластитель
Молоко 1-2 ст.л
Грецкий орехи 5 шт (измельчить)
Морковь натереть на крупной тёрке.
Взбивает в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом и солью.
Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем.
Оставляем смесь на 5-10 минут.
Отправляем запеканку в разогретую до 180° духовку.
Выпеваем 25-30 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки).
🧁Готовим крем
Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель.
Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.
🥧ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ
Рецепт
🥧Начинка:
Куриное филе отварное 400 г
Помидоры 150 г
Лук репчатый 1 шт
Сыр 50 г
Зелень (у меня был шпинат)
🥧Тесто:
Яйцо 2 шт
Молоко 230-250 мл
Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г
Соль
Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать.
Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке.
Перемешать начинку.
В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом.
Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
📌КБЖУ на 100 г 163/4/4/26
Рецепт
Рисовая мука 130-140 г
Тыквенное пюре 130 г
Яйцо 1 шт
Молоко 200 мл
Разрыхлитель 5 г
Сахар 1 ч.л.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Взбиваем яйца с тыквенным пюре, сахаром.
Добавляем муку, молоко и разрыхлитель.
Взбиваем.
Выпекаем на сковороде с двух сторон на медленном огне.
+8
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘
🥪БУТЕРБРОД-ПИЦЦА
Рецепт
Ржаной хлеб 2 кусочка
Творожный сыр 40 г
Томатная паста 30 г
Моцарелла 50 г
Помидор по вкусу (у меня вышло 8 шт Черри)
Болгарский перец 1/4 шт
Зелёный лук
Смешать творожный сыр с томатной пастой.
Намазать полученной смесью хлеб.
Моцареллу, помидоры, перец и лук порезать.
Выложить все на хлеб.
Запекать при температуре 180° 5-7 минут.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🥞МАННИК НА КЕФИРЕ
Рецепт
Манка 200 г
Мука рисовая 50 г
Кефир 250-270 г
Яйцо 2 шт
Сахар 130 г или другой подсластитель
Масло сливочное 100 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Манку залить кефиром, размешать и оставить на 20-40 минут.
Масло растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
Муку просеять.
Добавляем муку, яйца, сахар, растопленное масло и разрыхлитель в смесь манки и кефира.
Все тщательно перемешиваем.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 25-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
🥞КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
Рецепт
🥞Оладьи
Кабачок 1 средний
Мука цельнозерновая 60 г
Яйцо 1 шт
Куриное филе 150 г
Помидор 1 средний
Лук репчатый 1/2 луковицы
🍶Соус (забыла его на фото поставить🙈)
Мягкий творог 50 г
Томатная паста 1 ч.л.
Чеснок 1 зб
🥞Кабачки потереть на терке. Куриное филе измельчить в блендере или мясорубке (можно взять готовый фарш). Помидор и лук очень мелко порезать (я измельчила вместе с филе). Выложить филе, лук и помидор на сковороду. Потушить вместе с водой несколько минут. Смешать все ингредиенты. Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением воды и накрыть крышкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Чеснок измельчить. Смешать чеснок, томатную пасту и мягкий творог.
‼️Если кабачки дают много сока, то их нужно отжать.
