Клуб SUHAREVA

Корректировали осанку на личных тренировках с Аней) Задача на втором занятии : поставить на место лопатку и укрепить спину ) Приглашаю на онлайн сопровождение по моей системе тренировок ) - силовые тренировки в зале -постановка техники -упражнения для осанки и растяжки -контроль и разбор питания @anastasia_online

Липотитик с коллагеном 🔥 -уменьшает обьемы -убирает лишнюю жидкость -питает коллагеном кожу и волосы -повышает выносливость -комфортен в употреблении, без побочных эффектов По заказу в лс @anastasia_online

День города - спортивные турниры Игры ГТО

Давно не вела канал ) Сейчас проживаю в Иркутске, гуляю по красивым местам и посещаю мероприятия в городе 🫶🏻 Поделюсь лентой )

Углеводный завтрак ) Пшенная каша, фасоль, кукуруза

Ищу девушек в Иркутске на персональные тренировки / онлайн сопровождение ! - тренировки в зале/ дома - программы питания - подбор добавок -разбор анализов @anastasia_online

Сат чит Ананда

Тренировка кроссфит) На спину

Отзывы ) всегда составляю индивидуальный план занятий, который подходит именно тебе ) Под состояние здоровья , общей подготовки и освоенных навыков ) Силовые тренировки, кардио + уроки растяжки )

Восстановление) Кардио + силовая + функционал Жим лежа 40,45 кг на 10 повторений ) Хочешь быть сильной ? Пиши @anastasia_online Всему научу на онлайн сопровождении )

Очень сильно болею, холодная весна, вирусы.. спортикам всегда сложно с этим, так как организм тратит ресурс на восстановление после тренировок) Происходит стандартно, как посещаю места скопления людей, заражаюсь ) Место с плохой вентиляции помещений, плюс люди переносят инфекции ) Поэтому залам следует следить за вентиляцией, так как поток людей проходит большой)) Думаю как усилить иммунитет ) Витамины, минералы, спортивное питание ) в руках баночка Хорошего гейнера от компании Ultrasupps Питание - залог и основа здоровья 🤝

Потеря мышечной массы с возрастом, или для чего нам необходимы силовые тренировки ?🤝

Такая круговая 5 кругов : 20 жимов лежа пустой гриф (мужчины можно 30-40 кг) 20 приседаний без веса Комплекс прогонит кровообращение по телу, не окислит 🤗 Поможет восстановится после тяжелой тренировки (например, если у вас была сильная, и мышцы не восстановились ) Записаться @anastasia_online