Выгорание = потеря смыслов
…фраза, которую мне на первой коучинговой сессии сказала Ксюша, круч ICF и автор канала
выдыхай, разберемся. Канал, кстати, огонь!
Как вы поняли — не просто так я эту тему завела, и не просто так она мне эту фразу сказала, а потому что я сама где-то там оказалась.
С февраля этого года у меня было 4 полноценных проекта, требующих моего включения: найм, агентство, консультации и канал.
Я не люблю говорить диагнозами, но люблю изучать явления.
Ментальное выгорание — штука такая, когда стресс или давление, связанные с работой, становятся слишком сильными или продолжаются дольше, чем психика конкретного человека может с этим справляться. Думаю, откуда мои «слишком» по всем фронтам понять не сложно.
Проявление эта штука имеет мерзкие: dreading work//буквально — страх работы, lack of interest or motivation// отсутствие интереса/мотивации, uncontrollable procrastination//бесконтрольная прокрастинация, decreased sense of accomplishment//это когда удовлетворение о ощущение выполненного долга на минимуме и т.д.
Больше
вот тут — классная статья от сервиса asana.
Как только на себе отловила, поняла, что надо выбираться.
Что-то я успела внедрить, что-то только собираюсь. Вероятно, поэтому я в этом состоянии задержалась на две недели, а не на год.
Что помогает, если кажется, что бернаут подступает или уже настиг:
—
разделить работу и жизнь.
В этом плане я очень оценила Slack — рабочий мессенджер, который хранит все переписки и в телеграме остается самый минимум рабочих чатов, только переписки и любимые tg-каналы. В статье asana пишут, что есть даже смысл выстроить физические границы, например, убрать весь work-related stuff в коробку в конце рабочего дня.
—
взять перерыв.
На сколько это возможно: хоть день, хоть полдня. Я отключалась от всех рабочих коммуникаций в день, когда летела в Эмираты — на следующий день уже в разы легче.
—
планировать перерывы в течение дня.
Звонки не обязательно ставить на 14:00 или 15:00. Их можно ставить на 14:15, чтобы можно было выдохнуть или пройтись, потупить.
—
не забивать на любимые занятия.
У меня добавился второй час к танцевальным тренировкам, потому что отключку мыслей от работы я ощутила только после часа трени.
И главное — пропускать все свои гипер-супер-пере-нагрузки через фильтр «а какой для меня в этом смысл? Для чего?».
Может быть надо остановиться и расставить фокусы?
Был у меня период раздумий публиковать этот текст или нет, но по-моему о таких ващах важно говорить.
Особенно с учетом того, что кор моей аудитории — это предприниматели, креаторы и трудяги.
Обнимаю вас, мою любимые трудяги! Берегите себя! ❤️
В комментариях предлагаю поделиться своими бернаут историями, если было!
Фил фри ту высказаться, поделиться, да даже поныть, чего уж там!
Ни в чем себе не отказывайте! Тем более, что вы точно не одни!