Неидеальный психолог
Ir al canal en Telegram
Виталий Сидняев Клин. психолог Член АКБТ Работаю с тревожными расстройствами, депрессией, ОКР, хронической болью Победитель премии «Собака Павлова - 2021» В 40 лет поступил в медицинский! Хочу стать врачом! Впереди еще 2 года минимум https://sidnyaev.ru
Mostrar más2 088
Suscriptores
+1424 horas
+237 días
+7930 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+52
en 3 canales
septiembre '26
+209
en 1 canales
Get PRO
agosto '26
+35
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+46
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+65
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+24
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+17
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+26
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+37
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+32
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+58
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+126
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+44
en 4 canales
Get PRO
septiembre '25
+47
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+45
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+49
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+114
en 4 canales
Get PRO
mayo '25
+47
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+50
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+232
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+26
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+45
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+98
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+97
en 4 canales
Get PRO
octubre '24
+31
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+40
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+19
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+38
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+89
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+46
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+78
en 4 canales
Get PRO
marzo '24
+31
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+85
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+36
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+85
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+52
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+126
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+75
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+143
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+29
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+63
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+135
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+54
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+37
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+29
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+23
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+58
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+33
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+26
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+13
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+57
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+39
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+27
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+26
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+296
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+228
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 18 octubre | 0 | |||
| 17 octubre | +14 | |||
| 16 octubre | +2 | |||
| 15 octubre | +3 | |||
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | +3 | |||
| 12 octubre | +3 | |||
| 11 octubre | +5 | |||
| 10 octubre | +1 | |||
| 09 octubre | +1 | |||
| 08 octubre | +4 | |||
| 07 octubre | +9 | |||
| 06 octubre | +1 | |||
| 05 octubre | 0 | |||
| 04 octubre | +1 | |||
| 03 octubre | +1 | |||
| 02 octubre | +1 | |||
| 01 octubre | +3 |
Publicaciones del Canal
| 2 | Уважаемые подписчики! Моя коллега проводит опрос по ведению дневника. Кому не сложно пройдите) Спасибо! | 403 |
| 3 | Когда говорят про ОКР, многие представляют человека, который по 20 раз моет руки или проверяет, выключен ли утюг.
Но обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может выглядеть совсем иначе.
Например, человек едет на машине и вдруг думает: «А вдруг я кого-то сбил и не заметил?»
Он возвращается назад. Осматривает дорогу. Никого нет. Едет дальше.
Через несколько минут снова возникает сомнение:
«А вдруг я плохо посмотрел?» И он возвращается еще раз.
Не потому, что действительно видел ДТП. А потому, что мозг требует невозможного - абсолютной уверенности, что ничего не произошло.
ОКР вообще очень часто строится вокруг вопроса:
✔️«А вдруг?..»
✔️А вдруг я причинил кому-то вред?
✔️А вдруг заразился?
✔️А вдруг сказал что-то ужасное?
✔️А вдруг я опасный человек?
✔️А вдруг я кого-то обидел и не понял этого?
✔️А вдруг я совершил ошибку?
✔️А вдруг эта мысль что-то говорит обо мне?
И дальше появляется компульсия - действие, которое должно хотя бы ненадолго снизить тревогу.
Это может быть не только мытье рук или проверка замков.
Человек может:
✔️по несколько раз возвращаться на машине и проверять, не сбил ли кого-то;
✔️перечитывать сообщения десятки раз, чтобы убедиться, что не написал ничего обидного;
✔️ постоянно спрашивать близких: «Я точно ничего плохого не сделал?»;
✔️ часами вспоминать разговор и анализировать каждую фразу;
✔️ многократно проверять свое тело в поисках признаков болезни;
✔️ искать симптомы в интернете и сравнивать их с собой;
✔️мысленно повторять определенные слова или фразы, чтобы «нейтрализовать» плохую мысль;
✔️ молиться не потому, что хочет, а потому что боится: «Если не сделаю это правильно, случится что-то плохое»;
✔️ избегать ножей, балконов, детей или близких людей из-за пугающих навязчивых мыслей;
✔️ постоянно проверять свои чувства: «А я точно люблю партнера?», «А меня точно привлекают люди моего пола?», «А вдруг мои чувства изменились?»;
✔️ снова и снова прокручивать моральные вопросы: «А вдруг я плохой человек?»;
✔️стремиться сделать действие «правильно», «симметрично» или определенное количество раз и мн.др..
Причем часть компульсий вообще незаметна окружающим. Человек может просто сидеть молча, а внутри часами анализировать одну и ту же мысль, пытаться доказать себе, что она неправда, вспоминать события, проверять память и искать стопроцентную уверенность.
Это тоже может быть частью ОКР. Важно понимать еще одну вещь: навязчивая мысль не равна желанию.
Человек с ОКР может испытывать очень пугающие, агрессивные, сексуальные, религиозные или морально неприемлемые мысли именно потому, что они противоречат его ценностям и вызывают сильную тревогу.
Проблема при ОКР часто не в самой мысли. Мысли бывают у всех.
Проблема начинается, когда человек считает, что обязан эту мысль проверить, опровергнуть, нейтрализовать или добиться полной уверенности.
Получается цикл: навязчивая мысль → тревога → проверка или ритуал → краткое облегчение → новая навязчивая мысль.
И чем чаще человек пытается получить абсолютную уверенность, тем сильнее мозг учится сомневаться.
Поэтому ОКР - это далеко не всегда про чистоту.
Иногда оно выглядит как бесконечное расследование внутри собственной головы.
Если у Вас ОКР, то всегда лучше сначала к психиатру, а потом уже к психологу.
#психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев #ОКР #тревога | 500 |
| 4 |  +1Sin texto... | 883 |
| 5 | 14353392265.webp | 1 |
| 6 | 15323735848.webp | 1 |
| 7 | 15323726434.webp | 1 |
| 8 | Друзья, 2 года работы - и моя книга в продаже! 🎉
Знакомьтесь: «Отцепитесь от симптомов. Психофизиология хронической тревоги»
Сердце колотится без причины? Ком в горле, нечем дышать, кружится голова, бросает то в жар, то в холод? Вы сдали все анализы, обошли врачей и слышите одно и то же: «Вы здоровы, это нервы».
Только от этого «это нервы» легче не становится. Становится страшнее, потому что непонятно, что происходит с телом.
Эта книга объясняет, что происходит.
Я разбираю каждый симптом тревоги с точки зрения физиологии: что делает нервная система, гормоны, дыхание, мышцы и почему тело реагирует именно так. Ни капли эзотерики: никаких «заблокированных чакр» и «энергий», только то, как устроен организм.
Когда понимаешь механизм симптома, он перестает пугать. А когда страх уходит, симптом теряет силу.
Что внутри:
✅ Физиология хронической тревоги простым языком, без воды
✅ Почему симптомы «цепляются» и держат нас годами
✅ Рабочие инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для самопомощи, которые можно применять сразу
✅ БОНУС: глава про «усталость надпочечников». Прочитав ее, вы сами поймете, миф это или нет 😉
Кому пригодится книга:
👉 тем, кто живет с тревогой и хочет наконец разобраться в своём теле
👉 их близким, которые хотят понять и поддержать
👉 специалистам в области ментального здоровья (психологам, психотерапевтам)
👉 врачам самых разных специальностей, к которым каждый день приходят пациенты с «необъяснимыми» симптомами
Где купить:
📚 WB: https://www.wildberries.ru/catalog/1229266290/detail.aspx
📚 Читай-город: https://www.chitai-gorod.ru/product/otcepites-ot-simptomov-psihofiziologia-hroniceskoj-trevogi-i-kpt-instrumenty-samopomosi-3170882
📚 Ozon: https://www.ozon.ru/product/ottsepites-ot-simptomov-psihofiziologiya-hronicheskoy-trevogi-i-kpt-instrumenty-4944733553
📚 Манн, Иванов и Фербер: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/psixofiziologiia-neopredelennosti/
И у меня к вам большая просьба 🙏
Сделайте, пожалуйста, репост. Возможно, именно сейчас в вашей ленте есть человек, который годами ходит по врачам и не понимает, что с ним. Эта книга может стать для него первым шагом к спокойной жизни.
За каждый репост - мое отдельное, огромное спасибо! ❤️ | 1 449 |
| 9 | А ЗАВТРА БУДЕТ ТО, ЧТО Я ЖДАЛ 2 ГОДА! НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ! КАК ГОВОРИТСЯ - ЭТО СОВСЕМ СКОРО!
Спасибо, что остаетесь со мной) | 677 |
| 10 | +2 Сегодня выступил на форуме MEGUSTRO ❤️
И знаете, что хочется сказать после этого выступления?
Спасибо за честность. Настоящую. Без красивой упаковки.
Отдельное спасибо моему оппоненту Владимиру Чистякову.
За яркие примеры из собственной практики. За то, что можно спокойно и открыто говорить не только о том, как «все классно и прекрасно», но и о слезах, предсмертных состояниях, тяжелых периодах жизни и той самой черной Ж... через которую иногда приходится проходить.
Когда человек не стесняется говорить о собственном опыте — это вызывает огромное уважение 💪
Во время нашей встречи произошло и несколько очень личных самораскрытий уже со стороны зрителей. И за это отдельное спасибо вам.
Спасибо, что не боитесь говорить о психологических проблемах.
Спасибо, что позволяете себе быть живыми.
Неидеальными. Уязвимыми. Настоящими.
Наверное, именно поэтому наша встреча получилась настолько доверительной, что мы с Владимиром успели рассказать только половину из того, что планировали 😄
Зато после выступления получили огромное количество теплой обратной связи.
❗️Да, стигматизация психологических и психических проблем все еще существует.
Да, людям все еще бывает страшно сказать: «Мне плохо», «Я не справляюсь», «Мне нужна помощь».
Но мне кажется, что именно такие разговоры понемногу это меняют.
И еще я совершенно не ожидал, что рядом со мной окажется не только настоящий профессионал, но и человек с настолько классным чувством юмора 😄
Владимир, еще раз спасибо! 🤝С тобой было очень приятно работать в паре. Думаю, нам определенно есть что продолжить)))
И, конечно, спасибо моей команде - @valetova и @@nborodina_psy ❤️
Кто-то сегодня был спикером, кто-то приехал просто поддержать меня, но я очень ценю, что вы рядом. Люблю вас ❤️
И спасибо всем, кто сегодня был с нами.
За смех. За искренность. За вопросы. За доверие. ❤️❤️❤️
Такие встречи хочется повторять. Это было круто!
#MEGUSTRO #MEGUSTRO2026 #неидеальныйпсихолог #психологСидняев #выступление | 677 |
| 11 |  Sin texto... | 634 |
| 12 | Во вторник поеду в прекрасный Питер, чтобы в среду выступить на https://megustro.com
https://t.me/megustro
Если кто-то там тоже будем, с удовольствием встречусь!
#MEGUSTRO, #MEGUSTRO2026 #неидеальныйпсихолог #психологСидняев #выступление | 754 |
| 13 | Сентябрь выдался продуктивным 💪
Мое новое интервью 👇
https://www.psychologies.ru/articles/ya-ne-znayu-chto-budet-i-eto-normalno-pochemu-trevogu-nuzhno-ne-pobezhdat-a-adaptirovat/ | 984 |
| 14 |  Почему у меня такое лицо? 😄
Потому что сегодня я записывал короткую прогрессивно-мышечную релаксацию по Джекобсону для проекта «Московское здоровье».
На фото тот самый момент, когда тебе нужно одновременно:
расслабить мышцы, спокойно говорить, смотреть в камеру и делать вид, что огромный телесуфлер перед тобой вообще не вызывает никакого напряжения 😅
А если серьезно, прогрессивно-мышечная релаксация — довольно простой, но очень наглядный способ почувствовать разницу между напряжением и расслаблением.
Суть метода в том, что мы последовательно напрягаем определенные группы мышц, а затем их расслабляем. За счет этого становится проще замечать телесное напряжение, которое в обычной жизни часто остается почти незаметным.
Это особенно актуально при тревоге: головой мы можем говорить себе «все нормально», а тело в это время продолжает жить в режиме готовности - напряжены плечи, челюсть, шея, руки.
И иногда полезнее не пытаться еще раз убедить себя «не волноваться», а сначала помочь телу немного снизить уровень напряжения.
Получилась небольшая практика, которую можно будет буквально включить и выполнить вместе со мной.
📹 Когда запись выйдет - обязательно поделюсь.
А пока можно подписаться на «Московское здоровье»:
MAX: https://max.ru/channel_moshealth
Telegram: https://t.me/moshealth
P. S. Теперь главный вопрос:
по моему лицу на фото релаксация уже началась или еще нет? 😄 | 1 059 |
| 15 | Пробую новый формат. Сегодня про «5 фраз, которые звучат как забота, но вызывают чувство вины». Как ват такой формат?
#психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев | 788 |
| 16 | Пробую новый формат на тему «5 фраз, которые звучат как забота, но вызывают чувство вины». Смотреть карточки
Как вам новый формат?
#психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев | 1 |
| 17 | Почему мы так любим начинать новую жизнь с понедельника?
С понедельника - спорт.
С понедельника - правильное питание.
С понедельника - раньше ложиться спать.
С понедельника - учить английский.
С понедельника - наконец заняться собой и мн.др.
❓Будто где-то существует тот самый идеальный понедельник, в который мы проснемся совершенно другими людьми: мотивированными, собранными и готовыми изменить все сразу.
Но почему именно понедельник?
Потому что мозгу нравятся символические границы! Новый день, новая неделя, новый месяц, новый год создают ощущение: «старый этап закончился, теперь можно начать заново».
И в этом есть определенный психологический комфорт.
❗️Есть только одна проблема: иногда понедельник становится не точкой старта, а очень удобным способом ничего не начинать сегодня.
🙁 «Сегодня уже поздно».
🙁 «Эта неделя все равно испорчена».
🙁 «Сейчас слишком много дел».
🙁 «Вот с понедельника точно возьмусь».
А потом приходит понедельник.
Мы плохо спали, устали, появились срочные дела, настроение не то - и новая жизнь осторожно переносится на следующий понедельник 😂
Именно здесь часто прячется ловушка мышления «все или ничего» или просто наш внутренний перфекционизм.
✔️Если начинать заниматься спортом, то обязательно три раза в неделю по часу.
✔️Если менять питание, то сразу идеально.
✔️Если работать над собой, то основательно.
Но изменения обычно происходят не так.
Они начинаются с одного действия.
✔️Не «с понедельника начну бегать», а сегодня пройти дополнительные 20 минут
✔️Не «с понедельника займусь английским», а сегодня открыть приложение на 10
✔️Не «с понедельника начну заботиться о себе», а сегодня сделать что-то маленькое, но конкретное.
Необязательно чувствовать готовность на 100%, чтобы начать.
Иногда готовность появляется уже после первого шага.
Поэтому нет какого-то особенно удачного понедельника.
Для начинания удачным может быть каждый день!
Даже сегодняшний!
❓А теперь интересно: что вы уже давно откладываете на понедельник? | 1 120 |
| 18 | Почему мы так любим начинать новую жизнь с понедельника?
С понедельника - спорт.
С понедельника - правильное питание.
С понедельника - раньше ложиться спать.
С понедельника - учить английский.
С понедельника - наконец заняться собой и мн.др.
Будто где-то существует тот самый идеальный понедельник, в который мы проснемся совершенно другими людьми: мотивированными, собранными и готовыми изменить все сразу.
Но почему именно понедельник?
Потому что мозгу нравятся символические границы. Новый день, новая неделя, новый месяц, новый год создают ощущение: «старый этап закончился, теперь можно начать заново».
И в этом есть определенный психологический комфорт.
Есть только одна проблема: иногда понедельник становится не точкой старта, а очень удобным способом ничего не начинать сегодня.
«Сегодня уже поздно».
«Эта неделя все равно испорчена».
«Сейчас слишком много дел».
«Вот с понедельника точно возьмусь».
А потом приходит понедельник.
Мы плохо спали, устали, появились срочные дела, настроение не то — и новая жизнь осторожно переносится на следующий понедельник.
Именно здесь часто прячется ловушка мышления «все или ничего».
Если начинать заниматься спортом — то обязательно три раза в неделю по часу.
Если менять питание — то сразу идеально.
Если работать над собой — то основательно.
Но изменения обычно происходят не так.
Они начинаются с одного действия.
Не «с понедельника начну бегать», а сегодня пройти дополнительные 20 минут пешком.
Не «с понедельника займусь английским», а сегодня открыть приложение на 10 минут.
Не «с понедельника начну заботиться о себе», а сегодня сделать что-то маленькое, но конкретное.
Необязательно чувствовать готовность на 100%, чтобы начать.
Иногда готовность появляется уже после первого шага.
Поэтому нет какого-то особенно удачного понедельника.
Для начинания удачным может быть каждый день.
Даже сегодняшний.
А теперь интересно: что вы уже давно откладываете на понедельник? | 1 |
| 19 |  +3Сегодня была последняя лекция у клинических психологов. Теперь мы с ними встретимся весной. Но сегодня было… Жарко! Живо! Интересно! Креативно! И, да, первый раз онлайн нарисовал на моей презентации сердечки - это просто класс! Я тоже всех вас ❤️ Ваш неидеальный психолог.
Чуть попозже напишу про презентацию книги. Буду рад вас всех еще раз увидеть!
PS: все обещанные материалы отправил | 1 399 |
| 20 |  Подарки бывают разные 😂😂😂 | 1 098 |
