Психологічна підтримка

Є)

🇺🇦 «Стійкість» для українців – це дієслово. Бо воно означає жити. Діяти, піклуватися, підтримувати, любити. Діяти, навіть якщо зараз перебуваємо у стані максимальної невизначеності, в епіцентрі поганих новин, навіть якщо щоденно стикаємося з болем. Стійкість усе одно означає діяти. Заради свого, заради своїх і заради себе. Так завдяки стійкості кожного формується стійкість цілої країни. Сьогодні, у Міжнародний день ментального здоров’я, разом із Дмитром Монатиком, Роксоланою Сиротою, В'ячеславом Дрофою, Катериною Осадчою, Олександром Тереном, Денисом Кривенком, Владиславом Єщенком, Яною Шемаєвою, Захаром Бірюковим, Христиною Бойчук та Віталієм Литвином закликаємо робити піклування про ментальне здоров’я нормою. А плекання стійкості – щоденною дією, способом життя. #тияк

​Інфантильна позиція: що це і як її подолати Коли дорослі люди поводяться по-дитячому, уникають відповідальності та відмовляються шукати розв’язання власних проблем, це говорить про їхню інфантильну позицію. Наслідки можуть бути досить серйозні, адже цей психологічний стан заважає особистісному розвитку та щасливому життю. Основні ознаки інфантильної позиції: 🔸 Постійне жалібне ставлення до себе: людина завжди скаржиться, але реального прагнення змінити ситуацію немає. 🔸 Ігнорування проблеми, навіть коли все йде погано. А щоб привернути до себе увагу ображається демонстративно. 🔸 Небажання розв’язувати власні проблеми: чекає, поки це за неї зроблять інші. 🔸 Віра в те, що світ повинен бути справедливим і всі біди виникають через інших. 🔸 Вимога, щоб все відбувалося тільки за твоїми правилами. 🔸 Несприйняття критики та невміння приймати конструктивні зауваження. 🔸 Кидання розпочатих справ при перших труднощах. Як подолати інфантильну позицію 🔸 Визнайте свої почуття: прийміть, що ви відчуваєте страх або невпевненість. Це перший крок до змін. 🔸 Візьміть відповідальність за своє життя. Сформулюйте конкретні цілі та плани для їх досягнення. 🔸 Навчіться приймати критику. Сприймайте конструктивну критику як можливість для зростання, а не як напад на вашу особистість. 🔸 Завершуйте розпочаті справи до кінця, навіть якщо це стає важко. 🔸 Розвивайте емоційну зрілість. Практикуйте саморефлексію та аналізуйте свої реакції на різні ситуації. 🔸 Шукайте підтримку. Спілкуйтеся з людьми, які можуть надати вам конструктивну підтримку і допомогу у процесі змін. Подолання інфантильної позиції — це шлях до зрілості та щасливішого й більш повного життя. Зробіть перший крок сьогодні!

⚡️Шановні підписники для вас діє спеціальна знижка на каву! Виробники натуральної свіжообсмаженої кави 25 Coffee Roasters дарують 20% знижки на зернову каву (окрім дріпів, комбо та наборів). Назва промокоду: PSY20 дійсний в онлайн-магазині Сайт має функцію підбору ідеальної кави за вашими вподобаннями. В асортименті більше 40 кавових позицій з 13 країн світу. Завжди безкоштовний помел. На сайті є Підвішена кава для ЗСУ, придбаючи яку, ви даруєте її захисникам. Також, з кожної пачки кави лінійки 25 Coffee Roasters, перераховують 25 грн на допомогу армії. ℹ️Промоція

​І знову вона – осіння хандра Осінь приносить не лише красиві пейзажі, а й певні емоційні виклики. Багато людей відчувають втому, тривогу або апатію в цей період. Це явище, відоме як осіння хандра, є нормальним станом емоційного дискомфорту, який часто супроводжується зниженням настрою. Чому виникає осіння хандра? 🔸 Зменшення світлового дня. Осінь характеризується коротшими днями, що призводить до зниження вироблення серотоніну та мелатоніну — гормонів, відповідальних за настрій і сон. 🔸 Зміни у природі. Перехід від літнього тепла до холоднішої погоди може впливати на фізичний та емоційний стан. Це природна реакція організму на зміни сезону. 🔸 Соціальні фактори. Після активного літа багато людей відчувають ностальгію за теплом і активностями, що може викликати почуття незадоволеності. Як допомогти собі в цей період? ✅ Прогулянки та спорт. Регулярні прогулянки та фізичні вправи можуть підвищити рівень енергії й покращити настрій. ✅ Збалансоване харчування. Включення в раціон продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти та вітаміни, може допомогти зменшити симптоми депресії. ✅ Сон і режим дня. Дотримання режиму сну та відпочинку (наприклад, лягати спати раніше) може позитивно вплинути на загальний стан. ✅ Медитація та релаксація. Практики усвідомленості можуть допомогти знизити рівень тривоги та покращити емоційний стан. Осіння хандра — це не привід для паніки, а можливість звернути увагу на себе і свої потреби. Зміна сезону може стати часом для саморозвитку та нових починань!

​Чому нам важко прощати? Прощення – це складний процес, який може бути як легким, так і важким рішенням. Коли ми легко вибачаємо? Зазвичай, це трапляється, коли образа є неглибокою або коли людина щиро кається і готова змінитися. Але чому ж іноді прощення здається неможливим завданням? Чи завжди варто прощати? Це складне питання, на яке кожен має знайти свою відповідь. Важливо розуміти, що прощення – це не про те, щоб забути, а про те, щоб відпустити. Це може бути необхідним кроком для нашого емоційного здоров'я. Якщо нам важко пробачити, це може свідчити про глибину рани або про те, що ми ще не готові рухатися далі. Прощення – це процес, який потребує часу і зусиль. Чому “не можу пробачити”? Часто ми відчуваємо труднощі із прощенням через певні обставини. Причини труднощів у прощенні: 🔸 Свіжа рана. Якщо образа нещодавно сталася, емоції можуть бути занадто сильними, щоб одразу пробачити. 🔸 Повторення помилок. Коли людина неодноразово завдає шкоди, довіра руйнується, і прощення стає ще складнішим. 🔸 Відсутність вибачень. Важко вибачити того, хто не просить вибачення або не усвідомлює, що зробив щось погане. 🔸 Короткочасні зміни. Якщо людина “змінюється” лише на короткий час після вибачення, це може викликати недовіру. 🔸 Звинувачення. Якщо людина замість просити вибачення звинувачує вас у проблемній поведінці, це ускладнює процес прощення. 🔸 Тиск на забуття. Коли хтось змушує вас забути про те, як вам зробили боляче, і продовжити жити далі, наче нічого не було – це може створити відчуття незавершеності. 🔸 Відсутність змін. Якщо після вибачення людина не змінює свою поведінку, це може викликати ще більше розчарування. Чи готові ви до прощення? Пам'ятайте, що прощення – це не лише акт доброти до інших, але й важливий крок до власного спокою та зцілення.

🔥 ТІЛЬКИ ДЛЯ УКРАЇНЦІВ: СПИСОК БЕЗКОШТОВНИХ IT-КУРСІВ Тут ціла навчальна бібліотека, ще й безоплатно, налітай! 😱 Обирай, ким хочеш бути, і стартуй 👇 ✅ Веброзробник: розроби свій перший сайт. ✅ QA-інженер: протестуй сайт на помилки. ✅ UX/UI-дизайнер: задизайни свій перший додаток. ✅ Дата-аналітик: проаналізуй свої перші дані. ✅ Спеціаліст Cyber Security: опануй перші навички з кібербезпеки. ✅ Фахівець із SMM: отримай досвід роботи з соцмережами. А для тих, хто не може визначитися — приходьте на тест-драйв IT-професій, де оберете роботу, від якої горять очі 🔥 👉 Подивитися всі курси: https://i.goit.global/0ixCA І не забудьте отримати свій бонус під час реєстрації 🫡 ℹ️Промоція

​Токсична продуктивність: розпізнати і викорінити Ви постійно працюєте, але водночас відчуваєте, що робите недостатньо? Найімовірніше, що це лише так здається, а ви страждаєте від токсичної продуктивності. Саме вона змушує вас вважати, що потрібно працювати безупину, ігноруючи відпочинок та відновлення. Тому час від часу дозвольте собі зупинитися, відновити сили та попіклуватися про себе. Розпізнати токсичну продуктивність можна за такими ознаками: 🔸 Ви завжди ставите собі нереалістичні цілі, що призводить до розчарування. 🔸 Постійне відчуття тривоги через те, що не встигаєте завершити всі заплановані справи. 🔸 Ваші успіхи не викликають у вас гордості або задоволення. 🔸 Вам важко передавати завдання іншим, навіть якщо це необхідно. 🔸 Працюєте понаднормово і навіть у вихідні дні. 🔸 Ваше хобі зводиться лише до роботи, і ви не маєте часу для інших захоплень. 🔸 Ви відчуваєте брак енергії для виконання навіть найпростіших завдань. 🔸 Відчуття провини за те, що не працюєте достатньо або не виконуєте всі обов'язки. 🔸 Ви готові пожертвувати особистим життям заради підвищення продуктивності. 🔸 Ви ставите продуктивність вище за своє фізичне та психічне здоров’я. Впізнаєте тут себе? Тоді зупиніться і подбайте про себе. Що можна змінити: Приймайте недосконалість. Не бійтеся закінчити роботу над проєктом, навіть якщо він не досконалий. Звільняйте розум. Виділяйте у розкладі окремий час для обдумування своїх почуттів і переживань, щоб вони не отруювали вам життя протягом усього дня. Відкривайте нові горизонти. Знайдіть час для творчих занять, які не пов’язані з роботою. Це може стати чудовим способом відволіктися та відновити сили. Встановіть баланс. Визначте чіткі години для роботи, відпочинку та хобі. Це допоможе уникнути вигоряння. Дбайте про себе. Практикуйте самотурботу та внутрішній баланс. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звернутися до фахівців або близьких людей. Важливо усвідомлювати ознаки токсичної продуктивності та вживати заходів для покращення свого психоемоційного стану. Пам’ятайте, що ваш добробут має бути на першому місці!

Ветерани повертаються до мирного життя, і це непростий шлях. Щоб легше інтегруватися в суспільство, роботу, фінансові процеси країни, їм необхідна підтримка — як від держави, так і від кожного з нас. Тому банк ПУМБ запрошує всіх — ветеранів, військовослужбовців та цивільних — долучитися до телеграм-каналу «Жити назустріч» https://t.me/zhytynazustrich . Тут ви знайдете: 📰 Новини про ініціативи та події для інтеграції ветеранів 🔔 Запрошення та нагадування про важливі заходи 🌐 Можливості для навчання, працевлаштування і підприємництва 💭 Історії ветеранів, які надихають Долучайтеся, щоб зробити крок назустріч одне одному вже зараз. ℹ️Промоція

​Знайди свої цінності: ключ до гармонії та задоволення Кожен із нас шукає своє місце у світі. Але як знайти правильний шлях, якщо ти не зовсім розумієш, чого хочеш? Відповідь криється в наших цінностях – внутрішніх маяках, які направляють нас по життєвій дорозі. Цінності — це глибокі переконання про те, що важливо в житті. Це те, що мотивує нас, надає сенс нашим діям і допомагає приймати рішення. Чому важливо знати свої цінності? Цінності допомагають нам вибрати правильний напрям і не збитися зі шляху. Коли ми знаємо свої цінності, нам легше вирішувати важливі питання. Живучи в гармонії зі своїми цінностями, ми відчуваємо більше щастя і задоволення. Як визначити свої цінності? Саморефлексія.  Чесно дайте собі відповіді на такі запитання:  🔸 Що я відчуваю?  🔸 Що для мене важливо?  🔸 У що я вірю?  🔸 Які моменти в житті були найзначнішими?  Проаналізуйте, які цінності стояли за цими моментами. Зверніть увагу на свої емоції під час різних подій. Подумайте над тим, що приносить вам радість. Сформулюйте свої основні переконання про життя, людей, світ. Аналіз минулого та майбутнього. Згадайте ситуації, які сильно вплинули на вас. Які уроки ви з них винесли? Уявіть ідеальне майбутнє життя. Які цінності лежать в його основі? Спостерігайте за людьми, які вас надихають. Це може бути хтось зі знайомих, знаменитість або історичний персонаж. Запитайте себе, чим вони вас приваблюють? Якими є їхні цінності, й чи можете ви на них орієнтуватися? Визначення своїх цінностей — це двері до більш свідомого та щасливого життя. Досліджуйте себе і відкривайте нові горизонти!