Мария Вайс. Тайная жизнь психолога

Как позаботиться о себе летом недорого? В соцсетях встречаю идею, что забота о себе -это спа-салон, путешествие или ресторан. Но глубокие потребности нашей психики закрываются куда проще! «Нажраться» впечатлениями - это обжорство из внутренних дефицитов. Хороший отдых - «отдать» напряжение, аффекты и успокоиться, выйти в плато ощущений. Заземлиться, если хотите. Вот три способа вернуть себе вкус к жизни этим летом, не потратив ни рубля: 1. Самое доступное. Насыщайте органы чувств. Слушайте птиц, смотрите на фонтан, нюхайте цветы! Приготовьте домашний лимонад с мятой или десерт с клубникой. Но делайте это осознанно, не на бегу. Мойте каждую ягодку, чувствуйте запах. Это «медитация в действии», которая возвращает вам контроль и успокаивает нервы. Вы говорите мозгу: «Я достойна времени для себя». 2. Доступно тоже всем. Не сидите дома, ловите солнце. Солнечные лучи = серотонин! Наш мозг перегружен в бетонных джунглях. Выйдите в ближайший парк. Лягте на траву, посмотрите в небо. Почувствуйте, как земля держит тело. Это «заземление»: сливает напряжение, возвращает из головы в тело. 15 минут в парке лучше, чем час в соцсетях. 3. Уровень посложнее, рискованный. Зарядитесь окситоцином. Одиночество выматывает. Договоритесь о встрече с друзьями. Не в дорогом баре, а дома, в сквере, на прогулке. Главное - живое общение, где можно просто посмеяться, поныть или обсудить глупости. Это наш биологический антистресс, повышающий гормон доверия и спокойствия. Мы созданы, чтобы быть рядом. Рискованный, потому что можете выбрать не того человека (который опять же заберет энергию 🤦🏼‍♀️). Главная мысль. Забота о себе - это не роскошь, а гигиена психики. Иногда, чтобы быть счастливой, нужно просто съесть ягоды, поваляться в траве и обнять подругу. А какой «бесплатный» ритуал в июне помогает выдохнуть именно вам? Делитесь! 👇🍓🍃