СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Тренировки и сексуальная функция у женщин — тема не про «эротику», а про спортивную физиологию. Регулярные упражнения чаще связаны с улучшением сексуальной функции: через сердечно-сосудистое здоровье, настроение, восприятие тела и общий ответ на нагрузку [Stanton, 2018, DOI: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004]. Два феномена: EIO — оргазм, индуцированный физической нагрузкой. EISP — сексуальное удовольствие при нагрузке без обязательного оргазма. В опросе 530 женщин около 23% сообщали об оргазме во время упражнений, а около 46% — о сексуальном удовольствии [Herbenick, 2011, DOI: 10.1080/14681994.2011.647902]. EIO чаще связывали с мышцами кора: отсюда термин «коргазм» [Herbenick, 2011]. Механизмы пока неясны: гормоны, кровоток, мышечные сокращения и нервная система. Вывод: феномен реален, но изучен ограниченно. Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

‍В 2013 году в журнале Frontiers in Zoology опубликовали работу чешских и немецких зоологов, утверждавшую, что собаки ходят по нужде, ориентируясь по оси север—юг. За два года самоотверженной полевой работы команда изучила 1893 акта дефекации и 5582 актов мочеиспускания от 70 собак 37 пород. Исследователи обнаружили, что обычно псы ни за что не станут делать свои дела, располагая тело вдоль оси восток—запад. Только с севера на юг. Почему собаки так поступают? Загадка... ) Но во время магнитных бурь этот эффект исчезал, и собаки испражнялись беспорядочно. Авторы пришли к выводу, что собаки способны воспринимать тонкие изменения магнитного поля Земли. И что магниторецепция, вероятно, распространена среди млекопитающих шире, чем считалось. С тех пор ни независимого подтверждения, ни опровержения этой работе не последовало, - но была пара других работ, предполагающих, что собаки используют магниторецепцию для навигации. Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

‍С давних времён среди бывалых посетителей тренажёрного зала бытует термин «подснежники»: так иронично называют людей, которые в апреле-мае делают кассу фитнес-центрам и скупают все самые яркие баночки в спортпите в надежде успеть стать мускулистыми и рельефными к сезону отпусков. Но те, кто тренируются не первый год, прекрасно знают — результаты обязательно будут, но скорее к следующему лету, если грамотно подойти к тренировочному процессу. Самые яркие баночки тоже лучше сразу не хватать: чем больше обещают маркетинговые тексты на этикетках — тем меньше реальная эффективность. Вы наверняка слышали о популярных добавках на основе BCAA, но исследования показывают их ограниченную эффективность при достижении физических целей. Обратите внимание на менее известные, но более эффективные аминокислоты, которые значительно повысят вашу производительность. Креатин, бета-аланин, аргинин и цитруллин - это четыре ключевых компонента, способных улучшить выносливость, силу и рост мышц. Креатин увеличивает запас энергии в мышцах, что приводит к увеличению силы и объема мышц. Бета-аланин помогает снизить утомляемость, позволяя выполнять больше повторений и усилить тренировочную нагрузку. Аргинин и цитруллин улучшают кровоток, обеспечивая мышцы необходимыми питательными веществами и способствуют быстрому восстановлению после тренировок. На всё это мы дарим скидку 20% на все эффективные аминокислоты для роста мышц и силовых показателей по промокоду AMINO20 до 15 июня включительно в нашем интернет-магазине. Подробности и ссылки на исследования по всем эффектам вы найдёте в описании товаров на cmtscience.ru/catalog?promo=AMINO20 Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500

Северное сияние над облаками Северное сияние обычно возникает высоко над облаками. Северное сияние появляется, когда быстро движущиеся частицы, испущенные Солнцем, влетают в магнитосферу Земли. Заряженные частицы движутся по спирали вдоль силовых линий магнитного поля Земли и сталкиваются с атомами и молекулами в верхних слоях земной атмосферы. Атом кислорода после возбуждения таким столкновением излучает зеленый цвет, часто встречающийся в северных сияниях. Нижняя граница северного сияния обычно находится на высоте более 100 километров, в то время как большинство облаков могут существовать только ниже 10 километров. Относительная высота облаков и северного сияния хорошо видна на этом снимке, сделанном в Дирхолей в Исландии. Решительному астрофотографу пришлось выдержать сильный ветер, пытаясь запечатлеть северное сияние над живописным маяком, к тому же вначале небо было затянуто тучами. Случайно ему удалось сделать этот снимок, на котором запечатлены также вытянутые линзообразные облака.

Цена здоровья, часть 2: базовые правила улучшения жизни Что же делать, чтобы снизить риск хронических заболеваний и дольше оставаться здоровым? https://cmtscience.ru/article/cena-zdorovya-chast-2-bazovye-pravila-uluchsheniya-jizni

‍Взрыв сверхновой мог стать причиной массового вымирания на Земле Люди обычно воспринимают звезды, как нечто вечное и незыблемое. Однако любая звезда существует лишь за счет хрупкого баланса между ее гравитацией и давлением раскаленного вещества. Ядро стремится уплотнить всю материю, но термоядерные реакции в ее недрах не дают этого сделать. Рано или поздно равновесию приходит конец, и тогда сила гравитации берет свое. Звезда буквально обрушивается внутрь себя, уменьшается в объеме и уплотняется. В процессе сжатия атомы словно сминаются, образуя при этом сплошную ядерную материю. В результате возникает нейтронная звезда или черная дыра. Процесс сопровождается мощнейшим взрывом с выбросом невероятного количества энергии и звездного вещества. Может ли этот взрыв затронуть Землю и повлиять на биологическую жизнь? К сожалению, ученые дают положительный ответ. Причем, в истории нашей планеты, по их мнению, такое уже происходило. #nasa #cosmos #moon #роскосмос #космос #вселенная #наса #луна #планета #planet #wewillrocyou

Цена здоровья, часть 1: преимущества и компромиссы «оптимизации» Представьте, что вы могли бы максимально продлить свою жизнь и сохранить здоровье, противостоять разным хворям и оставаться стройными и молодыми до 90 лет, 100 и даже дольше. Звучит довольно заманчиво, не правда ли? https://cmtscience.ru/article/cena-zdorovya-chast-1-preimushchestva-i-kompromissy-optimizacii

VICE (США): как вся Россия полюбила сладости из крови⁠ Американцы в шоке: многие русские дети обожают гематоген — сладость, сделанную из бычьей крови! Однако ошарашенный автор «Вайс» отмечает, что идея использовать кровь, выпуская ее в виде подслащенного продукта для лечения анемии, вовсе не безумна.  Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aike8xYoJUFxVscU

🐠💊✅️Положительные эффекты приема Омега-3 ч.2 🧐🏋Когнитивные способности 📋Вторая наиболее распространенная область исследований, в частности занимающаяся исследованиями омега - 3 жирных кислот морского происхождения, связана с когнитивными способностями и со снижением темпа развития возрастных когнитивных расстройств. ⚠️Данные исследований не всегда были последовательны в этой области, лишь некоторые исследования проводились на больных пациентах (например, с болезнью Альцгеймера) или же исследования проводились с использованием незначительных дозировок. ✅️Несмотря на эти ограничения, многие клинические исследования продемонстрировали явную пользу для мозга, а метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2015 года показывает, что ежедневный прием ДКГ дозировкой выше 1 грамма положительно влияет на когнитивные функции у пожилых людей (PLoS One). 📚🔎Главным вопросом для многих исследователей является роль Омега-3 жирных кислот в здоровом развитии плода во время беременности. Например, исследование, проведенное в Канаде, свидетельствует о том, что увеличение потребления Омега-3 ДГК во время беременности положительно влияет на двигательные функции у детей в дальнейшем.(The Journal of Pediatrics). 📖🔎Также прием более высоких доз омега-3 был связан с улучшением развития визуальных, познавательных и моторных навыков у детей, сообщают исследователи из Медицинской школы Университета Уэйна, Детройт и Университета Лаваля. 📊Результаты метаанализа 15 рандомизированных контролируемых испытаний, представленные учеными из Университета Тафтса и Гарварда на Experimental Biology в 2016 году в Сан-Диего показали, что прием ЭПК + ДГК во время беременности или младенчества был связан с улучшением моторики у детей (The FASEB Journal). 🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/catalog #cmtech #cmt #omega #omega3 #fishoil#омега3 #рыбийжир

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

‍M27: туманность Гантель Вот таким станет наше Солнце? Вполне возможно. Выяснить будущее Солнца может помочь открытие, случайно совершенное в 1764 году. В это время Шарль Мессье составлял список диффузных объектов, которые можно было принять за кометы. 27-й объект в списке Мессье, известный сейчас как M27 или туманность Гантель – это планетарная туманность. Такую туманность должно образовать наше Солнце, когда в его ядре закончится термоядерное горение. M27 – одна из самых ярких планетарных туманностей на небе, ее можно увидеть в бинокль в созвездии Лисички. Свет идет до нас от M27 примерно тысячу лет. Это изображение получено в линиях излучения водорода и кислорода. В настоящее время мы знаем, что примерно через 6 миллиардов лет наше Солнце сбросит внешние газовые слои, сформировав похожую на M27 планетарную туманность, а центральная часть станет горячим белым карликом, излучающим рентгеновские лучи. Понимание физических процессов, происходящих в M27, и их значения было недоступно науке 18-го века. Даже в настоящее время многое остается загадочным в планетарных туманностях, включая механизмы формирования их структуры.

‍Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП. Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет? Вопросы, которые рассмотрены в Интервью: Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП. История интуитивного питания в России. Пищевые установки, диетические ограничения. Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница? Осознанное питание как часть интуитивного. Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы. Индустрия диет: идеальное тело и РПП. Можно ли похудеть на интуитивном питании? Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция. Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни. Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого? Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения. Как принимать себя в любом весе и не переедать? РПП: набор веса при анорексии. Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле? Эмоциональное переедание. Желание быть принятым. Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания. Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП. Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность. Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Тревога на диете. Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм. Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. Почему развивается РПП? Анорексия, причины. Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. Зависимости и дрессировка животных. Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.

Здоровые плечи: как укрепить ротаторную манжету В этой статье мы разберём 3 способа тренировать вращательную манжету плеча и расскажем, как включить их в свою программу. https://cmtscience.ru/article/zdorovye-plechi-kak-ukrepit-rotatornuu-manjetu

M104: галактика Сомбреро Величественная спиральная галактика M104 известна своим видом с ребра, на котором выделяется широкое кольцо из полос поглощающей свет пыли. Полоса космической пыли видна на фоне яркого звездного балджа и делает галактику похожей на шляпу, поэтому ее часто называют галактика Сомбреро. Это четкое оптическое изображение хорошо известной галактики было создано на основании данных, полученных наземными телескопами. При обработке были выделены детали, которые обычно теряются из-за яркого свечения центрального балджа M104. Галактика Сомбреро, также известная как NGC 4594, излучает во всех диапазонах электромагнитного спектра, а в ее центре находится сверхмассивная черная дыра. Размер галактики – около 50 тысяч световых лет, она удалена от нас на 28 миллионов световых лет. M104 – одна из самых больших галактик на южном краю скопления галактик в Деве. Разноцветные звезды, окруженные дифракционными лучами, находятся в нашей Галактике Млечный Путь.

Чем полезны силовые тренировки: 20 плюсов железа (подтвержденных научными исследованиями) Тренировки с отягощениями — лучший способ стать сильным и улучшить фигуру. Однако это далеко не единственный эффект. Чем полезны силовые тренировки? https://cmtscience.ru/article/chem-polezny-silovye-trenirovki-20-plusov-jeleza-podtverjdennyh-nauchnymi-issledovaniyami

‍Археологи, ведущие раскопки в Эфиопии, обнаружили (https://www.oulu.fi/en/news/were-deceased-cremated-already-stone-age-first-signs-human-cremation-date-back-100000-years) свидетельства возможной кремации возрастом сто тысяч лет. Существование такой погребальной практики в глубоком палеолите, - большая неожиданность. Есть единичная находка останков кремированной женщины в Австралии 60-40 тысяч лет назад, но и это уже верхний палеолит, другая культурная и технологическая эпоха. А так-то кремация распространяется только среди ранних земледельцев в неолите. Международная исследовательская группа, с 1981 года изучающая местонахождение Мидл-Аваш в Афарской рифтовой долине, обнаружила там кости Homo sapiens, обожженные при высоких температурах, - пишут, что при лесных пожарах таких температур обычно не бывает. Археологи предположили, что перед нами, возможно, самое раннее свидетельство кремации человека. На этих костях также нашли следы укусов хищников и признаки быстрого захоронения после кремации. Но все же авторы исследования призывают к осторожности: вариант с очень интенсивным лесным пожаром тоже не исключен, поэтому окончательных выводов не стоит делать, пока не будут найдены подтверждающие доказательства.