Brain wonders

Вопросы для размышления Готовлюсь к субботней офлайн встрече, отбираю карточки для коучинговой игры. Делюсь 3 вопросами по темам, с которыми будем работать: 1. Вспомни смешную историю, связанную с отношениями/ дружбой, которая произошла с тобой за последний месяц? (тема отношений) 2. Какую часть своей работы (в процентах) ты ждешь с нетерпением? Что это? (тема карьеры) 3. На какой период времени у тебя есть финансовый план? (тема денег) Самостоятельно над ними тоже хорошо подумать. Главное не спешить, а дать себе время 🧡

Анонс. Офлайн встреча - коучинговая игра ✨ Так много в последнее время онлайн встреч, поняла что очень хочется вживую что-то организовать 🤩 22 июня в эту субботу провожу встречу с классной коучинговой игрой. Начало в 15.00, собираемся с 14.30 (продолжительность 2-2.5 ч.) Место: уютная веранда итальянского кафе в центре. Про игру Игра для размышления в малой группе (4-5 человек) и поддерживающем пространстве. Будем работать с 3мя темами: 📌 Карьера и самореализация 📌 Любовь и отношения 📌 Финансы и деньги В процессе мы обращаемся и к прошлому и к настоящему и будущему внутри каждой темы. Игра помогает: ❣️Понять себя и свои желания ❣️Взглянуть на проблемы под другим углом ❣️Увидеть свои сильные стороны и зоны роста ❣️Найти идеи для решения личных и рабочих задач ❣️Найти новые смыслы Тк игра коучинговая, она способствует запуску глубоких процессов саморефлексии, старту личной трансформации и формированию новых паттернов поведения. В группе этот эффект еще больше проявляется за счет синергии и возможности услышать разные точки зрения. Стоимость: 1500р. (аванс 500р - бронь места). Запись в комментариях или личных сообщениях @ruzanna_s Осталось 2 места.

Как найти себя настоящего или что делает вас живыми? Цитата из книги моего любимого философа Александра Филоненко "Если ты не можешь решить, как быть, как найти себя настоящего, есть третий способ (очень непопулярный): надо остановиться и вспомнить, когда с тобой было так, что ты встретил вещь настолько красивую, что потерял дар речи, остановился, забыл сам о себе и перестал быть себе интересным? Вспомнить о тех мгновениях, встреча с которыми была больше, чем ты сам, которая заставляла молчать, делала живым". А. Филоненко "Океан тайны"

Пинтерест и планирование Один из классных инструментов планирования - собрать себе красивые картинки/ настроения/ намерения. Это не про доску желаний. Это именно про доску намерений, ну ок и про желания тоже 😎 Что делать? ✨Создать доску Лето’ на пинтересте (а можно даже 3 отдельных: июнь/ июль/ август). ✨Подумать, что вы хотите от этого лета? Пикников? Встреч с друзьями? Моря? Гор? А может быть написать книгу? Или отправиться в автопутешествие? Или подготовить запуск проекта? ✨Собрать картинки ваших намерений ) ✨Периодически заглядывать и думать, а как это можно осуществить? Кого привлечь? ✨Смотреть, что будет предлагать вам алгоритм, наверняка углядите там еще всякой красоты и интересностей. ✨ Поставить скриншот себе на заставку телефона 👌🏻

Анонс встречи "Планы на это лето". Приглашаю присоединиться к моим групповым встречам планированиям сезонов, в этот раз будем планировать лето 🍒 Как мы устроены? Сначала мы напитываемся энергией и классным настроением / состоянием, и только потом начинаем ее расходовать на дела и жизнь. Лето - замечательное время, чтобы собрать для себя копилку классных состояний и разных новых (и не очень) опытов. Да и просто классно провести время. Что вы хотите от своего лета? уюта? Отпускного настроения? встреч с друзьями и пикников? Как совместить все свои хотелки и планы и при этом успевать наслаждаться? Как балансировать? Как успеть … нет не всё, а самое важное? И главное понять, что же входит в это ‘самое важное’? Как почувствовать свою энергию и состояние, и гармонично распределить на дела и жизнь. Лето - прекрасный сезон, когда можно собрать свою корзинку с сокровищами и запасами энергии, чтобы набраться сил на весь год. В программе собрала лучшее из практик, которые знаю: - полезно-ресурсные вопросы для размышления - визуализацию планов - настройка-медитация - обмен идеями в формате мастермайнда + небольшая ретроспектива весны Зачем приходить - планировать - классно и очень ресурно. - уделите 2 часа планированию, и потом будете с удовольствием докручивать и реализовывать. Формат: онлайн (зум) Уютная группа из 4-5 человек. Продолжительность: 2-2.5 часа. Даты: 2 июня (вск) в 11.00 мск (осталось 1 место) 5 июня (ср) в 19:00 мск (осталось 4 места) 10 июня (пн) в 19.00 мск (осталось 1 место) Стоимость: 3000р. Запись: в комментариях или личных сообщениях @Ruzanna_S

«Через 2 года вы можете оказаться там, где даже не могли себя вообразить. Поэтому так важно продолжать, просто продолжать’.

Неделя медитаций в июне Задумала провести неделю медитаций в июне. Буду рассказывать про майндфулнесс и исследования, какие виды медитации бывают, в чем польза, что можно сделать, если есть всего 5 минут? А также будут медитации в записи + 2 живых встречи в зум. Кому будет полезно: - если вы хотите больше узнать про медитацию - хотите практиковать совместно в группе (это часто помогает действительно что-то делать, а не только вспоминать, что надо бы) - хотите попробовать разные варианты медитаций и найти то, что подходит вам сейчас - побыть в уютном пространстве, где можно задавать абсолютно любые вопросы про медитации и около 😎 Больше информации будет позже, когда я доработаю программу. Заполняйте эту короткую анкету, я добавлю вас в лист предзаписи и пришлю все подробности лично ✨

Вопросы себе в моменты отвлечений Мы все часто отвлекаемся (я не исключение), учитывая количество информации с разных сторон и скорость с которой она поступает. Сюда еще замешаем сложности с определением важных для себя задач, приправим фрустрацией от того, что что-то не получилось или пришел внутренний критик и началось. В такие моменты можно задавать себе 4 вопроса (начать хотя бы с первого и потом добавлять остальные): - Что я сейчас делаю / думаю? - Это то что мне действительно сейчас надо? я вообще это собиралась (собирался) сделать? - К чему это меня ведет? - Что или как я могу сделать, чтобы мне стало лучше? Вот прям сейчас p.s. второй вопрос особенно хорош, когда, например, зашли в запрещенную сеть с какой-то определенной целью, очнулись 10 минут спустя где-то среди котиков/ мемов/ любимой темы 😁 но явно не там, где собирались

Практики развития устойчивой доброты к себе Самая теплая рекомендация от меня Фонд котемплативных исследований недавно проводил онлайн ретрит на эту тему и все записи доступны на сайте Про что эти практики?

« Это последовательность традиционных практик, позволяющих развить устойчивую доброжелательность к себе – основу для последующего распространения доброты на всех живых существ. Исследуя темы глубинного расслабления, памятования и самонаблюдения, нежности, любящей доброты, сострадания и сострадательной самокоррекции, участники будут чередовать совместную практику, периоды самоосмысления и изучение практических принципов, лежащих в основе практик доброты к себе »

Также можно послушать/ посмотреть в плейлисте на YouTube #медитация #майндфулнесс

С праздником! 🤍 Как-то за один год я прочитала две книги, события происходят во время Второй мировой. Обе непростые. С удивительными персонажами. Особенно зацепили персонажи, которые сохранили человечность и доброту к другим, несмотря ни на что ❤️‍🩹 Эти книги вошли в том году в мой топ лист книжек. И до сих пор там. - Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очисток (есть теперь и фильм по книге) - Весь невидимый нам свет. И на днях еще узнала про книгу ‘Татуировщик из Освенцима’, прочитаю, как соберусь с духом. (Есть сериал по книге). И есть прекрасная книга ‘Выбор’ Эдит Эгер. Там есть и события и концлагерь и как это все повлияло на дальнейшую жизнь. У нее много про то, что в любых условиях у нас остаётся выбор, как к этому относится и что рассказывать себе.

«… У человека можно отнять все, кроме одного - его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой путь. Каждое мгновение - это выбор. Неважно, сколь разрушительным, ничтожным, несвободным, болезненным или тягостным был наш опыт, мы сами всегда выбираем, как к нему относиться. И я наконец начинаю понимать, что у меня тоже есть выбор. И осознание этого изменит мою жизнь».

«Это я; я есть; я существую; я такая, какая есть; я живая».

Больше цитат тут в посте Don't let go Never give up, it's such a wonderful life Don't let go Never give up, it's such a wonderful life (Не отпускай, Никогда не сдавайся, жизнь прекрасна. Не отпускай, Никогда не сдавайся, жизнь прекрасна) Песня The Hurts - wonderful life