Brain wonders

Вопросы себе в моменты отвлечений Мы все часто отвлекаемся (я не исключение), учитывая количество информации с разных сторон и скорость с которой она поступает. Сюда еще замешаем сложности с определением важных для себя задач, приправим фрустрацией от того, что что-то не получилось или пришел внутренний критик и началось. В такие моменты можно задавать себе 4 вопроса (начать хотя бы с первого и потом добавлять остальные): - Что я сейчас делаю / думаю? - Это то что мне действительно сейчас надо? я вообще это собиралась (собирался) сделать? - К чему это меня ведет? - Что или как я могу сделать, чтобы мне стало лучше? Вот прям сейчас p.s. второй вопрос особенно хорош, когда, например, зашли в запрещенную сеть с какой-то определенной целью, очнулись 10 минут спустя где-то среди котиков/ мемов/ любимой темы 😁 но явно не там, где собирались

Практики развития устойчивой доброты к себе Самая теплая рекомендация от меня Фонд котемплативных исследований недавно проводил онлайн ретрит на эту тему и все записи доступны на сайте Про что эти практики?

« Это последовательность традиционных практик, позволяющих развить устойчивую доброжелательность к себе – основу для последующего распространения доброты на всех живых существ. Исследуя темы глубинного расслабления, памятования и самонаблюдения, нежности, любящей доброты, сострадания и сострадательной самокоррекции, участники будут чередовать совместную практику, периоды самоосмысления и изучение практических принципов, лежащих в основе практик доброты к себе »

Также можно послушать/ посмотреть в плейлисте на YouTube #медитация #майндфулнесс

С праздником! 🤍 Как-то за один год я прочитала две книги, события происходят во время Второй мировой. Обе непростые. С удивительными персонажами. Особенно зацепили персонажи, которые сохранили человечность и доброту к другим, несмотря ни на что ❤️‍🩹 Эти книги вошли в том году в мой топ лист книжек. И до сих пор там. - Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очисток (есть теперь и фильм по книге) - Весь невидимый нам свет. И на днях еще узнала про книгу ‘Татуировщик из Освенцима’, прочитаю, как соберусь с духом. (Есть сериал по книге). И есть прекрасная книга ‘Выбор’ Эдит Эгер. Там есть и события и концлагерь и как это все повлияло на дальнейшую жизнь. У нее много про то, что в любых условиях у нас остаётся выбор, как к этому относится и что рассказывать себе.

«… У человека можно отнять все, кроме одного - его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой путь. Каждое мгновение - это выбор. Неважно, сколь разрушительным, ничтожным, несвободным, болезненным или тягостным был наш опыт, мы сами всегда выбираем, как к нему относиться. И я наконец начинаю понимать, что у меня тоже есть выбор. И осознание этого изменит мою жизнь».

«Это я; я есть; я существую; я такая, какая есть; я живая».

Больше цитат тут в посте Don't let go Never give up, it's such a wonderful life Don't let go Never give up, it's such a wonderful life (Не отпускай, Никогда не сдавайся, жизнь прекрасна. Не отпускай, Никогда не сдавайся, жизнь прекрасна) Песня The Hurts - wonderful life

‘У каждого из нас свой путь и свой этап на этом пути. И лучшее что мы можем сделать - находить радость от того, что мы делаем, от самого процесса.’ ‘Путь к успеху - это много маленьких настойчивых шагов’. ‘Вас никогда не будут осуждать люди, которые делают больше чем вы’. Из моих заметок с цитатами / размышлениями

Записала спонтанный видеокружок - поделилась, как я тут планирую успеть все, что мне хочется ) учитывая, что я в Сочи, тут все непросто с логистикой, а помимо хотелок по поездкам по красивым местам у меня еще и рабочие задачи есть. В такие моменты особенно важно прислушаться к себе и вспомнить, что же самое важное и какие ценности вырывают пальму лидерства именно в данный момент.

Разрешение себе быть Размышления навеяны несколькими событиями. - Написала пару комментариев под постами на всякие важные для меня темы (выступления, внутренняя сильная самокритика итп). - Недавно в клубе модераторов, где я руковожу коммьюнити, вела вебинар - не самостоятельно, надо было представить спикера и потом помодерировать. - И общалась с одной прекрасной 9 летней школьницей, которой задали на каникулы сделать видеопрезентацию. И для нее это было тотально ок. Несколько лет назад просто представить, что я пишу комментарии незнакомым людям, а тем более выступаю перед частично незнакомыми людьми было затруднительно. Потому что как известно в кустах хорошо, тихо и спокойно. Зачем вылезать. А когда я вела первый такой вебинар в клубе я очень переживала, долго готовилась и даже репетировала. Последний же раз просто с места в карьер. За 15 минут до начала переключилась с другой встречи, где участвовала. И вот чем больше я проявляюсь, тем проще и тем ближе я ощущаю себя к себе. И постепенно исчезают внутренние установки и критики. И это проявление - это про разрешение себе быть, такой какая есть. И развиваться в ту сторону, которая манит. Помните, как раньше фотографии проявляли? Из пленки негатива, аккуратно при соблюдении определенных условий начинали проступать настоящие цвета. Также и мы можем бережно к себе создавать разные поддерживающие условия, чтобы разрешать себе быть собой и проявляться. Ps. И как классно, что сейчас детям дают такие задания, где им ок записывать себя на видео и делиться тем, что для них интересно и важно. ✨ Что вы сделаете в ближайшую неделю? В чем разрешите себе быть и проявляться? Это может быть что-то одно, даже одно маленькое действие считается!

Запись эфира про групповой коучинг Обсудили с коллегой Анастасией Гордиенко, что это за формат, с какими темами можно приходить в группы, в чем отличие индивидуальной и групповой работы, а также про: - силу синергии - «ты не один такой» - сообщество людей, объединенных одной темой - вместе не страшно - нахождение ответов на свои вопросы через слушание других - что за одну встречу можно проработать сразу несколько своих вопросов - безопасное пространство, поддержку - разные групповые форматы (тренинг, коучинг, мастермайнд). У меня в планах скоро собрать группу для тех, кто находится в процессе смены профессии, и сейчас этап начала или середины, поиска и сомнений. Настя планирует собирать группу Work & Life balance, для тех, кто много работает и не хочет пропустить лето) Подробности будут у нее в блоге. Будем рады, если послушаете эфир (можно на скорости 2х) и поделитесь, появились ли какие-то новые мысли? Может решили найти для себя группу единомышленников чтобы проработать какую-то тему?