روانشناسی-احساس خوب

سندرومی خطرناک به نام «نتیجه فوری» موفقیت نا‌محدود در۲۰ روز! چاقی و لاغری در سه روز! با شغل دوم و کمتر از یک ساعت در روز میلیاردر شوید! یادگیری ۳۵ زبان دنیا در ۱۰ روز! ترک اعتیاد فوری بدون درد در ۴۵ روز! با ۶۸ ثانیه تمرکز به آرزوهای خود برسید و ... ! سندروم «نتیجه فوری» گریبان جامعه ما را گرفته است. آن قدر گرفتار «جنون سرعت» و «یک شبه ره صد ساله رفتن» برای رسیدن به خواسته‌هایمان هستیم که دوست داریم همه این تبلیغات عجیب را یکجا باور کنیم این پیام‌های تبلیغاتی همگان را دچار نوعی بیماری به نام «نتیجه فوری» کرده است. تقویت این نوع نگرش تاثیرات بسیار مخربی بر حوزه مدیریت استراتژيک زندگی شخصی/اداره سازمان/کشورداری می گذارد. هیچ کدام از این ها واقعیت ندارد. اگر هم داشته باشد، در دنیای استراتژی چنین چیزی نداریم: موفقیت آسان، ساده و سریع! فقط در کتاب های علمی تخیلی یافت می شود. حتی گاهی می بینیم که در کتاب های موفقیت یا مدیریت، بیان می کنند که موفقیت یک سازمان حاصل یک ایده خلاقانه سریع بوده و سازمان یک شبه ره صد ساله را طی کرده است. بخوانید اما باور نکنید. درست است گاهی اوقات یک موفقیت ناشی از یک ایده خلاقانه بوده. همین طور ممکن است یک فرد یا یک سازمان در کوتاه مدت یک تغییر اساسی را تجربه کرده است اما به دو نکته توجه داشته باشید: ممکن است فرد/سازمان در کوتاه مدت به منفعت اساسی برسد ولی پشت آن تصمیم سال ها تجربه و دانش خوابیده است و در ضمن برای حفظ نتایج آن در بلندمدت سازمان/فرد تلاش زیادی به خرج داده است. ولی برخی کتاب های موفقیت و مدیریت برای آن که داستان را جذاب کنند همه واقعیت را نمی گویند.

چرا احساس می کنم دیگران مرا دوست ندارد ؟ تشخيص های احتمالی: 1. درونتان خلا عمیقی  است و دائم به دنبال عشق و احترام می گردید. 2. ضعف خود پنداره دارید. 3. خود کم بینی دارید. 4. در واقع شما خودتان را دوست ندارید. 5.  بیشتر دهنده هستید تا گیرنده. 6.  به نظر دیگران اهمیت می دهید. 7.  منبع احساس ارزشمندی شما بیرونی است. راه حل های احتمالی: 1. عزت نفس خود را تقویت کنید. مثلا خصوصیات مثبت خود را لیست کنید.  بطور ناشناس کارهای خیر انجام دهید. کمک دیگران را قبول کنید. از دیگران کمک بطلبید بدون اینکه احساس دین کنید و بدون اینکه احساس کنید باید جبران کنید. تعریف و تشکر دیگران را بپذیرید و رد نکنید. علایق خود را لیست کنید و به آنها بپردازید. به اهداف خود بها دهید. 2. خود را نوازش دهید. نوازش ها را بنویسید و بارها بخوانید: چقدر با حالی. آفرین که به دیگران کمک می کنی. تو خیلی خوب و موثری. فرد مفیدی هستی. با صبر و حوصله ای.  اطلاعات خوبی داری. خیلی خوب تونستی آن کار را انجام دهی... 3. مهارتهای خود را  افزایش دهید. 4. قبل از انجام کاری برای کسی از خود بپرسید : آیا این کار را چون طرفم را دوست دارم انجام می دهم یا برای اینکه می خواهم او مرا دوست داشته باشد ؟ 5. متوجه تفاوت بین محترم شمردن خواسته های خود با برآورده کردن آرزوهای دیگران صرفا به خاطر تایید گرفتن باشید. 6. اگر انگیزه شما از کمک کردن این است که  شما را دوست داشته باشند یا شما را انسان مهربانی بدانند، بهتر است آن کار را  انجام ندهید. 7. باید بیاموزید که کارها را به خاطر دلایل خودتان و خدا انجام دهید و نه به خاطر دیگران. 8. عشق یک بازتاب است. ابتدا باید آنرا به دیگران  بدهید. 9. نمی توانید از دیگران چیزی را دریافت کنید که خودتان آنرا ندارید. 10.  شما شروع کننده باشید. به  خود ودیگران عشق و محبت ارسال کنید. منتظر آنان نباشید. ولی مراقب باشید که ناجی نشوید. در ضمن انگیزه شما درونی باشد و نه طلب عشق از دیگران. کاوش درون دیوید جی ليبرمن

#تلنگر کودک_درون_چیست؟ کودک درون مبحثی مهم در روانشناسی است که در درمان رفتارهای ناهنجار، عادات و اضطراب‌های به جا مانده از دوران کودکی به روانشناسان کمک می‌کند. کودک درون، بخشی از وجود ماست که گاهی ناسازگار است و گاهی دوست دارد بچگی کند و مانند یک بچه پرنشاط و سرزنده دست به هیجاناتی بزند که ظاهرا با منطق و استدلال سازگاری ندارد. کودک درون عاشق بازی، شادی، شوخی و سبکسری است ولی بیشتر اوقات والد آگاه، جدی و دارای رفتار تکلیف گرا بر او مسلط می‌شود و اجازه نمی‌دهد خود را نمایان کند که در این صورت بلوغ عاطفی شخص رشد نمی‌کند. #مشاهده_کودک_درون برای اینکه کودک درون خود را شناسایی کنید خود را در موقعیتی آرام قرار داده و چشم‌هایتان را ببندید، ۳۰ دقیقه خود را در کودکی بین سه تا هشت سال تصور کنید. خود را شکل این کودک و ابتدا در تبادل با اعضای خانواده و سپس در ارتباط با هم بازی‌هایتان که در همسایگی یا مدرسه شما هستند، ببینید. توجه کنید چگونه به اعضای خانواده عکس العمل نشان می‌دهید و با دوستان و بازی‌های خود کنار می‌آیید و از بازی با آنها لذت می‌برید یا نه. سرانجام خود را در محیط خانواده تصور کنید. آیا شما شاد و پر انرژی و هیجان زده هستید و از زندگی لذت می‌برید؟ آیا شما جدی، غمگین و نا امید از زندگی هستید؟ اگر کودکی غمگین و جدی هستید سعی کنید آخرین تجربه شادی را که به عنوان یک کودک داشتید، به یاد آورید. این آخرین خاطره از شما به عنوان کودک شاد (کودک درون) است که در درون شما وجود دارد تا از عهده استرس برآید. ما می‌توانیم به کودک درون خود بگوییم در زندگی خیلی جدی و سختگیر نباشد و به اشتباهاتش بخندد و سعی کند از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرد. #چگونه_کودک_درون_را_کشف_کنیم؟ بچه ها تقریبا هر کاری که بخواهند انجام می‌دهند و شادند. شما هم باید کودک درون خود را کشف کنید تا شادتر باشید. با سکوت‌های طولانی و یادآوری خاطرات کودکی و لحظاتی که شاد بوده‌اید، می‌توانیم دوباره او را زنده کنیم. همچنین وقتی عاشق می‌شوید، شیدایی پیشه می‌کنید باید بدانید که کودک درون شما فعال شده و از سلطه والد آگاه شما بیرون آمده است. وقتی به مهر و محبت احتیاج دارید، وقتی افسرده می‌شوید، وقتی به امنیت و پشتیبانی و احترام نیاز دارید، یعنی کودک درون شما زنده شده و با زبان بی زبانی نیازهای خود را مطرح کرده است. زمانی که سرگرم بازی می‌شوید، زمانی است که کودک درون شما به حرکت در آمده و بالاخره وقتی با بچه‌ها به بازی می‌پردازید یا به تماشای کارتون می‌نشینید، بدانید که به کودکی خود باز گشته‌اید و کودک درون شما فعال شده است. #ارتباط_با_کودک_درون اگر با کودک درون‌مان ارتباط برقرار نکنیم او تنها و منزوی می‌شود و خود را پنهان می‌کند. اگر به احساسات و علاقمندی‌هایش اهمیت ندهیم او سرکوب می‌شود و آسیب می‌بیند. متاسفانه بسیاری از افراد وقتی با کودک درون‌شان مواجه می‌شوند در می‌یابند نیاز کودکشان به مهر و محبت و اعتماد، امنیت و پشتیبانی برآورده نشده است. افرادی که از زندگی‌شان ناراضی هستند باید توجه کنند که مدتهاست پیام‌های کودک درون‌شان را نادیده گرفته‌اند، اما نکته مثبت این است که هر لحظه اراده کنند می‌توانند به کمک ارتباط برقرار کردن با کودک درون‌شان و آشنا شدن با آن راهی جدید به سوی زندگی تازه و شاد و پر انرژی باز کنند. پس مرحله شناخت کودک درون و نشان دادن جهان به او و دعوت کردن او به زندگی می‌تواند به طرز معجزه آسایی مسیر زندگی و نحوه انتخاب‌هایتان را تغییر دهد و شما را به سمت انتخاب‌های بهتر هدایت کند. #پیامدهای_منفی_سرکوب_کودک_درون وقتی در مقام یک بزرگسال تمایلات، خواسته‌ها و نیازهای کودک درون را سرکوب می‌کنید، در معرض خطرات زیر قرار می‌گیرید. هرگز یاد نمی‌گیرید چگونه احساس طبیعی داشته باشید، بازی کنید و لذت ببرید. هرگز یاد نمی‌گیرید چگونه آرام باشید و استرس خود را کنترل کنید. از اینکه به اندازه کافی خوب نیستید احساس گناه می کنید و از بودن در کنار خانواده و کودک تان لذت نمی برید. نسبت به افرادی که از زندگی لذت می‌برند، بدبین می‌شوید. از صمیمی شدن با دیگران می‌ترسید و منزوی می‌شوید.

اکثرا ما ها تمایل داریم احساساتمون‌ رو مخفی کنیم و بروزشون ندیم. (خصوصا احساسات منفی) این اتفاق دلایل مختلفی میتونه داشته باشه که به چندموردش میپردازیم؛ یه دلیلش میتونه نوع تربیت و جامعه ای که توش هستیم باشه چون اکثرمون توی خانواده هایی  بزرگ شدیم که بهمون یاد ندادن برای احساساتمون ارزش قائل باشیم و  اونا رو نشون بدیم. یه دلیل دیگه اینه که خیلیا انتظار دارن دیگران ذهنشون رو بخونن و از احساساتشون مطلع بشن! (که این حالت در ارتباطات زناشویی هم زیاد دیده میشه) دلیل بعدی میتونه کمالگرایی یک عده باشه چون فکر میکنن همیشه باید خوب و شاد باشن و قرار نیست احساست منفی رو هم تجربه کنن. خیلی وقت ها افراد نگران این هستن که بعد از بروز احساساتشون مورد تایید قرار نگیرن و یا طرد بشن و یا اختلافی بین اونا با طرف مقابلشون بوجود بیاد. در نهایت مخفی کردن احساسات به هر دلیلی که باشه میتونه باعث بوجود اومدن افسردگی و اضطراب در افراد بشه و بطور ناخودآگاه روی رفتار های اونا تاثیر بذاره. https://t.me/ehsasekhooob

💎آیا عشق کافی است 💕عشق کافی نیست،زیرادراغلب ازدواجها،خصوصا بعد از تولد اولین کودک،زوجین تعاملات خودشان را با یکدیگر کمرنگ میکنند  که به روابط عاشقانه آسیب میزند. 💕رفتار جنسی کمتر می شود واز تفریح و ماجراجویی نیز دور می شوند . اگر به روابط بین زوجین توجه نشود،رابطه به یکسری کارهای تکراری ومکالمات محدود تبدیل می شود .که زوجین باید توجه و اولویت خود را به همدیگر در این حیطه به هم داشته باشند ✍ #جان_گاتمن‌ ؛________

♻️ کسی كه به تو توهین می کند، اگر به هر ترتیبی به او جواب بدهی، حساب بسته نشده است، باز خواهد ماند، اگر پاسخ ندهی آن وقت حساب بسته شده است. حتی چیزهای بسیار زیبا هم گاهی اوقات می توانند از پایه اشتباه باشند. مسیح می گوید: اگر کسی به گونه ات سیلی زد، گونه ی دیگرت را هم به او بده، این یک گفته ی زیباست و یکی از زیباترین جملاتی که تاکنون در دنیا بیان شده. ولی از یک بودا بپرس خواهد گفت: حتی این کار را هم نکن، وقتی کسی تو را زد همانطوری باقی بمان که قبل از زدن بودی، تغییر نکن هیچ کاری نکن، زیرا حتی دادن گونه ی دیگرت به او هم یک پاسخ است، یک پاسخ خوب، یک پاسخ زیبا،‌ ولی به هر حال یک پاسخ است، و تو بار دیگر وارد چرخه ی کارما شده ای. https://t.me/ehsasekhooob

زندگی شاید شبیه به یک پازل باشد . هر کدام از آدم ها و اتفاقات زندگی یک قطعه ی پازل هستند…  وقتی به دنیا می آییم درست همان لحظه که بند نافمان را می زنند و ما را سر و ته می کنند ،  تمام قطعات پازل به هم می ریزد و ما شروع می کنیم به گریه کردن!!!  هر کدام از ما یک زمان مشخصی را فرصت داریم تا پازل زندگیمان را مرتب کنیم…  تا همه چیز را سر جای خودش بگذاریم…  برای درست کردن پازل زندگی باید از قسمت های ساده شروع کرد … باید اتفاق های ساده را کنار هم قرار داد تا بتوانیم قسمت های سخت و پیچیده را سر جای خودش بگذاریم…  یک رویا پردازی، یک زیاده خواهی، یک اشتباه همه چیز را خراب می کند…  فقط کافیست یک قسمت زندگی را اشتباه بچینی… باید همه چیز را خراب کنی و دوباره از نو بسازی… چون با یک اشتباه تا آخر زندگی ات پر از اشتباه می شود باید چهار چشمی حواسمان به زندگیمان باشد خدا نکند که یک قسمت پازل گم شود… نمی شود برایش جایگزین پیدا کرد.. برای یک زندگی درست ما اول باید بفهمیم از زندگیمان چه می خواهیم…  وقتی همه چیز تمام شد اگر از زندگیت رضایت نداشتی مطمئن باش پازل زندگی ات را اشتباه چیده ای…  مطمئن باش یک چیزی سر جای خودش نیست https://t.me/ehsasekhooob

توضیح این خانم سوالات قبلی شأن پاسخ داده شده برای حفظ امانت و راز داری ویس قبلی گذاشته نشده

#پرسش_پاسخ 🌅سلام پسری دارم بیست ویک ساله دانشجوی پزشکی ترم شش هست. مدت یکساله با دختری که ترم پنج هستش دوسته الان میخواد نامزد کنه ایا مشکلی برای تحصیلش پیش نمیاد وچون استقلال مالی نداره من نگرانم نمیدونم چکار کنم . پدرش کارمند ه و وضع مالی ما در حد متوسط است. https://telegram.me/ehsasekhooob

سوال کاربر5⃣ عرض سلام وادب،بنده ۳۴ ساله هستم یکبار از همسرم جداشدم،به علت مشکلات روانی که داشت،ازدواج دومم با مردی ۵۰ساله ازدواج کردم که ایشان از روز اول خواستگاری موهایش را رنگ کرده بود ومن متوجه نشدم ،بنده با تحصیلات عالی ایشان در حد ابتدایی،با این همه تفاوت کنار اومدم،ولی این آقا مشکلات شخصیتی وروانی زیادی دارد ،شوخی های زننده با نامحرم انجام میدهد چندبار توی شوخی هایش به خواهرم گفته تفاوت سنی من وشما مهم نیست،مهم تفاهم هست،خواهرم بهش گفته است مقداری پول قرض بده به من گفته پس من پول بدم نقش من چی میشه این وسط ،من خیلی از نظر روحی بهم ریخته هستم،نمیدونم چکار کنم ،ازدواج دوم هست چطور جداشم،برام خیلی سخته ،ایشان محبت نمیکنه،خسیس هم هست، پدرش هم سه زن گرفته عمو شون هم ۴زن گرفت طلاق داده انگار تنوع طلبی توی خونشان هست ،البته برادرهای همسرم زندگی موفقی دارند،از طرفی شوهرم هم اصرار دارد بچه بیاورم،من هم مشکل نازایی دارم ،طلاق بگیرم،چطور دوباره ازدواج کنم،مشکل نازایی هم گفتن تا یک درصدی حل میشه،طلاق گرفتن برام خیلی سخته ،همش حس میکنم توی فامیل آبروم میره،تو فامیل های ما طلاق گرفتن خیلی بده،وهمه ازدواج موفق داشتند،به غیر ازمن،شوهرم توی رابطه جنسی هم مشکل داره به فکر نیاز های من نیست،اصلا خسته هستم از دست کارهاش ورفتارهای زننده اش،از طرفی چهره مومن برای خودش درست کرده وهمه به اسم با حیا ونجیب میشناسنش،از طرفی با خواهر من بسیار حرف های زننده میزند ،مثل اینکه خیلی دوست دارد با خواهرم هم رابطه داشته باشد،ممنون میشم راهنمایی بفرمایید،این آقا صلاحیت ادامه رابطه وزندگی با بنده روداره؟اگر داره یکسری راهکار واسه بهبود این زندگی بدهید،اگر نه چطور طلاق بگیرم،که آسیب کمتری ببینم؟من دائم خودمو دارم سرزنش میکنم بخاطر ازدواج دوباره اشتباه،ممنون از شما وگروه خوبتون،وروانشناسان محترم.