🏆 دنیای ورزش و موزیک🏆
Ir al canal en Telegram
ٖؒ﷽دنیای ورزش و موزیکٖؒ﷽ اهنگ های قفلی🎧 حرکت های ورزشی🤸♂️
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
321
Suscriptores
+2724 horas
+667 días
+6630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+338
en 11 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 septiembre | +1 | |||
| 12 septiembre | +31 | |||
| 11 septiembre | +1 | |||
| 10 septiembre | +10 | |||
| 09 septiembre | +33 | |||
| 08 septiembre | +3 | |||
| 07 septiembre | +4 |
Publicaciones del Canal
| 2 | تب؟
@Aaaaa137977 | 1 |
| 3 | 𝑻𝑩?
@elmayyyyyyyy | 1 |
| 4 | https://t.me/+dI1U7fe-zHRkYWY0 | 1 |
| 5 | خب یدونه کاکا دایی ام لازمه😂💪 | 1 |
| 6 | 4_5796690018202288138.MP3 | 5 |
| 7 | Semicenk - Geri Dönemedim.mp3 | 15 |
| 8 | Tunke.mp3 | 15 |
| 9 | 🔰4 عادت صبحگاهی که کمک میکند چربی شکم را از بین ببرید!
▪️اگر شبها دیر میخوابید و صبح دیر از خواب بیدار میشوید شاید با خواندن این مقاله بخواهید رویه زندگیتان را عوض کنید. چون اول صبح میتوانید کارهایی بکنید که به کاهش وزن شما کمک کند
🔸صبحانه پرپروتئین بخورید
🔸به ورزش صبحگاهی بپردازید
🔸از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید
🔸برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید | 15 |
| 10 | ســــــــــــلام
صبحتون به شـــــادی
یکشنبه تــون عالـی
الهــی بهترینــها نصیبتـون بشه....
روزتــون قـشنـگ🪴
. | 15 |
| 11 | شب داستان زندگی ماست
گاهی پر نـور، گاهی کم نـور
اما هیچ شبی بیصبح نمانده
به امید طلوع آرزوهایتون
شبتون پر از لبخند خدا🪴
. | 19 |
| 12 | ریکت🫶 | 22 |
| 13 |  🔥💪 | 65 |
| 14 | دوستان کسی خاست تو این چنل فعالیت کنه به همین ایدی پیام بده
@Aaaaa137977 | 23 |
| 15 | به خوشی استفاده کنین | 24 |
| 16 | واینم برنامه تمرینی برا پسرای خشگلمون🔥💪 | 25 |
| 17 | A_شکم
شکم میزشیبدار30-3
شکم سیمکش با
شکم خوابیده30-4
B_پهلو
پهلو با صحفه20-3
پهلو خوابیده30-3
فیله کمر10-3 | 28 |
| 18 | برنامه تمرینی هفتگی
1_سینه_جلوبازو
پرس سینه دمبل 10-3
پرس بالاسینه دمبل+شناسوئدی10-3
پرس زیرسینه دمبل-شنادست باز12-3
قفسه سینه دمبل+فلای سینه12-4
جلوبازو دمبل چکشی10-4
جلوبازو هالتر سه حالته12-3
جلوبازو سیمکش15-4
2_زیربغل_ پشت بازو
بارفیکس10-3
لت از پشت12-3
قایقی10-3
زیربغل دمبل خم10-3
زیربغل سیمکش تک دست12-3
پشت بازو سیم کش طناب10-3
پشت بازو سیمکش با میله صاف12-3
پشت بازو دمبل سویئنگ10-3
3_سرشانه_کول
سرشانه با اسمیت10-4
نشرجانت 10-3
نشر از جلو دمبل+هالتر8-3
فلای معکوس10-4
شراگ با دمبل+هالتر10-4
کول هالتر12-3
4_پا
۵دقیقه دوچرخه۵دقیقه حرکات کششی
جلوپا 20-4
اسکات اسمیت15-3
دمبل یکی درمیان10-4
هاگ پا12-3
پرس پا(باز.نیمه باز.پا جمع)10-4
پشت پا 20-5
ساق پا نشسته+ایستاده10-6 | 28 |
| 19 | تبادل؟
@Aaaaa137977 | 8 |
| 20 | برنامه غذایی حجم دهنده
به خوشی استفاده کنین😍❤️ | 29 |
