Becoming | Bloom
Ir al canal en Telegram
Self-care • Productivity • Journaling اینجا هر روز یک قدم به سمت نسخه بهتر خودت❤️🔥 https://t.me/NoronChat_bot?start=insta-fiffdgbegd لینک ناشناس:
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
463
Suscriptores
-224 horas
+697 días
+21430 días
Número de Publicaciones
Carga de datos en curso...
Reacciones
Comentarios
Estrellas de Telegram
PUBLICACIONES TOP por
Carga de datos en curso...
Análisis de publicación
Mensajes | Ver dinámicas | |||||
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_اتهام امروز من چی بود؟ مثلا امروز کارم رو عقب انداختم.شواهد موافق چیه؟شواهد مخالف چطور؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 23 | 1 | 0 | 1 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
چک کردید؟ | 39 | 0 | 0 | 2 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_برای فردا اولین کاری که میتونم انجام بدم تا یک قدم به هدفم نزدیکتر بشم چیه؟چطور انجامش بدم؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 62 | 0 | 0 | 4 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
میخوام از چنلای اضافی لفت بدم، اینجارو چک میکنید این پیام رو فوروارد کنید چنلاتون. | 61 | 1 | 0 | 1 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_چی امروز بیشتر از همه اذیتم کرد؟چرا؟راه حل چیه؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 84 | 5 | 0 | 8 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
پست بعدی به مناسبت شروع مدرسه و دانشگاه مرور فاصله دار هستش👀
اگه موافقید ریاکت بزنید💅 | 102 | 0 | 0 | 15 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 Sin texto... | 104 | 3 | 0 | 10 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
🧠 فکت امروز
#فکت
وقتی یک انتخاب را بارها تکرار میکنی، تصمیمگیری دربارهی همان انتخاب میتواند بهمرور آسانتر شود.
چون مغز بخشی از فرایند تصمیمگیری را به الگوهای قبلی و عادتها میسپارد.
برای همین، طراحی محیط و روتین روزانه میتواند روی رفتارهای ما اثر زیادی داشته باشد.
📚 منبع: Wendy Wood – Good Habits, Bad Habits | 106 | 0 | 0 | 6 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
🧠 فکت امروز
#فکت
وقتی یک انتخاب را بارها تکرار میکنی، تصمیمگیری دربارهی همان انتخاب میتواند بهمرور آسانتر شود.
چون مغز بخشی از فرایند تصمیمگیری را به الگوهای قبلی و عادتها میسپارد.
برای همین، طراحی محیط و روتین روزانه میتواند روی رفتارهای ما اثر زیادی داشته باشد.
📚 منبع: Wendy Wood – Good Habits, Bad Habits | 1 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
پست های قبلی هم بخونید
ریاکت هم بدید💋 | 108 | 0 | 0 | 5 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
پرایوت فور زدید لینک بدید | 113 | 0 | 0 | 2 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
. | 111 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_چه چیزی رو میخوام تجربه کنم، نه فقط بدست بیارم؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 167 | 8 | 0 | 6 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_اگه هیچکس گذشتم رو نمیدونست، خودم رو چطور معرفی میکردم؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 186 | 5 | 0 | 7 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
این | 37 | 0 | 0 | 4 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 برای وسواس فکری چیکار کنیم؟🧠 | Part 3
#روانشناسی
تا اینجا فهمیدیم که وسواس فکری میتونه ما رو وارد چرخهی فکر، اضطراب، بررسی و اطمینانگرفتن کنه.
اما یه سؤال مهم:
وقتی یه فکر مزاحم میاد، پس باید باهاش چی کار کنیم؟
قرار نیست به زور جلوی فکر رو بگیریم یا به خودمون بگیم «نباید بهش فکر کنم».
چون هرچی بیشتر سعی کنیم یک فکر رو از ذهنمون بیرون کنیم، ممکنه بیشتر متوجهش بشیم.
از طرفی، قرار نیست هر فکری رو تحلیل کنیم تا بالاخره به یه جواب قطعی برسیم.
میتونیم فقط متوجه فکر بشیم و به خودمون بگیم:
«این فقط یه فکره؛ لازم نیست الان حلش کنم.»
بعد بدون اینکه وارد بررسی و اطمینانگرفتن بشیم، برگردیم به کاری که داشتیم انجام میدادیم.
ممکنه اضطراب همون لحظه کاملاً ناپدید نشه؛ و اشکالی نداره.
هدف این نیست که فوراً احساس بهتری داشته باشیم؛ هدف اینه که یاد بگیریم برای آروم شدن، مجبور نیستیم هر بار به فکر جواب بدیم.
❤️🔥 چالش امروز:
اگر یک فکر مزاحم اومد، به جای اینکه وارد بحث و بررسی باهاش بشی، فقط بگو:
«لازم نیست الان جوابش رو پیدا کنم.»
بعد توجهت رو برگردون به کاری که داشتی انجام میدادی. | 262 | 4 | 0 | 8 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
sticker.webp | 6 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
🍸پک بالا با کپشن +پست بالا رو فوروارد کنید و پست مشخص کنید متقابل ازتون فوروارد کنیم +150 ویو بگیرید.
این پیامو حتما فوروارد کنید
+7 ویو |هر وقت مطمعن شدید هر دو چنل فوروارد کردن پاک کنید . | 35 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
- 🍒 🤩𝖺𝗂𝗅𝖾𝗒 𝖡𝗂𝖾𝖻𝖾𝗋
🍒 𝗋𝗁𝗈𝖽𝖾 𝖻𝗋𝖺𝗇𝖽 . | 35 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
sticker.webp | 33 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas |
