Becoming | Bloom
الذهاب إلى القناة على Telegram
Self-care • Productivity • Journaling اینجا هر روز یک قدم به سمت نسخه بهتر خودت❤️🔥 https://t.me/NoronChat_bot?start=insta-fiffdgbegd لینک ناشناس:
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
463
المشتركون
-224 ساعات
+697 أيام
+21430 أيام
عدد المنشورات
جاري تحميل البيانات...
التفاعلات
التعليقات
نجوم تيليجرام
أفضل المنشورات حسب
جاري تحميل البيانات...
تحليل النشر
المشاركات | ديناميات المشاهدات | |||||
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_اتهام امروز من چی بود؟ مثلا امروز کارم رو عقب انداختم.شواهد موافق چیه؟شواهد مخالف چطور؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 23 | 1 | 0 | 1 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
چک کردید؟ | 39 | 0 | 0 | 2 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_برای فردا اولین کاری که میتونم انجام بدم تا یک قدم به هدفم نزدیکتر بشم چیه؟چطور انجامش بدم؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 62 | 0 | 0 | 4 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
میخوام از چنلای اضافی لفت بدم، اینجارو چک میکنید این پیام رو فوروارد کنید چنلاتون. | 61 | 1 | 0 | 1 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_چی امروز بیشتر از همه اذیتم کرد؟چرا؟راه حل چیه؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 84 | 5 | 0 | 8 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
پست بعدی به مناسبت شروع مدرسه و دانشگاه مرور فاصله دار هستش👀
اگه موافقید ریاکت بزنید💅 | 102 | 0 | 0 | 15 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
 لا يوجد نص... | 104 | 3 | 0 | 10 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
🧠 فکت امروز
#فکت
وقتی یک انتخاب را بارها تکرار میکنی، تصمیمگیری دربارهی همان انتخاب میتواند بهمرور آسانتر شود.
چون مغز بخشی از فرایند تصمیمگیری را به الگوهای قبلی و عادتها میسپارد.
برای همین، طراحی محیط و روتین روزانه میتواند روی رفتارهای ما اثر زیادی داشته باشد.
📚 منبع: Wendy Wood – Good Habits, Bad Habits | 106 | 0 | 0 | 6 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
🧠 فکت امروز
#فکت
وقتی یک انتخاب را بارها تکرار میکنی، تصمیمگیری دربارهی همان انتخاب میتواند بهمرور آسانتر شود.
چون مغز بخشی از فرایند تصمیمگیری را به الگوهای قبلی و عادتها میسپارد.
برای همین، طراحی محیط و روتین روزانه میتواند روی رفتارهای ما اثر زیادی داشته باشد.
📚 منبع: Wendy Wood – Good Habits, Bad Habits | 1 | 0 | 0 | 0 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
پست های قبلی هم بخونید
ریاکت هم بدید💋 | 108 | 0 | 0 | 5 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
پرایوت فور زدید لینک بدید | 113 | 0 | 0 | 2 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
. | 111 | 0 | 0 | 0 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_چه چیزی رو میخوام تجربه کنم، نه فقط بدست بیارم؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 167 | 8 | 0 | 6 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_اگه هیچکس گذشتم رو نمیدونست، خودم رو چطور معرفی میکردم؟
گاهی جواب سوالها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد. | 186 | 5 | 0 | 7 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
این | 37 | 0 | 0 | 4 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
 برای وسواس فکری چیکار کنیم؟🧠 | Part 3
#روانشناسی
تا اینجا فهمیدیم که وسواس فکری میتونه ما رو وارد چرخهی فکر، اضطراب، بررسی و اطمینانگرفتن کنه.
اما یه سؤال مهم:
وقتی یه فکر مزاحم میاد، پس باید باهاش چی کار کنیم؟
قرار نیست به زور جلوی فکر رو بگیریم یا به خودمون بگیم «نباید بهش فکر کنم».
چون هرچی بیشتر سعی کنیم یک فکر رو از ذهنمون بیرون کنیم، ممکنه بیشتر متوجهش بشیم.
از طرفی، قرار نیست هر فکری رو تحلیل کنیم تا بالاخره به یه جواب قطعی برسیم.
میتونیم فقط متوجه فکر بشیم و به خودمون بگیم:
«این فقط یه فکره؛ لازم نیست الان حلش کنم.»
بعد بدون اینکه وارد بررسی و اطمینانگرفتن بشیم، برگردیم به کاری که داشتیم انجام میدادیم.
ممکنه اضطراب همون لحظه کاملاً ناپدید نشه؛ و اشکالی نداره.
هدف این نیست که فوراً احساس بهتری داشته باشیم؛ هدف اینه که یاد بگیریم برای آروم شدن، مجبور نیستیم هر بار به فکر جواب بدیم.
❤️🔥 چالش امروز:
اگر یک فکر مزاحم اومد، به جای اینکه وارد بحث و بررسی باهاش بشی، فقط بگو:
«لازم نیست الان جوابش رو پیدا کنم.»
بعد توجهت رو برگردون به کاری که داشتی انجام میدادی. | 262 | 4 | 0 | 8 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
sticker.webp | 6 | 0 | 0 | 0 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
🍸پک بالا با کپشن +پست بالا رو فوروارد کنید و پست مشخص کنید متقابل ازتون فوروارد کنیم +150 ویو بگیرید.
این پیامو حتما فوروارد کنید
+7 ویو |هر وقت مطمعن شدید هر دو چنل فوروارد کردن پاک کنید . | 35 | 0 | 0 | 0 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
- 🍒 🤩𝖺𝗂𝗅𝖾𝗒 𝖡𝗂𝖾𝖻𝖾𝗋
🍒 𝗋𝗁𝗈𝖽𝖾 𝖻𝗋𝖺𝗇𝖽 . | 35 | 0 | 0 | 0 | سجّل الدخول لعرض التحليلات | |
sticker.webp | 33 | 0 | 0 | 0 | سجّل الدخول لعرض التحليلات |
