Кардио Рейв х Reminder

В прошлое воскресенье мы закрыли летний сезон Кардио Рейва × Reminder. Утро начали с пробежки вместе с Bodycore, спортивным брендом Яндекс Фабрики, днем укрепляли мышцы на силовой тренировке, занимались МФР и растяжкой. Между занятиями восстанавливались в зоне LabRehab с прессотерапией и пробовали функциональные напитки от REPEAT. К спортивной программе добавили полезного фана: 🔘дыхательный рейв от Плохих Будд [Badbuddhas], 🔘танцевальную импровизацию с Богданом Bonchinche, 🔘DJ-сеты от Anushka и Delight, 🔘кружок глубоких разговоров с Анной Бичевской за чаем от «Нитки». А в конце вместе с врачами говорили о спортивном долголетии: сколько и как именно стоит тренироваться для здоровья, нужно ли сочетать силовые и кардиотренировки и что помогает организму восстанавливаться. За атмосферу утра отдельное спасибо: ▶Bodycore — за совместную пробежку и хороший повод начать воскресенье с четырех километров по центру города; ▶баланс-холлу Место быть — за пространство, где мы тренировались, танцевали, встречались и говорили о здоровье. Фото: Василий Соколов и Анастасия Основина

📸 Запечатлели лучшие моменты c последней летней пробежки на Кардио Рейве x Reminder и спортивным брендом Яндекс Фабрики — Bodycore. Ищите себя в кадрах по ссылке. Фото: Василий Соколов

Спорт может быть хорошим поводом для знакомства. Исследования показывают, что совместная физическая нагрузка и синхронные движения усиливают ощущение связи с группой, а участники групповых тренировок могут чувствовать больше общности и принадлежности. Но оказаться рядом на пробежке или тренировке еще не значит познакомиться. Часто все заканчивается дежурным «как тебе занятие?» — и разговор не успевает стать настоящим. Поэтому завтра на Кардио Рейве x Reminder мы устроим кружок аутентичного общения с Анной Бичевской, основательницей Stay hungry social club и Humanity lab. Поговорим о том, что мешает настоящему контакту между людьми, как настроится на любопытство и интерес при взаимодействии с другими, а также познакомимся друг с другом без пустого смолтока. Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00 Где: баланс-холл Место быть Дресс-код: спортивный ▶ Присоединяйтесь

Регулярное движение помогает поддерживать здоровье сердца, мышц и мозга, а также снижать риск многих возрастных заболеваний. Но между рекомендацией «больше двигаться» и реальной тренировкой остается много вопросов: как найти подходящую нагрузку, нужно ли следить за пульсом, что есть до и после занятий, кому нужны протеин и изотоники и какие способы восстановления действительно работают. На Кардио Рейве × Reminder 30 августа вместе с врачами и спортивными нутрициологами разберемся, как тренироваться для долголетия без перегрузок и лишних правил. Поговорим о том, как сочетать разные виды нагрузки, распознавать недовосстановление, выбирать спортивное питание и добавки и помогать организму восстанавливаться после занятий. Еще в программе: пробежка с Bodycore, спортивным брендом Яндекс Фабрики, тренировки, DJ-сеты, зона восстановления LabRehab и кружок аутентичного общения от Анны Бичевской. Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00 Где: баланс-холл Место быть Дресс-код: спортивный ▶ Присоединяйтесь

Восстановление — часть тренировки В это воскресенье на Кардио Рейве × Reminder мы подготовили сразу несколько тренировок: пробежку, МФР и растяжку, танцевальный класс и фитнес. Между занятиями будут паузы, чтобы немного выдохнуть, восстановиться и подготовиться к следующей активности. На тренировках участников будут ждать функциональные напитки и добавки от REPEAT, а после — можно будет заглянуть в зону восстановления от LabRehab и попробовать прессотерапию — аппаратную компрессию, которая мягко снимает тяжесть в ногах и возвращает легкость после нагрузок. Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00 Где: баланс-холл Место быть Дресс-код: спортивный По промокоду Reminder — скидка 15% на билеты. ▶️ Присоединяйтесь

Восстановление — часть тренировки В это воскресенье на Кардио Рейве × Reminder мы подготовили сразу несколько тренировок: пробежку, МФР и растяжку, танцевальный класс и фитнес. Между занятиями будут паузы, чтобы немного выдохнуть, восстановиться и подготовиться к следующей активности. На тренировках участников будут ждать функциональные напитки и добавки от REPEAT, а после — можно будет заглянуть в зону восстановления от LabRehab и попробовать прессотерапию — мягкую аппаратную компрессию, которая мягко снимает тяжесть в ногах и возвращает легкость после нагрузок Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00 Где: баланс-холл Место быть Дресс-код: спортивный ▶️ Присоединяйтесь

Иногда лучший способ не пропустить тренировку — заранее договориться встретиться на ней с другими. Поэтому 30 августа начнем Кардио Рейв x Reminder с совместной пробежки с Bodycore, спортивным брендом Яндекс Фабрики. Пробежим 4 км в спокойном темпе вместе с Дарьей Казенновой — трейлраннером, тренером по бегу и функциональной подготовке, КМС по легкой атлетике. Уровень — любой: неважно, какой у вас темп и сколько километров вы обычно бегаете.

Bodycore — спортивный бренд Яндекс Фабрики для тех, кто тренируется регулярно — в зале, дома или на улице. Его принцип нам особенно близок: экипировка должна помогать двигаться, а не отвлекать от движения. Поэтому вещи Bodycore функциональны, комфортны и без лишних деталей.

🔘9:00 — сбор участников 🔘9:10–9:50 — разминка и пробежка 4 км по Чистым Прудам После пробежки продолжим утро на Кардио Рейве, в программе: тренировки, DJ-сеты, восстановительные практики и паблик-ток с врачами о том, как физическая нагрузка влияет на продолжительность жизни и ее качество. Когда: воскресенье, 30 августа Где: баланс-холл Место быть, ул. Мясницкая, 24/7, стр. 1 (м. Чистые Пруды) Регистрация ▶

В это воскресенье, 23 августа снова бежим вместе и завтракаем в баланс-холле Место быть. Бежим 4 км по Чистым Прудам вместе с Севой Шустовым, тренером силовых направлений «Спортивной Секции». А после нас будет ждать бодрый фильтр-кофе от popmeal. 10:00 — сбор участников 10:10–10:50 — разминка и пробежка 11:00–12:00 — завтрак и общение Участие бесплатное. Регистрация в боте ▶

Кардио + силовые = усиленная защита от диабета и гипертонии 💪 Ученые из Университета Квинсленда на протяжении девяти лет наблюдали за 8 тысячами жителей Брисбена в возрасте 40–64 лет и выяснили, что сочетание двух видов нагрузки снижает риск возникновения отдельных заболеваний. По сравнению с участниками, которые не соблюдали рекомендации, у спортсменов: — на 23% снизился риск развития некоторых видов рака; — на 24% снизился риск гипертонии; — на 50% снизился риск диабета 2 типа. Несмотря на то, что исследование является наблюдательным, оно зафиксировало четкую закономерность и подтвердило: одним кардио долголетие построить труднее. Организаторы уточняют, что в идеальном варианте взрослым нужно 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной кардионагрузки в неделю, а также упражнения на основные группы мышц минимум два раза в неделю. Хорошая новость: закрыть эту задачу можно на Кардио Рейве х Reminder 30 августа, где мы совмещаем различные нагрузки и говорим о здоровье. 🎟 В этот раз мы встретимся в баланс-холле «Место быть». Забирайте билеты по ссылке! 📷 Анастасия Основина

Нас начили копировать)

Самый неожиданный (и мотивирующий) вывод из обновленных в 2026 году рекомендаций по силовым тренировкам: не так важно, как именно вы занимаетесь, главное — регулярность. Тренировки до полного отказа, темп повторений и даже время суток почти не влияют на результат. А вот приверженность спорту в той форме, которая подходит именно вам, как оказалось, определяет потенциал долголетия. Но как найти эту свою идеальную норму? Не жалеть себя слишком сильно, но и не переборщить с нагрузкой? 30 августа попробуем найти ответ на эти вопросы. Мы закрываем летний сезон Кардио Рейв × Reminder в баланс-холле Место быть и на этот раз посвятим день тренировкам, восстановлению и спортивному долголетию. Разберемся, как движение влияет на мышцы, сердце, работу мозга и продолжительность жизни. В программе: 🔗 Спорт 🔘9:00 — пробежка 4 км с Bodycore, спортивным брендом Яндекс Фабрики Специальные тренировки от студии 369: 🔘11:00 — МФР и растяжка 🔘12:00 — танцевальный класс с Богданом Bonchinche 🔘13:00 — фитнес-тренировка на укрепление мышц 🔗 Музыка 🔘10:00 — дыхательный рейв под электронную музыку от Плохих Будд [Badbuddhas] 🔘Весь день — DJ-сеты от AB Show, Annushka и Delight 🔗 Лекторий 🔘14:00 — поговорим с врачами и тренерами о том, как физическая активность влияет на качество жизни и ее продолжительность. Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00 Где: баланс-холл Место быть Дресс-код: спортивный ▶ Присоединяйтесь

По воскресеньям до конца августа продолжаем бегать вместе и завтракать, теперь — в баланс-холле Место быть. Бежим 4 км по Чистым Прудам вместе с Севой Шустовым, тренером силовых направлений «Спортивной Секции». А после нас будет ждать бодрый фильтр-кофе от popmeal. 10:00 — сбор участников 10:10–10:50 — разминка и пробежка 11:00–12:00 — завтрак и общение Участие бесплатное. Регистрация в боте ▶

Если вы ждали идеального момента прийти на Кардио Рейв 30 августа — сделайте это сразу после «Ночи в поликлинике». Билеты для ранних пташек ▶️

📺 Увидели себя по телевизору? 2 августа в гостях Кардио Рейва побывали журналисты из ТНТ. Они подготовили сюжет о наших биохакинг-выходных и прошли через все активности. Вспоминаем, как это было😎

Знаете, что самое странное в занятиях спортом? Перед тренировкой мозг почти всегда «отговаривает» от физической активности. И это при том, что после тренировки обычно ощущается подъем энергии, становится хо-ро-шо. В одном эксперименте ученые измеряли активность мозга в то время как люди на компьютере «удалялись» от изображений сидящего человека и двигающегося человека. Когда участники должны были отдалиться от изображений сидячего поведения, ЭЭГ показывала более сильную активность нейронных процессов, связанных с мониторингом конфликта и торможением реакции. Авторы предполагают, что стремление экономить энергию — автоматическая склонность, закрепленная эволюцией. Решение больше двигаться требует реального когнитивного усилия. Джефф Безос как-то говорил в интервью, что когда не хочется идти в спортзал, он напоминает себе, как хорошо он себя чувствует после тренировки.

Мы привыкли оценивать тренировки километрами, весами, пульсом и потраченными калориями. Но как понять, какая нагрузка действительно делает нас сильнее и здоровее — и когда больше уже не значит лучше? 30 августа закрываем летний сезон на Кардио Рейве × Reminder в баланс-холле Место быть. На этот раз посвятим день тренировкам, восстановлению и спортивному долголетию — разберемся, как движение влияет не только на мышцы и сердце, но и на мозг и продолжительность жизни.

В программе: пробежка от Bodycore, спортивного бренда Яндекс Фабрики, тренировки от студии 369, дыхательный рейв под электронную музыку от Плохих Будд [Badbuddhas], DJ-сеты и лекторий с врачами и тренерами о том, как физическая активность влияет на качество жизни и ее продолжительность.

Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00 Где: баланс-холл Место быть Дресс-код: спортивный ▶️ Первые 50 билетов для ранних пташек

В эту субботу, 8 августа, зовем на утреннюю пробежку и завтрак в Sage *⃣ Приходите, даже если привыкли бегать в одиночестве. Исследования показывают: те, кто занимается спортом с компаньонами, больше двигаются и реже пропускают физическую активность — даже без напоминаний и дополнительных стимулов. Что в программе? 🔘10:00 — сбор участников 🔘10:10–10:50 — разминка и пробежка. Пробежим 4 км по Миусскому скверу вместе с Севой Шустовым, тренером силовых направлений «Спортивной Секции». 🔘11:00–13:00 — завтрак в Sage и общение. За создание пространства для знакомства и контакта отвечает основательница Stay hungry social club и школы мета навыков HumanityLab Анна Бичевская. За завтраком Анна проведет разговорные практики, которые помогут выйти за пределы обычного small talk. Участие бесплатное. Sage угостит коллагеновым коктейлем, завтрак оплачивается самостоятельно. Когда: суббота, 8 августа, с 10:00 до 13:00 Где: Sage, 1-я Тверская-Ямская улица, 21, м. Белорусская Регистрация ▶️