⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤⌨️🌟 ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "mocca latte"

🔤178|20,68|8,30|5,67🔤 снова перевес, но уже не такой значительный, 3 гр всего ☁️ печенька прикольная, очень шоколадная, но кофе не сильно чувствуется ☁️ а ещё на картинке нарисована карамель, которой либо совсем тонкая прослойка которую я даже не почувствовала, либо вообще нет —————๑♡⁠๑————— мама решила на балконе прибраться, я туда-сюда бегаю чтобы принести ей чистящие средства и помочь, ещё и убиралась в комнате, поэтому пост задержался чутка ☁️ сейчас осталось ответить на остальные вопросы и пойду ужинок готовить ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋Что делать после зажора?

во-первых, постарайтесь не винить себя за такое, желательно не занимайтесь никакой физической активностью, во-вторых желательно лечь или присесть до тех пор пока тяжесть не уйдёт ☁️

🙋привет, такое совпадение что я тоже начала худеть с роста 152 а вес 42, тоже моя максималка была, сейчас тоже похудела)), еще я готовила твои сырники они супер вкусные!! думаю еще что то приготовить, но пока не знаю, может посоветуешь что то?

привет!! я люблю все свои рецепты, но больше всего мне нравятся следующие: пицца на сковороде грушевая шарлотка (обе версии очень вкусные, ещё и готовятся легко) пельмени с курицей осетинский пирог карамельные пончики

🙋у тебя еще есть кд? если да, то есть ли какие-нибудь советы, как их сохранить во время похудения?

к сожалению нет, если их не будет ещё ближайшие полгода, то начну какие-то меры предпринимать ☁️ чтобы они не пропадали питайтесь на адекватный калораж, добирайте жиры, желательно полезные

🙋нет ли у тебя такого, что когда ты готовишь что-то вкусное, например тортик или даже обычную карбонару, у тебя все дома просят это попробовать? просто у меня так, и я не знаю что с этим делать, так как во-первых я посчитала кбжу, во-вторых я единственный человек в семье кому нельзя сахар и тд, в-третьих там маленькая порция

иногда просят, я немного даю и после этого отстают ☁️ не думаю что от этого маленького кусочка что-то зависит

🙋Добрый день! Вы не устаете оформлять приемв пищи, посты? Не надоедает готовить? У вас очень вкусные и красивые приемв пищи💝

готовка и оформление приёмов пищи не надоедают, посты тоже, иногда всё же немного устаю их писать конечно, но вы служите мне мотивацией ☁️

🙋приветик!! мне нужно немного набрать вес, но я чет не прям разрешала есть, но не скажу, что и запреты сильные были. вчера была на др и оочень сильно объедалась, при этом без возможности остановиться. обычно при таких обжираловках я утром и ночью в целом ужасно себя чувствую. не могу есть, аж тошнит. я стараюсь есть по физ голоду, но сегодня его не было, особенно учитывая вчерашнюю калорийность. а тут я словила сг и не могу никак остановиться, хотя такого вообще никогда не было. может, ты сталкивалась с подобным и можешь помочь каким-то советом? буду очень благодарна, заранее спасибо!❤️

не сталкивалась с таким, но могу посоветовать как-то расслабиться, отвлечься, потому переедания это всегда стресс ☁️

🙋Здравствуйте, хочу спросить, было ли у вас жб? И даже если нет, что вы думаете по этому поводу? Извините за такой вопрос

к счастью, не было 💤 заниматься подобным не самая лучшая затея, организм очень страдает

🙋у вас есть домашние животные? ^^

да, мой любимый котик!! иногда скидываю его фоточки, можно найти по хэштегу #𝒄𝒂𝒕

🙋А за сколько вы нашагиваете так много шагов? Я Максимум могу 5.000 а вы по 20.000 делаете, как? За сколько часов?

3-4 часа уходит, но чем больше шагов нужно, тем больше времени трачу ☕

🙋А когда ты поднимала калораж на 100кк каждые две три недели то вес стоял?

да, и тогда стоял, и сейчас стоит

🙋нашла у тебя рецепт вафелек со сгущёнкой, вот та сгущёнка карамельная от бомббар – она вкусная? какой вообще твой любимый топпинг / сироп бс

я не особо много топпингов бс пробовала, но все были очень вкусными!! пробовала варёную и обычную сгущёнку от bombbar, сливочную карамель и пломбир от fit active и сгущёнку тоже от fit active

🙋чихеру, как объяснить маме, что я не хочу на ужин кушать гарнир с мясом, а хочу повторять ваши сладкие рецепты на ужин? 💔💔💔

можно готовить и сладкий рецепт, и оставлять немного кк для солёного блюда, раньше я так и делала, вопросов не было ☁️ потом мама уже просто смирилась что я так хочу питаться

🙋Здравствуйте, хотела бы у вас попросить совет, на каком каллораже мне надо набирать вес? если у меня вес 35/160-162. и при активности 10к шагов по будним дням. Буду очень рада вашему ответу!!

1680-1700 ккал ☁️

🙋как ваша мама реагирует на шаги по дому?

обычно ей всё равно, но иногда говорит, что это раздражает ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨ паста салат из

▫️запечённых макарон

◽курицы

▫️огурца, помидорок черри, кукурузы, брюссельской капусты

▫️заправки из греческого йогурта, сушёного чеснока и специй

🔤379|27,49|2,39|63,22🔤 а вот и то, о чём я вчера говорила ☁️ люблю паста салат, хотелось поэкспериментировать, и знаете, это довольно интересно, но с обычными макаронами мне всё же больше нравится ☁️ —————๑♡⁠๑————— мама просила сходить за зелёным луком, а я увидела в магазине мяту, взяла несколько пучков и завалила чай, мне настолько понравилось что я весь маленький чайник выпила ☁️ а ещё там была белая клубничка, тоже купить надо, только не знаю сколько стоит。。。 сейчас в планах немного отдохнуть, потом на анонки отвечать буду ☁️ на интересные вопросы отвечу в посте, а людям, которые пишут вопросы на которые я уже отвечала, напишу лично ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

привет-привет, я mifal и мне 17 💞 •веду мини-дневничок человека с больной башкой🥹 •выкладываю свои тарелочки ✉️ •моя жизнь и красивые фоточки🌨 давайте знакомиться и жить эту нелегкую жизнь вместе •тг: link •анонка: link •тт: link •inst: link •pinterest: link •boost: link •лс: @miilafi

немного напомню о конкурсе!! ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟"запечённая овсянка по мотивам синнабон" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для овсянки

▫️овсянка — 45 гр

▫️греческий йогурт — 50 гр

◽яичный белок — 1 шт

▫️разрыхлитель — 3 гр

▫️корица — 4 гр

◽сахзам по вкусу

для помадки сверху

▫️творожный сыр — 15 гр

◽греческий йогурт — 10 гр

▫️сахзам по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ овсянку измельчаем с помощью блендера/кофемолки, добавляем остальные ингредиенты кроме корицы 🌿 примерно 40-50 гр смеси откладываем в другую ёмкость, добавляем к ней корицу и перекидываем в кондитерский мешок/пакет 🌿 основную часть теста переливаем в форму для запекания, сверху делаем узор с помощью теста с корицей 🌿 ставим в духовку при 200° на 10 минут, а пока сделаем помадку, просто смешайте для неё все ингредиенты 🌿 по истечению времени достаньте овсянку из духовки, остудите, распределите крем сверху, украсьте по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 252/15,3/6,5/30,9 без крема 222/13,3/4,5/29,9

немного забыла, сегодня же воскресенье, значит будут ответы на анон! ☁️ писать сюда http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ванильные сырники, творожок даниссимо тирамису, голубика, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка

▫️сгущёнка, яблоко, белые звёздочки (посыпка), рисовые звёздочки бс

🔤585|38,35|20,35|61,31🔤 попробовала добавить ванильный сахар в сырники, здесь его буквально 3 грамма, но блин, это совершенно другой уровень。。。 ☁️ я теперь только так и буду делать кстати, даниссимо это единственный бренд, который выпускает творожки со вкусом кофе, по крайней мере я других не видела ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️25000 шагов

▫️отдыхать!

◽сделать дз

у мамы хорошее настроение сегодня, но меня это не радует, потому что она начинает до всех лезть с глупыми вопросами, а я бы просто посидеть в тишине хотела ☁️ сейчас с братом в бравл играем, потом он гулять уйдёт ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️30694 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1819|115,02|50,63|227,11🔤 я почти весь день сегодня одна дома сидела ☁️ брат гулял прям до поздна, только недавно вот вернулся 💤 30к шагов я довольно быстро добила кстати —————๑♡⁠๑————— придумала себе очень вкусный рацион на завтра, обед вообще интересный получится, увидите ☁️ ещё и влог запишу, возможно осмелюсь выложить в тт —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩"кутабы с зеленью и сыром" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для блинчиков

▫️мука — 50 гр

▫️вода — 125 мл

▫️масло растительное — 2 гр

◽соль по вкусу

для начинки

▫️сыр — 50 гр

▫️любая зелень (у меня зелёный лук и укроп) — 45 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ смешиваем ингредиенты для блинчиков, даём ему постоять минуток 10 🌿 сыр натираем на тёрке, зелень мелко нарезаем. обжарьте блин с одной стороны, выложите начинку на одну половину, накройте сверху второй, повторяйте пока тесто и начинка не закончатся (у меня вышло 2 больших штуки, можно сделать больше штук, но поменьше размером) 🌿 убираем кутабы со сковороды, даём немного остыть и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу: 310/22,78/7,75/38,11

────୨ৎ──── эⲏⲉⲣⲅⲉⲧυⲕυ, ⲕⲗⲩⳝⲏυⲕⲁ υ ⲥⲗⲉⳅы ⲡⲣυⲃⲉⲧ! ⲏⲁ ⲇⲁⲏⲏыύ ⲙⲟⲙⲉⲏⲧ я ⲏⲁ ⲡυⲕⲉ ⲥⲃⲟⲉⲅⲟ ⲣⲁⲥⲥⲧⲣⲟύⲥⲧⲃⲁ υ ⲃ ⲙυⲏυⲙⲁⲗⲕⲉ. ⳡⲧⲟⳝ ⲗⲉⲅⳡⲉ ⲥⲡⲣⲁⲃⲗяⲧьⲥя ⲥ эⲧυⲙ, ⳅⲁⲃⲉⲗⲁ ⲇⲏⲉⲃⲏυⲕ ⲡυⲧⲁⲏυя.

•ⲧⲁⲣⲉⲗⲟⳡⲕυ •ⲡⲡ ⲣⲉцⲉⲡⲧы •ⲟⲧⳅыⲃы ⲏⲁ ⲡⲣⲟⲧⲉυⲏⲕυ/эⲏⲉⲣⲅⲉⲧυⲕυ •ⲿυⳅⲏь ⲇⲉⲃⲟⳡⲕυ ⲥ ⲣⲡⲡ

ⲃⲥⲉ эⲧⲟ ⲃы ⲏⲁύⲇⲉⲧⲉ ⲧⲩⲧ .ᐟ >⩊< https://t.me/+afa-caQ6E81kMDAy

и спасибо большое за звёздочки!! ☁️ безумно благодарна вам всем ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️запечённая овсняка "синнабон" с белыми звёздочками (посыпкой)

▫️воздушная овсняка с рисовыми шариками в шоколаде, мёдом, сублимированной малиной и белыми звёздочками (посыпкой)

🔤529|28,85|9,57|84,90🔤 миссия съесть за раз 100 гр овсянки в сухом виде успешно выполнена ☁️ если серьёзно то я просто не знала чем можно углеводы добрать, думала пирог сделать, а у меня муки осталось две ложки буквально, только на сырники хватит на завтра ☁️ пришлось как-то выкручиваться, в итоге овсяный ужин получился —————๑♡⁠๑————— до поста руки только сейчас дошли, я просто убиралась ☁️ мне весь день мама названивает, а я занята готовкой, думаю вы можете понять как это раздражает ☁️ она ещё и попросила меня после одного звонка выйти на улицу, ей надо сказать брату что-то, капец ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

⭐️⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️⭐️⭐️"большой клубничный чизкейк" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для основы

▫️печенье (лучше не протеиновое, а какое-нибудь песочное) — 50 гр

▫️молоко — 20 мл

для слоя чизкейка

▫️творожный сыр — 125 гр

◽мягкий творог — 360 гр

▫️кукурузный крахмал — 20 гр

▫️яйцо — 1 шт + белок без желтка

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для клубничного слоя

▫️клубника — 100 гр

◽сахзам по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ печенье измельчаем в блендере/кофемолке, добавляем к нему молоко, перемешиваем до однородной консистенции и распределяем по дну формы 🌿 запекаем основу в духовке при 200° ≈4 минуты, а пока что сделаем слой чизкейка, для него просто смешиваем все ингредиенты 🌿 когда основа запекалась, распределите поверх неё сырный слой, снова отправьте в духовку, в этот раз при 200° на 20-25 минут 🌿 клубнику увариваем с сахзамом, разминаем до состояния пюре. по истечению времени достаём чизкейк из духовки и добавляем поверх слой клубники 🌿 оставьте чиз в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 🌿 после холодильника достаньте, нарежьте и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на весь чиз: 785/58,18/29,18/71,33 на 100 гр 101/7,5/3,8/9,2

пишу рецепт, а вы пока что добивайте реакции, немного осталось ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️картофельные шарики с сыром, огурец, брюссельская капуста, помидорки черри

◽соус из греческого йогурта и специи из сушёных овощей

🔤446|27,80|11,65|56,82🔤 я так люблю подобные штучки в панировке, вы бы знали。。。 ☁️ рецепт будет точно, но я бы граммовки чуть уменьшила, а то они слишком большими получились, один шарик даже не влез ☁️ я теперь эту капусту обожаю, просто купите и убедитесь, что это офигенно ☁️ —————๑♡⁠๑————— денёк проходит скучновато, я только в бравл играю и тик токи монтирую 💤 у меня вчера идея записать влог появилась 😍 я впервые буду такое делать, очень хочу записать, но тут ещё ваше мнение важно, хотите или нет? —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "протеиновая печенька solvie "raspberry cheesecake" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (60 гр): 173/20/7,9/5,4 ▫️запах — 9️⃣/1️⃣0️⃣

печенька пахнет протеином, белым шоколадом и химозненькой малиной, хочу подметить что аромат очень выраженный ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

основа печенья обычная, вкус протеина чувствуется ☁️ основной акцент тут на глазури, она с очень приятным вкусом малины и белого шоколада

—————๑♡⁠๑————— ◽текстура — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

печенька мягкая (при том что у меня не самая свежая партия, ещё декабрьская) ☁️ глазурь быстро тает во рту и дополняет печенье, а рисовые шарики дают немного хруста ☁️

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣ солви продолжают меня покорять, если у них все печеньки такие вкуснючие, то надо будет заказать и второе ассорти 😍 всем-всем рекомендую попробовать! —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали эту печеньку? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🙂🙂🙂🙂🙂🙂я ярослава🌟 очередная рппшница пытаюсь поддерживать вес или худеть? вес (43) кг хочу (40) тут будет мой дневник питания,пп рецептики,может быть лайф контент🥰 если заинтересовала заходи https://t.me/yropp3

параметры рост 162 min:40 max46 now:43

у нас пропала реакция с молангом。。。 помогите вернуть пожалуйста ☁️ https://t.me/boost/thereisnosolution

🥧🥧🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥧🥧 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️огромный клубничный чизкейк (украшен свежей клубникой и голубикой)

🔤844|58,38|29,41|85,41🔤 чтобы вы понимали он весит ≈750 гр ☁️ и это нереально вкусно, я обожаю клубнику и всё, что с ней связано, а тут ещё и чизкейк (кстати он реально очень похож на настоящий чизкейк, а не на творожную запеканку) он планировался на 1000 пдп, но вы сами видите сколько вас сейчас ☁️ а рецепт выложу на 200 реакций, всё в ваших руках ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️30000 шагов

▫️отдыхать!

◽повыкладывать видео в тт

не удалось мне побольше поспать, мама гремела на кухне и разбудила всех ☁️ думала лечь и ещё днём немного поспать, но дел много меня вчера просили подкладывать рецепты в тт, у многих телеграмм не работает, есть спрос — есть видео ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️