⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：19 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок савушкин "груша-банан", яблоко, банан, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я так скучала по формочке в виде звезды, она классная, наконец-то мне новый набор пришел ☁️ и опять без стружки кокосовой, я просто забыла про неё ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в целом всё ок у меня, снился бред какой-то, не помню что конкретно там было ☁️ все сны у меня спустя час забываются 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 29。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30941 шаг

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день крутой, настроение крутое, болезнь сошла на нет и жизнь прекрасна ☁️ готова опять рецепты штамповать чуть загулялась сегодня даже, ахаха ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра и послезавтра что-то интересное вам придумаю, ожидайте 🤍 а пока что желаю всем спокойной ночки 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для самих шариков

▫️рис – 50 гр

▫️сыр – 30 гр

◽чипсы нори – 3 шт ≈1 гр

▫️творожный сыр – 20 гр

◽тунец – 75 гр

для кляра и панировки

▫️мука – 20 гр

▫️вода – 30 мл

◽панировочные сухари – 35 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ рис промываем, варим в ≈120 мл подсоленной воды на маленьком огне ≈10 минут, потом отключаем огонь и оставляем под крышкой ещё на ≈5 минут 2️⃣ пока что можно натереть на тёрке сыр и нарезать чипсы нори. в миске смешиваем отваренный рис, два вида сыра, тунец, нори и специи, перемешиваем 3️⃣ мокрыми руками формируем шарики по ≈30 гр, смешиваем муку и воду, каждый шарик окунаем сначала в кляр, потом в сухари 4️⃣ выкладываем всё на пергамент или в форму для запекания, запекаем в духовке при 200° 15-20 минут 5️⃣ по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ (советую с соевым соусом или терияки) 🌟примерные кбжу на всё: 510/38,24/7,43/71,22🌟 на одну штуку (всего 9) 56,6/4,24/0,82/7,91

лайф, обзоры, пп рецепты, похудение- все в моем канале 🤩 я похудела на 6кг долгое время жила с рпп, лечилась, сейчас пытаюсь выйти в ремиссию, и веду свой блог 🤍 если вам тоже близка тема -обзоров на еду и протеинки -пп рецептов -советов по похудению -рационов давайте вместе выбирать любовь к себе и жить без чувства вины 🫶🏼 жду вас у себя!! 💗💗

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：55🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожная запеканка с ежевикой (рецепт тут), сгущёнка и кокосовая стружка

▫️шоколадные блинчики (половина от вот этого рецепта + какао), яблоко, сгущёнка и кокосовая стружка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 не знала вообще что готовить, вспомнила про любимую запеканку ☁️ только пачка творога у меня побольше была а видео рецепт блинчиков я ещё в тик ток завтра выложу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с вб всё забрала, на кухне убралась, голову помыла и щас отдыхаю заслуженно ☕ опять про наш чатик напомню, там есть я и много классных девочек, заходите ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для биквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

◽греческий йогурт – 100 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин

для крема

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 60 гр

◽сахзам по вкусу

▫️сгущёнка бс – 30 гр (необязательно)

для джема

▫️ягоды – 200 гр (любые! у меня малина, клубника, ежевика и чёрная смородина)

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

приготовление ⤵️ 1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ смешиваем творог, творожный сыр/рикотту и сахзам, примерно 70 гр крема откладываем в другую тарелку и убираем в холодильник, к оставшейся части добавляем сгущёнку бс по желанию 4️⃣ ягоды и сахзам отправляем в кастрюлю на средний огонь, увариваем до загустения и испарения сока 7-10 минут 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - половина крема - половина джема - бисквит - пропитка - половина крема - половина джема - бисквит - пропитка. оставьте торт в холодильнике для стабилизации на несколько часов/на ночь 6️⃣ после холодильника достаём торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 545/59,42/13,57/43,93🌟

чуть-чуть добить осталось, рецепт в отложке уже ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：31 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️суши шарики в панировке

▫️листовой салат, помидорки черри

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 думаю надо было либо другую панировку выбрать, либо подольше их в духовке подержать (хотя они и так минут 20 там были。。。), цвет бледноват ☁️ но они офигеть хрустящие и вкусные сами уже знаете наверное что надо делать для рецепта, да?? ☁️ (реакции) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мне в очередной раз посылочки с вб пришли, там фигурные ножи, силиконовые формы и вроде ещё что-то, посмотрю 🤍 скоро пойду забирать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ежедневное напоминание, что я вас всех очень люблю ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：26 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "ягодная поляна"

◽ украшения: кокосовая стружка, ежевика, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 захотелось чего-то более простого но не менее вкусного, тут мои обычные бисквиты + кремчиз + ягодный джем из всех ягод, что были в холодильнике ☁️ взвесить его так и не смогла кстати, весы лагают ☁️ рецепт этой красоты на 850 реакций, верю в вас ☁️ (заранее сейчас напишу его в избранное, как добьёте – скину) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 чувствую себя оч даже хорошо и настроение классное 🤍 не знаю будут ли сегодня ответы на анон, возможно в воскресенье, как-то я на него забила 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 28。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25133 шага

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять хороший день, даж лучше чем вчера ☁️ чувствую себя прям офигенно теперь, думаю ещё дня 2-3 поболею и будет норм шагомер бесит, почему шаги в уведомлениях не высвечиваются 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тортик сделала, мне прям очень понравилось его собирать, крем стабильный и наверняка оч вкусный, покажу завтра 🤍 по ощущениям довольно большой, ради интереса взвешу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в тарталетках✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для тарталеток

▫️сливочное масло/ореховая паста без добавок – 10 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽мука – 65 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

▫️греческий йогурт – 200 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 75 гр

◽яйцо – 1 шт

▫️сгущёнка бс (не обязательно) – 25 гр

◽кукурузный крахмал – 13 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

дополнительно (по желанию)

▫️ягоды (у меня ежевика) – 30 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ масло/пасту отправляем в микроволновку на ≈20 секунд, добавляем яйцо, муку и сахзам, замешиваем тесто (сначала будет чуть липнуть к рукам, достаточно пару раз обмять или ещё немного муки добавить) 2️⃣ делим тесто на 6 частей, распределяем части теста по формочкам для выпекания, отправляем в духовку на ≈5 минут при 200° 3️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки, достаём тарталетки из духовки и немного остужаем, заливаем внутрь начинку и посыпаем ягодами, опять в духовку при 200° 15-20 минут 4️⃣ по истечению времени достаём из духовки, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё (без ягод): 669/45,20/25,23/63,89🌟 на одну штуку 111,5/7,53/4,02/10,64

─── ⋆⋅☆⋅⋆ ── дневник питания и лайфа (⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠) навигация по каналу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：11🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп чизкейки в тарталетках с ежевикой, яблоко, сгущёнка, кокосовая стружка, ещё ежевика

▫️домашнее мороженое

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в тт увидела эти чизкейки в тарталетках, а почему бы не сделать их 🍼 маме тоже половинку дала попробовать, ей зашло лол мне очень нравится это мороженое, готовьте 😍 есть версия где просто молоко и ксантовая камедь, может тоже приготовить?? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 после дождя на улице такой туман, капец, как ёжик тут сижу 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️творог (сухой!) – 120 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽мука – 60 гр

▫️соль по вкусу

для начинки

▫️томатная паста/кетчуп – 40 гр

▫️сыр – 60 гр

◽ветчина – 40 гр

◽помидоры – 40 гр

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ творог перетираем через сито (или можно сразу взять в брикете), добавляем соль, яйцо и муку, замешиваем тесто, делим его на 4 равные части 2️⃣ формируем из теста основы для пиццы (примерно как для ватрушек), выкладываем на пергамент или в силиконовую форму, запекаем в духовке при 200° 5 минут (по желанию можно смазать яйцом) 3️⃣ пока что подготавливаем начинку: помидоры и ветчину нарезаем, сыр натираем на тёрке 4️⃣ подпечённые основы вынимаем из духовки, немного остужаем, каждую смазываем 10 гр кетчупа/пасты и выкладываем начинку, опять отправляем в духовку, уже на ≈10 минут при 200° 5️⃣по истечению времени достаём из духовки, остужаем, выкладываем на тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 506/57,51/8,80/47,89🌟 на одну штуку 126/14,37/2,2/11,9

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：32 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновые чипсы "crab" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 предпоследняя пачка чипсов ☁️ мама у меня одну штуку взяла попробовать, ей зашло, ахаха вот думаю в следующий раз взять 6 штук со вкусом сметаны и зелени 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня ноготь сломался, пришлось все обрезать под одну длину ☁️ а ещё у нас оч сильный ливень прошёлся, аж страшно было 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：27 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пп мини пиццы с сыром, ветчиной и помидорками черри

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне это напомнило мои ватрушки в солёной версии, сыр прям хорошо подтаял, мне понравилось ☁️ рецепты за реакции как обычно 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас буду брату и маме запеканку творожную делать не пэпэшную, и рецепт в тт на неё запишу, буду рада если хоть кто-то приготовит, потому что в моей семье она за час улетает 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 куда же без вашей красоты 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：13 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт viola "лимонный пирог" яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 без кокосовой стружки сегодня, я забыла её купить ☁️ вспомнила кстати как ещё в феврале первый раз купила йогурты эти, вкуснючие 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 настроение не самое лучшее, ладно, жаловаться не буду 💤 ночью такой ливень пошёл, я аж проснулась, но сегодня почти всё уже высохло 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 27。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25044 шага

▫️пилатес на руки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день хороший, даже очень, в разы лучше себя чувствую ☕ вымоталась сильно, зато сейчас пойду заслуженно отдыхать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 больше не знаю о чём рассказать, так что напомню, что есть чатик, где вы можете пообщаться со мной и другими очень классными девочками 🤍 всем всегда рада 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!