⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

💢😤🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 👩‍❤️‍👨💘 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. # 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновый пончик fitnesshock "ваниль"

🔤290|13,54|17,38|15,01🔤 короче фитнессшок расщедрились и положили мне пончик с перевесом 9 гр ☁️ кбжу у него прям не очень, зато как же это вкусно。。。 ☁️ он даже не сухой, я этого больше всего боялась ☁️ полный отзыв завтра выложу!! —————๑♡⁠๑————— мама и брат уже приехали, я собираюсь варганить ужин 🍳 а потом сделаю дз и другими делами займусь —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️кускус, жареная курица в соевом соусе, помидорки черри, кукуруза, огурец

🔤365|32,20|1,94|52,15🔤 как-то обед не по плану пошёл ☁️ я хотела рисовый боул, утром смотрю, а у нас нет риса。。。 думаю ладно, сделаю кускус с котлетой, а мама уехала до бабушки и не сделала мне фарш 😢 короче ладно, что есть то есть —————๑♡⁠๑————— я так аттестацию по географии и не написала, учительница про меня просто забыла ☁️ ну так даже лучше я считаю, успею подготовиться ахаха, в любом случае надо же писать 📒 в итоге я благополучно забыла про тот пончик который хотела в школу взять。。。 ☁️ наверное через полчасика съем тогда —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🙇‍♂️💙⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 💏😮‍💨 "овсянка твикс" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️овсянка — 40 гр

▫️молоко — 30 мл

▫️вода — 25 мл

▫️карамельный сироп — 20 гр

◽печенье — 15 гр

◽шоколад — 15 гр

▫️греческий йогурт — 100 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ овсянку залейте водой и молоком (они должны быть горячими), оставьте её набухнуть на ≈ 10 минут 🌿 овсянку полейте карамелью, печенье измельчите в кофемолке и добавьте его сверху, шоколад так же измельчите и присыпьте слой печенья 🌿 последним слоем распределите греческий йогурт по всей овсянке, поставьте её в холодильник на несколько часов/на ночь 🌿 после холодильника достаньте овсянку, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ примерные кбжу: 376/15,79/12,35/48,56

Знакомимся!! Привет,я вика и мне 15.В прошлом похудела на 25кг нездоровыми способами и из-за чего обрела проблемы не только со здоровьем,но и головой..

В этом канале я делюсь своими тарелочками,мыслями,лайфом и попытками зажить обычной и главное счастливой жизнью

Уже проделала большой путь и сделала большую работу над собой,но сможет ли она продолжить?

Немного обо мне.Занимаюсь конным спортом и плаванием,увлекаюсь разными хобби и стараюсь находить для себя что-то новое.Веду активный образ жизни,возможно даже слишком..

заходи,тут и правда интересно!

🤩🤩 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, творожок жаниссимо пломбир, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤587 kcal🔤 я изначально хотела голубику взять к сырникам, но у меня не было времени мыть и раскладывать её ☁️ а так очень вкусный и базовый завтрачек —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️закончить с оформлением

▫️повыкладывать видео в тт

я как-то совсем забила на тт, снова ☁️ у меня видео как-то перестали залетать, не знаю с чем это связано。。。 нам сегодня надо писать аттестацию по геометрии и лично мне ещё по географии, я в прошлый раз не была на уроке просто —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺21995 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1698/103,21/51,79/206,50🎟️ ну просто офигенный день!! ☁️ настроение прекрасное, всё из-за вас конечно ☁️ и питанием и активностью довольна, на шаги внимания не обращайте, я ещё немного походила по привычке пока посты писала 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 только недавно с геометрией закончила, забыла что мне надо её переделать и сдать, иначе 2 поставят ☁️ кое как быстро всё написала 📒 у нас информатики ещё не будет, вместо неё вероятность и статистику поставили ♡ завтра у меня в планах перекусить в школе (давно уже перекусов не было, да) ☁️ брат купил пончик от фитнессшок, кбжу у него такое себе, ну ладно, я и так обычно жиры с горем пополам добираю 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩☁️🤩 ингредиенты ⤵️ для булочек

🔺яйцо — 20 гр

🔺греческий йогурт — 50 гр

🔺мука — 90 гр + 10 гр для раскатки

🔺разрыхлитель — 4 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

🔺клубника — 90 гр

🔺крахмал — 2 гр

🔺сахзам по вкусу

для смазывания

🔺яйцо — 8 гр

для крема

🔺греческий йогурт — 50 гр

🔺творожный сыр — 30 гр

приготовление ⤵️ сначала делаем тесто, для него просто смешиваем все ингредиенты (сначала ложкой, потом замешиваем руками) ♡ выкладываем тесто на доску, присыпанную мукой, раскатываем его ♡ для начинки все ингредиенты смешайте и поставьте в микроволновку на 2-3 минуты, потом остудите и оставьте ненадолго в холодильнике чтобы начинка немного загустела ♡ позже выложите начинку на тесто, заверните его в рулет и нарежьте на примерно одинаковые булочки (лучше это делать ниткой) ♡ смазываем булочки яйцом и выпекаем в духовке 20-25 минут при 200° ♡ по истечению времени достаём булочки, остужаем. смешиваем ингредиенты для крема и покрываем их ♡ готово! можно украсить по желанию и кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 527/26,10/10,16/83,48 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺овсянка "твикс" с печенькой пушин, шоколадной гранолой, рисовыми шариками в шоколаде и белыми звёздочками (посыпка)

🔺миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 776/26,31/35,02/86,38🎟️ мне очень хотелось чего-то из овсянки, не могла определиться между запечённой и обычной ☁️ запечённую версию тоже когда-нибудь сделаю ♡ я ещё хотела украсть её собственно баточником твикс (тётя вчера привозила), но не нашла его ☁️ толи кто-то уже съел, толи я забыла куда положила 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в магазин сходила, и знаете что? нашла там брюссельскую капусту ☁️ я то думала она у нас не продаётся, но нет。。。 я её уже давно хотела купить, так что сделаю это когда брокколи доем ♡ мдаа, уроков дофига задали, там и английский, и все страны евразии подписывать по географии, и геометрию мне передалывать。。。 когда закончатся дела ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 третья часть милоты от вас! 🤍 я стараюсь всегда читать посты других людей, и очень радуюсь, если вижу, что кто-то готовит по моему рецепту либо повторяет тарелочки ❤ (ещё кэйсс готовила по моим рецептам, фото нет, но я бы тоже хотела её упомянуть) 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖🤩

ну вы даёте。。。 я в шоке немного, балуете меня сегодня ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 чикен роллы с начинкой из курицы, морковки по-корейски, пекинской капусты, огурца, помидорок черри, греческого йогурта и лёгкого сыра

🔺огурец, помидоры черри

🎟️кбжу: 444/34,41/8,35/62,88🎟️ эта начинка ещё лучше, чем предыдущая!! ☁️ и тортильи вкуснее чем лаваш, хоть и цена на них убийственная просто ☁️ очень вкусный обедик, я довольна 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы писали аттестацию по русскому, там очень легко, думаю 5 будет ☁️ на алгебре мы просто задачи и системы у доски решали, ничего интересного ♡ настроение очень хорошее блин, по большей части вы мне его подняли ☁️ ребят, вы самые лучшие у меня 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я - вечно худеющая 🍞 с 11 лет не нравится свое тело, а примерно с 12 лет я начала страдать зависимостью от цифр, сейчас настолько глубоко погрузилась в эту тему, что не могу забыть часто срывы, кп, голод, и так по кругу 😛 помимо всего этого люблю готовить, часто придумываю сама рецепты, или готовлю что-то низкокалорийное и вкусненькое ! сейчас в попытках снова вернуть минималку после трехмесячного срыва 💤

мои параметры: max: 51/163 min:44/167 now:47/167

в моем тгк, вы сможете увидеть: 🔺 питание 🔺 тренировки 🔺 рецепты, и их проверка 🔺 идеи для диет 🔺 марафоны- помощь 🔺 моя личная жизнь 🌟🌟🌟🌟 буду рада видеть каждого в своем уголке !! 😀 ⤵️⤵️ https://t.me/skinny_bb

офигеть вы можете реакций наставить。。。 и спасибо снова за звёздочку ! ❤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

🔺яйцо — 1 шт + белок без желтка

🔺мука — 30 гр

🔺греческий йогурт — 50 гр

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для пропитки

🔺молоко — 20 мл

для крема внутрь

🔺мягкий творог — 120 гр

🔺сахзам по вкусу

для крема на выравнивание

🔺мягкий творог — 120 гр

🔺какао — 4 гр

🔺сахазм по вкусу

дополнительно между слоями

🔺карамельный сироп — 30 гр

для украшения

🔺карамельный сироп — 8 гр

🔺печенье (лучше не берите протеиновое, возьмите какое-нибудь песочное, у меня обычное мария) — 5 гр

приготовление ⤵️ сначала делаем бисквиты. белки отделите от желтков и взбейте их с помощью миксера вместе с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавьте остальные ингредиенты ♡ соедините обе массы, вылейте тесто на пергамент, распределите его в форме прямоугольника ♡ выпекайте бисквит в духовке при 200° 10 минут ♡ по истечению времени достаньте его и остудите, отделите от пергамента, срежьте неровные края, а остальную часть разделите на 4 одинаковых бисквита ♡ смейшайте творог с сахзамом и соберите торт чередуя слои бисквит - пропитка - крем - карамель, закончите кремом ♡ смешайте ингредиенты для второго крема, с помощью него выровняйте торт по бокам ♡ в кондитерский мешок с насадкой/шприц без иголки наберите ещё карамель, сделайте сверху узор ♡ оставьте торт в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации ♡ после ночи в холодильнике достаньте торт, измельчите печенье в крупную крошку и украсьте им ♡ готово! можно нарезать и кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 444/41,82/7,67/51,32 с карамелью бс 391/42,46/8,40/32,61 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🐰🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺тортик твикс, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 478/42,49/8,42/57,24🎟️ до последнего думала что не получится, но всё просто шикарно!! ☁️ а эту завитушку из карамели оказалось вообще просто сделать, зря я боялась ☁️ рецепт выйдет на 100 реакций (я в вас верю), и кк будет ещё меньше, я просто карамель с сахаром использовала ♡ и спасибо вам большое за такую отметку в канале!! ☁️ безумно люблю и дорожу каждым, спасибо что остаётесь со мной ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒🤩

🔺20000 шагов

🔺сходить в магазин

как и говорила нам ко второму 📒 я вроде выспалась, а вроде и нет。。。 странные ощущения короче ♡ расписание вообще изи, две алгебры, два русских и кванториум (там можно просто в телефоне посидеть) ☁️ настроение у меня хорошее 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях 🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20340 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1710/97,45/44,43/230,54🎟️ мне снова нечего рассказать особо ☁️ день странный вышел, я мало чем занималась, даже посылка не пришла 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 к нам вечером заехали тётя и дядя из другого города (они очень крутые у меня) ☁️ привезли твикс, я вот думаю теперь что-то с ним приготовить ♡ и с тортом я закончила! он получился именно таким, каким я хотела, очень красивым и наверняка вкусным ❤ ♡ у нас по расписанию на завтра нам ко второму, ура, хоть посплю немного подольше ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

и про реакции не забывайте пожалуйста 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини клубничные синнабоны (без творога), клубника, карамельный сироп, миндаль, белые звёздочки (посыпка)

🔺2 яблока (за кадром)

🎟️кбжу: 608/29,69/26,02/64,33🎟️ сверху не особо понятно, что это синнабоны, зато какие они вкусные ☁️ даже не скажешь по вкусу что эти синнабоны какие-то пэпэшные ахах ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы с мамой вроде помирились? ну не знаю, она первая ко мне извиняться прибежала ☁️ ♡ уроков нам никаких не задали кста, кайф, сейчас шагов немного добью и пойду готовить тортик на завтра ☁️ я уже придумала как оформить его 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩