⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：19🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт neo "клубника", кокосовая стружка, клубничный джем, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 забыла про такие йогурты, мне с персиком всё же больше нравится, я в следующий раз его куплю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня к нулевому。。。 🐰 но в целом расписание хорошее, мне нравится через часа два в магазин схожу, у меня опять всё позаканчивалось 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 28。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20347 шагов

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 (угадайте у кого опять шаги в уведомлениях не высвечиваются。。。) ☁️ день однозначно получше чем вчера, я рада ☁️ всё хорошо у меня 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нам сказали что в пятницу будет день самоуправления, мне интересно как всё пройдет, расскажу обязательно 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яичный белок – 1 шт

▫️мука – 20 гр

◽какао – 5 гр

▫️греческий йогурт – 20 гр

▫️разрыхлитель – 1 гр

▫️молочный шоколад бс – 10 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты кроме шоколада, половину теста переливаем в форму, сверху шоколад и вторая половина теста 2️⃣ выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут, по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 145/9,39/4,35/18,08🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：56🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожные ватрушки (половина вот этого рецепта) с голубикой, черничный джем, сгущенка, кокосовая стружка, голубика

▫️пп шоколадный фондан, топпинг молочный шоколад бс, кокосовая стружка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 давно просили рецепт шоколадного фондана (с фонтаном не путайте ахаха) ☁️ шоколадный шоколад в шоколаде, всё как мы любим, рецепт выложу уже сегодня 🤍 ватрушки нереальные просто, я всем советую сделать, хочу с малиной ещё попробовать (моя любимая ягода)🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 всё в школе у меня хорошо, опять продуктивно, завтра оценки все в электронный дневник выставят 🐰 вообще настроение получше, чем вчера 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️мука – 60 гр

▫️греческий йогурт – 40 гр

▫️разрыхлитель – 2 гр

◽сыр – 35 гр (я брала моцареллу, можно любой)

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем муку, йогурт и разрыхлитель, перемешиваем, оставляем тесто под пищевой плёнкой отдохнуть на ≈10 минут 2️⃣ сыр натираем на тёрке, отдохнувшее тесто раскатываем как прямоугольник, сверху распределяем сыр и сворачиваем всё в рулет, делим на две части 3️⃣ будущие булочки выкладываем на пергамент/силиконовую форму для выпекания, выпекаем в духовке при 200* 10-15 минут 4️⃣ по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 285/22,28/4,69/38,50🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рагу из картошки и кабачка с куриным филе

▫️брюссельская капуста, цветная капуста и огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я забыла про существование 3 кабачков в холодильнике, почему раньше не додумалась их в рагу добавить?? ☁️ мне понравилось и любимая капуста уже по классике 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я в школе, первым уроком алгебра, будет самостоятельная 🐰 у нас на физмат предметах вот каждый второй урок это подобная работа 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 люблю вас всех 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：22🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок простоквашино "голубика-банан", кокосовая стружка, голубика, черничный джем, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вспоминаю черничные йогурты от venn's, как же я их люблю, почему у нас их не продают 🤍 хотя обычные йогурты есть, думаю со вкусами тоже завезут скоро 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 не люблю понедельники, но сегодня хотя бы не к нулевому уроку, так что терпимо ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 27。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25222 шага

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 настроение не прям хорошее, но опять же, не буду жаловаться ☁️ зато мне коллаж за сегодня нравится, прям красивый 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра не хочу никуда идти, но надо 🐰 ладно, всем спокойной ночи и хорошего дня завтра 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️банан – 170 гр (один целый и половина)

▫️ягоды – 100 гр (у меня брусника, можно любые)

◽молоко – 40 мл (может понадобиться больше, смотрите по консистенции)

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ банан очищаем от кожуры, нарезаем, выкладываем на доску/тарелку и убираем в морозилку минимум на 2 часа (чем тоньше нарезан банан, тем быстрее он замёрзнет), ягоды так же замораживаем 2️⃣ банан и ягоды достаём из морозилки, перекладываем в блендер, добавляем молоко и измельчаем всё до однородности ≈5 минут 3️⃣ готовую смесь перекладыем в тарелку, украшаем и готово! можно кушать ☁️ (можно добавлять любые фрукты и ягоды, но банан и молоко тут как основа, экспериментируйте!) 🌟примерные кбжу на всё (с моими ингредиентами): 216/4,84/1,70/48,64🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：07🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️бананово-брусничный смузи боул с финиками, грецкими орехами, голубикой, печенькой bitey банан, бананом, воздушной пшеницей

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 во что придумала ☁️ название замудренное, но готовится на раз-два и по текстуре как мороженое, я в шоке 😍 пшеницы и орехов больше было, в эту маленькую тарелку мало что помещается ☁️ рецепт будет 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение не самое лучшее, но жаловаться не хочу 🐰 нам стих по литературе задали, сейчас учить буду, только сейчас вспомнила о нём 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для хрустящего слоя

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️печенье/хрустящие вафли – 5 гр

для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

◽греческий йогурт – 100 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадного крема (можно заменить на 120 гр шоколадного протеинового пудинга)

▫️шоколадный протеиновый молочный коктейль – 150 мл (можно ванильный протеиновый коктейль/молоко + 5 гр какао)

▫️кукурузный крахмал – 5 гр

◽сахзам по вкусу

для второго крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 10 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ сначала делаем хрустящий слой. шоколад топим на водяной бане, печенье/шоколад мелко нарезаем, добавляем в шоколад и распределяем его по пищевой плёнке, убираем в холодильник пока будем делать бисквиты 2️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 3️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 4️⃣ для шоколадного крема смешиваем коктейль с крахмалом, переливаем всё в кастрюлю и варим на среднем огне постоянно помешивая до загустения 4-5 минут 5️⃣ смешиваем ингредиенты для второго крема, хрустящий слой достаём из холодильника, мелко нарезаем и собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – шоколадный крем – бисквит – пропитка – хрустящий слой – второй крем – бисквит – пропитка. оставьте торт в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 6️⃣после холодильника достаём, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 575/66,85/14,17/47,45🌟

и добейте сюда немного реакций пока я рецепт буду писать 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：39🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пп гречка по-купечески

▫️брюссельская капуста, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 помню мама раньше делала такую гречку, вот это прям то же самое, но без литра масла, я офигела ☁️ опять же, не знаю нужен ли рецепт, дайте знать если нужен 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама на дачу уехала, я вот погулять хочу, но сейчас холодно ☁️ попозже пойду 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 я иногда в шоке с того, как много своих шедевров вы присылаете 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：37 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "кит кат" с хрустящим слоем

◽ украшения: молочный шоколад бс, детская печенька, голубика, kit kat

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня ещё давно просили торт по мотивам кит ката, ахаха, есть спрос есть предложение 🤍 я офигела что хрустящий слой не размок и вообще получился классным, впервые подобное делаю 🤍 рецепт на 1400 реакций, я в вас верю 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в общем, у меня вчера просили больше солёных рецептов, я расписала перед сном большой такой список того, что хочу сделать, но у меня нет прямоугольной формы для выпечки, так что с некоторыми придётся повременить 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 26。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25075 шага

▫️пилатес на руки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в целом хороший день, наконец-то выходные ☁️ почему-то в планах на день опять не написала что сделаю торт, просто знайте, что он в холодильнике уже и завтра с утра его увидите 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня на завтра нет планов, возможно с утра уже всё обдумаю 🤍 а сейчас всем спокойной ночи ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для печенья и основы (можно взять уже готовое печенье савоярди 50-60 гр)

▫️яйцо – 1 шт + белок без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️кукурузный крахмал – 5 гр

◽сахзам и ванилин

▫️эспрессо – 1 шот/растворимый кофе 5 гр + 40 мл кипятка

для чизкейка

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 70 гр

◽кукурузный крахмал – 15 гр

▫️яичный желток – 1 шт

◽сахзам по вкусу

для украшения

▫️какао – 2-3 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем печенье. белки взбиваем с сахзамом и щепоткой соли до пиков 3-5 минут, добавляем к ним остальные ингредиенты и аккуратно перемешиваем 2️⃣ перекладываем тесто в кондитерский мешок, отсаживаем печеньки, выпекаем их в духовке при 200° ≈10 минут 3️⃣ пока что желток с сахзамом взбиваем миксером/тщательно размешиваем венчиком до побеления, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем 4️⃣ готовое печенье достаём из духовки, остужаем, измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем кофе, перемешиваем, из готовой массы формируем основу и бортики чизкейка, на основу выливаем начинку, выпекаем в духовке при 150° 30-35 минут 5️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, вынимаем из формы, посыпаем какао. оставьте в холодильнике для стабилизации на несколько часов/на ночь 6️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 513/47,28/16,75/43,27🌟

БЕЛЫЙ ШОКОЛАД на 66 грамм белка. ЛЕНИВЫЕ СИННАБОНЫ на 51 ккал за штуку. Начинка x2 в КИНДЕРЕ Вы точно видели эти рецепты. Теперь знаете, чьи они! Я Ксения, веду фудблог KSENNKF. Для меня ПП — это то, что хочется есть каждый день, а не терпеть до выходных. Невкусный ПП рождает стереотипы о ПП. Я за то, чтобы дружить с ПП, а не воевать с ним. Проверяю ВАШИ рецепты: присылаете мне ПП-рецепт и я его проверяю. И ставлю эксперименты: СКОЛЬКО баночек фрамбини можно сделать дома за цену одной покупной и ЧТО ВЫГОДНЕЕ: купить куриные колбаски или приготовить самой. А ещё рассказала, как на самом деле считать КБЖУ и объясняю почему калькуляторы не работают! 🍰 В закрепе вас ждет бесплатный сборник ПП-десертов. Заходите, очень вам рада → @ksennkf

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：06🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️чизкейк "тирамису", груша, рисовые звёздочки бс, сгущенка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всем здравствуйте, я подсела на сладости со вкусом тирамису ☁️ я такого ещё ни у кого не видела, сам чизкейк обычный, а основа из печенья савоярди с кофе 🤍 а ещё мне фотографии очень нравятся давайте реакций для рецепта 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама на даче, брат до вечера гуляет, а кто дома сидит?? я 🤍 хочу уроки сделать заранее чтобы завтра весь день отдыхать заслуженно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!