⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗ 　/\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻 =(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара , ./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет ) · · ─ · 𝜗𝜚 · ─ · ·

~ та самая девочка , которая зависима от творога и готовки 𓍼.ᐟ

⋆𐙚₊˚ после не принятия себя — год назад начала похудение на 250 кк в день ｡ ｡ 🥺🥺 итогом стала яма рпп и анорексии , из которого пытаюсь выйти ^^ после массанабора и рецедива вновь немного пытаюсь набрать вес и вернуть кд , также дальше борюсь с триггерами и налаживаю отношения ((🤍пройдем этот путь вместе ?

✧max :: 53/160 ✧ min :: 35/160 (!) ✧ now :: 46,5/160

_____________________ ୨˚ ✩ ◦˚ НАВИГАЦИЯ ˚◦ ✩ ˚ ୧ ✧🌷по канальчику 🌷✧

♡

тикток

♡

реклама/вп

♡

хэштеги

♡

анонка

♡

буст

♡

поддержать

⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔ ౨ৎ жду тебя , котенок !! у меня очень интересно и уютненько <3

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️лист для жарки (можно просто специи) – 1 шт

▫️салат/капуста – 60 гр

◽помидоры – 60 гр

◽огурец – 60 гр

▫️сыр – 50 гр

▫️сметана 10%/греческий йогурт – 60 гр

▫️лаваш – 95 гр

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем, отбиваем специальным молоточком/накалываем вилкой, жарим в специальных листах/специях пр 4-5 минут с каждой стороны на среднем огне, после жарки нарезаем 2️⃣ сыр натираем на тёрке, нарезаем овощи, сдля соуса смешиваем сметану/йогурт со специями 3️⃣лаваш сначала смазываем соусом, потом выкладываем начинку и заворачиваем. обжарьте на сухой сковороде с двух сторон/гриле до корочки (примерно по 2 минуты с каждой стороны) 4️⃣ готово! можно кушать ☁️ (если хотите меньше кк – можете уменьшить граммовки, но у меня упор сделан больше на количество белка, а не на калории) 🌟примерные кбжу на всё: 597/67,18/8,12/61,79🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：13 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок савушкин клубника, джем из земляники бс, клубника, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🌟479/35,07/15,04/49,91🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 такой же завтрак, какой был пару дней назад, вкусна ☁️ творожок кстати не весь, тут 80 гр, это тот, что после приготовления торта остался 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 с утра был небольшой дождь, нооо он уже закончился, не думаю что ещё будет ☁️ брат до 3 ночи играл в приставку, спит, к обеду думаю проснётся ахаха, я ему запеканку приготовила ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30016 шагов

▫️пилатес на ноги

🌟1728/129,23/50,00/185,72🌟 + 35,6 гр клетчатки у меня фетсикрет лагает и показывает что я съела 200 гр клетчатки, пришлось вручную всё считать ☁️ день прошёл хорошо, весело, дождь так и не разошёлся кстати ☁️ завтра отработок не будет, отдыхаю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пельмени завтра налеплю, сегодня уже поздно ☁️ давно не делала их, очень соскучилась 🤍 и шпинат ещё купила, около года не ела, даже не помню понравилось ли мне или нет 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яйцо – 1 шт + белок без желтка

▫️мука – 20 гр

▫️какао – 7 гр в бисквит + 2 гр на обвалку

◽кефир (можно заменить на греческий йогурт ) – 50 мл

◽шоколадный протеиновый пудинг – 55 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ яйцо и белок взбиваем миксером вместе с сахзамом и щепоткой соли до пышной пены (≈5 минут), добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем 2️⃣ тесто произвольно выливаем в форму/на пергамент, запекаем в духовке при 200° 5-7 минут 3️⃣по истечению времени достаём, остужаем, разминаем бисквит руками/вилкой/с помощью блендера, добавляем пудинг, перемешиваем 4️⃣ формируем мокрыми руками шарики, выкладываем на доску/тарелку, отправляем в холодильник минимум на час 5️⃣после холодильника достаём, обваливаем шарики в какао, выкладываем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 244/24,25/5,48/21,26🌟 на одну из 7 штучек 35/3,46/0,78/3,03

🌸ԃσɳ'ƚ ƚσυƈԋ ɱҽ ㅤㅤㅤㅤÐðñ'† †ðµ¢h mê ㅤㅤㅤㅤㅤㅤd̷̠̒ ȏ̸͙̩̰̇͘n̸͈͐̓̀͜'̴̟̠̟̽̏t̸̛͇̏ ̷̜̫́̈̂ẗ̵̠͎͝o̷̧̍͊ų̵̛̦̹͊͘c̶͕͐ẖ̷͒ ̸̛̺̔̾m̶̥̃̅ê̶̼͗̍ 🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌟 п₽Ив3т мой единственный зритель, это всЕ тαк нел0вко🐥 ⋆.ೃ࿔*:･ ռօȶ т₽у 4но момяво🌸 🌟 пытаюсь принять себя, сохранить рассудок, вписаться в общество и чего-то достичь как социальная единица🤩🤩 🌸 The one joy left in my life ㅤㅤㅤㅤㅤis collecting pink things 🌸 🌸 Dоб₽0 πож@ловαтb β б3л0е πр⌀ст₽4нств0🌟🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：03🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп шоколадные трюфели, греческий йогурт, белые звёздочки (посыпка)

▫️мороженое магнат × даниссимо

🌟484/20,06/20,30/52,26🌟 не знала как можно красиво оформить эти трюфели, так что вотт ☁️ но было нереально вкусно, как покупные мороженка тоже прикольная, но на один раз, ничего необычного в ней нет, ещё и 190 рублей стоит ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нас с отработки отпустили пораньше, можно сказать что мы час поработали и всё ☁️ сначала стригла кусты вместе с двумя другими одноклассницами, потом 20 минут отдыхали и начался дождь, побоялись что он разойдётся и всех отправили домой 👑 в следующий раз только в понедельник пойду 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 "🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 100 мл

◽разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадного крема (можно так же сделать заварной шоколадный крем если нет пудинга, рецепт напишу в комментариях)

▫️протеиновый шоколадный пудинг – 200 гр

▫️желатин – 4 гр + вода 25 мл

◽сахзам по вкусу

для клубничного крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️творожок/йогурт со вкусом клубники – 40 гр

▫️сахзам по вкусу

для клубничной прослойки

◽клубника – 150 гр

◽сахзам по вкусу

для украшения

▫️шоколад бс – 15 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем йогурт, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) 3️⃣желатин заранее оставьте набухнуть примерно на 20 минут, потом растопите его и добавьте к пудингу 4️⃣ смешайте ингредиенты для второго крема, клубнику уварите с сахзамом и небольшим количеством воды на среднем огне ≈5 минут, потом разомните вилкой до состояния пюре или пробейте блендером 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - шоколадный крем (после того, как выложите его, поставьте торт в холодильник на полчаса чтобы желатин застыл, если вы делали с пудингом, а не заварным кремом) - бисквит - пропитка - клубничный слой - клубничный крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации 6️⃣после холодильника достаём торт, выравниваем остатками крема, топим шоколад и покрываем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 608/63,69/12,91/60,75🌟 без шоколада 549/62,99/8,89/54,45

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️шаурма с курицей, сыром, овощами и сметанным соусом

▫️пекинская капуста, огурец

🌟610/49,08/15,35/68,04🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хочу часто шаурму делать, ну блин, это правда очень вкусно, а ещё у меня это блюдо очень ассоциируется с летом ☁️ я уже готова презентовать вам рецепт, если использовать греческий йогурт вместо сметаны, то будет меньше кк и больше 50 гр белка, ну разве не заманчиво?? ☁️ сегодня-завтра будет рецепт я обжарила филе в листах со специями от магги, 2 года не покупала, очень жаль, раньше только с ними ела 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в общем мы дальше с братом бесимся, нам весело ☕ в 15:00 пойду на отработки в школе, должна была ещё вчера сходить, но думала что нам только с 11 числа надо, ахаха 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：26 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ торт "клубника в шоколаде"

◽ украшения: клубника, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🌟643/55,98/16,08/67,88🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне не очень понравилось то, как я его украсила, но это офигеть вкусно ☁️ с граммовками немного накосячила, в рецепте всё учту, так что кк ещё меньше выйдет а за рецепт прошу 300 реакций ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мы с братом успели в виплей поиграть (кто-то ещё помнит его?) ☁️ в общем насмеялись знатно, так что настроение хорошее хочу мороженого сегодня, на ужин куплю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 10。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25404 шага

▫️пилатес на пресс

🌟1715/108,53/43,02/225,40🌟 + 33,4 гр клетчатки без скриншота с шагами, у меня опять лагает приложение 🤍 день хороший, даже очень 👑 и я очень надеюсь что завтра будет даже лучше, хочу побольше погулять, с братом поиграть 👑 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 торт сделан, в холодильнике стоит 🍳 жду не дождусь его украсить и попробовать, думаю шикарный вышел 🤍 вообще идей для тортиков у меня ещё навалом, буду готовить пока не надоест, ахаха 😁 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️протеиновый пудинг (у меня карамельный, но можно любой) – 200 гр

▫️яйцо– 1 шт

▫️мука – 40 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты 2️⃣ жарим панкейки на разогретой а/п сковороде на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны (у меня получилось 4 больших, можно сделать побольше маленьких) 3️⃣готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 353/30,44/6,95/41,09🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：07🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️панкейки из протеинового пудинга, банан, клубника, греческий йогурт, джем из земляники бс, печенька пушин, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка

▫️2 нектарина (за кадром)

🌟608/35,69/10,32/97,45🌟 (у нас отключали свет на полчаса, так что только сейчас пишу пост。。。) опять захотелось более простого чего-нибудь, а так как у нас теперь постоянно будут эти пудинги, я придумаю много рецептов с ними ☁️ думаю все уже видели этот рецепт панкейков из 3 ингредиентов, выложу скоро!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я не говорила об этом, но у меня ещё со вчерашнего дня побаливает шея, без понятия почему, может потому что сплю в неправильной позе?? ☁️ массаж не помогает особо, буду надеяться что сама пройдет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：47 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "hazelnut praline" bombbar

🌟157/10,00/6,80/6,40🌟 завтра отзыв напишу, но пока могу сказать, что это очень похоже на шоколадку merci с пралине, но не такую приторную ☁️ в общем понравилось мне 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 хорошо прогулялась, аж настроение ещё лучше стало 🍸 ну а сейчас буду дома сидеть, не думаю что куда-то пойду снова 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️гречка с обычным сыром

▫️пекинская капуста, курица в соевом соусе, помидоры черри, огурец, болгарский перец (за кадром)

🌟352/25,50/4,71/57,73🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 доела перец, вкусный, надо было с творожным сыром его есть, в следующий раз так и сделаю (и вам советую попробовать, шикарное сочетание) ☁️ давно гречу не ела, так что сегодня она 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня очень жарко, брат 20 минут погулял и уже жаловался на жару ☁️ я сейчас тоже пройтись хочу немного, чего дома сидеть вообще я очень хорошо себя чувствую, думаю потому что поспала подольше, надо режим восстановить ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 коллекционировать ваши тарелочки – это моё хобби ☁️ очень рада, что вы продолжаете ими делиться, обожаю вас всех 🤍 по классике – свою тарелочку можно скинуть либо сюда в комм, либо в анонку!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：21 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ сырники, творожок даниссимо крем чиз-солёная карамель, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звездочки (посыпка)

◽ сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🌟598/37,30/21,22/64,19🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 классная новинка, брату тоже вчера покупала, и ему понравилось ☁️ только сегодня сырники не ванильные, кое-кто забыл ванильный сахар купить, без него не так вкусно ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день довольно хорошо начался, настроение прекрасное, я сейчас пойду за ингредиентами для творожной запеканки (маме и брату на завтрак), им вчера очень зашло ❤ ну и погода радует, погуляю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 09。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25101 шаг

▫️пилатес на пресс

🌟1731/113,35/45,14/207,76🌟 + 49,8 гр клетчатки (по поводу клетчатки даже не спрашивайте, я сама офигела ☁️) денёк вообще крутой, я рада что всё налаживается и теперь не грущу ☁️ придумала вам новый интересный рецепт тортика, завтра буду готовить, послезавтра покажу его ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на завтра особо нет планов, только опять без понятия что на обед готовить, хотела пельмени любимые, но у нас только маленький кусок филе остался, может куплю 🍪 либо доработаю рецепт шаурмы и выложу его, сложно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️протеиновое печенье (у меня bombbar клубничное, можно другой вкус, так же можно обычное печенье взять) – 60 гр

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️сгущёнка (у меня обычная, но лучше бс, кбжу посчитано с ней) – 25 гр

◽клубника – 100 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ измельчаем печенье любым удобным способом (я это сделала в кофемолке, можно руками или блендером) 2️⃣ клубнику увариваем с сахзамом и небольшим количеством воды до состояния пюре 3️⃣к творогу добавляем сгущёнку и собираем трайфл чередуя слои печенье -творожный слой - клубничное пюре - печенье - творожный слой. оставьте в холодильнике минимум на час для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 276/35,15/4,54/17,38🌟