⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️кремовый рис на банановом немолоке, банан, черешня, шоколадная гранола, печенька пушин, рисовые шарики в шоколаде, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, миндальные лепестки

▫️панна котта с клубничным слоем, кокосовая стружка и рисовые шарики в шоколаде

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 рецепт риса уже есть, в последнем сборнике можете посмотреть ☁️ давайте реакций ради рецепта панна котты, для вас я немного поменяю граммовки, чтобы по объему вышло больше, но по кбжу ничего почти не поменялось ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня очень хороший день, я за кадром навернула чашек 5 наверное с чаем, он правда очень вкусный ☕ я сейчас опять уберусь и наверное закончу алмазную мозаику, которая оч давно уже лежит 🤍 а вы собираете такое?? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️творог – 100 гр

▫️мука – 40 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽разрыхлитель – 3 гр

◽соль и специи по вкусу

для начинки (мой вариант, можно любую)

▫️кетчуп/томатная паста – 30 гр

▫️сыр – 100 гр

▫️ветчина – 50 гр

◽маслины – 15 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ в блендере перебиваем ингредиенты для теста, выливаем его в форму или на пермент, распределяем 2️⃣ выпекаем в духовке сначала буквально 5 минут при 200°, пока что можно натереть сыр и нарезать другие ингредиенты 3️⃣ тесто достаем из духовки, немного остужаем и выкладываем всю начинку, опять запекаем, но уже 10-15 минут при 200° 4️⃣ по истечению времени достаем, остужаем, нарезаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё без начинки: 267/27,81/4,48/26,88🌟 с моим вариантом начинки 559/66,49/18,74/28,90

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：22 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик"strawberries & cream" chikalab

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ладно, я передумала на счёт этих протеинок, в этот раз попались мягкие, буду ещё брать если найду свежие ☁️ очень вкусно блин 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я убралась дома, посидела поотдыхала, сейчас без понятия чем заняться ☁️ рецепт в отложку вам напишу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：06 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пицца на творожном тесте с томатным соусом, легким сыром, ветчиной и маслинами ; сушеный базилик

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Я НЕ ОЖИДАЛА ЧТО ОНА ТАКАЯ БОЛЬШАЯ ПОЛУЧИТСЯ ☁️ но как по мне пицца на сковороде и проще готовится, и посуды после неё меньше однако рецепт все равно будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 погуляла, ещё кое-что приготовила, в холодильнике стоит, чуть позже увидите 😍 а так ничего не происходит особо, все скучно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 вы мне с каждым днём все больше и больше скидываете... (продолжайте, я не против!!) ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анонку!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：17 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт venns "клубника", яблоко, самодельное клубничное варенье и свежая клубника, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне нравится то, как я варенье украсила клубничками ☁️ оно кстати очень вкусное!! я рецепт писать не буду, там просто уварить её с сахзамом на медленном огне надо 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 настроение очень хорошее!! 🤍 только проснулась я за час до будильника, легла обратно, через 30 минут опять проснулась и опять легла ☁️ что это за приколы, ну да ладно, вроде выспалась дождь с семи утра был, сейчас закончился 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 09。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30067 шагов

▫️пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 с утра и до обеда у меня было такое себе настроение, а сейчас все очень круто, всегда после грустинки идет нормальное самочувствие ☕ почти весь день шёл дождь, сначала прям ливень, потом мелкий, и так по кругу ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра думаю снова будет плохо с погодой, а как мне гулять 🤍 ну ладно уже, посмотрим доброй ночи!! рецептов повыкладывала, могу спать спокойно, ахах 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яйцо – 1 шт + 1 белок без желтка

▫️мука – 35 гр

▫️греческий йогурт – 40 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

▫️ванильный протеиновый пудинг (можно заменить на мягкий творог, но будет не так вкусно) – 50 гр

▫️миндаль – 10-11 штучек ≈ 15 гр

▫️кокосовая стружка – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ белки отделяем от желтков, белки взбиваем с щепоткой соли и сахзамом с помощью миксера до пиков, к желтку добавляем муку, йогурт, разрыхлитель, сахзам и ванилин, аккуратно смешиваем обе массы 2️⃣ переливаем тесто в форму, запекаем в духовке при 200° 10 минут, по истечению времени достаем и остужаем 3️⃣ бисквит разрываем сначала на кусочки, потом разминаем вилкой/руками, добавляем пудинг, перемешиваем 4️⃣ мокрыми руками берем раскрошенный бисквит, внутрь кладём миндаль, заворачиваем. так проделываем пока не закончится бисквит (у меня вышло 11 штук), обваливаем все в кокосовой стружке, ставим в холодильник минимум на 1-2 часа 5️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию (будет классно добавить белый шоколад) и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 359/26,03/16,74/27,16🌟

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Это мой канал про мой путь к восстановлению от не очень хорошего расстройства и про мою жизнь!! Тут также будет:

Посты Рецепты Ваши тарелочки Конкурсы Моя жизнь Обзоры Рубрики

И много чего другого!! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

#завтрак #обед #ужин #триггер #рецепт #обзор #конкурс #рубрика

Моя цель это 1000 подписчиков,а на каждые 100 подписчиков делаю конкурс,заходи если заинтересовала!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ 🩷🩷🩷🩷 https://t.me/rochaa_meow

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп конфетки рафаэлло, греческий йогурт, миндаль

▫️самодельный пудинг, груша, печенька пушин, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка

◽клубника

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 видела рецепты пп рафаэлло, но там везде просто творог с миндалём ☁️ я сделала свою версию, по текстуре не сильно похоже, но зато очень вкусно что делать ради рецепта?? ставить реакции 😍 рецепт пудинга такой же, как и на жареное молоко, но без запекания кому интересно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в итоге зерненый творог для одного из рецептов я не нашла, ну да ладно, думаю и с обычным прокатит 🤍 кстатиии, какой у вас любимый творог? рассыпчатый, зернёный или мягкий? 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 3х гр

▫️кокосовая стружка – 4 гр

◽миндаль – 4 гр

◽сгущёнка бс (не обязательно) – 15 гр

◽сахзам по вкусу

для ванильного слоя

▫️ванильный протеиновый пудинг – 150 гр

▫️желатин – 4 гр + 20 мл воды

◽сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахазм по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

◽рикотта/творожный сыр – 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️белый шоколад – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем греческий йогурт, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, заранее разбухший желатин топим в микроволновке и добавляем в пудинг 4️⃣ теперь собираем торт. первый бисквит пропитываем, сверху половина крема и половина пудинга, после слоя пудинга оставьте все в холодильнике на 20 минут чтобы он застыл. после холодильника достаём, повторяем слои бисквит - крем - пудинг, накрываем все последним бисквитом. оставляем в холодильнике на ночь для стабилизации 5️⃣ после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниванием им торт, топим шоколад, покрываем сверху, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 591/69,43/16,97/41,65🌟 без шоколада сверху 540/68,43/13,97/36,65

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：15 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, курица в специях

▫️листовой салат, помидоры черри, маслины

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вообще я хотела что-то поинтереснее из риса сделать, но мы довольно поздно уже приехали от бабушки, в следующий раз ☁️ вкусно, жаль у меня мои любимые листы со специями закончились 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат ушел гулять, мама у бабушки ещё, я сейчас схожу в магазин за ингредиентами для кое какого рецепта на завтра, увидите 😍 потом приду и на торт рецепт выложу, ну, если вы успеете реакции добить 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши шедевры!! ☁️ сегодня те, что из анонок, завтра продолжение выложу ☕

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в анон или коммы!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：04 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "рафаэлло"

◽ украшения: белый шоколад, кокосовая стружка, миндаль, две конфеты рафаэлло

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ОЧЕНЬ вкусный, единственное – я бы чуть больше сахазма добавила ☁️ и стабилизировался он хорошо, и разрез красивый, я довольна рецепт на 550 реакций как и в прошлый раз, вы сможете ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне сначала грустновато было, сейчас всё ок ☕ у бабушки день рождения сегодня!! но просто быстро заедем поздравить, только мама там останется, а то дождь и даже шашлыки не пожарить ☁️ ну и сама бабушка не хочет особо праздновать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25309 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 аааа да почему время так быстро летит ☁️ можно чуть медленнее день не самый лучший, но и не плохой, в целом пойдёт ☁️ дождь идет, никуда я не пошла в итоге, может когда-нибудь и вспомню о том, что за клубникой надо сбегать ❤ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 зато торт сделан, довольно быстро кстати, выравнивать сейчас не стала, утром все сделаю ☁️ ничего мне так и не приснилось блин, может в этот раз будет?? ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с хрустящим слоем✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквита

▫️яйцо – 1 шт

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 50 гр

▫️какао – 7 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

◽рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽сахзам по вкусу

для украшения

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️кукурузные хлопья бс – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ белок отделяем от желтка, белок взбиваем с сахзамом и щепоткой соли до пиков с помощью миксера, к желтку добавляем остальные ингредиенты. аккуратно смешиваем обе массы 2️⃣ переливаем в форму для выпекания, запекаем в духовке при 200° ≈10 минут 3️⃣ пока бисквит в духовке смешайте ингредиенты для крема. по истечению времени достаньте бисквит из духовки, полностью остудите, сверху ровным слоем распределите крем 4️⃣ шоколад топим на водяной бане, тоже распределяем сверху. хлопья немного крошим, посыпаем шоколад 5️⃣оставьте десерт в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 6️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 365/32,58/9,59/39,00🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：03 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️десерт с шоколадным бисквитом, кремом и хрустящими слоем

▫️пп блинчики, сгущенка, кокосовая стружка, малина, груша, сметана 10%

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вспомнила, что у меня лежит пачка кукурузных хлопьев, придумала такую вкусняшку 😍 бисквит большой получился и почти не осел, классно, я не ожидала 🤍 рецепты за ваши реакции как обычно пишу !! а на блинчики рецепт уже есть, можете в сборнике глянуть ☁️ думаю придумать рецепт блинчиков на кефире, эти на молоке и кипятке, напишите если надо 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама вернулась, купила пудинг и карамель, а шарики не нашла, просто они в другом магазине были 🤍 ну ладно, я сем-то другим тогда украшать буду в любом случае настроение ± норм, у нас снова дождь, в этот раз сильный и уже долго идет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫

🙋Приветик! Вот я тоже перешла на типо интуивное питание, отказалась от подсчёта. Но в голове всё равно прокручиваю и думаю о бжу и кк.. Вот как ты выбираешь, что взять на перекус? Или понимаешь, что нужно добавить каких-то орешков и тп?

➖ я просто стараюсь делать день в одной ?тематике? или как это назвать, ахаха 👑 в общем на завтрак условно клубничный йогурт, на перекус клубничная протеинка и на ужин тоже что-то клубничное а орехи и подобное добавляю просто потому что хочу так ☕

🙋как без подсчета себя чувствуешь?

➖хорошо!! как-будто более свободно, или как это описать ☁️ лишние заморочки из жизни ушли

🙋как ты кушаешь столько много и не набираешься если не секрет? считаешь кк?

🙋Хотела попросить можете писать калорийность вашего рациона? Если не сложно

➖если вы смотрели кбжу моих рецептов – то поймёте, что там не так уж и много 🤍 кбжу только для рецептов считаю

🙋здравствуйте!! очень люблю смотреть ваш канал и ваши тарелочки просто прекрасные :) а чем вы занимаетесь когда нахаживаете шаги дома? просто я все время,когда хожу дома либо смотрю тт или читаю книгу и не знаю чем ещё заняться

➖здравствуйте!! очень приятно, спасибо ☁️ я всегда либо тик ток смотрю так же как и вы, пишу посты в отложку/монтирую видео, музыку слушаю

🙋Привет, хотела узнать какой торт самый вкусный для тебя который ты готовила?

➖все вкусные, но самые-самые – по мотивам конфет "ломтишка", клубника со сливками и красный бархат

🙋чихэру привет!! можешь подсказать какие ты используешь формы, приборы для готовки своих тортов? и если остались артикулы форм, можешь скинуть?

➖артикулы на формы для выпекания давала вот тут, так же использую миксер (обычный, даже не знаю какая фирма), венчик, лопатку силиконовую и под раздвижное кольцо всегда кладу силиконовую форму

🙋привет! Есть вопрос, когда ты на завтрак готовишь тортик или пирог, ты съедаешь весь?

➖да, иногда пару кусочков на потом оставляю и в течении дня ем ☁️ кбжу у них хорошее, почему бы и нет

🙋я заметила что вы каждый день проходите по 25-30 тысяч. как у вас хватает сил и времени? просто у меня самой проблема что я не могу находить норму шагов

➖ я раньше тоже думала что даже 15к это неподъемная задача, но в итоге поняла, что могу и 50 сделать ☁️ я часто гуляю или по дому просто хожу

🙋во сколько ложишься спать и встаешь? и во сколько приемы пищи? я тебя обожаю сматреееь

➖ложусь примерно в час ночи, встаю в 7:45 стабильно (надо налаживать режим лол), время приемов пищи в посте пишу

🙋пр🩷🩷🩷🩷🩷 хотелось бы узнать, как после поднятия активности на такой уровень (25-30к шагов) не выжило тебя и не привело к срыву? ты говорила про сильную мотивацию но должен же быть какой-то физический придел🤔🤔 и сколько ещё времени в день у тебя уходило на кардио и прогулки?? буду рада ответам и возможным советам

➖полноценных срывов у меня только 2 было, в остальное время я просто понимала что сама себя подвожу таким образом и уже не хотелось срываться 🐰 на 2 кардио ≈ полчаса, на прогулки в день по 4 часа уходит

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：40 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый бисквит"chocolate" solvie

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ну всё, последняя печенька от солви, я их в мае ещё брала ☁️ вкусные, но с молочным кремом вкуснее ток не пишите мне что там кбжу неправильное, я знаю, но мне главное что вкусно 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама думаю вернётся скоро, я пока что схожу за ингредиентами для торта и чуть позже на анонки ваши поотвечаю, давно чего-то не было 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!