⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

похудела на 28 кг, пробила минималку в ИМТ 15,4, хочет выйти в стойкую ремиссию и помочь в этом другим? 🥰 привет !! в 9 лет я столкнулась с таким расстройством, как рпп и уже давно веду с ним борьбу..👊 я веду канал о своем выздоровлении, снимаю влоги, а также я начинающий кондитер 🍰 на моем канале ты найдешь: 🌟мой ежедневный рацион 🌟обзоры на протеинки 🌟рецепты 🌟полезные посты и опросы 🌟поддержку 🌟мои ежедневные мысли 🌟милое оформление постов 🌟интерактивы заходи в гости !! тык ⬅️⬅️⬅️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники с клубничной начинкой, творожок даниссимо киви клубника, киви, клубника, кокосовая стружка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🔺карамельный сироп, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко

🎟️кбжу: 574/38,08/19,99/61,51🎟️ свежая клубника дорогая щас, но я не жалею что купила ☁️ почему-то я забыла про сырники с начинкой, только обычные делала ☁️ решила это исправить 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒🤩

🔺20000 шагов

🔺доучить стих

короче я вчера забыла про этот стих и только несколько раз перед сном прочитала ☁️ ну сегодня точно доучу и расскажу во вторник, нафиг надо долги копить ♡ 7 уроков сегодня, обед поздно будет, так что хочу вам фоточек каких-нибудь покидать чтобы вы не скучали тут ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺25243 шага

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1728/102,75/52,86/212,97🎟️ крутой денёк ☁️ я наконец-то решила провести для вас конкурс, давно хотела, уже интересно кто выиграет ❤ сразу скажу, в будущем будут ещё конкурсы, и призы ещё круче станут 😁 вы только активничайте, хорошо? ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я только недавно про стих вспомнила, сейчас сижу читаю его, если не выучу то так и быть в четверг расскажу 🙈 ♡ а ещё я успела налепить немного пельменей на завтра, рецепт на них уже есть кстати, прикреплю в посте с завтрашним обедом ☁️ советую приготовить, вкусный вариант если не хочется сильно париться, можно сразу много налепить и потом несколько дней есть 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🍳🤩 ингредиенты ⤵️

🔺печенье (у меня обычное, можно взять протеиновое, кбжу будет лучше) — 35 гр

🔺мягкий творог – 125 гр

🔺банан — 40 гр

🔺варёная сгущёнка бс/карамель бс — 20 гр

🔺сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ печенье измельчите в блендере/кофемолке до состояния крошки ♡ выложите 1/2 часть печенья на дно стакана, сверху 10 гр сгущёнки/карамели ♡ банан нарезаем кружочками, выкладываем половину на карамель ♡ мягкий творог смешиваем с сахзамом и выкладываем поверх бананов, повторяем все слои ещё раз ♡ поставьте трайфл в холодильник на несколько часов/на ночь в холодильник для стабилизации, позже достаньте, украсьте по желанию и готово! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 280/15,43/7,88/40,56 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙👶 привет! меня зовут юля, мне 13 лет. год назад я столкнулась с рпп , а именно с компульсивными перееданиями, которые случаются до сих пор. сейчас я пытаюсь избавиться от кп и скинуть хотя бы 2 кг. занимаюсь танцами и хочу поступить в хг колледж 🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️

#min: 46/162 #max: 49/162 #now: #weight /163 #goal: 45/163

подписывайся!!🙂

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺трайфл "баноффи пай"

🔺курага и миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 597/20,89/18,29/94,85🎟️ трайфл получился шикарным!! ☁️ я люблю бананы, а тут ещё и в сочетании с варёной сгущёнкой бс, такой кайф ☁️ хочу теперь ещё ночную овсянку по мотивам баноффи пай сделать 😁 ♡ без рецепта вас не оставлю конечно, вечером будет!! ☁️ кстати на весь может выйти 280 кк и даже меньше, я брала обычное печенье, если взять протеиновое соответственно кбжу лучше будет ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я не знаю чем заняться можно, в бравл поиграла, шаги добила почти 💤 одной дома немного скучно сидеть 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я чихэру (или просто тася)

🔺max: 42/153 🔺min: 36,6/153

♡ летом 2025 года похудела на 6 кг, а сейчас нахожусь на поддержании ☕ ♡ на моём канале вы найдёте ❤:

🔺множество вкусных рецептов с хорошим кбжу 🔺отчёты по питанию 🔺фото и лайф контент

а ещё я люблю общаться с подписчиками ☁️ ♡ будем друзьями? 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺печенька chikalab chikapie "peanut"

🔺чёрный чай (за кадром)

🎟️кбжу: 181/15,00/9,00/2,50🎟️ если кратко то вкусная печенька, мне понравилась, с чайком вообще бомба ☁️ но по ощущениям жирновата немного, в общем завтра подробный отзыв будет ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сходила всё же за творогом, ужин приготовила, спойлер это будет трайфл ☁️ вроде как впервые такое готовлю, не помню 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях🤩 🤩#🤩

вопросов было ещё больше, они все не уместились в один пост ☁️ в следующий раз отвечу на остальные вопросы!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩ответы на 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

Привет,можешь подсказать что делать если я могу завтракать дома в 7 часов утра,но в школе аж до 15 часов. Перекусы даже если я беру то у меня вздуется живот сильно( хочется сильно есть , а в школе понятно что дают..

✨ можно попробовать заранее готовить себе обед, складывать в ланчбокс и есть в школе ☁️

а когда вы повышали калораж вы ориентировались на какие-то сайты для подсчета нормы калории?просто я сейчас питаюсь на 1500+- и активность у меня примерно 10-15к шагов но нужно будто повышать(?),хотя моя цель поддержание и сайты говорят что для поддержания нужно меньше

✨ да, ориентировалась на два сайта, и разница на них была в 100 кк ☁️ в итоге я просто поняла что мне комфортнее всего на 1600-1700 питаться, вес не прибавился

Приветик, извини за вопрос, у тебя есть кд?

✨ пока что нет, если к 14 не начнутся то наверное буду принимать какие-то витамины, может даже больше калораж сделаю 📒 это всё же не очень нормально

какой рост и вес сейчас?

✨ рост 153 см, вес 36,6 кг 📒 а так вся основная информация есть в закрепе

был ли опыт с низким калоражом?

✨ слава богу нет ☁️

здравствуйте, вы ходите 20к+ шагов на беговой дорожке?

✨ неа, по дому хожу, иногда гуляю на улице ☁️

здравствуйте,а как вы вышли на поддержание?тяжело ли это было и сколько по времени заняло? набрали вес?вернулись ли кд если пропадали?и не хотите ли перейти на ип?

✨ повышала каждые несколько недель на 100кк ☁️ было не особо тяжело, т.к. я просто понимала что надо уже поднять калораж, заняло это около месяца ☁️ вес не набрала, кд как не было так и нет ☁️ на интуитивное не особо хочу переходить, мне кажется что так калораж маленький будет ☁️

приветик!! хочу спросить, как разрешить себе есть нормальные порции? я вот вроде разрешаю есть, но все равно это слишком мало, а также я очень сильно привыкла, что основной акцент это овощи ну или фрукты. то есть, если я ем какую-нибудь крупу или что-нибудь подобное(углеводы), то мне легче выбрать объесться овощами, нежели съесть эти углеводы. у меня еще есть ужасная привычка поедать все вокруг, пока готовлю. так что я наедаюсь во время готовки, а потом еще сажусь перед тарелкой с едой. обжираюсь чуть ли не до разрыва живота, а потом еще подъедаю те самые овощи или фрукты((( может, ты сталкивалась с подобным? буду рада любому ответу, заранее спасибо!!🙏🏻❤️❤️

✨ могу посоветовать просто постепенно увеличивать порцию, думаю так тревожность будет меньше ☁️ советую кушать до насыщения, а не просто потому что "уже приготовила, надо поесть" 🎵

вы делаете рекламу?

✨ скоро обновлю пост с информацией о вп, теперь хочу брать рекламу, но сейчас она дешёвая будет ☁️

есть любимые рпп тгк/дневники питания? если да то какие

✨ конечно есть!! люблю все на которые подписана, но эти прям самые самые: ренти, вика кушает, марс, верфа (частный тгк), сомна, кошачье счастье ☁️

привет ,что думаешь насчет этой девочки?знаешь ее? https://t.me/naomi1_mi

✨ знаю! 😃 прикольная девочка, я довольно давно на неё подписана уже

здравствуйте! у меня проблема с тем что я не чувствую голод после похудения вообще, но когда я пропускаю приемы пищи вес идет вниз еще больше, а я м так 35/163, уже 2 недели питаюсь завтрак, обед, ужин обязательно без перекусов, и мучают мысли зачем я ем если не хочу , подскажите что делать 😩😩

✨ у меня если честно такая проблема, я часто ем даже если не хочу ☁️ тут поможет только большой интервал между приёмами пищи наверное

привет! вопрос возможно немного странный,но вернулись ли у вас кд?

✨ нет

как ты удерживаешь вес, питаясь на ≈1700кк? у тебя большая активность? прости если триггерно, просто интересно стало, чат джпт рассчитал 1200-1300кк на твои параметры

✨ да, активность у меня довольная большая, 20-30к шагов + пилатес ☁️ а 1200-1300кк это прям мало, я даже при похудении больше ела

Привет, первый вопрос: к какому весу ты сейчас идёшь? Второй вопрос: как к твоему весу относятся родители?(если личное понимаю отвечать не надо🙏)

✨ сейчас у меня нет цели в весе, просто удерживаю 🤍 родители не очень относятся, я нередко получаю колкие замечания по этому поводу 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 😁🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺гречка с куриным филе

🔺!тост с тв сыром и авокадо!

🔺салат из помидорок черри, огурца и кукурузы

🎟️кбжу: 392/26,81/6,86/58,71🎟️ вторая попытка побороть тригг на хлеб ☁️ кстати он не самый вкусный попался, какой-то сухой, у нас в одном магазине прям хороший продают, надо будет туда в следующий раз сходить за ним ☁️ ♡ а ещё мне мама сказала что как-то однообразно одну курицу есть, предложила завтра за рыбой сходить 🤍 надо будет что-то из неё придумать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кстати о маме, она с братом до бабушки на шашлыки уехала, только вечером приедут, значит я одна дома буду ☁️ ♡ сейчас хочу сходить в магазин за мягким творогом и заранее приготовить ужин, потому что ему надо будет постоять в холодильнике хотя бы часик 😍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤍Привееет!! Меня зовут Настя, мне всего 13 лет, но я уже решила жить свою лучшую жизнь ❤️

➡️ В январе 25 года решила быстренько привести себя в форму и стала питаться на 1000 калорий, забросила это дело, но привычка мало есть осталась, пропали кд, летом, совершенно того не зная, дошла до 46 кг при 173 см.. ела что хотела, часто переедала, но калораж всё равно был в дефиците

И тут я решила - пора уже начать думать о дальнейшем, пора думать о физическом и ментальном ЗДОРОВЬЕ!! ⤵️ Начала упорно работать ПАХАТЬ, мне было трудно: тяжело кушать, страх, нехватка времени.. но я уже близка к своей цели и в будущем хочу связать свою жизнь со спортом и питанием) ⭐️Занимаюсь классическим и современным танцами, люблю готовить вкусные блюда, на канале их уже около 200 😘

Делюсь своим ежедневным рационом, рецептами с кбжу, находками, советами, полезностями и просто своей жизнью ☺️

В данный момент всё также нахожусь на массанаборе • лс для вп/рекламы или важных переговоров - @nasstmish7 • анонимные сообщения • мой канал • навигация по хэштегам 🎞️Я хочу показать НАСТОЯЩИЙ путь со всеми трудностями, хочу научить каждого ЖИТЬ здесь и сейчас, идти напрочь всем страхам и любить себя🎞️ Обнимаю, котёнок ❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 в честь 500 подписчиков ☁️ ♡ ✨🎀🎀🎀🎀🎀✨

🔺1 место – мини ассорти батончиков bombbar (вкусы на выбор победителя)

🔺2 место – лоукк соус от ноль грамм (вкус на выбор победителя)

🔺3 место – фигурные ножи для канапе

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

🔺быть подписанным на @thereisnosolution

🔺иметь у себя в городе пункт выдачи вб

🔺написать свой порядковый номерок в комментариях (по возможности скинуть в свой тгк этот пост и получить дополнительный номерок, в этом случае не перекрывайте пост минимум час) важно! пишите номер от своего личного аккаунта, не от лица канала

итоги 12 апреля в 14:00 по мск ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕🤩

а ещё у меня для вас есть сюрприз, чуть позже всё увидите ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, творожок простоквашино ананас-банан, ананас, кокосовая стружка, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🔺сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🎟️кбжу: 558/40,05/18,74/56,91🎟️ у эллис ещё давно увидела этот творожок, захотела ☁️ а ананасы я давно не ела, этот какой-то странный попался, даже без кислинки, почти безвкусный ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒🤩

🔺25000 шагов

🔺выучить стих по литературе и сделать дз

я чёт забыла вчера повторить стих, а он не самый маленький, завтра уже надо будет рассказывать ☁️ ♡ проснулась я сегодня почему-то в 6:48 даже без будильника, хотя времени поспать у меня ещё уйма была я не смогла снова заснуть, ладно ☁️ ♡ оформление третий раз уже меняю, да, но сейчас уже окончательно (по крайней мере надеюсь) ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

➖🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀➖

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺30109 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1724/126,25/42,73/208,99🎟️ хороший и продуктивный день, я им довольна ☁️ правда я так и не доделала оформление, мне почему-то не нравится макет который я сделала, но не понимаю что именно не так。。。 переделаю завтра ☁️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ на завтра я никаких планов не строю пока, воскресенье это мой единственный выходной, отдыхать надо ☁️ ну а так посмотрим что будет 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 🤩

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍪🤩 с голубикой и банановым брауни ☁️ ингредиенты ⤵️ для брауни

🔺банан — половина (≈50 гр)

🔺яйцо (смесь белка и желтка) — половина

🔺какао — 3 гр

🔺сахзам по вкусу

для запеканки

🔺творог — 70 гр

🔺мука — 15 гр

🔺греческий йогурт — 70 гр

🔺яйцо – половина

🔺голубика — 50 гр

🔺сахзам по вкусу

для украшения (по желанию)

🔺греческий йогурт – 20 гр

🔺голубика — 3 ягоды

🔺банан

🔺корица

приготовление ⤵️ сначала сделаем брауни, для него смешайте все ингредиенты и вылейте тесто в форму для запекания, запеките при 200° ≈10 минут ♡ пока запекается брауни сделаем слой запеканки, для неё так же просто смешайте все ингредиенты ♡ когда время истекло, достаньте брауни из духовки и дайте ему немного остыть. сверху вылейте творожный слой, снова отправьте в духовку, в этот раз на 25-30 минут при 200° ♡ по истечению времени снова достаньте запеканку, остудите и украсьте по желанию. готово! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 295/27,91/7,42/28,63 без украшений 277/26,22/7,01/26,52 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 🤩

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ вот вам фоточка с прогулки ☁️ тильт по поводу внешности окончен, вроде я всё таки нормально выгляжу ☁️ на улице настолько тепло, что я даже шапку надевать не стала, лето почуяла, не иначе ♡ в дополнение держите алмаза (имя кота, а то не знаю чего я его до этого момента просто котом называла) ☁️ его я вчера вечером фоткала, так что не обращайте внимания на темноту за окном 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🤩 #𝒍𝒊𝒇𝒆 🤩

привет, я кумка!!! .・゜-: ✧ :- 　 в прошлом году на фоне стресса и  обострившегося расстройства я скинула 7кг (5 из которых, мне уже удалось вернуть!!!) ------------------------------- • в данный момент пытаюсь наладить отношения с едой, выйти в устойчивую ремиссию и побороть триггеры, которых осталось совсем немного!!! ✧･ﾟ:* • в своём тгк я каждый день выкладываю рациончики и делюсь своими мыслями и тем как провела день ˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙ • а также у меня есть тт с множеством обзорчиков на протеинки и прочим контентом ^^ ------------------------------- если заинтересовала, то подписывайся на мой тгк!!! буду рада тебя видеть 💗💓💘

я все же решила немного поменять оформление, мне так больше нравится ☁️