سالمینا، دوست سلامتی تو!

▫️فداکاری یا فرسودگی؟ ▫️ طرحواره ی ایثار یعنی فرد هرکاری میکنه تا طرف مقابل خودش رو راضی و خوشحال نگه داره درصورتی که خودش ممکنه صدمه ببینه❗️ ⚠️چندتا کاری که این افراد انجام میدن: • احساس مسئولیت شدید برای کمک به دیگران. • نادیده گرفتن نیازهای شخصی. • احساس گناه اگر به خود توجه کند. • باور به اینکه دیگران مهم‌تر هستند. • ممکن است به خشم سرکوب‌شده، فرسودگی یا افسردگی منجر شود. 🔹ریشه این رفتار از کجاست؟؟ اصولا بخاطر اینه که فرد توی بچگی نیاز داشته به حمایت اطرافیان یا خانواده از لحاظ روحی بخاطر همین تن به هرکاری میده. ✍️ شهلا نظرخانی، دانشجوی اتاق عمل 🔖منبع

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

❌ چه کسایی نباید سمت کتورولاک برن؟

کتورولاک هرچقدر هم قوی باشه، برای همه مناسب نیست❗️ این افراد باید کلاً بی‌خیالش بشن: ⚠️ کسایی که زخم معده یا سابقه خونریزی گوارشی دارن ⚠️ کسایی که مشکل کلیه دارن (یا حتی فقط کم‌کاری کلیه) ⚠️ خانم‌های باردار، مخصوصاً ماه‌های آخر ⚠️ افرادی که داروی ضدانعقاد خون مثل وارفارین می‌خورن ❌ و مهمتر از همه: برای دردهای ساده یا مزمن اصلاً خوب نیست! 🔺 کتورولاک فقط باید زیر نظر دکتر استفاده بشه. خوددرمانی باهاش ممنوعه! (عوارضش جدی‌تر از اونه که بخوای خودسر استفاده کنی👉) ✍ حنانه ثانی ، دانشجوی داروسازی،علوم پزشکی زنجان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

کتورولاک چیه و کی استفاده میشه؟💊💉

اگه یه وقت دندونت ترکیده یا بعد عمل جراحی درد امونتو بریده 😵‍💫، ممکنه دکتر برات یه داروی قوی به اسم کتورولاک (Ketorolac) تجویز کنه. این دارو از دسته‌ی ضدالتهاب‌های غیر استروئیدی (NSAIDs) هست. یعنی هم درد رو کم می‌کنه، هم التهاب رو. 📌 ولی مهمه بدونی: 🚫 برای دردهای خفیف یا طولانی‌مدت اصلاً مناسب نیست! ⏱ فقط برای مدت کوتاه و معمولاً بعد عمل یا برای دردای خیلی شدید تجویز میشه. 🧪 مصرفش بیشتر از ۵ روز پشت سر هم خطرناکه (چه قرصش، چه آمپولش). 😖 اگه با شکم خالی بخوریش، ممکنه معدتو حسابی اذیت کنه بندازه یا حتی باعث زخم معده بشه! 📍چه موقع تجویز میشه؟ ✔ درد بعد از جراحی ✔ درد سنگ کلیه یا درد عضلانی وحشتناک ✔ بعضی وقتا برای دندون‌درد شدید (ولی فقط موقتی) 🩷 استفاده‌اش فقط باید با نظر پزشک باشه، حتی اگه آمپولش دم دستته! ✍ حنانه ثانی ، دانشجوی داروسازی،علوم پزشکی زنجان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

پارت ۲ 📍 عادت های دیگه ای که سلامتت رو آهسته خراب می‌کنن: 5️⃣ کم‌تحرکی حتی اگه وزنت نرماله 🛋️ 6️⃣ مصرف زیاد قند پنهان تو غذاهای آماده 🍭 7️⃣ نشستن طولانی بدون استراحت کمر و گردن 🪑 8️⃣ بی‌توجهی به سلامت روان 😔 ✅ اگه حداقل ۳ مورد از اینا رو داری، وقتشه یه فکر جدی برای سلامتت بکنی! ✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🎯 «۷ عادت کوچیکی که آروم‌آروم سلامتت رو نابود می‌کنن!» 📍 فکر می‌کنی سالمی؟ شاید این عادت‌ها پنهونی سلامتت رو تهدید می‌کنن... 1️⃣ ننوشیدن آب کافی 💧 2️⃣ دیر خوابیدن حتی اگر زیاد بخوابی 😴 3️⃣ استفاده زیاد از گوشی قبل خواب 📱 4️⃣ نادیده گرفتن دردهای خفیف (مثل سردردهای گهگاهی)🤦🏻‍♀ ❌ ادامه عادت‌های مخرب تو پارت دوم... 📌 پارت بعدی رو از دست نده! ✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

📌مشکلاتی که برای فرد ایجاد میشه: خستگی عاطفی نارضایتی در روابط فراموشی هویت و خواسته‌های فردی خشم پنهان و سرکوب‌شده احساس خستگی و فرسودگی افسردگی یا اضطراب نارضایتی در روابط بین‌فردی فراموش‌کردن خواسته‌ها و هویت شخصی 🗯️چطوری میتونیم درمان کنیم؟ به نیازهای خود توجه کند و آن‌ها را جدی بگیرد. بدون احساس گناه، در مواقع لازم «نه» بگوید. مرزهای سالم بین خود و دیگران تعریف کند. کمک‌کردن به دیگران را بر اساس انتخاب آگاهانه انجام دهد، نه از روی اجبار ذهنی ✍️تیناصفری دانشجوی زیست سلولی و مولکولی 🔖منبع

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

▫️فداکاری یا فرسودگی؟ ▫️ طرحواره ی ایثار یعنی فرد هرکاری میکنه تا طرف مقابل خودش رو راضی و خوشحال نگه داره درصورتی که خودش ممکنه صدمه ببینه❗️ ⚠️چندتا کاری که این افراد انجام میدن: • احساس مسئولیت شدید برای کمک به دیگران. • نادیده گرفتن نیازهای شخصی. • احساس گناه اگر به خود توجه کند. • باور به اینکه دیگران مهم‌تر هستند. • ممکن است به خشم سرکوب‌شده، فرسودگی یا افسردگی منجر شود. ریشه این رفتار از کجاست؟؟ اصولا بخاطر اینه که فرد توی بچگی نیاز داشته به حمایت اطرافیان یا خانواده از لحاظ روحی بخاطر همین تن به هرکاری میده. ✍️تیناصفری دانشجوی زیست سلولی مولکولی 🔖منبع 🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🧪 ۳. Medical Alert Dog (سگ هشدار پزشکی) • این سگ‌ها معمولاً برای هشدار به شرایط خاص پزشکی مثل دیابت یا تشنج آموزش می‌بینند، اما برخی هم برای هشدار در صورت عدم مصرف دارو یا واکنش به دارو تربیت می‌شوند. برای مثال در این ویدیو سگ هشداردهنده قبل از تشنج آگاه میشود و خود را برای شرایط آماده میکند ✍️تیناصفری دانشجوی زیست سلولی مولکولی 🔖منبع 🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🧪 ۳. Medical Alert Dog (سگ هشدار پزشکی) • این سگ‌ها معمولاً برای هشدار به شرایط خاص پزشکی مثل دیابت یا تشنج آموزش می‌بینند، اما برخی هم برای هشدار در صورت عدم مصرف دارو یا واکنش به دارو تربیت می‌شوند. برای مثال در این ویدیو سگ هشداردهنده قبل از تشنج آگاه میشود و خود را برای شرایط آماده میکند ✍️تیناصفری دانشجوی زیست سلولی مولکولی 🔖منبع

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

«همراهان وفادار در اتاق درمان» امروز میخوایم راجع به یه چیز جالب اطلاعات بدیم : 📌سگ‌هایی که در فرآیند درمان، روان‌درمانی یا دارودرمانی به انسان ها کمک میکنن. 🐕‍🦺 ۱. Therapy Dog (سگ تراپی یا سگ درمانی) • این سگ‌ها برای کمک روانی و عاطفی به افراد در بیمارستان‌ها، خانه‌های سالمندان، مراکز روان‌درمانی یا حتی مدارس آموزش می‌بینند. • نقش آن‌ها بیشتر عاطفی و حمایتی است، نه پزشکی یا دارویی مستقیم. • باعث کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و حتی درد در بیماران می‌شوند 🐶 ۲. Psychiatric Service Dog (سگ خدمات روان‌پزشکی) • این سگ‌ها آموزش‌دیده‌اند تا فعالانه به افرادی با بیماری‌های روانی مثل PTSD، اضطراب شدید، اسکیزوفرنی یا افسردگی مزمن کمک کنند. • ممکن است کارهایی مانند یادآوری مصرف دارو، مداخله هنگام حمله اضطراب، یا کمک برای بازگشت به واقعیت در زمان توهم انجام دهند. • آن‌ها با افراد خاص زندگی می‌کنند و معمولاً با قوانین خدمات حیوانات (ADA) در کشورهای مختلف تحت حمایت‌اند.

🧠🔥گرما فقط بدن بچه رو اذیت نمی‌کنه، مغزشم درگیر می‌شه! 🔬 یه تحقیق نشون داده وقتی بچه‌ها توی موج گرما قرار می‌گیرن، تمرکزشون میاد پایین، حافظه‌شون ضعیف می‌شه و توی درس خوندن مخصوصاً خوندن و درک مطلب دچار مشکل می‌شن. .

🛑 پس چی کار کنیم؟ – همیشه بهشون آب بدین، حتی اگه نگفتن تشنه‌ان. – بذارین تو سایه یا جای خنک استراحت کنن. – لباس خنک و روشن تنشون کنین. – بازی و فعالیت شدید تو گرما رو محدود کنین.

⚠️ یادتون باشه: الان نزدیک نیم میلیارد بچه تو دنیا دارن روزای خیلی داغ (بیشتر از ۳۵ درجه) رو تجربه می‌کنن. یعنی حدوداً دو برابر اون چیزی که تو دهه ۱۹۶۰ بوده! پس مراقب باشیم. #پارت_دوم ✍  پرنیان بهجت ، دانشجوی تغذيه ، دانشگاه وارستگان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🧒☀️ چرا بچه‌ها بیشتر گرمازده می‌شن؟ بچه‌ها مخصوصاً زیر ۵ سال ، بدنشون هنوز اونجوری که باید بلد نیست دماش رو تنظیم کنه. یعنی چی؟ یعنی زودتر گرم می‌شن، کمتر عرق می‌کنن، و کلی گرما رو زودتر جذب می‌کنن. خلاصه زودتر از بزرگترا تو گرما حالشون بد می‌شه. 🚰 تازه بعضیاشون تا تشنه نشن یادشون نمیاد آب بخورن! مخصوصاً وقتی دارن بازی می‌کنن یا توی فضای گرم ورزش می‌کنن. 📈 یه تحقیق جالب توی آمریکا نشون داده مراجعه بچه‌ها به اورژانس به خاطر گرمازدگی ۱۷۰٪ زیاد شده! از بین اینا بیشترشون گرمازدگی ورزشی یا حتی مشکل عضلانی جدی داشتن و کلی از اونا هم نیاز به بستری پیدا کردن. تو استرالیا هم تو روزای خیلی گرم، مراجعه و بستری بچه‌ها برای بیماری‌های عفونی تا ۱۰۴٪ زیاد می‌شه! #پارت_اول ✍  پرنیان بهجت ، دانشجوی تغذيه ، دانشگاه وارستگان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

📅 ۲ آگوست = روز جهانی هندوانه! ‌ هیچ چیز مثل یه قاچ خنک هندوانه تو روزای گرم تابستون نمی‌چسبه! 🥵➡️🍉 امروز رو بهونه کن برای یه خنده‌ی قرمز، یه دونه‌ی سیاه آرزو، و کلی خاطره‌ی شیرین تابستونی! ‌ 📌 اگه طرفدار هندوانه‌ای، امروز یه قاچ بخور به افتخار خودت! #امروز_چخبره ✍میثم‌هیوه‌چی،دانشجوی‌پرستاری‌علوم پزشکی‌شیراز

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

💖 موسیقی، درمانی ساده و بدون عوارض! 🎶🌟 موسیقی درمانی یعنی استفاده هدفمند از موسیقی برای بهبود سلامت روان و جسم تحقیقات علمی با ثبت امواج مغزی نشان داده‌اند که موسیقی میتونه بطور معناداری امواج مغز رو تعدیل کنه و این تغییرات باعث میشه: - اضطراب و استرس کاهش پیدا کنه 🧘♂️🌿 - سیستم ایمنی بدن تقویت بشه 💪🛡 - خواب بهتر و عمیقتر بشه 🛌😴 - خلق و خو به سمت مثبت و شادابی بره 😊🌞 - هماهنگی ذهن و اعصاب افزایش یابد 🧠🤝 علاوه بر گوش دادن، نوازندگی و آموزش موسیقی هم نقش بزرگی در تقویت مغز و بهبود مهارتهای ذهنی و اجتماعی دارند در واقع، موسیقی میتونه درمانی قوی و در دسترس باشه که روح و بدن ما رو با هم در تعادل نگه میداره ✍🏻 محمد امین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان 📚 منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🎵 اثر شگفت‌انگیز موسیقی روی امواج مغزی ما🧠✨ موسیقی فقط یه سرگرمی نیست بلکه روی فعالیتهای مغز ما تأثیر عمیق و قابل توجهی داره وقتی به موسیقی مورد علاقه‌مون گوش میکنیم، امواج مختلف مغزی مثل دلتا، تتا، آلفا و بتا توی نواحی مختلف مغز تغییر میکنن این تغییرات باعث میشه که: - یادگیری و حافظه بهتر بشه 📚🧠 - آرامش و کاهش استرس ایجاد بشه 😌💆♂️ - خلاقیت و تفکر عمیق تقویت بشه 🎨💡 - تمرکز و هماهنگی ذهن و بدن بالا بره 🎯🧘♀️ 🎯🎶یعنی موسیقی یک ابزار طبیعی و مؤثر برای بالا بردن کارکرد ذهن و بهبود احساسات ماست. این تأثیرات در همه سنین قابل استفاده و بسیار مفیده 👶🏻از کودکان گرفته تا سالمندان.🧓🏻 ✍🏻 محمد امین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان 📚 منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

چطوری باید از پیرسینگ مراقبت کنیم؟ پارت دو 🚫 تا وقتی زخمت خوب نشده، اصلاً شنا نکن❗ استخر، دریا و رودخونه رو فعلاً بذار کنار! 🤲 پیرسینگ رو بذار تو حال خودش، خیلی دستکاری نکن چون باعث میشه زخم باز بشه و دیرتر خوب بشه 🧼 قبل از اینکه دست بزنی به پیرسینگ یا بخوای دورش رو تمیز کنی، حتماً دستات رو خوب با آب گرم و صابون بشور و با یه دستمال تمیز خشک کن تا آلودگیها نیان تو زخم. ⚠️ اگه دیدی زخم عفونت کرده و چرک آورده، سریع برو پیش دکتر و زیر نظرش از داروهای آنتیبیوتیک استفاده کن. خودت خودسرانه دارو مصرف نکن چون ممکنه اوضاع بدتر بشه یا حساسیت بگیری!😱 مراقبت درست یعنی پیرسینگ سالم و قشنگ داشتن💎 ✍🏻فاطمه امانی فارغ التحصیل کارشناسی هوشبری- دانشگاه آزاد تبریز 📚 مبنع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

✨ پیرسینگ همیشه قشنگ میشه؛ ولی فقط وقتی که درست مراقبش باشی!✨ پیرسینگ باعث زیبایی میشه اما اگه ازش مراقبت نکنی، ممکنه کلی دردسر مثل عفونت و زخم پیدا کنی😱 پس چطوری باید مراقبت کنیم تا زخم خوب بشه؟ 🦷 اگه روی زبون، گونه یا لبت پیرسینگ داری: بعد اینکه هر بار غذا خوردی، حتما با محلول دهانشویه بدون الکل دهنت رو بشور 🪥هر روز با یه مسواک نرم و تمیز دور پیرسینگ رو کامل تمیز کن تا از عفونت پیشگیری کنی 🌿 اگه روی پوستت پیرسینگ داری: با محلول سالین بشورش. ولی موقع خشک کردن، از حوله استفاده نکن❗ چون ممکنه میکروب بیفته تو زخم! 🌱به جاش از دستمال کاغذی تمیز و یکبار مصرف استفاده کن که زخم تمیز بمونه. ☁️از پنبه هم برای خشک کردن استفاده نکن❗ چون ممکنه الیافش گیر کنه به پیرسینگ و اذیتت کنه! ✍🏻فاطمه امانی فارغ التحصیل کارشناسی هوشبری- دانشگاه آزاد تبریز 📚 منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🔴 یوگا برای خستگیِ بیماران سرطانی مؤثره؟ 🌀 خستگیِ شدید یکی از بدترین عوارض سرطانِ که زندگیو سخت می‌کنه. 🧘‍♀️ تحقیقات نشون دادن یوگا می‌تونه کمک کنه خستگی کمتر شه و حال روحی بهتر شه. ✅ البته تاثیرش بستگی به نوع سرطان و نظم تو انجامش داره. ❗جای درمان اصلیو نمی‌گیره، ولی می‌تونه یه کمک خوب باشه. ✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

🔆 کرم ضدآفتاب، یه چیز الکی نیست! خیلیا تو فضای مجازی می‌گن کرم‌های ضدآفتاب فقط واسه کاسبیه و فایده‌ای نداره! 😐 ولی واقعیت اینه که اگه یه ضدآفتاب درست‌وحسابی (با SPF حداقل ۱۵، بهتره ۳۰ به بالا) رو منظم استفاده کنی، کلی از آسیب‌های نور خورشید رو کم می‌کنی. ☀️ نور خورشید و پرتو UV اگه کنترل نشه، می‌تونه باعث: سوختگی پوست پیری زودرس حتی سرطان پوست بشه! پس اگه بیرون میری، مخصوصاً تو ساعات اوج تابش (مثلاً ۱۰ صبح تا ۴ عصر)، حتماً: ✅ کرم ضدآفتاب بزن ✅ از کلاه و عینک آفتابی استفاده کن ✅ تا جایی که می‌تونی تو سایه بمون 🖇ضدآفتاب فقط مخصوص تابستون یا ساحل نیست، تو روزای ابری و حتی زمستون هم لازمه، چون پرتوهای UV همچنان فعالن! پس بی‌خیال حرفای الکی شو و پوستتو جدی بگیر 🌤️🧴 ✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir