سالمینا، دوست سلامتی تو!

راجب مکمل‌های ویتامینه چی میدونی؟ تو رژیم غذاییت هستن؟ یکی از چیزایی که امروزه خیلی مد شده، مصرف این نوع مکمل هاست. حالا نقش این مکمل‌ها چیه؟ 🤔 1⃣ تقویت متابولیسم 2⃣ کاهش اشتها 3⃣ افزایش انرژی 4⃣ بهبود عملکرد سیستم‌های بدن همه افراد برای کمک به بدنشون میتونن از مکمل‌های ویتامینه استفاده کنن، ولی افرادی هستن که مصرف مکمل براشون واجبه❗️ 👈 کسایی که نمیتونن مقدار کافی از ویتامین‌های مورد نیاز بدنشون رو با رژیم غذایی تامین کنن. 👈 سالمندا، گیاهخوارا و مامانای باردار چون بدنشون نیاز به مصرف مکمل ویتامین بیشتری داره. 👈 بعضی افراد که بیماری مزمن مثل مشکلات گوارشی یا اختلالات جذب دارن و ویتامین کمتری دریافت می‌کنن. ✍ مهتا رنج کش زاده، دانشجو علوم آزمایشگاهی دانشگاه ارومیه 📚 منبع

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

■حقیقتی که باید بدانید✅

با توجه به دو نظریه پارت قبل ⬅️خبر خوب اینه که سیستم گوارش ما اونقدرها هم دست و پا چلفتی نیست که نتونه خودشو با آب تطبیق بده🤝. بنابراین خیالتون راحت🧊 آب فقط به غذا کمک میکنه راحت تر از سرسره مری سر بخوره و بره پایین🛝

حالا بریم سراغ اصل مطلب🔎

در واقع، آب نه تنها ضرر نداره بلکه خیلی مفیده! کمک میکنه تیکه های بزرگ غذا خورد و عبور اون‌ها رو از دستگاه گوارش آسان‌تر میکند.😋 این موضوع می‌تونه در جلوگیری از مشکلاتی مثل یبوست و نفخ موثر باشه! جالبه بدونید معده خودشم‌موقع هضم کلی آب ترشح میکنه!💧 انگار که بدون آب اصلا نمیتونه کار کنه!⚙ پس نوشیدن آب همراه غذا یه جورایی واجبه✅ اما یادتون نره همه چیز به اندازه خوبه!😉 ✍نرگس لطفی، دانشجوی زیست شناسی سلولی و مولکولی 📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

معمای بزرگ غذا خوردن و آب!🚰اسید معده یا اسطوره؟ تا حالا شده سر سفره یه لیوان آب یخ ببینی و با خودت بگی: نوشیدنش ضرر داره یا نه؟!🤔شاید شنیده باشید که بعضی‌ها معتقدند ⬇️

نوشیدن آب همراه غذا باعث رقیق شدن اسید معده میشه و دیگه نمیتونی غذارو درست هضم کنی🤯.

🔖انگار که معده ما یک آزمایشگاه شیمی هست که باید اسیدش همیشه غلیظ بمونه!

همچنین، این باور وجود داره که آب باعث میشه غذا سریع‌تر از معده خارج بشه و فرصت هضم کامل رو پیدا نکنه!😵‍💫

🔍 اما آیا این نظریه‌ها پایه علمی دارن؟ سیستم گوارش ما چقدر تحت تأثیر آب قرار می‌گیره؟ ✍نرگس لطفی، دانشجوی زیست شناسی سلولی و مولکولی 📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

پارت دوم

چند فوت‌وفن خوشمزه برای رام کردن فشار خون!🍃🧄

گاهی خوردن ریحان تازه یا سیر خام می‌تونه کمک کنه فشار خونت بیاد پایین (البته صد درصد تضمینی نیست، ولی امتحانش ضرر نداره). 📌ولی مهم‌تر از همه: نمک رو کم کن! حتی اگه روزی فقط یه ذره از مصرفش کم کنی، تو چند روز می‌تونه تاثیر قابل‌توجهی روی فشار خونت بذاره. ✍ پرنیان بهجتی، کارشناس تغذيه 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

❌قبل از اینکه فشار خونت دردسرساز بشه این پست رو بخون👇🙃 📌اگه یهویی فشار خونت رفت بالا، اینکارا رو انجام بده: 1️⃣چند دقیقه نفس عمیق شکمی بکش؛ هم آرومت می‌کنه هم فشار رو چند واحد میاره پایین. 2️⃣یه لیوان آب خنک یا آب‌لیمو بدون نمک و شکر هم بخور تا عروقت کمی ریلکس شن. 3️⃣بعدش دراز بکش، پاها رو بالاتر از قلب بذار تا خون راحت‌تر برگرده و فشار کم شه. 🖇یادت نره این روش‌ها مکمل هستن؛ نه جایگزین دارو یا نسخه پزشک!🩺 ✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

#امروز_چخبره می‌دونی امروز چه روزیه؟ ۹ آگوست ( روز جهانی دوستداران کتاب ) 📖 🥳 این روزا کتاب خوندن بیشتر شبیه رفتار و ژستای روشن‌فکرانه شده و از کتاب برای هدیه دادن و عکس گرفتن استفاده می‌کنن. اما خیلیا هم هستن که کتاب جزو نزدیک‌ترین دوستاشونه و روحشون با کتاب پیوند جدا نشدنی داره! 📚 امروز فرصت خوبیه که به همدیگه کتاب معرفی کنیم، هدیه بدیم، درباره کتاب‌ها بحث کنیم، و صد البته کتاب بخونیم! 👀 کتابخون هستی؟ میتونی چندتا کتاب پیشنهاد بدی؟ ✍ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان

سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

👑 «تصور کن باید جلوی میلیون‌ها نفر حرف بزنی… ولی زبونت قفل کرده!» این دقیقاً داستان شاه انگلستانه که با لکنت شدیدش جنگید و تونست یکی از تاریخی‌ترین سخنرانی‌ها رو بده 🎤🔥 🎬 سخنرانی پادشاه (The King’s Speech) – محصول ۲۰۱۰ 🎥 کارگردان: تام هوپر ⭐ برنده ۴ جایزه اسکار، از جمله بهترین فیلم این فیلم فقط یه داستان تاریخی نیست… یه درس بزرگه برای اینکه حتی تو شرایط سخت و ترسناک ، میشه با تمرین و پشتکار قله‌ها رو فتح کرد 💪✨ اگه دنبال انگیزه و انرژی مثبت هستی، این رو از دست نده و همین الان دانلودش کن ❤️ #معرفی_فیلم ✍ یاسمن اردلی ، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

#پارت_دوم ادامه‌ی ویروس‌هایی که ممکنه از طریق بوسیدن به نوزاد منتقل بشن: 🌡️ ویروس واریسلا زوستر (VZV): اگه یه بزرگسال زونا داشته باشه، می‌تونه از راه بزاق، تاول یا قطرات بزنه به نوزاد، و نوزاد ممکنه آبله‌مرغان بگیره 😵 🧬 ویروس استرپتوکک پیوژنز: ممکنه روی پوست یا توی گلوی کسی باشه ولی بدون علامت... با یه بوسه، عطسه یا سرفه ساده می‌تونه منتقل بشه به کوچولوها. پس لطفاً برای حفظ سلامت نوزادها 🙏 ✔️ دستامونو زیاد بشوریم 🚫 از بوسیدن صورت و لب نوزاد خودداری کنیم جونشون خیلی باارزش‌تره ❤️👶 ✍طهورا عبداللهی، دانشجوی مامایی

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

#پارت_اول واقعا بوسیدنه نوزاد می‌تونه خطرناک باشه؟ 😳 بیاید چندتا ویروسی که ممکنه از راه بوسه منتقل بشن رو با هم مرور کنیم... 👄 ویروس تبخال (هرپس نوع ۱): اگه رو لب‌ کسی باشه و نوزاد رو ببوسه، خیلی راحت منتقل میشه به نوزاد. 🦠 ویروس CMV (سیتومگالوویروس): از راه بزاق، ادرار و مایعات بدن منتقل میشه و می‌تونه مشکلاتی مثل نابینایی یا ناشنوایی برای نوزاد بیاره 😰 🤧 ویروس RSV (سن‌سیشیال تنفسی): علائمش شبیه سرماخوردگیه، خیلی مسریه و با بوسیدن، عطسه یا سرفه منتقل میشه، البته خدا رو شکر واکسنش هست. ✍طهورا عبداللهی، دانشجوی مامایی

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

📆 8 آگوست: روز جهانی خبرنگار 🔎 فردا روز خبرنگاره 📸🗞️ همونایی که وسط جنگ، بحران، سیل و زلزله وایمیستن تا ما فقط یه «خبر دقیق» داشته باشیم! اونا که درد می‌کشن، ولی سکوت نمی‌کنن... قلمشون سنگینه، حرفاشون واقعی، جونشون گاهی در خطر، ولی وجدانشون روشن‌تر از نوره 💡 بیاین یه خسته نباشید بگیم به همه‌ی خبرنگارای دلسوز و شجاع ✊❤️ #امروز_چه_خبره ✍زهرا صابری، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

آیا دیابت احتمال ابتلا به سل را بیشتر می‌کنه؟ 🔍 سل چیه؟ سل یک بیماری عفونی هست که بیشتر به ریه‌ها حمله می‌کنه. عاملش باکترییه که از طریق هوا، مثلا با سرفه یا عطسه فرد بیمار، پخش می‌شه. بعضی‌ها فقط باکتری رو توی بدن‌شون دارن و علامتی ندارن، ولی بعضی‌ها مریض می‌شن و علائمی مثل سرفه‌های طولانی، کاهش وزن، تب و عرق شبانه دارن. 📌 رابطه بین دیابت و سل چیه؟ تحقیقات نشون داده کسایی که دیابت دارن، بیشتر از بقیه ممکنه به سل مبتلا بشن. دلیلش اینه که دیابت باعث می‌شه سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر بشه و بدن نتونه خوب با میکروب‌ها بجنگه. 📚 چی تحقیق کردن؟ دانشمندا ۴۸ تحقیق رو بررسی کردن که توی اون‌ها بیش از ۶۱ میلیون نفر شرکت کرده بودن. نتیجه این شد که: 🔸 آدم‌های دیابتی حدود ۲ تا ۳ برابر بیشتر از بقیه به سل مبتلا می‌شن. 🔸 بیشتر این تحقیقات در کشورهای چین و کره جنوبی انجام شده بود. 🔸 این موضوع برای بزرگسالان و حتی بعضی بچه‌ها هم صدق می‌کرد. ✅ جمع‌بندی اگه دیابت دارین، حتما باید مراقب باشین و اگه علائم سل داشتین، زود به پزشک مراجعه کنین. پیشگیری خیلی مهمه، مخصوصاً تو کشورهایی که سل زیاد دیده می‌شه. ✍میثم هیوه‌چی،دانشجوی پرستاری علوم پزشکی شیراز 📖منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

❌👂تمیزکردن گوش برای سلامت گوش خطر دارد؟

برخی گمان می‌کنند که بیرون آوردن جرم گوش یا مایعات از کانال گوش می‌تواند به شنوایی بهتر یا پیشگیری از عفونت کمک کند؛ اما آیا واقعاً این کار بی‌خطر است؟

⏺بر اساس شواهد موجود، نمی‌توان با اطمینان گفت که تمیز کردن گوش برای سلامت گوش مفید است یا مضر. ⏺در مواردی که مشکل خاصی، مانند عفونت یا ترشح مزمن وجود ندارد، بهتر است از تمیز کردن مداوم و غیرضروری گوش خودداری شود، چون ممکن است باعث تحریک، آسیب یا ورود عفونت به داخل گوش شود. ⏺این کار را فقط باید در صورت نیاز و تحت راهنمایی پزشک انجام داد. ✍میثم هیوه‌چی، دانشجوی پرستاری علوم پزشکی شیراز 📖منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

درمان خانگی یبوست (بخش دوم)

ادامه راهکارهای ساده و مؤثر برای رفع یبوست: ✅ روغن زیتون ناشتا یک قاشق مرباخوری روغن زیتون صبح‌ها (ناشتا) ممکنه مدفوع رو نرم‌تر کنه. فقط اگه داروی خاصی مصرف می‌کنی، حتماً با پزشک مشورت کن. ✅ پوزیشن مناسب در توالت زانوها باید کمی بالاتر از باسن باشن. می‌تونی یه چهارپایه کوچیک زیر پاهات بذاری، مثل حالت چمباتمه. این حالت تخلیه روده رو آسون‌تر می‌کنه. ✅ پروبیوتیک‌ها رو در نظر بگیر پروبیوتیک‌ها (مثل ماست‌های پروبیوتیک یا مکمل‌ها) ممکنه تو بزرگسالان مفید باشن. ولی توی کودکان هنوز شواهد قطعی نیست. این روش‌ها رو با صبوری و مداومت امتحان کن، بدن وقت می‌خواد تا خودش رو تنظیم کنه. ✍ پرنیان بهجت ، دانشجوی تغذيه ، دانشگاه وارستگان 📚منبع

🍀سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

درمان خانگی یبوست (بخش اول)

اگه دچار یبوست شدی، قبل از قرص و دارو، این راهکارهای ساده و مؤثر رو امتحان کن: ✅ آب زیاد بنوش آب، مدفوع رو نرم می‌کنه و خروجش رو راحت‌تر. نوشیدن منظم آب یکی از پایه‌ای‌ترین راه‌های مقابله با یبوسته. ✅ خوراکی‌های پرفیبر بخور میوه‌هایی مثل آلو خشک، سیب، گلابی (با پوست!) و کیوی کمک‌کننده هستن. سبزیجات و غلات کامل هم خیلی مفیدن. ✅ تحرک داشته باش راه رفتن، دوچرخه‌سواری سبک یا حتی چند حرکت کششی باعث تحریک روده می‌شه. سبک زندگی فعال یعنی خداحافظی با یبوست! ✅ ماساژ شکم رو امتحان کن ماساژ دایره‌ای شکم به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه می‌تونه به حرکت روده و کاهش نفخ کمک کنه، مخصوصاً برای یبوست مزمن. 🟢 ادامه داره... ✍ پرنیان بهجت ، دانشجوی تغذيه ، دانشگاه وارستگان 📚منبع

🍀سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

حالا بریم سراغ جواب اون سوال:

علائم مشکوک به عفونت واژینال در بارداری: 1) ترشحات زیاد، غلیظ یا بدبو 2) خارش یا سوزش 3) درد موقع ادرار 4) قرمزی و التهاب ناحیه واژن اگه این علائم رو داری، مخصوصا چندتاش با هم، حتما باید با ماما یا پزشک صحبت کنی.

حالا ۵ تا راهکار ساده برای پیشگیری و کنترل:

✅ لباس زیر نخی، هر روز تعویض ✅ استفاده نکردن از صابون‌ها یا شوینده‌های معطر ✅ خشک نگه داشتن ناحیه واژن ✅ تغذیه سالم و ماست پروبیوتیک ✅ مراجعه فوری در صورت علائم شدید (داروهای مجاز فقط با تجویز پزشک) 🧡 این یه مشکل ساده به‌نظر می‌رسه ولی می‌تونه آینده بچتو تحت تأثیر بذاره. این اطلاعات می‌تونه جلوی یه خطر بزرگ رو بگیره... ذخیره کن، برای خودت یا هر مادری که می‌شناسی♡ ✍ محدثه رفیعی، دانشجوی مامایی دانشگاه آزاد نجف‌آباد 📚منبع

🍀سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

خوب امروز می‌خوام براتون در مورد یک کیس واقعی بگم!؟

یه خانم باردار برام نوشت: من تو هفته ۲۴ بارداریم هستم، چند روزه ترشح‌هام زیاد شده، بعضی وقتا بوی بد هم داره… گاهی هم خارش دارم. طبیعیه یا باید نگران باشم؟ جواب این سوال خیلی مهمه، چون خیلی‌ها فکر می‌کنن این علائم تو بارداری عادیه و کاری نمی‌کنن ⚠️ ولی حقیقت اینه که بعضی از این علائم می‌تونه نشونه عفونت واژینال باشه که اگه رسیدگی نشه، حتی می‌تونه باعث زایمان زودرس یا عفونت نوزاد بشه. حالا سوال اینه: کِی باید نگران شد؟ و دقیقا باید چیکار کرد؟ پست بعدی رو از دست نده! همه راهکارها و نکات مهم رو اونجا نوشتم... ✍ محدثه رفیعی، دانشجوی مامایی دانشگاه آزاد نجف‌آباد

🍀سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

📌 رابطه تیروئید با بارداری چیه؟

تو بارداری، سطح هورمون HCG و استروژن بالا میره، که اینا مستقیماً رو عملکرد تیروئید اثر دارن 😵‍♀️ هورمون HCG وTSHحتی از نظر ساختار هم خیل شبیه‌ان 😲 پس معلومه چرا تیروئید تو این دوران حساس میشه! 📊محدوده طبیعی هورمون TSH در سه ماهه‌های مختلف بارداری به این صورته: سه ماهه اول: 2.5 - 0.1 سه ماهه دوم: 3.0 - 0.2 سه ماهه سوم: 3.0 - 0.3 🖇 آزمایش تیروئید ناشتایی نمی‌خواد، ولی حواست باشه استرس، کم‌خوابی یا داروها می‌تونن نتیجه رو تغییر بدن 😴💊 ✅ جمع‌بندی: یکی از آزمایشهای مهم در بارداری آزمایش تیروئید هست تا از سلامت تیروئید اطمینان حاصل شه این تست خیلی مهمه چون علاوه بر سلامت مادر بر رشد جنین اثرگذار هست🤱👶 ✍مهتا رنج کش زاده،دانشجوی علوم آزمایشگاهی ارومیه 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

آزمایش تیروئید و بارداری🤰🏻

تو دوران بارداری، غده تیروئید نقش مهمی تو سلامت مامان و رشد نی‌نی بازی می‌کنه 👶❤️ 🧪 چیارو می‌سنجن؟ ▪︎هورمون TSH که به تیروئید فرمان میده ▪︎هورمون‌های T3 و T4 ▪︎آنتی‌بادی‌های ضد تیروئید (مثلاً Anti-TPO) که اگه بالا باشن، ممکنه نشونه بیماری خودایمنی باشه 😵‍💫 📍در چه کسایی این تست اهمیت بیشتری داره؟ 🔻اگه قبلاً مشکل تیروئید داشتن 🔻داروهایی مصرف می‌کنن که رو تیروئید تاثیر دارن 🔻علائم تیروئیدی دارن (مثل خستگی زیاد، تپش قلب و...) 🔻تو مناطقی با کمبود ید زندگی می‌کنن ✍مهتا رنج کش زاده،دانشجوی علوم آزمایشگاهی ارومیه 📚منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

📌مشکلاتی که برای فرد ایجاد میشه: 1️⃣خستگی عاطفی 2️⃣نارضایتی در روابط 3️⃣فراموشی هویت و خواسته‌های فردی 4️⃣خشم پنهان و سرکوب‌شده 5️⃣احساس خستگی و فرسودگی 6️⃣افسردگی یا اضطراب 7️⃣نارضایتی در روابط بین‌فردی 8️⃣فراموش‌کردن خواسته‌ها و هویت شخصی 🗯️چطوری میتونیم درمان کنیم؟ ✔️به نیازهای خود توجه کند و آن‌ها را جدی بگیرد. ✔️بدون احساس گناه، در مواقع لازم «نه» بگوید. ✔️مرزهای سالم بین خود و دیگران تعریف کند. ✔️کمک‌کردن به دیگران را بر اساس انتخاب آگاهانه انجام دهد، نه از روی اجبار ذهنی ✍️ شهلا نظرخانی، دانشجوی اتاق عمل علوم پزشکی ساوه 🔖منبع

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir