سالمینا، دوست سلامتی تو!

💢 یک توصیه برای تویی که هر اتفاقی میفته میری یه نوروبیون میزنی !💉 بیا تا بهت درمورد نوروبیون بیشتر توضیح بدم👇🏻👇🏻

نوروبیون یک مکمل ویتامینیه که سه ویتامین مهم گروه 🅱 رو با هم داره: B1، B6 و B12. این ویتامین‌ها برای سلامت اعصاب، تولید انرژی و خون‌سازی لازم‌ هستن.

📌اگر کسی واقعاً کمبود این ویتامین‌ها رو داشته باشه (مثلاً سالمندان، افراد گیاه‌خوار، بیماران با مشکلات جذب یا کسانی که بعضی داروها مثل متفورمین می‌خورن)، نوروبیون می‌تونه تو موارد زیر کمکش کنه: ✅ کاهش خستگی و ضعف🏃‍➡️ ✅ بهبود بی‌حسی و گزگز دست و پا💪 ✅ کمک به پیشگیری یا درمان کم‌خونی🩸 ✍نادیا حصاری، دانشجوی علوم آزمایشگاهی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

⚜ وبینار پاپ اسمیر و HPV⚜ 🔹 استاد مریم صبور پارسا 🔻 عضو هیئت علمی گروه مامایی علوم پزشکی آزاد مشهد 🔻دبیر علمی و مدرس کارگاه های تخصصی زنان و مامایی و سونوگرافی و غربالگری سلامت جنین 🔸 سرفصل: 📌 آشنایی با مراحل پیش سرطانی کنسر سرویکس 📌بررسی انواع پاپ اسمیر ( روش های قدیم تا روش های نوین) 📌آموزش نحوه درخواست و شرایط انجام پاپ اسمیر 📌 آموزش قدم به قدم تفسیر پاپ اسمیر 📌آموزش الگوریتم پیگیری و درمان بر طبق نتیجه پاپ اسمیر 📌 پاسخ به تمام سوالات خود در مورد HPV 📆زمان: ✅جلسه اول ۱۴۰۴/۰۵/۲۸ ساعت ۱۸ ✅جلسه دوم ۱۴۰۴/۰۵/۳۰ ساعت ۱۸ 💢هزینه وبینار : ۱۴۵ هزار تومن 🛑 به شرکت کنندگان گواهی حضور داده می شود ‼️ظرفیت کارگاه محدود میباشد 🔺 در بستر اسکای روم 🔺 در پایان فیلم ضبط شده در گروه ارسال خواهد شد ‼️برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به ادمین پیام دهید. 🆔@mediversal_admin ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔@mediversal http://Instagram.com/mediversal.ir

🚨 خبر فوری برای دوستداران قرص و آمپول: مصرف آنتی بیوتیک تو ایران ۳.۵ برابر برابر دنیاست! ✅تحقیقات میگن از سال ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۶، مصرف آنتی بیوتیک ما دو برابر شده و الآن سه برابر کشورهای سازمان توسعه و همکاری اقتصادی است. 💉سازمان جهانی بهداشت هم اعلام کرده خطرناک است که ایران با ۶۷.۶۸ واحد DDD، توی مصرف آنتی بیوتیک داره رکورد میزنه! یعنی هر کی یه ذره عطسه میکنه، فکر میکنه باید بمب آنتی بیوتیکی استفاده کنه! خلاصه کلام: کمتر آنتی بیوتیک بخورید که وضع خرابه ✍ایمان عاشوری-دانشجوی کارشناسی ارشد آموزش اتاق عمل 📚منبع 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

راستی آزمایی🤔 اینبار میخوایم بریزیم تو دل هوا، ولی دست خالی نمیمونیم! خب ببینید، هوا مثل همون مهمون ناخوندهای میمونه که میاد تو ریه ها و شروع میکنه به خرابکاری. باعث تولید رادیکال آزادی میشه که کلی مشکل زا هستن! حالا سوال اینجاست: مگه ما فقط باید بنشینیم و غر بزنیم؟ نه عزیزان! روش علمی داریم! آنتي اکسيدانها، اون سربازاي قدرتمند بدن هستن که ميان با اين راديکالهاي آزاد ميجنگن و رو کم ميکنن. یعنی اگر بیشتر میوه، سبزی، ماهی، روغن زیتون و مواد سرشار از «امگا-۳» بخوریم انگار که کلاهخود زدیم و رفتیم وسط میدان جنگ با هوا! یادتون باشه رژیم غذایی مدیترانه ای با کلی میوه و سبزی، روغن زیتون و ماهی، یه جور سپر محکم برای سلامت قلب ماست! البته باید تاکید کرد که این فقط یک کمکیه، جایگزین ماسک و دوری از هوای آلوده نیست چون بیشتر خطرناکه! پس برای سلامتی، هم باید غذای خوبی بخوریم و هم از دوری کنیم. یه جورایی مثل اینکه هم کلاه ایمنی بزنیم و هم مراقب باشیم تو خیابون زیر ماشین نرم! نتیجه راستی آزمایی✅ ✍ایمان عاشوری-دانشجوی کارشناسی ارشد آموزش اتاق عمل 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

پارت دوم آب سالم چطور بخوریم که حالمون خراب نشه؟ 😎 خب، حالا که فهمیدیم آب شفاف همیشه رفیقمون نیست، بیاید با چندتا ترفند باحال تو سفر سالم بمونیم: آب کدر یا مشکوک؟ حتی اگه جوشوندیش، بازم بهش اعتماد نکن! برو سراغ بطری پلمپ‌شده، چون اون مثل یه ابرقهرمانه که همیشه نجاتت میده. 💪 بطری رو باز کردی؟ اول با یه دستمال تمیزش کن، چون ممکنه درش پر از میکروبای مهمونی باشه! شنا یا دوش؟ دهنتون رو ببندید، چون آب مشکوک فقط منتظره بپره تو حلقتون! 🏊‍♂️ نوشیدنی‌های باحال: چایی داغ، قهوه تازه، آبمیوه پاستوریزه. اینا مثل یه تیم حرفه‌ای حالتو خوب نگه می‌دارن. ☕ نوشیدنی‌های خطرناک: آب شیر، یخ خیابونی، یا اون شربتای خوش‌رنگ کنار جاده که معلوم نیست از کدوم چاه اومده! 😵 پس بچه‌ها، تو سفر قمقمه‌تون رو پر کنید، آب مطمئن بخورید و نذارید یه لیوان آب حال سفرتون رو خراب کنه! 🚗 ✍محدثه اسدزاده-دانشحوی مامایی دانشگاه علوم پزشکی قم 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

آب شفاف، دشمن جون شماست! 😱 رفقا، فکر نکنید هر آبی که مثل آینه برق میزنه، میشه قُلپ‌قُلپ خورد! 😅 تو سفر، آب و غذا می‌تونن قاتل حال و حوصله‌تون بشن. تصور کن وسط کوه، یه چشمه خوشگل می‌بینی، میگی: «وای، این دیگه آب زلال طبیعت!» بعدش یهو... اوه، میکروبای توی آب دارن باهات دست می‌دن! 🦠 آب چشمه، رودخونه، حتی شیر آب تو یه رستوران غریبه ممکنه پر از موجودات میکروسکوپی باشه که دل و رودتون رو به یه پارک آبی تبدیل کنن! 😖 راه حل؟ فقط آب بطری پلمپ‌شده، یا اگه خیلی ماجراجوئید، یه فیلتر آب همراه ببرید که میکروبا رو قورت بده. خلاصه، نذارید یه آب زلال گولتون بزنه! منتظر پارت دوم باشید... ✍محدثه اسدزاده-دانشحوی مامایی دانشگاه علوم پزشکی قم 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

#لبخند_لطفا 😉

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

✅ رژیم DASH رژیمی سالم است که به‌طور علمی در کاهش فشار خون و بهبود برخی عوامل خطر قلبی موثر شناخته شده است اما درباره‌ تأثیر آن بر کاهش سکته مغزی یا قلبی، مرگ‌ومیر یا نیاز به انجام آنژیوگرافی، شواهد کافی و قوی در دست نیست. ✅ پس اگرچه این رژیم به افراد کمک می‌کند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند، نمی‌توان با اطمینان گفت که به‌تنهایی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی می‌شود. ✍️عاطفه مظلوم٫ دانشجو علوم آزمایشگاهی دانشگاه وارستگان 📚منبع

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى @salmina_ir

رژیم DASH می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. ✅ رژیم DASH (یا Dietary Approaches to Stop Hypertension) برای کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب طراحی شده است. ✅ این رژیم بر کاهش مصرف نمک و چربی‌های ناسالم و افزایش مصرف پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبر تأکید دارد. ✅ شواهد زیادی نشان داده‌اند که رژیم DASH در کاهش فشار خون و بهبود برخی عوامل خطر بیماری‌های قلبی مؤثر است، ✅ اما پرسش اصلی این است: آیا این رژیم واقعاً می‌تواند از بروز سکته قلبی یا مغزی پیشگیری کند؟ و آیا در کاهش مرگ‌ومیر مؤثر است؟ ✍️عاطفه مظلوم٫ دانشجو علوم آزمایشگاهی دانشگاه وارستگان 📚منبع

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى @salmina_ir

💆‍♂️ فشار‌درمانی (Acupressure)؛ روش علمی‌تر 👆 با فشار دادن نقاط خاص بدن مثل: Taichong (LR3) ➡ بین انگشت شست و سبابه پا/دست Shenmen (HT7) Taixi (KI3) 📉 در چند مطالعه جدید باعث کاهش همزمان فشار سیستولیک و دیاستولیک شده. 🕒 اثرش معمولاً ۲۰–۳۰ دقیقه بعد ظاهر میشه و تا نیم ساعت بعد می‌مونه. 🧘 ممکنه به کاهش استرس و بهبود آرامش هم کمک کنه. ⚠️ قبل شروع، حتماً با پزشک مشورت کن! ✍پرنیان بهجتی، کارشناس تغذيه 📚منبع

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى @salmina_ir

🚫 سوراخ کردن نوک انگشت و فشار خون هیچ تحقیق علمی معتبر این روش رو تأیید نکرده ❌ 📄 حتی سازمان‌های پزشکی هم توصیه‌ای براش ندارن. 🔍 پس اگر جایی شنیدی که این کار فشار خون رو پایین میاره، بدون یا اشتباهه یا صرفاً نظر شخصیه. 💡 نتیجه: وقت و سلامتی‌تو پای این روش نذار! ✍پرنیان بهجتی، کارشناس تغذيه 📚منبع

🍀سالمينا, رسانه سلامتى فارسى @salmina_ir

یه چیزایی حال آدمو خوب می‌کنه 😌 مثل یه نفس عمیق وسط شلوغی، یه فنجون چای داغ کنار پنجره، یا یه موزیک آروم که انگار با دل آدم حرف می‌زنه 🎶🍵 #امروز_چخبره 🎉🕊️ امروز روز جهانی آرامشه! یه روز برای اینکه یادت بیاد: لازم نیست همیشه بجنگی، بدوی، یا قوی باشی. گاهی فقط باید آروم باشی... همین. 🌿 آرامش یعنی لحظه‌ای که خودتو رها می‌کنی، از فکرای اضافه، از استرس، از بایدها و نبایدها. یعنی بودن، بدون تلاش برای بهتر بودن. اگه امروز حتی یه لحظه آروم بودی، بدون که داری به خودت احترام می‌ذاری 💛 ✍ نگین آریان ساعدی، فارغ‌التحصیل رشته فناوری اطلاعات سلامت

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🧬 انقلاب در ژن‌درمانی با هوش مصنوعی 🔍تصور کن روشی باشه که بدون ماه‌ها کار آزمایشگاهی، ساختار پروتئین‌ها رو در عرض چند ساعت بفهمیم و درمان‌های ویژه‌ برای هر بیماری طراحی کنیم. این همان قدرت هوش مصنوعی در ژن‌درمانی است! هوش مصنوعی چطور درمان‌های ژنتیکی را سریع‌تر و دقیق‌تر می‌کند؟ 📌 پیش‌بینی ساختار پروتئین - ابزارهای AI در چند ساعت ساختار سه‌بعدی پروتئین‌ها را مشخص می‌کنند، در حالی که قبلاً ماه‌ها طول می‌کشید. 📌 شناسایی جهش‌های ژنتیکی - با بررسی میلیون‌ها حرف DNA، جهش‌های مرتبط با بیماری‌ها را پیدا کرده و نقاط هدف ویرایش ژن را نشان می‌دهد. ✅ مزیت‌ها - طراحی داروهای هدفمند در روزها به جای ماه‌ها - درمان‌های شخصی‌سازی‌شده بر اساس ژنتیک هر فرد ⚠️ چالش‌ها - حفظ حریم خصوصی داده‌های ژنتیکی - نیاز به چارچوب‌های قانونی و اخلاقی برای کاربردهای AI ✍نگین آریان ساعدی، فارغ‌التحصیل فناوری اطلاعات سلامت 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

6️⃣ تغذیه و آب کافی💧 ✔️كم آبی باعث خستگی عضلات و گرفتگی پا میشه در طول مسیر جرعه جرعه آب بخورید و خوراکی سبک بخورید تا انرژی پا حفظ بشه. 7️⃣ نکته ویژه برای بیماران دیابتی🎗 ✔️دوستانی که دیابت دارن باید خیلی بیشتر مراقب باشن حتی یک خراش کوچیک رو هم نباید ساده بگیرن چون ممکنه به زخم جدی تبدیل بشه . ✔️شست و شوی روزانه با آب ولرم خشک کردن کامل و استفاده از کفش نرم و مناسب برای این عزیزان حیاتی هست. ✅ جمع بندی ✔️پاها رفیق راهن اگر از شون درست مراقبت کنیم اونها هم ما رو بی دردسر تا مقصد میرسونن . 🖇با رعایت همین چند نکته ساده اما علمی هم از مسیر لذت میبرید و هم وقتی به کربلا رسیدید به جای درمان زخم فقط به زیارت فکر میکنید.

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

همدلی وهمدردی چه تفاوتی باهم دارن؟ وقتی یکی ناراحت هست یا دچار مشکل، ما معمولاً سعی میکنیم کمکش کنیم. ممکنه بگیم⬇️ بیخیال، درست میشه. منم یه بار اینطوری شدم، حل شد. حالا اینم غصه داره ؟ این جملات نیتشون خوبه، اما گاهی باعث میشن طرف مقابل احساس کنه کسی حرفش رو نمیفهمه. اینجا دقیقا فرق بین همدردی و همدلی معلوم میشه.😇 اصول همدلی چیه؟ ✅گوش دادن واقعی، نه فقط منتظر نوبت حرف خودت بودن ✅قضاوت نکردن، حتی اگه فکر میکنی داره اشتباه میکنه ✅دلداری سریع ندادن، بلکه بودن در لحظه ی احساسی طرف ✅پذیرفتن احساسات طرف مقابل، حتی اگه برات عجیب باشه ✅ساختن یک فضای امن برای صحبت، بدون ترس و فشار. ✍️ احلام هادیان، دانشجوی کارشناسی پرستاری، دانشگاه شهید صدوقی یزد 📚 منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

امروز میخوایم در مورد مهارت هایی صحبت کنیم که نقش خیلی مهمی در ارتباطات ما بازی میکنن. کدوم مهارت ها؟⬇️ همدلی و همدردی 😍 همدلی یعنی چی؟ همدلی یعنی اینکه بری تو دل احساس طرف مقابل. به جای اینکه سریع راه حل بدی، فقط گوش بدی، قضاوت نکنی، و اجازه بدی که احساسش رو تا ته تجربه کنه. مثلاً اگه یکی گفت احساس میکنم بی ارزشم تو بگی میفهمم چه حس بدیه... میخوای در موردش حرف بزنیم؟ من پیشتم ✅ همدردی یعنی چی؟ همدردی یعنی اینکه درد کسی رو ببینی، ولی از بیرون بهش نگاه کنی. تو سعی میکنی دلداری بدی، راه حل پیشنهاد بدی یا تجربه ی خودتو تعریف کنی. ولی در واقع گاهی اینطوری حس طرف مقابل رو نادیده میگیری. چون طرف احساس میکنه نمیخوای درکش کنی، فقط میخوای زود خوبش کنی.🤕 مثلاً اگه یکی گفت احساس میکنم بی ارزشم تو بگی ! نه بابا، این چه حرفیه؟ تو خیلی خوبی😍 ✍️ احلام هادیان، دانشجوی کارشناسی پرستاری، دانشگاه شهید صدوقی یزد 📚 منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

اربعین حسینی تسلیت باد🖤

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

3️⃣ پیشگیری بهتر از درمانه🩺 ✔️قبل از شروع راه میتونید جاهایی از پا که بیشتر ساییده میشه مثل پاشنه یا بین انگشت ها رو با وازلین یا کرم ضد اصطکاک چرب کنید این کار توی تحقیقات علمی هم ثابت شده که تاول رو کم میکنه 4️⃣ معاینه پاها هر شب حتی اگر خسته اید🌔 هر شب قبل خواب پا رو خوب نگاه کنید بین انگشتها کف پا و دور ناخنها قرمزی برجستگی یا تاول رو جدی بگیرید . اگر تاول ،کوچیکه دست نزنید و فقط با چسب مخصوص بپوشونید اگر بزرگه در شرایط تمیز تخلیه کنید و ضد عفونی کنید. 5️⃣به پاها استراحت بدید🦶 هر چند ساعت یکبار بشینید کفش و جوراب رو در بیارید تا با نفس بکشه این کار جلوی ورم و عرق زیاد رو میگیره #ادامه_دارد

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir