سالمینا، دوست سلامتی تو!

🎬 فیلم پیشنهادی: هنوز آلیس (Still Alice) ✨اگه دنبال یه فیلم آروم و تأثیرگذار میگردی که یه تلنگر واقعی باشه، هنوز آلیس رو ببین.  👩🏻‍🦰داستان زندگی یه استاد زبان‌شناسیه که تو اوج موفقیت، می‌فهمه به آلزایمر مبتلا شده...  ✨یه روایت صادقانه از مبارزه با فراموشی، از دست دادن، و تلاش برای حفظ عزت نفس.  🖇جولین مور تو این فیلم غوغا کرده و جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول زن رو گرفته 🎖️  یه فیلمی که تا مدت‌ها تو ذهنت می‌مونه... 📺 اسم فیلم: هنوز آلیس (Still Alice)  🎭 بازیگر اصلی: جولین مور  📅 سال: ۲۰۱۴ همین الان دانلودش کن، ارزششو داره!🌱 #معرفی_فیلم ✍ یاسمن اردلی، دانشجوی کارشناسی مامایی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

⏰ رازهای مدیریت زمان و انرژی در امتحانات! 🎓 امتحانا از هفته آینده شروع میشه و وقتشه با روشهای علمی درس بخونی! این روش ها (همراه با روش های پارت قبلی) باعث میشن بهتر یاد بگیری و کمتر استرس بگیری

1️⃣ پومودورو (Pomodoro)

۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت؛ تمرکز و انگیزه‌ات حفظ میشه!

2️⃣ جا عوض کن 🌳📚☕

تو یه اتاق گیر نکن! گاهی کتابخونه، کافه یا پارک رو امتحان کن؛ تغییر فضا بهت کمک میکنه بهتر بخونی

3️⃣ خواب و خوراک 💤🍎

خواب کافی و خوراک سالم مثل میوه و مغزها، سوخت مغزت رو تأمین میکنه؛ کم نخوابیدن تمرکزتو کم میکنه! ✍🏻 یاسمن اردلی، دانشجوی کارشناسی مامایی 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

✍️ ۳ ترفند طلایی برای یادگیری بهتر! 🎓امتحانا از هفته‌ی آینده شروع میشه و وقتشه با روشهای علمی درس بخونی! این روش های علمی باعث میشن بهتر یادبگیری و کمتر استرس بگیری

1️⃣ از خودت امتحان بگیر (Active Recall)

یه برگه بردار، سؤال بنویس و خودتو تست کن؛ اینطوری بهتر تو ذهنت میمونه!

2️⃣ مرور فاصل‌هدار (Spaced Repetition)

شب امتحان همه‌چی رو قاطی نکن! چند بار با فاصله مرور کن تا بهتر ذخیره بشن.

3️⃣ روش فاینمن (Feynman)

مطالب رو جوری توضیح بده که انگار به کسی که هیچی نمیدونه داری یاد میدی جاهایی که مشکل داری، همونجاهایی هستن که باید بیشتر کار کنی ✍🏻 یاسمن اردلی، دانشجوی کارشناسی مامایی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

📣 این پستو بفرستین واس کنکوری های امسال که کمک بزرگی بهشون میکنه! 🔸️ برترین های سالمینا دور هم جمع شدن تا شناخت لازم برای ورود به دانشگاهو به کنکوری ها بدن! این فرصت طلایی رو از دست ندین✌️

🟠وبینار تخصصی معرفی رشته سالمینا🟠

🎓 حالا که نتایج اومده و انتخاب رشته نزدیکه، وقتشه با چشم باز تصمیم بگیری! 

مسیر هر رشته فقط یه اسم توی دفترچه نیست، یه دنیای خاصه با چالش‌ها، فرصت‌ها و آینده‌ای که قراره بسازی.✌️ این انتخاب، آیندتو شکل میده؛ پس باید با عشق و آگاهی باشه ❤️🧠 توی این وبینار تخصصی، از زبان فارغ‌التحصیل‌ها و دانشجوهای سال آخر رشته‌های مختلف قراره با آینده و حقایق هر رشته آشنا بشی😉 با سالمینا، مطمئن انتخاب کن 🌟 🗓 دوم و سوم شهریور  🕖 ساعت ۱۹ تا ۲۱  📩 ثبت‌نام از طریق: @salmina_admin  #انتخاب_رشته #کنکور #علوم_پزشکی #سالمینا #وبینار_تخصصی #آینده_روشن #مشاوره_تحصیلی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

وبا درمان و پیشگیری 💊🛡️

برای درمان، مهمترین نکته، جبران کم آبی بدنه! 💧💉 ✅ محلول ORS (آب + شکر + نمک) اولین و اصلی ترین راه درمانه که باید مرتب مصرف بشه ✅ اگر وضعیت شدید بود، باید حتما به پزشک مراجعه کرد💊👨⚕️ پیشگیری🛡️ 🌟 فقط آب سالم و جوشیده یا بسته‌بندی شده استفاده کن!🚰 🌟 میوه و سبزیجات رو خوب بشور و ضدعفونی کن 🍎🥒 🌟 از خوردن غذای خیابونی آلوده یا نپخته خودداری کن 🚫🍲 🌟 دستات رو مرتب با آب و صابون بشور مخصوصاً قبل غذا و بعد دستشویی 🧼✋ 🌟 تو مناطق پرخطر واکسن خوراکی وبا میتونه به پیشگیری کمک کنه 💉 ❤️مراقب خودتون و عزیزانتون باشین🌍 ✍🏻 محمدامین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

وبا اپیدمیولوژی و علائم بالینی🦠💧

وبا بیشتر تو مناطق با شرایط بهداشتی ضعیف و آب ناسالم دیده میشه مخصوصاً جاهایی که فاضلاب درست مدیریت نمیشه🌍🚰 👀 علائم اصلی 🔹 اسهال شدید آبکی🥴 🔹 استفراغ زیاد 🤢 🔹 کم‌آبی و ضعف بدن 💦😰 🔹 خشکی دهان و پوست 🥵 🔹 کاهش فشار خون 🫠 🔹 شوک 😵‍💫 🔹 ضعف شدید 🤕 ❤️بیاین بیشتر مراقب عزیزانمون باشیم🩹 ✍🏻 محمدامین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

❗پیاده ‌روی روزانه ۹۰۰۰ قدم، می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را کاهش دهد.🏃‍♀️🫀✨

😇پژوهشگران مدت‌ها است که می‌گویند هرچه افراد بیشتر پیاده‌روی کنند، سلامت آن‌ها از چند جنبه‌ بهبود پیدا می‌کند. 💥اما تحقیق اخیر دانشگاه آکسفورد که بیش از ۸۵ هزار نفر در بریتانیا را در بر می‌گرفت، به روشن‌تر شدن این موضوع کمک کرده است. 👌🏼 این فعالیت از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان می‌شود، و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد کاهش پیدا می‌کند. با ۷۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر به ۱۶ درصد می‌رسد. بیش از ۹۰۰۰ قدم، روند کاهش خطر ثابت می‌ماند. ✨در تحقیق دانشگاه آکسفورد سرطان‌های مری، کبد، ریه، کلیه، معده، آندومتر، لوسمی میلوییدی، میلوما، روده بزرگ، سر و گردن، راست‌روده، مثانه و پستان بررسی شده است. ✍ حدیثه نوروزی، دانشجوی اتاق عمل 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

📆 ۱۹ آگوست | روز جهانی انسان‌دوستی

یه وقتایی یه لبخند ساده، یه دست یاری، یا حتی یه جمله‌ی پر از امید، میتونه حال یه نفرو زیر و رو کنه🤝🥹

💛امروز یادمون باشه که انسان‌دوستی فقط یه واژه نیست، یه سبک زندگیه... 🤌 🖇بیایم مهربونی رو عادی کنیم، کمک کردن رو بی‌دلیل کنیم، و حال خوب رو پخش کنیم مثل نور خورشید ✨ #امروز_چخبره ✍ یاسمن اردلی، دانشجوی کارشناسی مامایی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

#پارت_دوم 3️⃣ خداحافظ استرس سلام انرژی💥 وقتی آب سرد به بدنت میخوره هورمونهای استرس پایین میاد و مغز شروع میکنه به ترشح مواد شادی اور واسه همین بعد از به دوش سرد حس میکنی مغزت شفاف تره و انگار به عالمه انرژی تازه گرفتی 4️⃣ کمک به ریکاوری بدن بعد از ورزش💪 اگه بعد از تمرین بدنت کوفته شده دوش آب سرد میتونه التهاب و درد عضلات رو کم کنه یعنی سریع تر بر می گردی به فرم و روز بعد راحت تر دوباره ورزش میکنی

❌ هشدارهای مهم که نباید نادیده گرفت❌

✔️اگه مشکل قلبی یا فشار خون داری حتما قبلش با پزشک حرف بزن یهو شیر آب رو تا ته سرد نکن دما رو کم کم بیار پایین اول با ۳۰-۶۰ ثانيه شروع كن بعد كم كم زمان رو زیاد کن ✔️برای بچه ها سالمندان و آدمای بیمار این کار باید با احتیاط باشه⚠️ ✅ نتیجه گیری دوش آب سرد یعنی به عادت ساده ارزون و بی دردسر که میتونه حالت رو بهتر کنه بدن رو قوی تر قلب رو سالم تر نگه داره و از بیماری ها پیشگیری کنه دفعه بعد که هوس یه جرعه انرژی و حال خوب کردی، شیر آب رو کمی به سمت سرد بچرخون🧊☺️ ✍ فائزه بگلو دانشجوی کارشناسی پرستاری 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

دوش آب سرد شوک کوچیکِ انرژی بزرگ🧊⚡️

تا حالا شده صبح از خواب بیدار بشی چشمات نصفه باز باشه حس کنی میخوای روز رو با یه لیتر قهوه شروع کنی☕️⁉️ ولی به دوش آب سرد بزنی و یهو مغزت روشن شه خب این فقط حس تو نیست علم هم تاییدش کرده☺️👍 📌 فواید دوش آب سرد : 1️⃣ تقویت سیستم ایمنی☄ تحقیقات نشون داده آدمایی که روزی چند دقیقه زیر دوش آب سرد میرن کمتر مریض میشن. آب سرد باعث میشه سیستم ایمنیت مثل سربازای آماده به خدمت باشه و گلبولهای سفیدت با هر ویروسی بجنگن.🛡⚔ 2️⃣ کمک به قلب و گردش خون🫀 آب سرد باعث میشه رگ ها جمع و بعد بازشن مثل ورزش برای رگهاست، این تمرین کوچیک باعث میشه قلبت بهتر کار کنه و خون توی بدنت با قدرت بیشتری بچرخه 🩸 بعضى تحقيقات میگن فشار خون هم بهتر کنترل میشه... ✍ فائزه بگلو دانشجوی کارشناسی پرستاری 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🎗روغن مناسب برای موهات رو بشناس #کاربردی ✍حدیثه نوروزی، دانشجوی اتاق عمل

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

❗پیاده ‌روی روزانه ۹۰۰۰ قدم، می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را کاهش دهد.🏃‍♀️🫀✨ 😇پژوهشگران مدت‌ها است که می‌گویند هرچه افراد بیشتر پیاده‌روی کنند، سلامت آن‌ها از چند جنبه‌ بهبود پیدا می‌کند. 💥اما تحقیق اخیر دانشگاه آکسفورد که بیش از ۸۵ هزار نفر در بریتانیا را در بر می‌گرفت، به روشن‌تر شدن این موضوع کمک کرده است. 👌🏼 این فعالیت از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان می‌شود، و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد کاهش پیدا می‌کند. با ۷۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر به ۱۶ درصد می‌رسد. بیش از ۹۰۰۰ قدم، روند کاهش خطر ثابت می‌ماند. ✨در تحقیق دانشگاه آکسفورد سرطان‌های مری، کبد، ریه، کلیه، معده، آندومتر، لوسمی میلوییدی، میلوما، روده بزرگ، سر و گردن، راست‌روده، مثانه و پستان بررسی شده است. ✍ حدیثه نوروزی، دانشجوی اتاق عمل

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

‌ تا حالا شده دستت گزگز کنه و بی‌حس بشه؟🤔 🔆 سندروم تونل کارپال 🔆 📌سندرم تونل کارپال چیه؟

سندرم تونل کارپال یک نوروپاتی فشاری شایع است که به دلیل فشار بر عصب مدین در ناحیهٔ مچ دست ایجاد میشود.

❗علائم بالینی:

بی‌حسی و سوزش در انگشتان تشدید علائم شبانه ضعف در گرفتن اشیا کاهش مهارت‌های ظریف

💥 مطالعات نشان میدهند #زنان‌🧕🏻 و #کاربران‌_رایانه 👨‍💻🎮📱 بیشتر در معرض خطر هستند. ❗️عوامل خطر:

جنسیت حرکات تکراری بیماری‌های زمینه‌ای عوامل ژنتیکی

🩺تشخیص کلیدی:

معاینه فیزیکی: تست تینل و تست فالِن تصویربرداری: سونوگرافی

💉درمان:

غیرجراحی: اسپلینت مچی، تزریق کورتیکواستروئید و فیزیوتراپی جراحی: روش باز

💥جمع ‌بندی: سندرم تونل کارپال یک نوروپاتی فشاری چندعاملی است که تشخیص زودهنگام آن کلید پیشگیری از آسیب عصبی دائمی است. درمان بر اساس شدت بیماری تعیین میشود:از اصلاح سبک زندگی و اسپلینت در مراحل خفیف، تا جراحی در موارد پیشرفته. ⛔️ کمتر گوشی دستت بگیر!!! 🫣🤍 ✍حدیثه نوروزی، دانشجوی اتاق عمل

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🔪 دفن انگشتان آسیب‌دیده در شکم (Abdominal Pocketing Technique) نجات عضو با روشی خلاقانه!🤩👌🏼 📌 تعریف روش:

در موارد آسیب‌های شدید انگشتان (سوختگی‌های وسیع 🔥، تروماهای له‌شدگی 💥، یا تهدید به نکروز ☠️)، جراحان از این تکنیک ترمیمی-حفاظتی استفاده می‌کنند تا با استفاده از بافت شکم، شانس نجات انگشتان را افزایش دهند.

⚙️ نحوه انجام:

1️⃣ مرحله اول (دفن موقت): - انگشتان آسیب‌دیده به مدت ۳-۴ هفته ⏳ درون پوشش پوستی شکم قرار می‌گیرند. - ارتباط عروقی بین شکم و انگشتان برقرار می‌شود. 🩸←🖐️ 2️⃣ مرحله دوم (بازسازی): - پس از بهبود اولیه، انگشتان از شکم جدا شده و پیوند نهایی انجام می‌شود. ✂️🖐️

✅ مزایای کلیدی:

- جلوگیری از قطع عضو 🚫👌🏼 (نجات حداکثری بافت) - تغذیه بافت آسیب‌دیده از طریق عروق شکم 🩸➕ - کم‌هزینه‌تر از روش‌های میکروسکوپی پیچیده 💰⚖️ - رشد مجدد پوست و عروق با کمک بافت چربی شکم ✨

⚠️ موارد کاربرد:

- وقتی گرافت پوستی/فلپ آزاد امکان‌پذیر نباشد. 🚧 - در آسیب‌های وسیع با ریسک بالای نکروز ❗

✍حدیثه نوروزی، دانشجوی اتاق عمل 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

💣⁉️ملاتونین برای وقت هایی که شیفت شب هستیم و میخواییم‌ ساعت خواب رو تنظیم کنیم بخوریم یا نه ؟؟!! 💊ملاتونین برای بهبود خواب در کوتاه‌مدت ایمن هست . ⭕عوارض جانبی نادر شامل سردرد، سرگیجه یا تهوع خفیف داره . ✅مصرف طولانی‌مدت نیاز به بررسی پزشکی داره ؛ به‌ویژه در افراد با بیماری‌های خودایمنی یا مصرف داروهای خاص به دلیل احتمال تداخل دارویی . ✅دوزهای توصیه‌شده (1-5 میلی‌گرم) معمولاً ( نه همیشه ) بی‌خطر هستند . ✍ مرضیه پورموسوی‌ دانشجوی کارشناسی پرستاری 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

✅ طبق یه تحقیق تو دانشگاه کالیفرنیا، اونایی که هی گوشی📱 یا کلیداشونو🗝 گم می‌کنن، معمولا آدمای خلاق‌تری هستن❗️ 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

#پارت_دوم ⚠️خب پس بریم الان یه نوروبیون بزنیم دیگه این همه فواید داره ... یک لحظه دست نگهدار✋ با من بیا تا از عوارضش هم برات بگم👇

در مصرف معمول، عارضه جدی کمی دیده می‌شه، اما مصرف طولانی‌مدت دوز بالای B6 می‌تونه باعث آسیب عصبی بشه . بعضی‌ها هم ممکن هست دچار حالت تهوع، سرگیجه یا حساسیت پوستی بشن.

 📊در نتیجه نوروبیون داروی جادویی برای همه نیست. بهترین کار اینه که فقط وقتی آزمایش یا علائم کمبود دارین، اون رو با نظر پزشک مصرف کنین؛ وگرنه هم فایده خاصی نداره و هم ممکنه به بدن آسیب بزنه‼️ ✍نادیا حصاری، دانشجوی علوم آزمایشگاهی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام