سالمینا، دوست سلامتی تو!

شهادت امام رضا (ع) تسلیت باد 🖤 #امروز_چخبره

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🔸صبحونه اگه می‌خوای یه چیزی بخوری که هم مفید باشه هم کمک کنه وزنت بره بالا، آب هویج عالیه! 🍹 -صبح ناشتا آب هویج بخوری، خونت پاک میشه و سم‌هاش میره. اگه آسم داری یا صدات گرفته، آب هویج بخور، کارت راه میفته.✅ -سرما خوردی یا سینه‌ت گرفته؟ آب هویج کمک می‌کنه نرم شه و حالت بهتر شه🦦 ✍️ملیکا میرزاجعفری، دانشجوی‌علوم‌آزمایشگاهی 📚 منبع #میوه

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

⁉️چرا برخی افراد همیشه دنبال مقصر می‌گردند؟ 👈🏼 رفتار «مقصرسازی» ممکنه ناشی از ترس از سرزنش، عزت‌نفس پایین یا تربیت کنترل‌گرانه باشه.آگاهی از این الگو و تمرین مسئولیت‌پذیری، اولین گام در رشد روانی فردی محسوب می‌شه. ✍️ملیکا میرزاجعفری، دانشجوی‌علوم‌آزمایشگاهی 📚منبع #روانشناسی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

هوش انسان فقط یاد گرفتن نیست! 😌

حس کردن، خلاق بودن و تجربه کردن هم توش هست. مغز ما شاید محدود باشه، ولی میتونه کلی کار عجیب و باحال انجام بده! 🎨🔥 هوش مصنوعی چطور کار میکنه؟ فقط داده و الگوریتم، بدون احساس! میتونه چیزا رو بفهمه و یاد بگیره، ولی از دل و جون خبری نیست! 😶 یادت باشه: اگه زیاد به AI تکیه کنیم، ممکنه حافظه، فکر کردن و اعتماد به نفسمون کم بشه 🤯⚠️ پس با هم هوشمند بمونیم! 👊😊 ✍🏻 شیوا وحیدی، بهداشت عمومی علوم پزشکی آزاد مشهد 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

روز پزشکو به مادربزرگایی که با یه چای نبات کارو در میارن تبریک میگم ☕️ :))

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

هوشِ انسان فقط فکر کردن نیست! 🤯

احساس، خلاقیت، تجربه و حتی فرهنگ 🧠❤️ همه توش نقش دارن. مغزمون محدودیت داره ولی میتونه تو خیلی کارها بدرخشه! 🌟 اما هوش مصنوعی؟ اون فقط با داده و الگوریتم کار میکنه 🤖. میتونه عکسها رو تشخیص بده، زبان بفهمه، حتی رانندگی کنه 🚗… ولی احساس و درک واقعی نداره! خلاصه بخوام بگم، یه رقابتی هست بین انسانِ آگاه و خلاق در برابر AIِ منطقی و بی‌احساس. پس هوش مصنوعی جای ما رو نمیگیره، فقط یه کمک کوچیکه! 💪✨ ✍🏻 شیوا وحیدی، بهداشت عمومی علوم پزشکی آزاد مشهد 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

📆۱ شهریور | روز پزشک

پزشکی تنها درمان بیماری نیست، بلکه هنر التیام دردها، امید بخشیدن به زندگی و خدمت بی‌منت به انسان‌هاست.

امروز روزیست که به پاس تلاش‌ها و مهربانی‌های پزشکان عزیز، شغل شریف پزشکی را ارج می‌نهیم.روزی که مصادف است با زادروز حکیم فرزانه، ابوعلی سینا، که چراغی بود در مسیر دانش و علم پزشکی. پزشکان، پاسداران سلامت و زندگی اند که با دانش و مهربانی، گام به گام همراه بیمارانند؛ باشد که همیشه سلامت و موفقیت همراه پزشکان گرامی باشد و مهربانی و عشق به انسانها، چراغ راهشان. روز پزشک مبارک!💖🌿💫 ✍🏻 محمدامین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان #امروز_چخبره

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

❌کنکوری های عزیز وبینار معرفی رشته رو از دست ندادینااا❌

🟠وبینار تخصصی معرفی رشته سالمینا🟠

🎓 حالا که نتایج اومده و انتخاب رشته نزدیکه، وقتشه با چشم باز تصمیم بگیری! 

مسیر هر رشته فقط یه اسم توی دفترچه نیست، یه دنیای خاصه با چالش‌ها، فرصت‌ها و آینده‌ای که قراره بسازی.✌️ این انتخاب، آیندتو شکل میده؛ پس باید با عشق و آگاهی باشه ❤️🧠 توی این وبینار تخصصی، از زبان فارغ‌التحصیل‌ها و دانشجوهای سال آخر رشته‌های مختلف قراره با آینده و حقایق هر رشته آشنا بشی😉 با سالمینا، مطمئن انتخاب کن 🌟 🗓 دوم و سوم شهریور  🕖 ساعت ۱۹ تا ۲۱  📩 ثبت‌نام از طریق: @salmina_admin  #انتخاب_رشته #کنکور #علوم_پزشکی #سالمینا #وبینار_تخصصی #آینده_روشن #مشاوره_تحصیلی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🟠وبینار تخصصی معرفی رشته سالمینا🟠

🎓 حالا که نتایج اومده و انتخاب رشته نزدیکه، وقتشه با چشم باز تصمیم بگیری! 

مسیر هر رشته فقط یه اسم توی دفترچه نیست، یه دنیای خاصه با چالش‌ها، فرصت‌ها و آینده‌ای که قراره بسازی.✌️ این انتخاب، آیندتو شکل میده؛ پس باید با عشق و آگاهی باشه ❤️🧠 توی این وبینار تخصصی، از زبان فارغ‌التحصیل‌ها و دانشجوهای سال آخر رشته‌های مختلف قراره با آینده و حقایق هر رشته آشنا بشی😉 با سالمینا، مطمئن انتخاب کن 🌟 🗓 دوم و سوم شهریور  🕖 ساعت ۱۹ تا ۲۱  📩 ثبت‌نام از طریق: @salmina_admin  #انتخاب_رشته #کنکور #علوم_پزشکی #سالمینا #وبینار_تخصصی #آینده_روشن #مشاوره_تحصیلی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

پارت دوم فواید خواب خوب 💤

😊 بهبود خلق‌وخو بی‌خوابی باعث تحریک‌پذیری و استرس می‌شه. اما وقتی خواب کافی داریم، احساس آرامش و مثبت‌اندیشی‌مون بیشتره. ⚖️ کنترل وزن خواب نامنظم سطح هورمون‌های گرسنگی رو به هم می‌زنه و میل به خوردن غذاهای پرکالری رو زیاد می‌کنه. خواب کافی می‌تونه در کنار تغذیه سالم، به مدیریت وزن کمک کنه. ❤️ سلامت قلب و متابولیسم تحقیقات نشون داده افرادی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابن، بیشتر در معرض فشار خون بالا و مشکلات قلبی قرار می‌گیرن. ✍️تیناصفری،دانشجوی زیست سلولی و مولکولی 🔖منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

📌خواب خوب چه تاثیری بر زندگی ما دارد❓

خیلی‌ها فکر می‌کنن خواب یعنی وقت تلف کردن، درحالی‌که خواب درست مثل «سوخت‌گیری» برای مغز و بدنه. وقتی خواب کافی و باکیفیت داشته باشیم، این اتفاق‌ها می‌افته:

🧠 تمرکز و حافظه بهتر خواب عمیق باعث مرتب شدن اطلاعات جدید توی مغز می‌شه. به همین دلیل، وقتی خوب می‌خوابیم چیزهایی که یاد گرفتیم راحت‌تر تو ذهنمون می‌مونه. 💪 تقویت سیستم ایمنی کم‌خوابی، بدن رو در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌کنه. خواب کافی یعنی سربازهای دفاعی بدن (گلبول‌های سفید) آماده‌تر می‌شن. ✍️تیناصفری، دانشجوی زیست سلولی و مولکولی 🔖منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🧘‍♀ حرکت‌های سبک: یه پیاده‌روی کوتاه یا چند حرکت کششی ملایم، خون‌رسانی رو بهتر می‌کنه و درد رو از بین می‌بره. 🥗 تغذیه سالم: خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و کم کردن شکر و نمک، به بدن کمک می‌کنه سالم‌تر بمونه و با درد بهتر کنار بیاد. 🛏 خواب کافی و استراحت: بدن شما وقتی درد داره، نیاز به استراحت بیشتری داره. پس خوب بخوابید و به خودتون فشار نیارید. 😊 🩸 یادتون باشه، اگه درد خیلی شدیده و با این کارها بهتر نشد، حتماً با دکتر مشورت کنید. سلامتی شما از هر چیزی مهم‌تره! ✍ فاطمه احمدی آغداش، دانشجوی مامایی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اردبیل 📚 منبع #دیسمنوره #درد_قاعدگی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

" جنگ بی صدا با درد قاعدگی " درد پریود یا دیسمنوره، مهمون ناخوشایندی که هر ماه میاد سراغ بعضی از خانم‌ها. 😖 اما نگران نباشید، راه‌هایی هست که میشه این درد رو کمتر کرد و حتی باهاش خداحافظی کرد! 🤫 👩‍⚕ چند تا راهکار ساده و: 🔥 گرما درمانی: یه کیسه آب گرم یا یه حوله گرم بذارید روی شکمتون. گرما مثل یه دوست مهربون عمل می‌کنه و عضلات رو شل می‌کنه. ☕️ دمنوش‌های آرام‌بخش: دمنوش بابونه، زنجبیل یا نعناع فلفلی، هم خوشمزه‌ست و هم کمک می‌کنه دل‌پیچه و درد آروم بشه. تو پست بعدی آماده ی راهکارهای بعدی مون باش.😉 ✍ فاطمه احمدی آغداش ، دانشجوی مامایی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اردبیل 📚 منبع #دیسمنوره #درد_قاعدگی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

۲۲ آگوست <<< روز جهانی عسل 🍯 همه ی ما راجب خواص بی اندازه عسل مثل کاهش التهاب ، سرشار از آنتی اکسیدان ، کنترل قند خون ، درمان زخم و سوختگی ، موثر در بیماری های گوارشی و کلی چیزای دیگه میدونیم. 🙌 شاید براتون جالب باشه بدونید که اولین برخورد انسان با عسل به حدود ۱۲ هزار سال قبل از میلاد برمی‌گردد. 🧐 در غار بیکورپ اسپانیا، نقاشی‌ای کشف شده که انسانی را در حال بالا رفتن از صخره و برداشت عسل از کندوی طبیعی نشان می‌دهد. این تصویر، قدیمی‌ترین سند تصویری از رابطه انسان با زنبور عسل است. 👣 یه کشف جالب دیگه این که در سال ۱۹۲۲، باستان‌شناسان هنگام کشف آرامگاه توت‌ عنخ‌ آمون، یکی از پادشاهان جوان مصر باستان، با چیزی عجیب روبه‌رو شدند: ظرف‌هایی مهر و موم‌شده حاوی عسل . اما نکته حیرت‌انگیز این بود که پس از بیش از ۳۰۰۰ سال، عسل هنوز قابل مصرف بود‌ 😳 نه کپک زده بود، نه فاسد شده بود. ✍ نسترن پاشائی ، کارشناسی مامایی دانشگاه ایران 📚 منبع #امروز_چخبره

📌چیکار کنیم خواب بهتری داشته باشیم؟ خیلی وقت‌ها ما مشکل خواب نداریم، مشکل عادت‌های قبل خواب داریم. چند تغییر کوچک می‌تونه کیفیت خوابتون رو متحول کنه: 🌙 ۱. دوری از صفحه‌نمایش‌ها نور آبی موبایل، لپ‌تاپ و تلویزیون باعث کاهش ترشح هورمون خواب (ملاتونین) می‌شه. پیشنهاد: حداقل نیم ساعت قبل خواب گوشی رو کنار بذارید. 🍵 ۲. خداحافظی با کافئین قهوه، چای پررنگ و نوشابه‌های انرژی‌زا حتی تا ۶ ساعت بعد از مصرف می‌تونن خواب رو مختل کنن. بهتره بعد از عصر دیگه مصرف نشن. 🕯 ۳. ایجاد روتین آرامش‌بخش کتاب خوندن، گوش دادن به موزیک ملایم یا انجام حرکات کششی ساده به مغز پیام می‌ده که وقت استراحت رسیده. 🛏 ۴. تنظیم محیط خواب اتاق خنک، تاریک و بدون سروصدا کیفیت خواب رو چند برابر می‌کنه. حتی بوی خوش مثل اسطوخودوس می‌تونه به آرامش کمک کنه. 📖 ۵. نوشتن نگرانی‌ها اگر ذهنتون پر از فکر و استرسه، قبل خواب چند خط روی کاغذ بنویسید. این کار باعث می‌شه مغز سبک‌تر بشه و راحت‌تر بخوابه ✍️تیناصفری، دانشجوی زیست سلولی و مولکولی 🔖منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

✨ پارت ۲: راه نجات دستات از شر موبایل

خب حالا چیکار کنیم که دستامون نابود نشه؟ 🤔 1️⃣ قانون ۲۰–۳۰ دقیقه : هر نیم ساعت، چند دقیقه گوشی رو بذار کنار تا دستت نفس بکشه. 2️⃣ عوض کردن حالت : گوشی رو گاهی با دو دست بگیر یا دستتو عوض کن. 3️⃣ کشش و ورزش ساده : چند بار در روز انگشتاتو باز و بسته کن، مچتو بچرخون، کف دستتو بکش. 4️⃣ کم کردن تایپ طولانی : برای متن‌های بلند از ویس یا لپ‌تاپ استفاده کن. 5️⃣ ابزار کمکی ؛ هندزفری، پایه گوشی یا قاب‌های ارگونومیک خیلی کمک می‌کنن. 6️⃣ کم کردن تایم گوشی : برای فیلم یا اسکرول طولانی، گوشی رو بذار روی پایه. 💡 یادت باشه: گوشی امروز هست، فردا نیست... ولی دستات قراره تا آخر عمر کنارت باشن!😉 پس همین الان یه کم بیشتر مراقبشون باش 🙌 و اگه درد یا گزگزت ادامه‌دار شد، حتما برو دکتر.🩺 ✍نسترن عالمی، دانشجوی انگل شناسی دانشگاه سمنان 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

✨ پارت ۱: درد انگشتا و موبایل

تا حالا شده وسط چت کردن یا بعد از چند ساعت بازی و اسکرول کردن حس کنی دستات دیگه حرفتو گوش نمی‌کنن؟ 😅 شستت می‌سوزه، مچت تیر می‌کشه یا حتی انگشتات قفل می‌کنن؟ این فقط خستگی ساده نیست، یه زنگ خطره! یعنی دستت داره التماس می‌کنه: "بسه دیگه، استراحت بده!" 🚨

🔹 چرا این اتفاق میفته؟

1️⃣وضعیت ثابت و تکراری 👈 وقتی گوشی رو یه جور ثابت می‌گیری، عضلات ریز دست مدام درگیرن بدون فرصت استراحت. 2️⃣فشار روی شست 👈 تایپ، اسکرول، بازی... همه‌چی افتاده گردن یه شست بیچاره! 3️⃣گوشیای سنگین و بزرگ 👈 هرچی گوشی بزرگتر، فشار بیشتر. 4️⃣کم‌توجهی به استراحت 👈 حتی وقتایی که supposed to استراحت کنیم، باز گوشی دستمونه!

🔔 نشونه‌هایی که نباید نادیده بگیری:

✅درد یا تیر کشیدن تو شست، کف دست یا مچ ✅بی‌حسی و گزگز ✅کم شدن قدرت دست (مثلاً لیوان از دستت میفته) ✅صدا دادن یا قفل کردن انگشت ✅ورم یا التهاب اطراف مفصل ✍نسترن عالمی، دانشجوی انگل شناسی دانشگاه سمنان 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

👵👴 سالمندان، گنجینه زندگی ما

سالمندان نه تنها ستون خانواده‌اند، بلکه گنجینه‌ای از خاطرات، حکمت و مهارت‌های زندگی هستند. 💡 چرا اهمیت دارد؟ • سالمندان می‌توانند راهنمای نسل جوان باشند • حضورشان در خانواده و جامعه باعث تقویت ارتباطات و ارزش‌های انسانی می‌شود • توجه به نیازهای جسمی و روحی آنها، سلامت جامعه را افزایش می‌دهد ✅ نکته مهم: احترام به سالمندان تنها در این روز نیست؛ با رفتار مهربانانه، گوش دادن به حرف‌هایشان و همراهی در زندگی روزمره، می‌توانیم به آنها نشان دهیم که چقدر ارزشمندند💎 #امروز_چخبره 🔖تیناصفری،دانشجوی زیست سلولی مولکولی

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام