TOUCH | женское пространство

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 13.04-19.04 ПН 9:00 - нео-пилатес (тренер Ирина) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 19:00 - силовая (тренер Полина) 20:00 - йога (тренер Ася) ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 11:00 - шпагаты (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) СР 11:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 11:30 - мфр (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - шпагаты (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 9:00 - йога (тренер Александра) 10:30 - красивая осанка (тренер Александра) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 13:00 - йога для беременных (тренер Ольга) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - стретчинг (тренер Дарина) СБ 12:00 - йога (тренер Александра) 13:30 - силовая на ягодицы (тренер Маргарита Писаренко) 15:00 - мфр (тренер Александра) 16:30 - красивая осанка (тренер Александра) ВС 12:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - красивая осанка (тренер Дарина) 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

Делимся отзывами с телесно-ориентированной терапии🧡 🧘 Поделимся, что входит в телесно-ориентированную терапию • диагностические техники для понимания страхов и зависимости от внешнего мира • техники работы с гиперконтролем • техники на баланс «брать — давать», гиперответственность, жертвенность • техники на снижение тревожности и замедление мыслительного процесса • техники на контакт, партнёрство, чувственность и развитие эмпатии После каждой техники будет обсуждение и бережное осмысление опыта! 🏋️‍♂️ Записаться на практику

✨11 апреля пройдет групповая телесно-ориентированная терапия — глубокая практика работы с телом и состоянием. Если вы чувствуете: – внутреннее напряжение без понятной причины – усталость, которую не получается «отдохнуть» – зацикленность в мыслях или эмоциях – потерю опоры и спокойствия Это сигнал, что тело уже накапливает больше, чем может выдержать. На практике мы будем работать не через разговор, а через тело — там, где действительно хранятся непрожитые эмоции и реакции. Формат: 4,5 часа глубокой работы в группе Без перегруза, в безопасном сопровождении 📍 11 апреля Количество мест ограничено 🏋️‍♂️Запись по ссылке

🧘Расписание тренировок на ближайшую неделю 07.04-12.04 ВТ 10:00 - барре (тренер Ирина) 12:00 - йога (тренер Ася) 18:00- красивая осанка (тренер Александра) 19:00 - функционал (тренер Петр) СР 10:00 - силовая (тренер Дарина) 13:00 - йога (тренер Александра) 19:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 20:30 - мфр (тренер Александра) ЧТ 10:00 - нео пилатес (тренер Александра) 13:00 - йога (тренер Ася) 18:00 - нео пилатес (тренер Ирина) 19:00 - шпагаты (тренер Ирина) 20:00 - антистресс йога (тренер Екатерина) ПТ 9:00 - йога (тренер Александра) 12:00 - силовая на ягодицы (тренер Полина) 13:00 - йога для беременных (тренер Ольга) 19:00 - силовая (тренер Дарина) 20:00 - стретчинг (тренер Дарина) СБ 12:00 - йога (тренер Александра) 13:30 - силовая (тренер Маргарита Писаренко) 15:30 - телесно ориентированная терапия «Свобода в теле» ВС 12:00 - силовая (тренер Полина) 13:00 - мфр (тренер Полина) 14:00 - йога (тренер Екатерина) 15:30 - антистресс йога (тренер Екатерина) 🏋️‍♂️ Запись по ссылке

🌑 Групповая телесно-ориентированная терапия 11 апреля Данная практика помогает освобождаться от непрожитых ситуаций и застрявших эмоций, которые накапливаются в теле и создают телесное напряжение (блоки). → Это напряжение мешает двигаться к новым целям и желаниям, снижает качество жизни и ощущение опоры на себя. Через телесное расслабление приходит спокойствие и принятие. Снижается тонус тела, восстанавливается контакт с чувствами, улучшается сон. 11 марта Длительность: 3 часа Запись по ссылке

Помощь телу можно дать мягко Групповая телесно-ориентированная терапия – это тёплое, безопасное пространство, где: • тело постепенно отпускает зажимы • дыхание становится глубже • внутри появляется спокойствие • возвращается ощущение опоры • вы снова начинаете чувствовать себя живой Здесь не нужно стараться, можно просто быть и позволить себе выдохнуть! Если вы узнали себя в тесте, значит пришло время позаботиться о теле с теплом! Записаться на телесно-ориентированную терапию!

Результаты🧡 1–2 ответа «А» Ваша нервная система в целом справляется с нагрузкой. Напряжение появляется, но вы периодически из него выходите – есть способность восстанавливаться. Это состояние баланса, где стресс не накапливается критично. Важно: обращать внимание на первые сигналы усталости и не игнорировать их, чтобы не перейти в следующий уровень. 3–4 ответа «А» Умеренное напряжение нервной системы. Вы уже живёте в режиме повышенной нагрузки, и тело периодически не успевает восстанавливаться. Стресс становится фоновым, но пока ещё не полностью захватывает состояние. Что характерно: — мысли сложно «выключить» — отдых не всегда даёт ощущение восстановления — тело периодически сигналит напряжением Это точка, где важно начать осознанно снижать нагрузку и возвращать контакт с собой. Иначе состояние будет усиливаться. 5–7 ответов «А» Хроническое напряжение нервной системы. Организм долго находится в режиме «надо справляться», и это уже стало привычным состоянием. Даже отдых не воспринимается как полноценное восстановление. Что происходит: — тело постоянно в напряжении — высокий уровень внутреннего контроля — тревожные мысли становятся нормой — усталость накапливается и не проходит На этом уровне важно не просто «отдыхать», а системно помогать нервной системе выходить из этого состояния. Потому что самостоятельно она уже не переключается в режим восстановления.

Девушки, мы подготовили для Вас мини-тест! «В каком состоянии ваша нервная система?» Ответьте честно: А — да, это про меня Б — нет, не про меня Тест анонимный. Как наберутся ответы, отправим расшифровку🧡

Почему важно чувствовать свое тело? В повседневной жизни мы часто привыкаем игнорировать сигналы, которые оно нам подаёт, откладывая отдых и восстановление на потом и убеждая себя: потерплю, разберусь позже, не сейчас. Однако тело не перестаёт с нами «разговаривать» — просто делает это не словами, а через ощущения: нарастающую усталость, мышечное напряжение, дискомфорт. Практика осознанного движения помогает постепенно вернуть утраченную чувствительность к этим сигналам и научиться тоньше различать своё состояние: понимать, в какие моменты вам действительно комфортно и безопасно, что именно нужно вашему телу здесь и сейчас. Именно через тренировки появляется возможность снова почувствовать свое тело!