Miss missh 🎀
Open in Telegram
Питание/рецепты/жизнь и настоящий путь (далеко не с идеальной картинкой) к лучшей версии себя 🤍 лс: @nasstmish7 - Мой тикток: misshk_nyam - Инстаграм: nastenka_563_8
Show moreRussia73 675The category is not specified
8 498
Subscribers
+9624 hours
+1 0237 days
+5 34830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1 108
in 4 channels
August '26
+4 831
in 21 channels
Get PRO
July '26
+1 454
in 32 channels
Get PRO
June '26
+218
in 19 channels
Get PRO
May '26
+267
in 25 channels
Get PRO
April '26
+132
in 16 channels
Get PRO
March '26
+113
in 16 channels
Get PRO
February '26
+99
in 8 channels
Get PRO
January '26
+164
in 21 channels
Get PRO
December '25
+169
in 21 channels
Get PRO
November '25
+174
in 26 channels
Get PRO
October '25
+209
in 15 channels
Get PRO
September '25
+514
in 18 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +74 | |||
| 06 September | +98 | |||
| 05 September | +172 | |||
| 04 September | +218 | |||
| 03 September | +223 | |||
| 02 September | +309 | |||
| 01 September | +14 |
Channel Posts
+1
✨✨✨✨✨✨
✨ Хлебцы с халвичной пастой, тыквенные пряники, кофейные печеньки, фундук 😄
✨ Творожное зерно с малиновым сиропом зеро, моцарелла, морковь, огурец 🥗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Максимально рандомный и не менее вкусный ужин, шикардос) мне так нравятся печеньки, хочу постоянно их есть, обязательно советую попробовать приготовить тыквенные и завтра выложу кофейные 😴 творог любимостьВидео все выложила, кукинг показала вам и уже устала.. но на самом деле сегодня правда усталость прёт, очень много всего переделала) и тянет спать, поэтому канешна желаю вам самых сладких снов ❤️ ✨ Делитесь своим ужином!!) 😶
| 2 |  Ииии.. ловите рубрику "неделя быстрых завтраков" день 1/7 💃
Ингредиенты:
✨ 250 г молока
✨ 1 желток
✨ 8 г мака
✨ 8 г крахмала
✨ Сах зам
✨ 45 г теста фило
✨ 120 г мягкого творога
✨ Сах зам
✨ 30 г сиропа
Тесто запекать при 180° 5-7 минут
От всего сердца рекомендую попробовать приготовить, я уже не знаю как намекать.. | 1 473 |
| 3 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Макароны с соусом барбекю, минтай, капуста с оливковым маслом, маринованные огурцы 🌟
✨ Батончик 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❄️ Рыбу вчера успела запечь, а макарошки мама успела приготовить, и я ещё дополнительно вспомнила про существование этого соуса в холодильнике.. всё бы ничего, НО РЫБУ У МЕНЯ СТАЩИЛ КОТ, Я НЕ 2, А 1,5 РЫБЫ СЪЕЛА, упси 😕 батончик из чижика, пойдёт
В этот раз я ПРЯМ ОЧЕНЬ ПОЗДНО, но ничего, школа не щадит и я вас не буду) пишу это под ужин.. видео с кукингом сделала, скора покажу
✨ Делитесь своим обедом!!) 🐱 | 1 641 |
| 4 |  +4Рецепт тыквенных пряников 😌
Можно с обычным сах замом, но кбжу на 100 г изменится и понадобится больше муки
📎 КБЖУ на всё - 383/17/9/59
#рецепт | 1 836 |
| 5 |  😛😛 🥰😌🤤😌💘
Привет, я Соня! И я реально думала, что не смогу похудеть, но…
у меня получилось!!
и да, без всяких голодовок 😉
Создала для вас канал с классными проверенными пп рецептами и классными тренировками! 🤩
рай для тех, кто не знает с чего начать)
Есть чатик для общения, в котором можно делиться своими впечатлениями и просто болтать 🤩
Присоединяйся, будет интересно!!!
@forppeshnikov | 1 967 |
| 6 |  +4✨✨✨🧦✨✨😌
✨ Наполеон "маковая булочка с малиной" 🥲
✨ Кофейные печеньки, фундук, кешью 🍪
✨ Тыквенный латте ☕️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Некий съёмочный завтрак получился, буду кучу видео монтировать) печеньки котятки какие-то странные получились, но очень вкусные, мне безуумно понравилось 🤩 кстати, кто подумал, что печеньки с кофе - вы правы
Снова сделала наполеон, в этот раз уже для полноценного рецепта и канешна рубрики "неделя быстрых завтраков", осталось смонтировать!! Изумительно
🤍 Проснулась с тошнотой, спасибо.. я запомню явно ещё надолго 🤪 также вы могли заметить, что в завтраке нет фруктов как обычно, я решила, что пора совсем перестать париться и начинать завтрак не со свежести, а с щедрой ложки вкусности) по планам тренить низ, школа, готовка, уроки и выживание
✨ Делитесь своим завтраком!!) 🥺 | 2 114 |
| 7 |  И спойлеры 😴😴
А вы можете угадать, с каким они вкусом) | 2 274 |
| 8 | И КАНЕШНАА ЖЕЛАЮ ВАМ САМЫХ СЛАДКИХ СНОВ ❤️ | 2 116 |
| 9 |  +1Оценивайте ужин 😨
Не, ну ужином это не назвать, т.к. ела сразу после обеда, ужинать просто не хочу.. а иначе разорвусь( + ещё было три полоски шоколадки, баунти, 2 конфетки снек фабрик и ещё конфета
История со вчера повторяется, но уже пожёстче, у меня теперь почти сладкого не осталось.. честно, догадки есть из-за чего это происходит, но беспокоит меня только некая боль в животе, всё
Я не назову это кп, перееданием и ничем таким, по всей видимости я стала недоедать углеводы и организм их берёт, соответственно, из простых и доступных, поэтому это лишь опыт на память мне
ЗАТО ПОСЛЕ ОБЖОРА СЛАДКИМ У МЕНЯ НЕ БОЛИТ ГОЛОВА, ПРОПАЛ НАСМОРК И КУЧУ ЭНЕРГИИ 😕
Нуу, сладким я запаслась и ближайшее время не смогу на него смотреть (но это не точно) | 2 183 |
| 10 |  +1🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
На попкорн от holy corn со вкусом "трюфель" 🍿
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Это одна из самых любимых фирм попкорна, настолько хорошо они вкус передают, просто не описать!! Цена иногда кусается, но оно того стоит 😛
Аромат особо не чувствовала, где-то отдалённо только, соли достаточно, не много и не мало) по вкусу очень напоминает сыр, но будто ещё с чем-то необычным, также в конце ощущала сладость какую-то, странно, но мне зашло 😬
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💗 Попкорн этой фирмы всем советую, данный вкус в фамилии брала за 120 р 👍
Оцениваю на 9/10 !!)
#оценка | 2 183 |
| 11 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Греча (с мясом, но без мяса) с сыром и кунжутным соусом зеро, капуста, огурцы маринованные 🌟
✨ Попкорн 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❄️ В гречке каким-то образом пропало всё мясо, ой.. поэтому ела её просто с сыром и любимым соусом, ещё раз скажу, что ЭТО БЕЛИССИМО!! И снова у меня попкорн, в этот раз сладкий, отзыв тоже будет
Ничем особо не занималась, видео монтировала, отдыхала и голову помыла, ща готовлю и пойду гулять
✨ Делитесь своим обедом!!) 😉 | 2 416 |
| 12 |  +8Рецепт торта "pumpkin latte" 😊
📎 КБЖУ на весь - 432/65/6/30
#рецепт | 2 484 |
| 13 |  +6Когда видят её форму, обычно думают, что она живёт на курице, гречке и обезжиренном твороге.
На самом деле чаще в её рационе — шаурма, чокопай и бебифокс.
Когда-то у Даши было РПП: компульсивные переедания, голодовки, срывы и постоянные качели веса.
Теперь в своём канале она разбирает:
▫️ почему мы переедаем, даже когда не голодны;
▫️ как худеть и держать форму, не отказываясь от любимой еды;
▫️ почему меньший вес не всегда означает лучшую форму;
▫️ почему не стоит копировать чужие БЖУ и ограничения;
▫️ как тренироваться, чтобы менять тело, а не просто тратить калории.
✈️ Канал Даши — про форму, еду и тренировки без крайностей.
Сейчас у Даши на канале проходит розыгрыш | 2 504 |
| 14 |  +4✨✨✨🧦✨✨🐾
✨ Торт "pumpkin latte" 🍰
✨ Нектарин, тыквенные пряники, фундук 🍑
✨ Чай со смородиной 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Если завтракаю тортом, значит, что ПРАЗДНУЕМ 8К 💃 осталось совсем немножка и будет уже первые мои 10 тыщ, мне самой не верится, очень рада!! Спасибо вам, котяточкии
Тыква и кофе нереальное сочетание, особенно с пряностями) сняла даже выравнивание и украшения тортика, ждите 🥳 на весь ~ 650 г всего 430 кк и аж 65 г белка, вы знаете, что нужно делать
🤍 Встала как вчера, хоть и легла в двенадцать, упси.. по планам ОТДЫХАТЬ, делать уроки, готовить и монтировать вам видео)) голова уже не особо болит, но лечиться всё равно продолжаю
✨ Делитесь своим завтраком!!) 🥺 | 2 581 |
| 15 |  +1Демонстрация пряников 👋
На 100 г 184 кк.. на всю тарелку 383 кк.. они по вкусу почти магазинные пряники.. вот это да..
Корочее, шок полнейший, рецепт необходим каждому) там из молочки только сливочное масло, которое можно на кокосовое заменить и по сути в них в принципе нет молочки 🥱 | 2 649 |
| 16 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Творог с рикоттой, жимолостью, халвичной пастой и малиновым сиропом зеро, тыквенные пряники, арахис, сыр, конфетка 🤩
✨ Попкорн, кисель 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Как вы поняли, я готовила тыквенные пряники в виде тыковок) как-то не оч красиво вышло, НО ВКУС ОПРАВДАЛ ВСЕ ОЖИДАНИЯ ЕЙ БОГУ 🙏 это так вкусно ёмайеее.. а творог с рикоттой любимая база, КАЙФОВА, на попкорн планирую отзыв делать естественно
Погуляла на 15 тыщ шагов, также приготовила на завтра вкусность и теперь душа спокойна) но вот прикол в том, что на меня начала нападать осенняя апатия.. вообще не хочу ничего делать, грусть, ещё чёта, в общем жесть 😨 и также после ужина сладким наелась, я не считаю это перееданием, т.к. остановилась, когда наелась, уж всякое бывает.. хочу просто завтра наконец и желаю вам самых сладких снов ❤️
✨ Делитесь своим ужином!!) 😌 | 2 620 |
| 17 | 📨 Получено сообщение!
привет!! а на какую калорийность ты сейчас питаешься?
Я не считаю 👼
📨 Получено сообщение!
Пожалуйста поделись советом как вернуть здоровые отношения с едой, похожая ситуация, сейчас вешу 48кг, проблемы с кд и говорят что нужно набирать вес но я не могу с этим смириться, при дефиците веса всё ещё не выгляжу худой для себя и тяжело принять все это, мне даже врачи запретили нагрузки(спорт) говоря что я упаду в обморок если начну заниматься, хочу это закончить но не понимаю как вернуться к нормальному питанию, это так сложно
Так вот именно, что сложно.. у тебя просто выбор: нормально есть, начать набирать и восстановить здоровье или покинуть этот мир в принципе, всё
Нужно перебороть все страхи и пройти этот путь со слезами и потом, затем намного легче станет
📨 Получено сообщение!
можешь посоветовать как начать тренировки но только дома? живу в дыре где зала нет но очень хочется иметь хотя бы более менее подтянутое тело, но не понимаю что мне нужно делать для этого..может быть сможешь посоветовать тренировки или тгк какие-то
Встать и начать делать) для этого много не требуется, лишь регулярность и разборные гантели
Ничего посоветовать не могу, т.к. делаю сама простые и базовые упражнения, составь себе программы под себя и занимайся 😉
📨 Получено сообщение!
приветики!!можно странный вопрос,но сколько раз в неделю можно есть манку??(я либо с клетчаткой,либо кукурузную ем,проста говорят тип вредно что ли..)
Кому вредно, ешь хоть десять раз на дню) в манке ничего плохого нету абсолютно
📨 Получено сообщение!
Привет, у меня появилась одна большая проблема Я стала пожирателем сладкого,хотя не сильный любитель его.
До этого мне его даже не хотелось,а если хотелось, то ела максимум одну вкусняшку и все и ела сбалансировано ,а после поездки к троюродной сестре ,все пошло коту под хвост.
Помоги как решить это ,это уже длиться с 28 июня. Даже щас когда пишу это съела 10 всякой фигни
Я не знаю, как это решить, может быть просто ОООЧЕНЬ много факторов, что это спровоцировало
Отчасти это может быть нормально, ведь сладкое это так называемый "дофамин"
📨 Получено сообщение!
Привет, у меня есть вопрос. Я 165/48 (раньше страдала от РПП, сейчас собираюсь набирать вес и пытаюсь войти в ремиссию), но у меня очень выраженный скини фэт. Получится ли мне подтянуться и вообще убрать скини фэт, если я буду питаться сбалансированно и заниматься дома тренировками из ютуба, типа пилатеса (так они называются, я ещё не очень разобралась), а также буду проходить по 10–20 тысяч шагов каждый день?
Моё мнение, что скини фэт убирается только с помощью роста мышц - силовые тренировки
Подключай дополнительные веса в свои тренировки и всё будет афигена 😊
📨 Получено сообщение!
Привет! А какой у тебя коэффициент активности? И как ты узнала?
Я не знаю, и не узнавала 🙄
📨 Получено сообщение!
привет!мне очень понравился твой тгк. редко можно увидеть реально такие годные и разнообразные рецепты. хотелось ыб спросить твоего мнения,что бы ты посоветовала взять на работу? заранее спасибо большое🙆🏻♀️💕
Спасибо огромное, солнце 🥰
Я сама в школу постоянно таскала манники, в особенности шоколадный) это быстро готовится, получается вкусно и сытно
Также любые панкейки, печеньки и тд
Также пирог из теста фило с луком и яйцом, заливной пирог с капустой, кабачковый пирог
📨 Получено сообщение!
Привет, хотела бы узнать, я восстанавливаюсь после анорексии и хочу начать в зал на силовые
Обязательно ли начинать с тренером?
Если ты прям совсем ничего не знаешь, то лучше с тренером
Если есть базовые знания, то можно и без
📨 Получено сообщение!
приветт, хотела спросить какую матчу используешь и где её можно купить? оченьь хочу попробовать матчу , но не знаю какую брать и как приготовить😔 если знаешь рецептик вкусной матчи , можешь поделиться ??
Я брала матчу с вб "mio" вроде называется, она и дешёвая, по качеству и вкусу норм) рецепта никакого у меня нет, просто молоко до 80° грею, матчу взбиваю с водой 80° и молоко тоже взбиваю, соединяю вместе
📨 Получено сообщение!
ты безумно красивая
СПАСИБА ОГРОМНОЕ 😘
📨 Получено сообщение!
Привет! Извини, если уже был такой вопрос, но я не нашла(
Ты делала что-то кроме повышения калоража и жиров, чтобы вернуть кд? Потому что я уже и набрала, и жиры 1,2+ на кг ем каждый день, но ничего. Пропила еще гормоны, которые выписали, но от них ноль результата и главное по узи и анализам у меня все идеально😞
Да ничего страшного) на самом деле это малость, что ты можешь сделать
Я уменьшала активность, стресс тоже старалась уменьшить, больше спала и давала больше отдыхать себе
Возможно, нужно просто время, старайся максимально и всё должно наладиться 🥹
📨 Получено сообщение!
Привет. Интересно, на сколько жиров в день ты сейчас питаешься? И все еще ли находишься на массонаборе или уже на поддержание?
Я не знаю, поддерживаю
📨 Получено сообщение!
привет, хотела узнать делишься ли ты приготовленной едой, допустим тортами с семьей? или все съедаешь сама?
Нуууу..) если отпадёт только 🤨
Иногда всё сама съедаю, иногда кусочек-два могу оставить
📨 Получено сообщение!
Привет,ты меня очень вдохновляешь,я чисто по несколько раз твой канал перечитываю и реально кайфую от тебя,ты мне очень сильно помогаешь есть больше.
Мне почти 16,рост 171 и вес 45,очень сильно похудела(хоть и не считаю себя гипер худой.Подскажи пожалуйста,я очень хочу набрать мышечную массу,хожу где то 11-14 шагов в день,тренировки практически не делаю,тк из за веса пока что нет сил и постоянно темнеет в глазах,хоть я и пытаюсь делать какте то тренировки.На какое кбжу мне нужно питаться чтобы нарастить мышцы и когда мне лучше всего начать делать тренировки
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, мне безумно приятно это слышать ❤️
Кбжу я не смогу посчитать, теперь не считаю никому
Сначала обязательно набери хотя бы 2-3 кг, даже если часть из них будет жир, ОН ТЕБЕ НЕОБХОДИМ!! я представляю, что будет тяжело, но это очень нужно, здоровье куда важнее
📨 Получено сообщение!
Привет, недавно подписалась на твой канал, очень нравится следить за тобой! Спасибо большое за шикарные рецепты.
Хотела бы спросить, ты занимаешься в зале или дома? Вроде бы где-то читала у тебя, что дома, поэтому хочу спросить какие упражнения делаешь? С гантелями или как? Я долгое время была в сильных ограничения и потеряла всю нормальную форму, фигура теперь скинифэт. Хз очу сесть на набор и делать параллельно упражнения, но возможности ходить в зал нет, так же как и гантельки купить, не знаю, что делать. Очень хочу красивую талию и попии
СОЛНЦЕ, ТЕБЕ СПАСИБО ❤️
Да, дома с разборными гантелями) делаю базу самую: ягодичный мост, румынская тяга, болгарские выпады, присед с гантелей, тяга гантели к поясу, тяга штанги в наклоне к поясу и сет на бицепс, трицепс
А почему нету возможности гантельки купить?( Очень советую приобрести разборные гантели и жизнь станет лучше)
📨 Получено сообщение!
Здравствуйте. Мне очень плохо. Я застряла в замкнутом круге: постоянно ем на 2000 ккал, независимо от активности, и из-за этого набираю вес. С начала лета ситуация изменилась: если раньше я много двигалась, то сейчас мой максимум — 1–3 тысячи шагов. Я попыталась резко сесть на дефицит, но продержалась всего три дня, и начались срывы. Я просто плачу.
Переедания мучают меня еще с января, они уже приводили к физической боли, похожей на разрыв желудка. Я обещала себе держаться, но снова сорвалась, и я ненавижу себя за то, что вообще столкнулась с РПП. Я не знаю, как из этого выбраться. Самое тяжелое, что родители не хотят записывать меня к психологу и не могут дать мне нужной поддержки
Господи, это очень тяжело читать( но на самом деле 2 тысячи это не прям много, может ты слишком загоняешься.. ещё я не знаю твой образ жизни, вес, рост, возраст и тд, причин может быть сотни, особенно причин перееданий 🥹 и самая плохая идея это сделать РЕЗКО, то есть организму нужна стабильность и медленно приходить к цели, а не делать на раз два
У меня всегда мысль в голове: "еда от меня никуда не убежит и не денется, лучше на потом оставить и НАСЛАДИТЬСЯ"
Свой вопрос можно задать тут !!) 🙂
#вопросы | 2 751 |
| 18 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Суп уха 🍜
✨ Арбуз, кешью 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Супчик мне папуля принёс, тут я что-то даже жирочка не вижу.. неужели правда он делал) но мне было безумно вкусно, около года наверно такие супы не ела, хотя люблю 😘 скажу по секрету, что за кадром ещё съела кое-что чисто попробовать, ждите, вечерком покажу
Как уже и сказала - успела приготовить вкусность и уже попробовать, посчитала бжу и там просто волшебство.. я жду вечера, вы, надеюсь, тоже)) ещё сейчас буду готовить и затем прогуляюсь
✨ Делитесь своим обедом!!) 👋 | 2 678 |
| 19 | Условия.
1. Подписка на меня ✈️ @fornication404 (Мыслеблуд)
2. Можно получить дополнительный билет 🎫 пригласив подругу в канал( ЖЕНЩИНУ)
Результаты отслеживайте сами здесь
Участников: 631
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 21:00, 25.09.2026 MSK (20 дней) | 2 356 |
| 20 |  +6Рецепт безглютенового тыквенного тарта с чизом 😶
Вместо эритрита можно любой сах зам, основу также можно делать с пшеничной мукой и не добавлять ксантовую камедь
📎 КБЖУ на весь - 440/45/8/47
#рецепт | 2 673 |
