Miss missh 🎀
الذهاب إلى القناة على Telegram
Питание/рецепты/жизнь и настоящий путь (далеко не с идеальной картинкой) к лучшей версии себя 🤍 лс: @nasstmish7 - Мой тикток: misshk_nyam - Инстаграм: nastenka_563_8
إظهار المزيدروسيا74 413الفئة غير محددة
8 355
المشتركون
+16824 ساعات
+9747 أيام
+5 31030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+963
في 4 قنوات
أغسطس '26
+4 831
في 21 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+1 454
في 32 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+218
في 19 قنوات
Get PRO
مايو '26
+267
في 25 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+132
في 16 قنوات
Get PRO
مارس '26
+113
في 16 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+99
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '26
+164
في 21 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+169
في 21 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+174
في 26 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+209
في 15 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+514
في 18 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 سبتمبر | +27 | |||
| 05 سبتمبر | +172 | |||
| 04 سبتمبر | +218 | |||
| 03 سبتمبر | +223 | |||
| 02 سبتمبر | +309 | |||
| 01 سبتمبر | +14 |
منشورات القناة
| 2 |  +6Когда видят её форму, обычно думают, что она живёт на курице, гречке и обезжиренном твороге.
На самом деле чаще в её рационе — шаурма, чокопай и бебифокс.
Когда-то у Даши было РПП: компульсивные переедания, голодовки, срывы и постоянные качели веса.
Теперь в своём канале она разбирает:
▫️ почему мы переедаем, даже когда не голодны;
▫️ как худеть и держать форму, не отказываясь от любимой еды;
▫️ почему меньший вес не всегда означает лучшую форму;
▫️ почему не стоит копировать чужие БЖУ и ограничения;
▫️ как тренироваться, чтобы менять тело, а не просто тратить калории.
✈️ Канал Даши — про форму, еду и тренировки без крайностей.
Сейчас у Даши на канале проходит розыгрыш | 977 |
| 3 |  +4✨✨✨🧦✨✨🐾
✨ Торт "pumpkin latte" 🍰
✨ Нектарин, тыквенные пряники, фундук 🍑
✨ Чай со смородиной 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Если завтракаю тортом, значит, что ПРАЗДНУЕМ 8К 💃 осталось совсем немножка и будет уже первые мои 10 тыщ, мне самой не верится, очень рада!! Спасибо вам, котяточкии
Тыква и кофе нереальное сочетание, особенно с пряностями) сняла даже выравнивание и украшения тортика, ждите 🥳 на весь ~ 650 г всего 430 кк и аж 65 г белка, вы знаете, что нужно делать
🤍 Встала как вчера, хоть и легла в двенадцать, упси.. по планам ОТДЫХАТЬ, делать уроки, готовить и монтировать вам видео)) голова уже не особо болит, но лечиться всё равно продолжаю
✨ Делитесь своим завтраком!!) 🥺 | 1 295 |
| 4 |  +1Демонстрация пряников 👋
На 100 г 184 кк.. на всю тарелку 383 кк.. они по вкусу почти магазинные пряники.. вот это да..
Корочее, шок полнейший, рецепт необходим каждому) там из молочки только сливочное масло, которое можно на кокосовое заменить и по сути в них в принципе нет молочки 🥱 | 1 991 |
| 5 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Творог с рикоттой, жимолостью, халвичной пастой и малиновым сиропом зеро, тыквенные пряники, арахис, сыр, конфетка 🤩
✨ Попкорн, кисель 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Как вы поняли, я готовила тыквенные пряники в виде тыковок) как-то не оч красиво вышло, НО ВКУС ОПРАВДАЛ ВСЕ ОЖИДАНИЯ ЕЙ БОГУ 🙏 это так вкусно ёмайеее.. а творог с рикоттой любимая база, КАЙФОВА, на попкорн планирую отзыв делать естественно
Погуляла на 15 тыщ шагов, также приготовила на завтра вкусность и теперь душа спокойна) но вот прикол в том, что на меня начала нападать осенняя апатия.. вообще не хочу ничего делать, грусть, ещё чёта, в общем жесть 😨 и также после ужина сладким наелась, я не считаю это перееданием, т.к. остановилась, когда наелась, уж всякое бывает.. хочу просто завтра наконец и желаю вам самых сладких снов ❤️
✨ Делитесь своим ужином!!) 😌 | 2 005 |
| 6 | 📨 Получено сообщение!
привет!! а на какую калорийность ты сейчас питаешься?
Я не считаю 👼
📨 Получено сообщение!
Пожалуйста поделись советом как вернуть здоровые отношения с едой, похожая ситуация, сейчас вешу 48кг, проблемы с кд и говорят что нужно набирать вес но я не могу с этим смириться, при дефиците веса всё ещё не выгляжу худой для себя и тяжело принять все это, мне даже врачи запретили нагрузки(спорт) говоря что я упаду в обморок если начну заниматься, хочу это закончить но не понимаю как вернуться к нормальному питанию, это так сложно
Так вот именно, что сложно.. у тебя просто выбор: нормально есть, начать набирать и восстановить здоровье или покинуть этот мир в принципе, всё
Нужно перебороть все страхи и пройти этот путь со слезами и потом, затем намного легче станет
📨 Получено сообщение!
можешь посоветовать как начать тренировки но только дома? живу в дыре где зала нет но очень хочется иметь хотя бы более менее подтянутое тело, но не понимаю что мне нужно делать для этого..может быть сможешь посоветовать тренировки или тгк какие-то
Встать и начать делать) для этого много не требуется, лишь регулярность и разборные гантели
Ничего посоветовать не могу, т.к. делаю сама простые и базовые упражнения, составь себе программы под себя и занимайся 😉
📨 Получено сообщение!
приветики!!можно странный вопрос,но сколько раз в неделю можно есть манку??(я либо с клетчаткой,либо кукурузную ем,проста говорят тип вредно что ли..)
Кому вредно, ешь хоть десять раз на дню) в манке ничего плохого нету абсолютно
📨 Получено сообщение!
Привет, у меня появилась одна большая проблема Я стала пожирателем сладкого,хотя не сильный любитель его.
До этого мне его даже не хотелось,а если хотелось, то ела максимум одну вкусняшку и все и ела сбалансировано ,а после поездки к троюродной сестре ,все пошло коту под хвост.
Помоги как решить это ,это уже длиться с 28 июня. Даже щас когда пишу это съела 10 всякой фигни
Я не знаю, как это решить, может быть просто ОООЧЕНЬ много факторов, что это спровоцировало
Отчасти это может быть нормально, ведь сладкое это так называемый "дофамин"
📨 Получено сообщение!
Привет, у меня есть вопрос. Я 165/48 (раньше страдала от РПП, сейчас собираюсь набирать вес и пытаюсь войти в ремиссию), но у меня очень выраженный скини фэт. Получится ли мне подтянуться и вообще убрать скини фэт, если я буду питаться сбалансированно и заниматься дома тренировками из ютуба, типа пилатеса (так они называются, я ещё не очень разобралась), а также буду проходить по 10–20 тысяч шагов каждый день?
Моё мнение, что скини фэт убирается только с помощью роста мышц - силовые тренировки
Подключай дополнительные веса в свои тренировки и всё будет афигена 😊
📨 Получено сообщение!
Привет! А какой у тебя коэффициент активности? И как ты узнала?
Я не знаю, и не узнавала 🙄
📨 Получено сообщение!
привет!мне очень понравился твой тгк. редко можно увидеть реально такие годные и разнообразные рецепты. хотелось ыб спросить твоего мнения,что бы ты посоветовала взять на работу? заранее спасибо большое🙆🏻♀️💕
Спасибо огромное, солнце 🥰
Я сама в школу постоянно таскала манники, в особенности шоколадный) это быстро готовится, получается вкусно и сытно
Также любые панкейки, печеньки и тд
Также пирог из теста фило с луком и яйцом, заливной пирог с капустой, кабачковый пирог
📨 Получено сообщение!
Привет, хотела бы узнать, я восстанавливаюсь после анорексии и хочу начать в зал на силовые
Обязательно ли начинать с тренером?
Если ты прям совсем ничего не знаешь, то лучше с тренером
Если есть базовые знания, то можно и без
📨 Получено сообщение!
приветт, хотела спросить какую матчу используешь и где её можно купить? оченьь хочу попробовать матчу , но не знаю какую брать и как приготовить😔 если знаешь рецептик вкусной матчи , можешь поделиться ??
Я брала матчу с вб "mio" вроде называется, она и дешёвая, по качеству и вкусу норм) рецепта никакого у меня нет, просто молоко до 80° грею, матчу взбиваю с водой 80° и молоко тоже взбиваю, соединяю вместе
📨 Получено сообщение!
ты безумно красивая
СПАСИБА ОГРОМНОЕ 😘
📨 Получено сообщение!
Привет! Извини, если уже был такой вопрос, но я не нашла(
Ты делала что-то кроме повышения калоража и жиров, чтобы вернуть кд? Потому что я уже и набрала, и жиры 1,2+ на кг ем каждый день, но ничего. Пропила еще гормоны, которые выписали, но от них ноль результата и главное по узи и анализам у меня все идеально😞
Да ничего страшного) на самом деле это малость, что ты можешь сделать
Я уменьшала активность, стресс тоже старалась уменьшить, больше спала и давала больше отдыхать себе
Возможно, нужно просто время, старайся максимально и всё должно наладиться 🥹
📨 Получено сообщение!
Привет. Интересно, на сколько жиров в день ты сейчас питаешься? И все еще ли находишься на массонаборе или уже на поддержание?
Я не знаю, поддерживаю
📨 Получено сообщение!
привет, хотела узнать делишься ли ты приготовленной едой, допустим тортами с семьей? или все съедаешь сама?
Нуууу..) если отпадёт только 🤨
Иногда всё сама съедаю, иногда кусочек-два могу оставить
📨 Получено сообщение!
Привет,ты меня очень вдохновляешь,я чисто по несколько раз твой канал перечитываю и реально кайфую от тебя,ты мне очень сильно помогаешь есть больше.
Мне почти 16,рост 171 и вес 45,очень сильно похудела(хоть и не считаю себя гипер худой.Подскажи пожалуйста,я очень хочу набрать мышечную массу,хожу где то 11-14 шагов в день,тренировки практически не делаю,тк из за веса пока что нет сил и постоянно темнеет в глазах,хоть я и пытаюсь делать какте то тренировки.На какое кбжу мне нужно питаться чтобы нарастить мышцы и когда мне лучше всего начать делать тренировки
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, мне безумно приятно это слышать ❤️
Кбжу я не смогу посчитать, теперь не считаю никому
Сначала обязательно набери хотя бы 2-3 кг, даже если часть из них будет жир, ОН ТЕБЕ НЕОБХОДИМ!! я представляю, что будет тяжело, но это очень нужно, здоровье куда важнее
📨 Получено сообщение!
Привет, недавно подписалась на твой канал, очень нравится следить за тобой! Спасибо большое за шикарные рецепты.
Хотела бы спросить, ты занимаешься в зале или дома? Вроде бы где-то читала у тебя, что дома, поэтому хочу спросить какие упражнения делаешь? С гантелями или как? Я долгое время была в сильных ограничения и потеряла всю нормальную форму, фигура теперь скинифэт. Хз очу сесть на набор и делать параллельно упражнения, но возможности ходить в зал нет, так же как и гантельки купить, не знаю, что делать. Очень хочу красивую талию и попии
СОЛНЦЕ, ТЕБЕ СПАСИБО ❤️
Да, дома с разборными гантелями) делаю базу самую: ягодичный мост, румынская тяга, болгарские выпады, присед с гантелей, тяга гантели к поясу, тяга штанги в наклоне к поясу и сет на бицепс, трицепс
А почему нету возможности гантельки купить?( Очень советую приобрести разборные гантели и жизнь станет лучше)
📨 Получено сообщение!
Здравствуйте. Мне очень плохо. Я застряла в замкнутом круге: постоянно ем на 2000 ккал, независимо от активности, и из-за этого набираю вес. С начала лета ситуация изменилась: если раньше я много двигалась, то сейчас мой максимум — 1–3 тысячи шагов. Я попыталась резко сесть на дефицит, но продержалась всего три дня, и начались срывы. Я просто плачу.
Переедания мучают меня еще с января, они уже приводили к физической боли, похожей на разрыв желудка. Я обещала себе держаться, но снова сорвалась, и я ненавижу себя за то, что вообще столкнулась с РПП. Я не знаю, как из этого выбраться. Самое тяжелое, что родители не хотят записывать меня к психологу и не могут дать мне нужной поддержки
Господи, это очень тяжело читать( но на самом деле 2 тысячи это не прям много, может ты слишком загоняешься.. ещё я не знаю твой образ жизни, вес, рост, возраст и тд, причин может быть сотни, особенно причин перееданий 🥹 и самая плохая идея это сделать РЕЗКО, то есть организму нужна стабильность и медленно приходить к цели, а не делать на раз два
У меня всегда мысль в голове: "еда от меня никуда не убежит и не денется, лучше на потом оставить и НАСЛАДИТЬСЯ"
Свой вопрос можно задать тут !!) 🙂
#вопросы | 2 132 |
| 7 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Суп уха 🍜
✨ Арбуз, кешью 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Супчик мне папуля принёс, тут я что-то даже жирочка не вижу.. неужели правда он делал) но мне было безумно вкусно, около года наверно такие супы не ела, хотя люблю 😘 скажу по секрету, что за кадром ещё съела кое-что чисто попробовать, ждите, вечерком покажу
Как уже и сказала - успела приготовить вкусность и уже попробовать, посчитала бжу и там просто волшебство.. я жду вечера, вы, надеюсь, тоже)) ещё сейчас буду готовить и затем прогуляюсь
✨ Делитесь своим обедом!!) 👋 | 2 185 |
| 8 | Условия.
1. Подписка на меня ✈️ @fornication404 (Мыслеблуд)
2. Можно получить дополнительный билет 🎫 пригласив подругу в канал( ЖЕНЩИНУ)
Результаты отслеживайте сами здесь
Участников: 631
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 21:00, 25.09.2026 MSK (20 дней) | 1 931 |
| 9 |  +6Рецепт безглютенового тыквенного тарта с чизом 😶
Вместо эритрита можно любой сах зам, основу также можно делать с пшеничной мукой и не добавлять ксантовую камедь
📎 КБЖУ на весь - 440/45/8/47
#рецепт | 2 158 |
| 10 |  Девочки 🩷
Если хотите привести тело в форму - загляните к Юлии.
У неё персональное онлайн-ведение: питание + тренировки + сопровождение - 3 000 ₽/месяц.
А сейчас Юлия разыгрывает 1 месяц персонального ведения в подарок 🎁
Чтобы участвовать:
• Подписаться на её канал
• Написать «Порядковый номер» в комментариях
Результаты завтра🩷 | 2 186 |
| 11 |  +4✨✨✨🧦✨✨🐾
✨ Наполеон "маковая булочка со смородиной" 🍘
✨ Безглютеновый тыквенный тарт с чизом, нектарин, фундук 🍑
✨ Чай с молоком 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Вчера особо времени не было, поэтому в ход вступает наполеон родной, видите какое название крутое? По вкусу ещё лучше канешна) со вчера не доела кусочек тарта и за день он стал даже ещё вкуснее 🤩
Случайно добавила много ароматизатора фундука в крем, думала, что горько ещё будет.. но нет, ваще отлично!! Чаёк давно не пила, исправляемся обязательно
🤍 Нууу, я немножка заболела, целью выходных теперь лечиться по максимуму 😞 но чисто насморк и боль головную исправить можно, поэтому не унываю) по планам отдохнуть хорошо, приготовить кое-что и ещё что-то, но это секретики канешна
Видео в тиктоке меня радуют, прям мотивация появляется
✨ Делитесь своим завтраком!!) 🥺 | 2 423 |
| 12 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Творожное зерно с сиропом зеро, арбуз 🍉
✨ Бутеры с маслом и сыром, кешью, облепиховый кисель, баунти 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Папуля принёс в обед огромный арбуз, вот как тут можно отказаться покушать) ещё мама сварила кисель, КОРМЯТ МЕНЯ 💃 вообще, я вроде наелась этим, но сладкого хотелось и решила съесть баунти, объелася конечно
Думаю, что такой объёмный ужин на радость, т.к. активность немаленькая, ведь на физре бегали ещё.. тяжести нет и на этом спасиба)) ща буду доделывать няму, выкладывать видео и СПАТЬ наконец, желаю вам самых сладких снов ❤️
✨ Делитесь своим ужином!!) 👋 | 2 578 |
| 13 | Корочее, мне в анонимку кинули идею, чтоб я сделала подборку завтраков, которые делаются с вечера очень быстро, делаем? 🤨
Я как раз о чём-то таком задумывалась на днях.. это знак видимо) хочу тип "неделя быстрых завтраков" | 2 439 |
| 14 |  +1🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🌟На батончик от solvie со вкусом "клубника" 🌟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Впервые пробую батончики от этой фирмы, раньше только печеньки пробовала) было ОООЧЕНЬ интересно продегустировать, но ещё где-то писали, что реальное бжу не соответствует 😅 хотя, сказать честно, мне всегда на это пофиг было, что пишут - то правда
Аромат до безумия приятный, какой-то сливочный йогурт с клубникой или ягодками, балдёжна!! Обещанной внутри начинки не обнаружила, просто некая масса, которая текстурой лишь отличается.. сам батончик вроде пластилинчик, а вроде даже "рассыпчатую" текстуру имеет, в принципе, попробовать стоит 👋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️ Осталась пока довольная, хочу попробовать ещё другие вкусы 😬
Оцениваю на 9/10 !!)
#оценка | 2 423 |
| 15 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Греча с мясом, кунжутным соусом зеро, свёкла и брокколи 🌟
✨ Батончик солви 🍓
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❄️ Школа никого не щадит, поэтому и обед запозднила.. снова питаюсь маминой едой, даже брокколи она варила) БОМБЕЗНО вкусно, особенно с соусом, мясо там свинина 😇 батончик от солви в принципе впервые пробую, оч интересный
Потренила, голову помыла и немного заготовила на завтра вкусность, уроки отсидела уже.. оставшееся время буду посты ваши читать, свои писать КАНЕШНА и отвечать
✨ Делитесь своим обедом!!) 🥺 | 2 513 |
| 16 | Мои начинки для творожных сырков (каждая рассчитана на 2 штучки) ⤵️
"Пряное яблоко"
✨ 40 г яблока
✨ 20 г воды
✨ 1 г крахмала + 10 г воды
✨ Сах зам
Яблоко очистить, натереть, смешать с водой и сах замом, довести до кипения, добавить крахмал, разведённый с водой, остудить
"Тыква-кокос"
✨ 20 г тыквенного пюре
✨ 5 г кокосовой стружки
Добавить к творожной основе все ингредиенты и перемешать
"Инжир-чернослив"
✨ 20 г джема зеро "инжир-чернослив"
Внутрь сырка добавить джем
Маковый
✨ 4 г мака (можно и больше)
К творожной массе добавить мак
❗️ Готовую творожную массу поделить на равные части и добавлять начинки
Калорийность на штучку с начинкой | 2 665 |
| 17 |  +7Рецепт творожных сырков 🐱
Начинку можно использовать любую, шоколадом можно полностью покрыть
📎 КБЖУ на всё - 547/73/20/45
КБЖУ на 1 шт - 78/10/3/6
(Кбжу учитано без начинки, но с шоколадом)
#рецепт | 2 852 |
| 18 | ТОП-5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СЭКОНОМЯТ НЕРВЫ В УЧЕБНОМ ГОДУ 📚
Мой личный топ:
🟣канцелярия под настроение
🟣папка для важных материалов
🟣календарь с дедлайнами
🟣список ошибок после контрольных и пробников
🟣привычка заниматься регулярно, а не «когда прижмёт»
А если не хочется ещё и самому собирать систему подготовки по кусочкам — можно взять готовую в Сотке: 4 предмета в подписке вместо 1 от 4000 ₽/мес, плюс можно выбрать преподов по вайбу
👉🏻 Начать подготовку с Соткой | 2 764 |
| 19 |  +4✨✨✨🧦✨✨🐱
✨ Безглютеновый тыквенный тарт с чизом 🤩
✨ Нектарин, фундук, сырок "пряное яблоко" 🍑
✨ Кэроб ☕️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ Наступила осень, а это значит, что и время тыквенных пирогов или как у меня - тартов) когда он только приготовился, то выглядел намного красивее, грустно конечно, но в принципе результат меня устраивает 😑
На моё удивление получилось безумно нежно и сочетание офигенное!! Настроена делать безглютеновые рецепты и мне оч нравится, на весь 440 кк и 45 г белка, вы знаете, что нужно делать
🤍 Встала в 6, но вот последнее время еле как засыпаю, а утром вставать не хочется.. раньше ложиться чёта не могу, не усну будто 😒 это странно, но ладна) сегодня по планам буду тренить низ, затем надо готовить, помыть голову и пойти в школу на 7 уроков, ну что ж, удачи выжить
Я ещё будто заболевать начинаю, не дай бог емайео
✨ Делитесь своим завтраком!!) 😌 | 2 850 |
| 20 |  +1✨✨✨✨✨✨
✨ Салат с хрустящими баклажанами, бутеры с маслом и сыром 🌟
✨ Пикник 🍫
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨ У меня такая база, что завтрак ем ТОЛЬКО свой, а вот обед и ужин меня кормит мамууля) салатик такой она постоянно брала в ресторане, но у нас куча баклажанов, поэтому сделали сами 😛 мне очень понравилось, потом ещё баклажанов поклевала, оч вкуснаа!! Решила трапезу завершить сладеньким
На улице одубела, что так холодно то.. купила пол кило фундука, печеньки бомббар по 40 р и творожное зерно, счастье) после я делала уроки, но там только алгебру и всё, ща спать, желаю вам самых сладких снов ❤️
✨ Делитесь своим ужином!!) 😌 | 2 855 |
