726
Subscribers
No data24 hours
-117 days
-5530 days
Posts Archive
Друзья всех с победой ! Спасибо за поддержку в такую холодную погоду ! Едем в Питер не пить а побеждать 🥷
Всех с победой ! Очень тяжелый матч , не без ошибок конечно … но для этого и существует команда , что бы в трудной ситуации проявить характер и переворачивать такие игры . Спасибо вам за поддержку , слышно было как вы гнали нас вперед ! 🥷🥷
Repost from Alex_Coach
Всем доброго рабочего денечка🙏🏻
Команда на предыгровой, а мы с Леней продолжаем латать его икроножку, а по видео будет понятно, что динамика очень даже положительная🤌🏻
1. Раскатка стопы, нужно подготовить ее, снять лишние спазмы и уделить площадь воздействия на поверхность
2. Работа на баланс
Нагружаем ягодичную, бицепс бедра и активируем голень
3-4-5. В чем разница упражнений!?
Вроде бы одно движение, а спецификация разная
Сначала мы делаем подводящее движение, ловим баланс
Затем выталкиваем опорной ногой себя с босу, тем самым увеличивая нагрузку на икроножную, через стопу
И последнее движение сопровождаемся ударным воздействием на на подушку, адаптируя голень для нагрузки
6-7 Дополнительная проработка кора
8 Поддеживаем кондиции, чтобы не было просадки в функционале при возвращении в общую группу
#упражнения
Repost from Alex_Coach
Продолжаем восстановление после травмы камбалы и икроножной с нашим Бускетсом
1. Удержание на босу (2*30 сек)
2. Ягодичный мост с мячом и удержанием в верхней точке (5*5 сек*3 серии)
3-4. Выпады на босу в стато-динамике (3 по 10)
5. Боковая планка с удержанием на проводящую мышцу бедра (3*20 сек *3 серии)
6. Планка на футболе (3*30 сек * 3 серии)
Нагрузочную работу на ноги и кор делаем через день в зале
#упражнения
Всех с победой в очень сложном матче и с неоднозначным судейством !!!💪🏼💪🏼💪🏼
