726
Subscribers
No data24 hours
-117 days
-5530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+783
in 1 channels
Get PRO
September '240
in 7 channels
Get PRO
August '24
+1
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Как вам погодка ? 😮💨 | 838 |
| 3 |  Друзья всех с победой ! Спасибо за поддержку в такую холодную погоду ! Едем в Питер не пить а побеждать 🥷 | 627 |
| 4 |  Ну что кто за кого ? Есть тут Blaugranas ? 🤔 | 880 |
| 5 |  +3Фотокарточки с игры 😉 | 778 |
| 6 |  Всех с победой ! Очень тяжелый матч , не без ошибок конечно … но для этого и существует команда , что бы в трудной ситуации проявить характер и переворачивать такие игры . Спасибо вам за поддержку , слышно было как вы гнали нас вперед ! 🥷🥷 | 726 |
| 7 |  Может завтра так же получится ?🤔 | 749 |
| 8 |  Готовимся к мачту с титаном ⚒️ | 677 |
| 9 |  Video message | 763 |
| 10 |  Всех с тяжелейшей победой ! Наконец-то наша серия с FN закончилась 😮💨 | 837 |
| 11 |  Наконец-то вернулся в общую группу 😮💨 | 1 073 |
| 12 |  Младший Лео передает всем привет 🖖🏻 | 1 275 |
| 13 |  Video message | 1 124 |
| 14 |  Всем доброго рабочего денечка🙏🏻
Команда на предыгровой, а мы с Леней продолжаем латать его икроножку, а по видео будет понятно, что динамика очень даже положительная🤌🏻
1. Раскатка стопы, нужно подготовить ее, снять лишние спазмы и уделить площадь воздействия на поверхность
2. Работа на баланс
Нагружаем ягодичную, бицепс бедра и активируем голень
3-4-5. В чем разница упражнений!?
Вроде бы одно движение, а спецификация разная
Сначала мы делаем подводящее движение, ловим баланс
Затем выталкиваем опорной ногой себя с босу, тем самым увеличивая нагрузку на икроножную, через стопу
И последнее движение сопровождаемся ударным воздействием на на подушку, адаптируя голень для нагрузки
6-7 Дополнительная проработка кора
8 Поддеживаем кондиции, чтобы не было просадки в функционале при возвращении в общую группу
#упражнения | 956 |
| 15 |  Продолжаем восстановление после травмы камбалы и икроножной с нашим Бускетсом
1. Удержание на босу (2*30 сек)
2. Ягодичный мост с мячом и удержанием в верхней точке (5*5 сек*3 серии)
3-4. Выпады на босу в стато-динамике (3 по 10)
5. Боковая планка с удержанием на проводящую мышцу бедра (3*20 сек *3 серии)
6. Планка на футболе (3*30 сек * 3 серии)
Нагрузочную работу на ноги и кор делаем через день в зале
#упражнения | 746 |
| 16 |  Приступили к активному восстановлению 💪🏼 | 849 |
| 17 |  Когда ребенок уснул и ты можешь насладиться прогулкой 😮💨 | 936 |
| 18 |  Всех с победой в очень сложном матче и с неоднозначным судейством !!!💪🏼💪🏼💪🏼 | 1 047 |
| 19 |  Тренировка выполнена ✅ | 1 507 |
| 20 |  Video message | 3 247 |
