Квадравич

Новая Майка йоу 💪 - на оценку (не майка) В воскресенье думаю замериться, взвесится, вспомнить когда начал сушку и посчитать сколько убавил (или набрал), поэтому ожидайте… Рецепт на вафли надо?

Это я позировал с Женькой где-то месяц назад, руки дошли отридачить ролик только сегодня на кардио Женька это парнишка из родного зала, самый крутой в Атланте пока он Пока меня нету 😈 Из примечаний - Женя весит где-то 80 с чем-то, ему 17 лет (вроде как, молодой ещё короче) и он жмет 140, скоро 150 будет 💪 Ну что Женя, доволен? 😊

Емае, видосу месяц кароч😊 https://t.me/quadravi4(затмил меня чучуть)

Вот такой компашкой треним в последнее время и пытаемся понять, что же нас всё-таки объединило: зал или Мак с KFS... 🍒Тгк Полины: https://t.me/+2Z_Rakb4Abo5NjAy 🔥Тгк Вовы: https://t.me/quadravi4

И да канал девушки которая воспользовалась моментом попасть в ролик когда я приседал:

Вчера в зал ходил так часик педали покрутить и в сауне посидеть – это был мой день отдыха ☺️ А сегодня был какой-то жестокий день ног, из-за которого я даже кардио не стал делать 🩺 Ещё приобрел гриль 4в1, буду готовить эстетичные блюда, также по витаминам расширился И да, оцените присед 140 на 3, решил 6 подходом попробовать, оказалось что я не такой уж и слабый, в ногах прибавил за безсиловое время Жим ногами – это просто deadlift, я даже незнаю сколько навесил, посчитайте вы, каждый блин по 24 🌟 А последнее видео специально для лысого Ярика – оценивай епта) 😁

Самый большой фанат странных дел, Пхпхп 👻

Чуть сошел с пути, ну ниче превысил не критично (завтра извиняться буду) 🚲 Сегодня роликов наснимал – огого, каждое упражнение))

У нас есть план и мы его придерживаемся… 🌟

Как же я могу не покрасоваться в день груди и плеч На 220 углеводах сейчас, памп ещё есть. (Это все картошка перед тренировкой еее)

Я короче понял, джинсы не сели после стирки, это просто я окорока отожрал 💊

Так гайсы костюма на Хэллоуин к сожелению не было, но вы же знаете что я помешан на одном сериале и к выходу нового 5 сезона я закосплею всех персонажей. 👻 Начал вот со вчерашнего дня, проснулся (случайно отключил будильник телекинезом) и подумал что я как одиннадцатая из ОСД, поэтому давайте шутки не шутите тут 🤩 На неделе косплей на ещё одного персонажа, попробуйте угадать 👇

Сегодняшний выходной начался в 12 утра, МЕНЯ БУДЕТ КАКАЯ-ТО ШУТНИЦА ЗВОНКОМ В ДВЕРЬ, ЗА 5 МИНУТ ДО БУДИЛЬНИКА! Хз я спал и мне звонят в дверь на протяжении всего времени как я одевался, а как уже открывать дверь звонок прекращается и я открываю никого нет, слышу как открывается лифт, смотрю туда заходит какая-то женщина с пакетом, выбегаю на балкон и жду пока она выйдет из здания, и оказывается это внатуре просто какая-то женщина. Вот так начался короче мой день, потом ничего необычного, погода какая-то хмурая, тоска короче, ниче продуктивного не сделал. В 3 лег поспать, в 4 проснулся и пошел куда ноги шли, глаза глядели. Дошел до центра, потом до красного проспекта там зашел в ТЦ аура, погулял, погрустил под музыку и пошел обратно. Щас домой еду, на телефоне 10% да и наушники садятся. Все рассказал, теперь прощаюсь 👋

😖

Я снова в НСК, снова в учебе, а значит снова в режиме, вылетел из него на 4 дня, ел не думая (но вкусно), но сегодня снова на ногах в этом плане. Хочу, то есть наоборот ни хочу недельки 2-3 выкладывать свою форму, нет не потому что там все печально после 4 дней отдыха, а потому что чувствую я привык к ней, и вы тоже. Пока что буду выкладывать старые материалы, тренировки ну и всё что показывал кроме своей формы. Как сам себя удивлю так и оповещу вас. (Ладно сегодня покажусь, пусть это будет крайней пока что, это кстати тоже Вова, ему 20, он тоже качается) А ещё я очень сильно устал 😭 Вернулся домой в город в час ночи, лег где-то в часа два, проснулся в 8, пошел и отсидел 3 пары, вернулся приготовил поесть и пошел на тренировку (текст писал на тренировке) Казалось бы нужно было отдохнуть после дороги, но нет – не даем слабину 👎 По сравнению с моим родненьким горным городом – Новосибирск это уныние, серая картина, в первый же день словил какой-то дипресняк, но я надеюсь это от того что я просто устал, и нужно отдохнуть. Чтобы вы понимали насколько я того сегодня, взял на тренировку вместо рашгарда - обтягивающие шорты ну или в простонародье велосипедки 😅 Ладно шутки шутками, здесь в Новосибирске на самом деле меня от срыва кукухи спасают только тренировки которыми я увлечен, ну и…. ладно не только качалка 🤫 И ещё у меня прическа чокобоя которая подчеркивает мою залитую будку 👍 Че рассказать вам насчет поездки моей, как там у военкомата дела? 😀

Досел не? Или может в пол садится как говорят гении комментаторы в тик токе 😡 Разве такого приседа (и еще 6 упражнений по 4-5 подходов) недостаточно чтобы росли ноги?

В военкомате сегодня мерили, сказали что я 180 ростом и 95 весом 🤯 Верим им?