Квадравич

Позирование какой-то фитоняшки (90кг) и Полины ☺️ У Полины закрытый канал, кого она примет тот значит избранный, попытайте свою удачу, подпишитесь на неё 👉 Её тик ток 👈

Седне в каком-то крутом зале качался (там живет артем), завтра думаю в родной сходить, ноги качнуть 👋

Вы прикиньте MY FAVOURITE SERIES заколабились с игрой в которою я играю с 5 класса 🤩 – ну значит начинаем снова играть по прикольчику, чё может свой качковский клан создать для таких же рофланов как и я? Заберу своего демогоргана, не?) ❤️ (чуваку 19й год)

Приехать домой именно на выходных было хорошей идеей) 🤪

Сегодня был намного лучше день чем вчера 😄 Я совместил пропущенную тренировку среды с сегодняшней тренировки и удачно покачал спину (толщина и ширина), сейчас со спокойной душой еду домой, да пост пишу в автобусе. В связи с этим мой режим ставится на паузу, я еду на 4 дня к родителям и записывать в фатсекрет будет затруднительно, но я буду стараться добирать белок, по жирам и углеводов не улетать в космос, всякую вкусную дрянь не буду жрать, только если с Артемом – мой Кент которого я называю тренером несмотря что он меньше и в зал ходит тоже меньше, но знаний у него достаточно. И он кстати тоже на сушке, у меня с ним всегда все шло параллельно, мы с ним на одной волне, и независимо на каком мы режиме всегда разница в весе у нас будет 10 кг, онлайн тренер его ещё тот тип, кто-то слышал про Дена Биохакера?) Короче все годные советы че говорит Денис он мне передает, и моя программа тренировок это измененная программа которую заделали артему, поэтому я и называю его тренером 😉

Ночной привет 👋 День выдался сегодня так себе, мне не понравилось, по началу началось достаточно бодро, я проснулся в 7 утра, выспался даже, позавтракал, сходил на пары всё такое. Но прийдя домой на меня напало чувство как нужно много чего сделать но не знаешь с чего начать, в голове какой-то бардак был, нужно было приготовить на завтра поесть, потом поесть, ещё помнил что ДЗ есть у меня, ролики нужно снять для тик тока (идей много но их нужно осуществлять и монтировать, есть те где нужен оператор, а я двигаюсь один). Приготовив и покушав я отправился в зал, по началу все было окей (пока делал жим), но потом начался какой-то ажиотаж людей, просто море, все занято, везде очереди, по итогу переставил изза этого упражнения и махи на дельты вообще не сделал, тк время поджимало, а впереди еще кардио 30 минут, слава богу что дорожек много в этом зале, с ними проблем не было. И дома меня еще ждала домашка, душ, последний прием пищи и так по мелочи. Ещё перед залом, возле метро каком-то бедолаге 100 рублей пожертвовал, побитый какой-то подходит, на жалость давит, мол до дома доехать не могу, а я добрая же душа, подумал да и перевел сотенчик ему (у самого 170 на карте) + комиссию за этот перевод 30 рублей взяли. Ну надеюсь за такие поступки возвращается побольше. И ситуация в раздевалке сегодня, закончив кардио пошел я переодеваться домой, и думаю чет надо записать, ставлю штатив камеру начинаю снимать, снял и после подходит мужик и говорит «ты тут больше не снимай, мы тут голые ходим, поснимать себя хочешь студию для этого орендуй какую-нибудь», с одной стороны он прав конечно, НО в раздевалке висят таблички «по раздевалке с голым поясом не ходить, надевайте полотенце», а таблички что видео-фото съемка запрещена я не увидел. (А может он просто студию сдаёт, и это метод рекламы?)Не стал я короче ему перечить, воспитали меня так, сказал ему ок мужик. Вопрос к читающим этот пост, вы когда-нибудь видели у меня в канале в роликах или на фотографиях где я позирую голых мужиков? Мне кажется нет, ну кроме меня самого конечно 😁

Я думал такая фигня только у меня в селе бывает, но нет 😕 Пошел я короче в зал, а он закрыт. Чето с водой там. Домой вот иду, не грустный конечно но тренировка отменилась. Значит сама судьба говорит уроки учить. Увидимся получается завтра.

Понедельник с новыми силами Ноги сегодня вроде активировал С утра замерился и в весе есть небольшие прибавки пару грамм там, т.е. он не снизился, но в руках по сантиметру ушло, животе -см, в ягодицах -2 см, в бедрах также по -1 см, ну а в талии +2 (походу кто-то качает пресс) Буду честным, я чуть-чуть согрешил в воскресенье – съел лишнего, да стыдно, чувствовал себя уроком последним, двигался бы с тренером получил бы приятных слов, но а так посмотрю на сове поведение может прощу себя 😠

Отдых отдыхом но активность все равно должна быть 🍫

От похвал сегодня последнюю из пяти тренировок за неделю, что могу сказать, довольно прикольно просыпаться 4 дня подряд с чувством что вечером в зал, надеюсь воскресенья мне хватит чтобы отдохнуть перед днем ног. Ещё я чето вымотался эти 4 дня подряд, но пойдет, посмотрим как дальше буду себя чувствовать В понедельник замеры сделаю и вам расскажу какие изменения за неделю вышли, а у меня все 🙃

Как я жду это… Ток это, где деньги до декабря заработать в Новосибирске совмещая с залом и учебой…

Вот этот трек сегодня в голове: I'm so lonely, that's okay, I shaved my head And I'm not sad And just maybe I'm to blame for all I've hurt But I'm not sure I'm so excited, I can't wait to meet you there And I don't care I'm so horny, that's okay, my will is good Это нирвана если что, трек: Lithium (может я начал сходить с ума?)

Спросите какая у меня отстающая мышца (нет мозг это орган, а не мышца), я отвечу вам спина ⁉️ Ею я сегодня и занимался, а точнее шириной, в конце неделе будет отдельная тренировка на толщину. А почему она отстоит? – с потому что руки раскачал и они нагрузку забирают у бедной спины, но буду работать над ней И да, чуть поменял тренировочный план на сушку, теперь у меня 5 тренировок в неделю 😑

Занялся собой получается… Над поминаю, всего неделю на дефиците, пока ещё на массе 🍫

Leg Day 🧏‍♀️ Прошла ровно неделя с начала моей сушки, пока держусь, ем картошку с курицей, все устраивает, записал в конце тренировки сегодня позирование, отмонтирую и залью. Хочу пояснить для чего я сушусь и до какого момента: с весны по осень я кушал без дефицита калорий, т.е. прибавил в весе, в боках и тд, сейчас я хочу просушится до того момента пока не уберу свою пузень, щеки и все остальное. Думаю вы меня поняли – данная сушка тела не соревновательного уровня

Вот так выглядит день без тренировки, но с пройденными 15-ю ка шагами

Ммм свет г@вна поймал в зале 🫤

Весь день собирал эти фотографии: 🤳 На первой я в конце сегодняшней тренировки груди/трицепса/плеч на небольшом пампе перед кардио; На второй я готовил себе кушать на два дня; На третьей делал кардио; На четвертой можете видеть мой перекус на 50г белка на большой перемене; А на пятой я почти выиграл…

💀 НА КОММУНИСТИЧЕСКОМ ПРОСПЕКТЕ ТВОРИТСЯ КАКАЯ-ТО ДИЧЬ! Местные ребята показали мастер-класс по остановке неадеквата. Это лучше любого фильма, смотрите сами что было дальше: 👉https://t.me/+vCqOm4OlVVAzNjZi