selfhelp

⭐ план, чтобы сдать экзамен, если он ОЧЕНЬ СКОРО.. ➿➿➿ раздели время ➿➿➿ • 8 часов — сон (да, это не обсуждается, иначе мозг будет работать хуже) • 6 часов — жёсткий фокус (50 минут учишь → 10 минут тупишь в стену) • 2 часа — шпоры и повторение (даже если не будешь списывать — запомнится лучше). итого: 16 часов ➿ как учить эффективнее? ➿ • бери тему и рассказывай её вслух, как будто учишь кого-то. если запнулась — значит, нужно готовиться еще!!! сама частенько пользуюсь этим методом - так я улучшила свои музыкальные навыки, пытаясь объяснить что-то подруге…

@selfhelpryu | #учеба бот поддержки | голос за канал

☀️УТРОМ ты еле встала, кофе не спас ⛅️ К ОБЕДУ батарейка уже села🪫

и как жить этот день?… 🌟 раньше я тоже так мучилась, пока не кинула ложечку MCT в свой американо) это не просто масло из кокоса — это то, как включить мозг на 120%🧠 на Хакни себя 🧬 разбираю как не быть вялой и уставшей 😪 👌хочешь ясную голову без кофейной гонки? подписывайся — там про MCT и не только! ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+xEGeUyN2Up1iNTZi

реакций😶

⭐что делать, если ты осознанно соглашаешься на ПЛОХОЕ отношение к себе? как быть, если ты ТЕРПИЛА? и да, оправдывать это привязанностью или любыми другими причинами - 👎👎 статья в комментариях!! ⬇️

@selfhelpryu | #статья #социум #общение бот поддержки | голос за канал

развиваем креативность 🎨 *ваша задача: дорисовать детали и сделать из этих каракуль рисунок будет интересно увидеть результаты 🥰😍

@selfhelpryu | #картинки бот поддержки | голос за канал

⭐ как делать дела, если ничего не хочется, но 🔇🔇🔇🔇? если дома никого нет, и тебе сложно справиться с делами на день, попробуй сделать вид, что снимаешь видеоурок 📸 проговаривай шаг за шагом, как надо заправлять постель, мыть посуду, протирать пыль, готовить завтрак… ❕совет подойдет не всем

@selfhelpryu | #советы бот поддержки | голос за канал

🪴 4 вещи, которые вы должны успеть сделать до лета: 1. ничего вы не должны 2. вам не нужно быть продуктивным 24/7 3. наслаждайтесь временем, как хотите 4. просто будьте собой. тратье свое время так, как хотите, а не как вам диктует общество

@selfhelpryu | #факты бот поддержки | голос за канал

конец недели 🙂 🪴 а значит, пора провести наш интерактив!

кидайте в комментарии свои фоточки, сделанные за эти 7 дней !

так мы научимся видеть красоту в мелочах, которые окружают нас каждый день жду!! ⏬

⭐🍓 маленький тест для вас 01. возьми телефон, поставь таймер и закрой глаза. 02. когда по твоим ощущениям пройдёт ровно минута, открой глаза и нажми на паузу 🤍 этот тест поможет определить, насколько хорошо ты ориентируешься во времени 🤍 идея: посоревноваться с другом, у кого это чувство развито лучше) кто остановит ближе к минуте, тот победил 🏅

@selfhelpryu | #тест бот поддержки | голос за канал

самые лучшие сочетания, ради которых хочется жить 🌟 part 2 ☕️ зелёный чай + лимон + мёд л-теанин успокаивает, витамин С бодрит, мёд смягчает горечь 🎶 плейлист «для фона» + список задач спокойная музыка без слов + чёткий план = не заметила, как сделала всё :) 🧖‍♀️ ванна с солью + честные ответы тепло вытягивает из тела стресс → в голове проясняется → пишешь то, в чём боишься признаться даже себе. ...а какое твоё самое спасительное сочетание?допиши в комменты 👇

@selfhelpryu | #продуктивность бот поддержки | голос за канал

Как же все достало! Школа, семья, друзья, отношения… СТОП! Я пришла сказать, что все НОРМ, ведь специально для тебя есть мой телеграмм канал о психологии, где ты найдешь: 👀полезные лайфхаки 👀разборы различных проблем 👀мотивирующие цитаты 👀поддержку Подписывайся и помоги себе наконец! 👾

самые лучшие сочетания, ради которых хочется жить ! 🌟 🎧 подкаст + раскраска руки заняты монотонным действием → мозг впитывает информацию без прокрастинации 📱голосовые сообщения себе + транскрипция наговорила поток мыслей → через день прочитала «со стороны», неожиданно находишь ответы, которые упускала в хаосе 📚книга с карандашом + пустой чат в телеграме читаешь → выделяешь цитаты → кидаешь их в избранные. через месяц получаешь целый сборник классных мыслей

@selfhelpryu | #продуктивность бот поддержки | голос за канал

☺️ научись одеваться как айдолы

бинго «опыт дружбы и отношений» жду ваши результаты в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #бинго бот поддержки | голос за канал

финансовая независимость — это не удача, а навык. и он у тебя уже есть) 💸 привет, я — Анна, психолог, и я точно знаю: твой доход — это отражение твоего мышления. если ты устала от:

🔵потолка в финансах, который зависит от чужого мнения (начальника, мужа, социума) 🔵страха зарабатывать больше, чем «положено» 🔵обмена времени на деньги (даже если уже есть бизнес) 🔵чувства вины за желание жить ярко и дорого

я не даю шаблонов. я меняю мышление :) 🧠 подписывайся, и пусть через 2 месяца твоя карта с доходом станет лучшим доказательством: ты рождена не для выживания, а для процветания 🌸

реакций за мои старания🥲

ребят, время не лечит. напоминаю об этом еще раз. опыт у каждого индивидуальный, поэтому успокаивать себя тем, что «пройдёт со временем» не очень круто. да, проходит время, меняешься ТЫ(это неизбежно), меняются твои мысли, тревоги и проблемы. меняется все. в том числе и твои чувства к тому человеку) но это не время лечит, а работа над собой в этом времени. проблемы это не то, что может исчезнуть каким-то чудом, на это влияет множество событий ты разлюбишь его тогда, когда поменяешься ты сама

💔невзаимная любовь: как разлюбить человека, если не получается + рекомендации, основанные на моем опыте статья в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #статья #любовь #чувства бот поддержки | голос за канал