selfhelp

🤩 чего хочет каждая девушка, но не просит: 1) отсутствие зависимостей 2) здоровую любовь к себе 3) хобби, всегда приносящее радость и энергию 4) глубокие душевные разговоры 5) не беспокоиться о финансах 6) книгу, которая затягивает с первой страницы а как выглядит ваша версия этого тренда? 🎧

@selfhelpryu | #картинки бот поддержки | голос за канал

❤️ корейская диета ❤️ тренировки для стройной фигуры ❤️ рационы питания Впущу 23 и удалю!! ❤️

Фигура мечты без жёстких диет! 💕Вкусно кушай и худей, благодаря каналу GOOD FOOD 💗Рационы питания 💗Быстрые и вкусные рецепты 💗Тренировки Попрощайся с лишними кг и подпишись: https://t.me/+tE19BId4eQEwZmVi

уже 10 человек сохранили. похоже, вы у меня те еще тревожники)

🐏🌟 моя подборка успокоительных фишек, чтобы не переживать на экзамене 🌟 перед выходом — прыжки на месте (серьёзно, это сжигает адреналин). 🌟 дыхание 4-7-8 (вдох — 4 сек, ждёшь — 7, выдох — 8). 🌟 бутылка воды + орехи (мозг без воды — как телефон с 1%) 🐏🌟 на самом экзамене 🌟 начинаю с лёгких вопросов — так легче войти в поток 🌟 если зависла — пропускаю, не зацикливаясь 🌟 когда всё написала — перечитываю, будто это не моя работа

@selfhelpryu | #советы бот поддержки | голос за канал

⭐ план, чтобы сдать экзамен, если он ОЧЕНЬ СКОРО.. ➿➿➿ раздели время ➿➿➿ • 8 часов — сон (да, это не обсуждается, иначе мозг будет работать хуже) • 6 часов — жёсткий фокус (50 минут учишь → 10 минут тупишь в стену) • 2 часа — шпоры и повторение (даже если не будешь списывать — запомнится лучше). итого: 16 часов ➿ как учить эффективнее? ➿ • бери тему и рассказывай её вслух, как будто учишь кого-то. если запнулась — значит, нужно готовиться еще!!! сама частенько пользуюсь этим методом - так я улучшила свои музыкальные навыки, пытаясь объяснить что-то подруге…

@selfhelpryu | #учеба бот поддержки | голос за канал

☀️УТРОМ ты еле встала, кофе не спас ⛅️ К ОБЕДУ батарейка уже села🪫

и как жить этот день?… 🌟 раньше я тоже так мучилась, пока не кинула ложечку MCT в свой американо) это не просто масло из кокоса — это то, как включить мозг на 120%🧠 на Хакни себя 🧬 разбираю как не быть вялой и уставшей 😪 👌хочешь ясную голову без кофейной гонки? подписывайся — там про MCT и не только! ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+xEGeUyN2Up1iNTZi

реакций😶

⭐что делать, если ты осознанно соглашаешься на ПЛОХОЕ отношение к себе? как быть, если ты ТЕРПИЛА? и да, оправдывать это привязанностью или любыми другими причинами - 👎👎 статья в комментариях!! ⬇️

@selfhelpryu | #статья #социум #общение бот поддержки | голос за канал

развиваем креативность 🎨 *ваша задача: дорисовать детали и сделать из этих каракуль рисунок будет интересно увидеть результаты 🥰😍

@selfhelpryu | #картинки бот поддержки | голос за канал

⭐ как делать дела, если ничего не хочется, но 🔇🔇🔇🔇? если дома никого нет, и тебе сложно справиться с делами на день, попробуй сделать вид, что снимаешь видеоурок 📸 проговаривай шаг за шагом, как надо заправлять постель, мыть посуду, протирать пыль, готовить завтрак… ❕совет подойдет не всем

@selfhelpryu | #советы бот поддержки | голос за канал

🪴 4 вещи, которые вы должны успеть сделать до лета: 1. ничего вы не должны 2. вам не нужно быть продуктивным 24/7 3. наслаждайтесь временем, как хотите 4. просто будьте собой. тратье свое время так, как хотите, а не как вам диктует общество

@selfhelpryu | #факты бот поддержки | голос за канал

конец недели 🙂 🪴 а значит, пора провести наш интерактив!

кидайте в комментарии свои фоточки, сделанные за эти 7 дней !

так мы научимся видеть красоту в мелочах, которые окружают нас каждый день жду!! ⏬

⭐🍓 маленький тест для вас 01. возьми телефон, поставь таймер и закрой глаза. 02. когда по твоим ощущениям пройдёт ровно минута, открой глаза и нажми на паузу 🤍 этот тест поможет определить, насколько хорошо ты ориентируешься во времени 🤍 идея: посоревноваться с другом, у кого это чувство развито лучше) кто остановит ближе к минуте, тот победил 🏅

@selfhelpryu | #тест бот поддержки | голос за канал

самые лучшие сочетания, ради которых хочется жить 🌟 part 2 ☕️ зелёный чай + лимон + мёд л-теанин успокаивает, витамин С бодрит, мёд смягчает горечь 🎶 плейлист «для фона» + список задач спокойная музыка без слов + чёткий план = не заметила, как сделала всё :) 🧖‍♀️ ванна с солью + честные ответы тепло вытягивает из тела стресс → в голове проясняется → пишешь то, в чём боишься признаться даже себе. ...а какое твоё самое спасительное сочетание?допиши в комменты 👇

@selfhelpryu | #продуктивность бот поддержки | голос за канал

Как же все достало! Школа, семья, друзья, отношения… СТОП! Я пришла сказать, что все НОРМ, ведь специально для тебя есть мой телеграмм канал о психологии, где ты найдешь: 👀полезные лайфхаки 👀разборы различных проблем 👀мотивирующие цитаты 👀поддержку Подписывайся и помоги себе наконец! 👾

самые лучшие сочетания, ради которых хочется жить ! 🌟 🎧 подкаст + раскраска руки заняты монотонным действием → мозг впитывает информацию без прокрастинации 📱голосовые сообщения себе + транскрипция наговорила поток мыслей → через день прочитала «со стороны», неожиданно находишь ответы, которые упускала в хаосе 📚книга с карандашом + пустой чат в телеграме читаешь → выделяешь цитаты → кидаешь их в избранные. через месяц получаешь целый сборник классных мыслей

@selfhelpryu | #продуктивность бот поддержки | голос за канал

☺️ научись одеваться как айдолы