Аделя Добрая - про похудение
Open in Telegram
Делаю девушек стройными Похудела на 35 кг за 3 месяца без подсчёта калорий и спорта. По вопросам пишите мне - @dobraya999 № 6485117971
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Аделя Добрая - про похудение
Channel Аделя Добрая - про похудение (@nailsdobraya) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 28 712 subscribers, ranking 671 in the Healthy Lifestyle category and 22 536 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 28 712 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -832 over the last 30 days and by -22 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.98%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.05% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 432 views. Within the first day, a publication typically gains 590 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 21.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ожирение, гормон, кишечник, витамин, желудок.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Делаю девушек стройными
Похудела на 35 кг за 3 месяца без подсчёта калорий и спорта. По вопросам пишите мне - @dobraya999
№ 6485117971”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
28 712
Subscribers
-2224 hours
-1667 days
-83230 days
Posts Archive
Сейчас я в Турции, покушала вкусно и лежу отдыхаю 😌
Спасибо всем за поддержку!!! Мне безумно приятно🥹♥️Хер знает, сколько я ещё буду извиняться перед мужем за свою гениальность 🙈 Но спасибо ему за железные нервы, терпение и помощь. В миллионный раз убедилась, что мне достался самый заботливый муж ❤️
+1
За пару минут до… полного ахера.
Я перепутала дату вылёта...
Последние три дня я работала без остановки, чтобы успеть закрыть все дела и улететь в свой первый отпуск.Я посмотрела на билет, который мне прислали «вылет 17-го в 00:45». Поставила себе напоминание, что 17-го в 19:00 нужно выехать в аэропорт — чтобы уж точно успеть 🙃 И совершенно спокойно легла спать 16-го в 23:00. Ну, вы понимаете, как жёстко я тупанула… Пипец. Мне до сих пор ужасно стыдно... Мне было страшно позвонить мужу и сказать, что мой самолёт улетел прошлой ночью. Но я всё-таки набралась смелости, позвонила и сообщила ему об этом в истерике😅 В итоге он помог нам с мамой забронировать новые билеты до Анталии. Правда, с пересадкой в Сочи и ожиданием 10 часов.
Сегодня исполнится моя мечта ♥️
В 00:45 улетаю с мамой в Турцию
Честно, я на панике…Мне страшно…Во первых, боюсь самолета!! Во вторых, что-то забыть! И ещё куча в третьих, в четвертых, в пятых….
+1
И на всякий случай повторю, что тем, кто уже купил рецепты, дополнительно приобретать ничего не нужно
Вы все обновления получаете бесплатно, они будут находится в закрытой группе с рецептами
+6
РЕЦЕПТЫ 2.0
В марте 2025 г я выпустила рецепты, которыые лечат гормоны и помогают худеть естественным способом:
1. Их успели получить более 4 000 человек
2. Я получила по ним более 1000 положительных отзывов
3. А также я получила десятки тысяч вопросов, предложений, идей, проблем, с которыми сталкиваются девушки.
Ежедневно я трачу два часа в день, чтобы только отвечать всем в личку на вопросы по рецептам
👇
Я взяла все эти вопросы, проблемы и предложения, собрала их воедино и полностью меняю рецепты.
Рецепты по прежнему будут помогать худеть. По прежнему будет 120 рецептов завтраков, обедов и десертов
Что изменится?
- 40% рецептов будут заменены. Ваши любимые оставлю, нелюбимые заменю на любимые
- Появятся новые завтраки, обеды, десерты
- 80% фотографий будут настоящими, не ИИ
- Исправлены все ошибки и неточности в рецептах
- Полностью переработана работа с ингредиентами и в целом дизайн страниц
- Файлы будут весить меньше и в 10 раз быстрее загружаться
рецепты будет готовить еще легче, интуитивно понятнее и быстрее
+ будет переработана база о питании
+ будет 2 новых плана питания на 7 дней
+ список покупок в пятерочке
+ будут еще 2 секретные методички, которые у меня очень часто просили
Если вы уже купили рецепты на сайте - https://a-dobraya.ru/ то вам повторно покупать не нужно, вы все обновления получите бесплатно
Если вы заметили, я реже выхожу в телеграм, потому что уже 2 месяца почти ежедневно вручную пересобираю рецепты
❤️ вчера уже выложила обновленные завтраки, получила от девочек более 80 сообщений с обратной связью
После полного изменения рецептников и добавления файлов, повышу цену на рецепты. Те кто уже купил, не боспокойтесь, вам доплачивать ничего не нужно, рецепты и все обновления останутся с вами навсегда
Подарок от мужа на Новый год💛
Месяц назад муж попросил меня сделать загранпаспорт, сказал, что готовит для меня новогодний подарок🔥
Я не стала ничего спрашивать и сразу просто пошла его оформлять
Сегодня я получила свой первый загранпаспорт. Села в машину и всё-таки не удержалась и спросила, какой же подарок он придумал?
И он сказал, что дарит мне и моей маме путёвку в Турцию на Новый год. Чтобы я впервые в жизни смогла по-настоящему отдохнуть🥺
Девочки, это была моя мечта!!!! За 25 лет я ни разу нигде не была
За лайкайте пожалуйста этот пост, чтобы он увидел и понял какой он золотой!!!
Очень интересный вопрос мне задали, отвечу на него тут❤️
Многие думают что все сахараменители- это лучший способ есть сладкое и худеть. Но они работают вообще наоборот.
Сахзам усиливает аппетит, усиливают тягу к сладкому и мешают контролировать чувство насыщения. После них хочется есть ещё больше — отсюда идут и срывы…
+ частое употребление подсластителей может нарушать баланс микрофлоры кишечника💛
Это отражается на пищеварении, самочувствии и скорости похудения.
Итог такой👇🏻
Сахарозаменители не помогают худеть — они делают этот процесс намного сложнее.
Я же выбираю не все сахзамы. только аллюлозу и монкфрукт 🔥
Чем больше вы спите, тем меньше хотите есть!
Недосып приводит к набору лишнего веса на гормональном уровне.
Так что, спим много девочки❤️
Это десерт, а не полезный фрукт!
Одна чашка свежего винограда содержит 6 чайных ложек сахара 🍇
ГОЛОСУЕМ КТО ПОЛУЧИТ ГЛАВНЫЙ ПРИЗ ❤️
Можно выбрать несколько вариантов
+2
Виды отдыхала, которые я люблю до мурашек❤️
1. Эмоциональный отдых
- полежать с мужем в обнимку
2. Творческий отдых
- Смотреть фильм
- Чтение книги
3. Ментальный отдых
- Медитация
- Отказ от интернета на сутки
- Прогулка в одиночестве
4. Социальный отдых
- Сходить с мужем на свидание, в кино, покататься в машине
- Время с семьей
5. Физический отдых
- Массаж
- Сон
- йога
А какие вы любите виды отдыха?❤️
+1
Результаты ДНК теста
Получила результаты, читала и на каждый пункт реагировала так "ОФИГЕТЬ! ТОЧНО!"
1. Лептинорезистентность
У меня пониженный лептин передался от рдоителей, в связи с этим и пошло ожирение. Я неоднократно говорила, что оожирение передается через плод. Если мама с лишним весом и у нее постоянные скачки сахара, это все передается через плаценту
Хорошая новость в том, что я это вылечила. А вернее, не вылечила, а научилась с этим жить, чтобы быть стройной
2. Конечностно-поясная мышечная дистрофия
Это когда постоянно болит копчик и поясница. Я раньше думала, что это от сидячей работы, а оказалось, что у меня мутация в гене, которая вызывает эту боль
Поэтому часто посещаю массаж
По этой же причине у меня вальгус стопы
3. Повреждение мышц при нагрузках
Когда я впервые пошла в зал, позанималась и сразу получила травму ноги. Это связано как со 2 пунктом, так и 3 пунктом. Мне в целом противопоказан какой-либо спорт кроме расстяжек
А в подарок досталась биполярка и гипотериоз. С ней я тоже научилась работать благодаря мужу, который научил работать с эмоциями и контролировать кортизол
Вы сдавали тест ДНК? Поделитесь результатами, интересно узнать, кому какие подарки достались от родителей
+4
Книги которые на меня повлияли👇🏻
1. Пустые калории
2. Супер кишечник
3. Атомные привычки
4. Про тазовое дно
5. Накопительный эффект
Какую нибудь из этих книг читали?🔥
Ожирение передается от матери
Недавно сдала ДНК тест, чтобы проверить риски заболеваний, которые передались по наследству и ожидаемо увидела мутации в генах, из-за которых у меня понижен лептин, а значит я не наедаюсь
Именно поэтому у меня в подростковом возрасте началось ожирение
И кстати, ожирение в 80% случаев передается от матери. Если у мамы лишний вес, повышенный сахар и инсулин, то эти последстия передаются и плоду
И я живой пример того, что даже наследственное ожирение можно вылечить, а не обвинять во всем плохие гены)
Хотите покажу, что мне еще передалось по наследству? Накидайте ❤️ если интересно
