Аделя Добрая - про похудение
Open in Telegram
Делаю девушек стройными Похудела на 35 кг за 3 месяца без подсчёта калорий и спорта. По вопросам пишите мне - @dobraya999 № 6485117971
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Аделя Добрая - про похудение
Channel Аделя Добрая - про похудение (@nailsdobraya) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 28 712 subscribers, ranking 671 in the Healthy Lifestyle category and 22 536 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 28 712 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -832 over the last 30 days and by -22 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.98%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.05% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 432 views. Within the first day, a publication typically gains 590 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 21.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ожирение, гормон, кишечник, витамин, желудок.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Делаю девушек стройными
Похудела на 35 кг за 3 месяца без подсчёта калорий и спорта. По вопросам пишите мне - @dobraya999
№ 6485117971”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
28 712
Subscribers
-2224 hours
-1667 days
-83230 days
Posts Archive
Псиллиум отлично помогает при запорах. При этом он действует не как слабительное!
Он становиться питанием для полезных бактерий в кишечники способствуя их активному размножению.
В результате улучшается стул🔥
Девочки, берем на замеееетку😅
Решила на ночь глядя съесть десерт
Сижу в минорном настроение, ем десерт, арахисовую пасту и чаек под сериальчик ☕️🥞
Мои советы, которым я придерживаюсь❤️
1. Зеленый чай с гвоздикой Укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение + очень вкусный вкус чая.
2. Перед снов стакан чая с ромашкой или габой.
Успокаивает нервную систему и снижает воспаление в организме.
3. Вода с солью
Помогает избавиться от головокружения + улучшает сомачувствие.
Про новый марафон
Ровно год назад я провела свой самый первый марафон, а всего за 2025 год осилила аж 3 марафона
Честно скажу, мне не нравится вести марафон. Для меня это некомфортный формат обучения. Мне больше нравится работать 1 на 1, когда я девушкам могу уделять все свое время и следить за результатом
Потому что на марафоне за всеми не уследишь, кто-то неправильно ест, неправильно спит, неправильно пьет и не получают результат. А мне от этого очень обидно
Хотя многие девушки и уходят с результатом, за них я очень рада, но также я грущу, что часть девушек не получают результат и от этого очень обидно
Знаю, что это нормально, по статистике на марафонах 82% девушек не худеют вообще
А из 18%, которые похудели, только 3% не возвращают вес обратно
Статистика удрючающая. На моем марафоне 72% девушек получают результат, что ВАУ, но почему то я не готова мириться с этим, поэтому, как будто, с марафонами ВСЕ
Либо буду проводить 1 марафон в год для небольшой группы, скажем на 30-50 человек
Либо не буду проводить больше марафоны вообще
На данный момент я провожу индивидуальное обучение, но как вы могли заметить, я его вообще не рекламирую, потому что на него записываются на год вперед
Поставьте ❤️ если ждете марафон и хотели бы пройти
Ставьте 🔥 если похудели на моих рецептах и вам этого уже хватило
Я кстати, пью пуэр каждый день☕️
Девочки, поделитесь какой вы любите чай?♥️
Факт, который вас удивит👇
Пуэр — ферментированный чай, который пьют в Китае уже сотни лет. И это не просто «чай».
Пуэр помогает росту полезной бактерии Akkermansia muciniphila — именно она связана со стройностью и здоровым кишечником. 💛
Когда этой бактерии достаточно:
✔️ лучше работает обмен веществ
✔️ крепче стенки кишечника
✔️лишний вес набирается сложнее
✔️еда лучше устаивается
Вообщем, эта бактерия муницифила живет в нашем кишечнике и питается слизью (Она ест специальный защитный слой (слизь), который есть внутри кишечника)
При этом она провоцирует усиленное выделение новой слизи, что защищает нас и помогает бороться с ожирением💛
Я покупаю только это кокосовое молоко👆🏻
Готовлю с ним десерты, выпечку и просто добавляю в кофе ☕️
Многие думают что кокосовое молоко-это вода, которая выливается, когда орех раскалывают🥥
На самом деле кокосовое молоко готовят путем измельчения и отжима мякоти ореха)
А вот, кокосовая вода-это чисты сахар, девочки!
Целых 4 месяца без покрытия гель лака💅🏻
Это было самое лучшее решение, навсегда отказаться от покрытия.Мне безумно нравится аккуратные и естественные ногти😍 Вы делаете покрытие гель лаком?👇🏻
3 мощных добавок против воспаления🔥
1. Куркума
Снижает воспаление
Я добавляю в ее в свой завтрак2. Имбирь Помогает при болях в суставах. Укрепляет иммунитет
Я добавляю его в чай3. Розмарин Мощные антиоксидант с противовирусным действием. Улучшает настроение и память.
Я добавляю ее в утреннюю яичницу
Когда я узнала об этом 👆🏻
Начала каждый день пить пуэр😅
Девочки, поделитесь какой чай пьете вы?♥️
Учёные назвали 4 ошибки, которые ускоряют старение
1. Сидячий образ жизни.
Физическая активность замедляет старение на клеточном уровне и снижают риск возникновения заболеваний.
Решение: вставать каждый час и разминаться. Я встаю и иду наливать себе новую порцию чая.2. Курение. Повреждает клетки и ослабляет иммунитет, повышая риск развития рака легких, болезней сердца и инсульта
Решение: отказаться от курения.3. Употребление фастфуда. Чипсы, газировка и сладости вызывают ожирение, некоторые виды рака, депрессию, тревожность и даже преждевременную смерть.
Решение: готовить фастфуд дома. Я готовлю сама по своим рецептам.4. Бессонница. Сон восстанавливает мозг, память и выводит токсины и шлаки.
Решение: ложиться спать каждый день в одно и то же время. Я ложусь спать в 22:00
ДОБАВЬТЕ КОРИЦУ в своей утренний кофе☕️
Корица улучшает пищеварение, улучшает иммунную систему и помогает правильной циркуляции крови.
А ещё, корица помогает бороться с тягой к сладкому💛
+5
У нас с мужем есть традиция — каждый Новый год делать фотографии, а потом пересматривать их и решать, какой праздник был круче🥰
А ещё на этих снимках видно, как мы меняемся со временем: я сбросила 37 кг, а муж — 25 кг😱🔥
+2
Все, кто устал от новогодней готовки — я с вами ✊🥹
Готовлю, конечно, сама и очень это ценю: вкусно, полезно, но…
я готова съесть всё прям сейчас 😂 вообще не хочу ждать эти 12 часов😅
Делитесь, что у вас будет на новогоднем столе?🙏🏻♥️
+5
Спортзал не помогает? Диеты не работают? 😤
Проблема не в лени и не в слабой воле.
Проблема в 5 гормональных ошибках, которые блокируют похудение на уровне биологии. ЗАПОМНИТЕ ДЕВОЧКИ. Это прям база
Сегодня меня многие осуждают, что я против клаорий и спорта, но увидите, через 2 года из каждого утюга будут все худеть только таким способом
В этом посте:
✅ Почему инсулиновые скачки отправляют всё в жир
✅ Как скрытое воспаление создаёт новые жировые клетки
✅ Почему ты постоянно голодна (и как это исправить)
✅ Что такое «привычный вес» и как его сбросить
✅ Простое движение, которое работает лучше спортзала
Как быстро выздороветь
Недавно узнала совет, что если заболела, нужно в первую очередь пить цинк, потому что помогает выздороветь на 2 дня раньше, чем если пить витамин С, мед с лимоном или лекарства…
И правда работает. Я думала буду болеть все праздники, а сегодня уже как огурчик🔥
Не знаю, в каких дозах его нужно пить, я съедала 3 маленькие таблеточки с каждым приемом пищи💗
Я заболела…
С температурой в последний раз я лежала два года назад
Бабуля сказала, что причина в резкой смене климата.А я думаю,что получила сильнейший стресс перед вылетом в Турцию и переизбыток сладкой и вредной еды — в итоге иммунитет мой не справился(((
+4
Я вернулась домой💗
Долго меня здесь не было 💛
Потому что я проживала отдых по-настоящему — без спешки, запоминая каждый момент своими глазами.
С завтрашнего дня возвращаюсь к работе — с новыми силами, свежей энергией и вдохновением 🤩
❣️Немного фоточек с отдыха
