Психосфера
Open in Telegram
Авторский блог психолога, который научит тебя давать отпор быдлу, смотреть страху в глаза и прокачать характер! Для друзей : https://t.me/psychospheraa По рекламе: @Millenialdnevnik
Show more
Network:5 145
Subscribers
No data24 hours
-287 days
-16230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+6
in 0 channels
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '25
+3
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+16
in 0 channels
Get PRO
January '25
+6
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10 177
in 0 channels
Get PRO
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+25
in 2 channels
Get PRO
July '24
+1 101
in 26 channels
Get PRO
June '24
+249
in 3 channels
Get PRO
May '24
+147
in 1 channels
Get PRO
April '24
+611
in 11 channels
Get PRO
March '24
+1 764
in 52 channels
Get PRO
February '24
+3 283
in 38 channels
Get PRO
January '24
+5 868
in 23 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | +1 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | +1 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | +1 | |||
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | +2 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ СДЕЛАЕТ ИЗ ТЕБЯ КИБОРГА
Вы уже 1000 раз слышали про пользу контрастного душаНо я же расскажу чуть по другому: 1️⃣ Польза Дофамин приходит в норму, а также бодрость на весь день тебе обеспечена — Также ты будешь ходить спокойный как удав 2️⃣ Как лучше принимать? Лично я использовал технику 10/10. Здесь будет именно суть в контрасте между горячей и холодной водой — Сначала 10 секунд горячей, потом 10 секунд холодной и так кругов 5-6 3️⃣ Повышение иммунитета Если ты часто болеешь, то настоятельно рекомендую начать закаливаться — Но делай это с умом, никуда не спеши. Ещё успеешь на себя тазик ледяной воды вылить) ✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой
| 2 |  ЛУЧШИЕ НАПИТКИ С УТРА ПОРАНЬШЕ
Выбор напитку с утра зависит от целей на предстоящий день
Вот что лучше всего пить:
🌛Вода
« Восстанавливает водный баланс после ночного сна, активизирует метаболизм, улучшает пищеварение и помогает вывести токсины »
— Пить стоит теплую воду! Можно добавить дольку лимона
🙌 Кофе
« Содержит кофеин, который стимулирует мозговую деятельность, повышает концентрацию и улучшает настроение »
— Самое главное не борщить с кофе и пить только одну чашку в день
👩🦱Чай
« Ну это база с утра… Я лично всегда его пью »
— Отлично бодрит с утра, улучшает метаболизм, да и вообще он супер полезен
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 404 |
| 3 |  ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ
У всех свои цели в зале, но если ты имеешь себе именно такую
То вот тебе лучшие упражнения:
📖 Приседания
« Это база. Из нужно делать всем абсолютно »
— Включаются ноги и жопа. Считается лучшим упражнением на квадры
😞Ягодичный мост
« Активно включаются ягодичные мышцы и считается королём упражнений на жопу »
😏 Румынская становая тяга
« Отличное упражнение для проработки задней поверхности бедра и ягодиц »
— Важно держать спину прямой и чувствовать растяжение в задней поверхности бедра
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 298 |
| 4 |  ПЕРЕСТАНЬ ПРОСТО МЕЧТАТЬ
Становись лучше с каждым днём. Будь накаченным, красивым и успешным.
🥀« Работай до тех пор, пока на тебя не будут смотреть как на мечту, которую сложно достичь »
Проставьте 🔥 все те, кто продолжают усердно работать над собой
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 296 |
| 5 |  ОКРУЖЕНИЕ ВСЁ РЕШАЕТ
Если ты общаешься с пятью миллионерами, станешь шестым. Если ты общаешься с пятью наркоманами, будешь еще одним
Поэтому не распространяйся на ненужных тебе людей. Ищи правильное окружение!
✅ ПсихоСфера - пути к гармонии с собой | 285 |
| 6 |  ПРОВЕДИ ВЫХОДНОЙ С КАЙФОМ
Желаю всем отлично провести сегодняшнее воскресенье!
— Наберитесь сил на предстоящую неделю, чтобы стать гораздо лучше и сильнее
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 274 |
| 7 |  ТВОРОЖОК ТО ЕЛИ СЕГОДНЯ?
Если у вас нет проблем с молочкой, то творог будет лучшим вариантом на массонаборе
Вот чем он полезен:
😔 Много белка
« Творог богат белком, который необходим для строительства и восстановления мышц »
— Идеально подойдет для тех, кто сидит на массонаборе
🙌 Кальций
« Творог содержит кальций, который укрепляет кости и зубы »
— Это также важно в зале, чтобы не переломаться на больших весах
❤️🔥Но есть пару моментов…
« Самое главное выбирать творог с минимальным содержанием жира, чтобы не ходить толстым как колобок »
— Ну и также не стоит есть творог на каждый приём пищи. Вечером после тренировки будет достаточно
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 264 |
| 8 |  3 крутых закона жизни от психологов
🔢 Закон пустоты.
« Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. »
🔢 Закон циркуляции.
« Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете. »
🔢 Закон воображения.
« Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его. »
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 273 |
| 9 |  Формула успеха по Уиллу Смиту
😭 « Уилл Смит, знаменитый актер и продюсер, говорит, что секрет успеха — это быть на 100% преданным своему делу. »
😤 Звучит просто, правда? Но как часто мы пытаемся корчить из себя Юлиев Цезарей, одновременно занимаясь сразу несколькими делами? Когда распыляемся на массу вещей, не выполняя ни одно по-настоящему хорошо.
🤫 « Когда вы начинаете учить новый язык, к примеру, но одновременно пытаетесь доделать проект по работе, прочитать книгу и встретиться с друзьями. В итоге и язык не учится, и книга читается слишком долго, и проект не доделывается, да и встречи с друзьями превращаются в стресс из-за несделанных дел. »
😊 Идея Уилла Смита — это полностью и целиком отдаться одному конкретному делу. Сконцентрироваться на нём, как солнечный луч, направленный через лупу на муравья, и не отвлекаться.
🎀 « Конечно, жизнь полна разных задач и интересов. И бытовых, и профессиональных, и межличностных. Однако если вы хотите добиться чего-то действительно значимого, не бойтесь встать на эту дорожку и идти по ней до самого конца. »
👉 Это не значит, что нужно забить на всё остальное. Это значит, что ваша дорога должна стать приоритетом номер один. И нужно концентрироваться на одном деле в моменте.
• Кроме того, если вдруг окажется, что дорога вам разонравилась — всегда можно изменить свой путь. Однако если уж делаете что-то, делайте это с полной отдачей.
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 296 |
| 10 |  НЕ ПОКУПАЙ ЧЕЛОВЕКА
Ты можешь потратить кучу денег на него , но так и не получишь искреннюю любовь
И вот почему:
😒 Человеческие отношения не покупаются
« Настоящие отношения строятся на любви, уважении, доверии и взаимопонимании, а не на материальной выгоде »
— Попытка купить человека обесценивает эти чувства и сводит их к простой покупке внимания
🌞 Взаимность
« Искренняя привязанность и чувства должны быть взаимными и добровольными »
— Покупка человека исключает взаимность, так как отношения строятся на выгоде, а не на чувстве
🙊Теряешь время и бабки
« Эти деньги ты бы мог тратить куда более правильно, чем на очередного человека... »
— Лучше тратить деньги и время на спорт, саморазвитие и курсы
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 282 |
| 11 |  ЛУЧШИЕ ПЕРЕКУСЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Если ты часто ходишь голодный, то этот пост явно для тебя
Вот вам пару перекусов:
🤰 Греческий йогурт с ягодами и орехами
« Греческий йогурт — отличный источник белка »
— А ягоды и орехи добавляют витамины, антиоксиданты и полезные жиры
🦋 Банан + творог
« Если ты вообще бедный, то банан станет для тебя лучшим перекусом (много углей в нём) »
— А если к банану добавишь творог, то 100% наешься
🙄 Чай с бутербродом
« Чай хорошо утоляет жажду + можно добавить сахарку для энергии »
— А вот колбасу не советую. Лучше взять цельнозерновой хлеб, на него курочку и помидорки
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 282 |
| 12 |  БУДЬ СИЛЬНЕЕ ВСЕГО ЭТОГО
Ты против алкоголя, но тебя зовут тебя побухать.... И ты соглашаешься. Таким образом, ты предаёшь свои принципы!
🔫« Будь упёртым, никогда не предавай свои принципы и убеждения! Следуй по своему пути, и никому не позволяй изменить твое мнение... »
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 311 |
| 13 |  НАЧНИ УВАЖАТЬ СТАРШИХ
Многие малолетки до сих пор этого понять не могут
Щас объясню почему это важно:
🐶 Многие из них реально мудрые
« Старшие поколения накопили за свою жизнь огромный багаж знаний, навыков и опыта, которые могут быть ценными для тебя »
— Они прошли через различные жизненные ситуации, преодолели трудности и могут поделиться мудрыми советами и уроками
🙊 Прошлое
« Кто тебе ещё расскажет то, чтобы было раньше? »
— Если каждый перестанет уважать старшее поколение, то прикинь какой капец произойдет в мире…
🤪 Поддержка
« Таких людей нужно уважать и прислушиваться к их советам »
— И ни в коем случае не кидать. Нудно всегда поддерживать и помогать пожилым людям
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 314 |
| 14 |  БОГАТЫЕ ЛЮДИ ОБОЖАЮТ ЧТЕНИЕ
Очень много богачей действительно читают по несколько часов в день
И вот почему:
🙂 Мир быстро меняется
« В современном мире, особенно в бизнесе и финансах, знания устаревают очень быстро »
— Книги предоставляют доступ к новым идеям, стратегиям и подходам, которые помогают оставаться на шаг впереди
👉 Развитие критического мышления
« Чтение требует анализа, осмысления и сопоставления информации »
— Это тренирует критическое мышление и способность принимать обоснованные решения
😔 Инвестиция в себя
« Богатые люди понимают, что инвестиция в себя – это самая выгодная инвестиция »
— Чтение книг является одним из способов этой инвестиции
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 301 |
| 15 |  Как лучше: быть умным или упрямым
« Многие считают, что упорство — это признак силы. Но порой лучшая сила — отпустить то, что не работает. »
🙊 Представьте: вы пытаетесь завести машину, но она не заводится. Что делать? Продолжать крутить ключ или позвать механика?
🙂 Сильный человек — это не тот, кто упрямо бьется головой о стену. Сильный человек — это тот, кто умеет признавать ошибки и корректировать “маршрут”.
😱 « Ведь мы, в конце концов, люди. Никто не может быть во всём успешным. И решить все проблемы мира тоже никто не может. Да даже понравиться всем вокруг человек не может, какими бы классным он ни был. И это нормально. »
😏 Умный человек концентрируется на важных вещах и отпускает то, что не приносит ему радости. А упрямый вместо этого продолжает пытаться проломить головой стену.
😔 « Что из этого лучше — очевидно. Поэтому не бойтесь менять свой путь и пересматривать решения. В этом заключена мудрость, а не слабость. »
« Ваше время бесценно. Не тратьте его на пустые усилия и разочарования. Вместо этого двигайтесь вперед, к своей цели. »
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 326 |
| 16 |  НЕ ЕШЬ ЭТУ ОТРАВУ!
🤴 Утро
« Самой имбой будет приготовить овсянку с мёдом (5 минут твоего времени) »
— Либо же бери хлеб, обжаривай на сковороде вместе с яйами и ветчиной! Отличный и сытный бутерброд получится
🌼 День
« Рис с курицей! лучше ничего ещё не придумали »
— Рис можешь заменить на картошку, гречку, ну либо на крайняк макароны
😌 Вечер
« Вечером не стоит сильно обжираться углеводами, поэтому нужно присмотреться к белковым продуктам »
— Можно съесть салат с тунцом, либо же творожка на ночь
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 341 |
| 17 |  СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО УТРА
Сонливость по утрам — распространенная проблема, но, к счастью, с ней можно эффективно бороться
Вот как будем решать эту проблему:
🤩 Ложись и вставай в одно время
« Если ты постоянно это делаешь в разное время, то естественно организм находиться в постоянном шоке! »
— Также обязательно нужно спать по 8 часов минимум. Поэтому лучшим решением будет спать с 22 до 6
🙏 Спи полностью в темноте и без звука
« Постарайся сделать максимальную темноту в комнате + изолируй лишние звуки »
— Это поможет тебе качественно выспаться и не просыпаться по утрам
❤️🔥 Не ешь на ночь и не смотри тик ток
« Не ешь на ночь нужно потому, что организм будет переваривать еду, вместо того, чтобы погрузиться в качественный сон »
— А тик ток ещё больше утомляет твой мозг и именно из-за этого ты просыпаешься убитым
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 331 |
| 18 |  ДЕЛАЕМ КОСТИ КРЕПКИМИ КАК БЕТОН
Следить за костями особенно важно подросткам, когда костная ткань активно формируется
Вот как укрепить свои кости:
💃Ешь больше кальция
« Недостаток кальция может привести к снижению костной плотности и повышенному риску переломов »
— Источники кальция: молочка, творог, сардины, лосось, капуста, шпинат, миндаль
💀 Витамин D
« Витамин D помогает организму усваивать кальций и способствует формированию костной ткани »
— Очень много этого витамина в солнце. Но зимой можно принимать добавки витамина D (перед применением лучше с врачом проконсультироваться)
🥀 Фосфор
« Также важен для здоровья костей и зубов »
— Его много в мясе, рыбе, птице, молочке, яйцах, бобовых
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 339 |
| 19 |  МОЛОДОСТЬ ДАЕТСЯ ОДИН РАЗ!
Многие ежедневно тратят свою жизнь на ненужные вещи
Но вот что точно нужно сделать до 20 лет:
😘 Сдать на права
« Это прям база для каждого и сдать на права нужно как можно раньше ! »
— Пока ты молодой и адреналин бурлит в твоей крови, сдать будет гораздо проще.
💟 Найти работу
« Не обязательно на долгосрок. Самое главное, чтобы у тебя уже был опыт зарабатывания денег »
— Также уже в это время ты должен обретать полезные связи и знакомства
🥀Саморазвитие
« Чтение книг, медитация, спорт, покупка курсов и т.д. »
— Всё это должно поступать в тебя до 20 лет 100%
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 327 |
| 20 |  Отношение к неудачам:
🤩 На самом деле, от этого многое зависит, в том числе твоя ответственность. И именно разница в отношении к неудачам отличает успешного от неудачника.
🤩 Вся суть в том, что нужно научиться правильно реагировать на них
😘 « Когда сталкиваешься с неудачей, не ищи оправданий и не перекидывай ответственность на других. »
Вместо этого проанализируй полученный опыт.
😔 Не бойся признавать свои слабости и становиться лучше.
« Твое отношение к неудачам определяет то, как ты воспринимаешь себя и на то, кем тебя считают другие. »
✅ ПсихоСфера - путь к гармонии с собой | 350 |
