Нейрохакинг на максималках!⚡️

❤️ Три вида отдыха, которые нужны для полного восстановления сил ❤️Физический ❤️сон ❤️возможность полежать ❤️массаж, спа-процедуры ❤️тёплые ванны ❤️расслабляющие занятия йогой ❤️Ментальный ❤️этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью ❤️Эмоциональный ❤️он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими #нейронаука #отдых ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

5️⃣ Если хочешь завоевать остров, сжигай корабли ❤️«корабли» – это отговорки ❤️«остров» – твои мечты и цели ❤️ если хочешь чего-то достичь, уничтожь все возможные оправдания, которые преграждают путь

5️⃣ Если хочешь завоевать остров, сжигай корабли ❤️«корабли» – это отговорки ❤️«остров» – твои мечты и цели ❤️ если хочешь чего-то достичь, уничтожь все возможные оправдания, которые преграждают путь

4️⃣ Верь в лучшее, но готовься к худшему ❤️Сунь-цзы всегда нужно было быть готовым к худшему, независимо от того, насколько подготовлены его солдаты ❤️ идя в бой, нужно противостоять ряду переменных и тактик, поэтому лучше всегда быть готовым к худшему сценарию ❤️ в любой ситуации нужно иметь в запасе «План Б», потому что нельзя предвидеть всё, и, если что-то вдруг пойдёт не так, ты сможешь быстро взять ситуацию в свои руки

4️⃣ Верь в лучшее, но готовься к худшему ❤️Сунь-цзы всегда нужно было быть готовым к худшему, независимо от того, насколько подготовлены его солдаты ❤️ идя в бой, нужно противостоять ряду переменных и тактик, поэтому лучше всегда быть готовым к худшему сценарию ❤️ в любой ситуации нужно иметь в запасе «План Б», потому что нельзя предвидеть всё, и, если что-то вдруг пойдёт не так, ты сможешь быстро взять ситуацию в свои руки

📕"Искусство войны" Сунь-Цзы 📖 Главные тезисы: 1️⃣ «Пусть планы твои пребывают во тьме, непроницаемые, словно ночь, так, чтобы, когда ты двинешь свои силы, они обрушились подобно молнии» ❤️перед запуском любого проекта важно уделить время на его планирование ❤️используй обман "Если ты и можешь что-нибудь, делай вид, что не можешь. Обман – это средство добиться победы над противником" ❤️ рассматривай бизнес как войну и никому не доверяй свою стратегию, пока не достигнешь успеха ❤️ пусть они думают, что у тебя ничего не получается 2️⃣ «Качество решения похоже на своевременный удар сокола, который позволяет ему ударить и уничтожить свою жертву» ❤️хорошая стратегия обязательна, но для её успеха нужно подходящее время для реализации ❤️ прежде чем выходить на большой рынок, важно обращать внимание на то, что в нём происходит, оставаться в курсе тенденций и вовремя реагировать на них 3️⃣ В хаосе сокрыты возможности ❤️каждая неудобная ситуация создаёт возможность ❤️ например, Уоррен Баффет говорит, что лучшее время для инвестиций – это когда другие продают из-за страха, а цены падают до минимума, увеличивая ценность ваших инвестиций ❤️ поэтому лидерам важно не падать духом, а сохранять ясность ума и искать в хаосе выгоду ❤️ главное принимать обоснованные, рациональные решения, а не основанные на эмоциях #планирование #стратегия 📚 Экспертные знания в кратком изложении Продолжение смотри в комментариях ❤️

❤️ 5 упражнений для тренировки памяти: ❤️Создавай ассоциации ❤️соединяй в своем воображении сразу несколько зрительных образов ❤️мозг быстро фиксирует эту взаимосвязь и спустя время обязательно выдаст тебе один из них ❤️Произноси слова наоборот ❤️это замечательно тренирует зрительную память и внимание! ❤️Развивай правое полушарие ❤️считается, что у левшей память лучше ❤️ если же ты правша, попробуй подключить левую руку в те сферы жизни, которые ранее доверял только правой руке ❤️Читай больше ❤️самый простой способ взбодрить память ❤️ читая книги, твой мозг старается запомнить детали и визуализировать картинки ❤️ это развивает и фантазию, и внимание ❤️Придумывай истории ❤️в день происходит столько дел и событий, что не можешь о них вспомнить без записи в ежедневнике? ❤️ сочиняй истории с последовательным и логичным сюжетом, рисуй соответствующие образы в голове #нейронаука #память ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

❤️ Пирамидальные нейроны ❤️ Перед вами "Пирамидальный нейрон коры головного мозга" (1904, Институт Кахаля, Мадрид) ❤️Пирамидальные нейроны - это тип нейронов, обнаруживаемых в областях мозга, включая кору больших полушарий, гиппокамп и в миндалине ❤️эти #нейроны являются первичными единицами возбуждения префронтальной коры млекопитающих и кортикоспинального тракта ❤️ впервые были обнаружены и изучены Сантьяго Рамоном-и-Кахалем и с тех пор их исследования были сосредоточены на самых разных темах, - от нейропластичности до когнитивных способностей ❤️в префронтальной коре головного мозга участвуют в когнитивных способностях ❤️ у млекопитающих сложность пирамидальных клеток возрастает от задних отделов к передним отделам мозга ❤️ степень сложности пирамидальных нейронов, вероятно, связана с когнитивными способностями различных антропоидных видов ❤️ #пирамидальные клетки могут играть решающую роль в распознавании сложных объектов в областях визуальной обработки коры головного мозга #нейронаука ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

— Конечно, большой мозг — это только лишь вероятность таланта, но совершенно необязательное его наличие, — уточняет профессор Савельев — Например, есть и идиоты с мозгом весом в 2400 и даже 2850 граммов ❤️Частота же появления гениев с небольшим мозгом по сравнению с крупноголовыми в четыре раза меньше ❤️ и это однозначно подтверждает некоторые интеллектуальные преимущества обладателей большого мозга ❤️ вместе с тем гении с небольшим мозгом своим существованием доказывают, что причина выдающихся способностей не только в объеме нервной ткани ❤️ для того чтобы сложился мозг гения, нужно получить особое сочетание некоторых областей мозга, например неокортикалъных полей и подкорковых структур #нейронаука #головноймозг ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

📢 Позитивный внутренний диалог: ключ к эмоциональному благополучию ✅ Позитивный #внутреннийдиалог представляет собой мощный инструмент, позволяющий улучшить самочувствие, повысить самооценку и создать оптимистичный взгляд на жизнь 🟠он играет важную роль в том, как мы воспринимаем мир вокруг себя и как относимся к себе ✅ Влияние позитивного внутреннего диалога на эмоциональное состояние: 🟠когда мы общаемся с самим собой на позитивном, поддерживающем уровне, ➡️ то способствуем уменьшению стресса и улучшению настроения 🟠 такой настрой также способствует формированию более устойчивого и позитивного отношения к жизни, ➡️ что, в свою очередь, влияет на общее благополучие ➡️ улучшение самооценки ➡️ уменьшение тревожности ➡️ повышение мотивации ➡️ лучшее управление стрессом ➡️ улучшение взаимоотношений с окружающими и общее повышение жизненного тонуса #эмоции #самооценка ✅ Формирование позитивного внутреннего диалога включает в себя несколько ключевых шагов: 1️⃣ Осознанность 🟠понимание того, какие мысли у нас возникают и как они влияют на нашу эмоциональную реакцию #осознанность 2️⃣Замена негативных мыслей 🟠перенаправление негативных мыслей на более позитивные и поддерживающие утверждения #негативизм 3️⃣Поддержка себя 🟠говори сам с собой так, как если бы ты говорил с другом — с поддержкой и добротой 4️⃣Упражнения самосострадания 🟠применение методов самосострадания, таких как практика благожелательности к себе и своим ошибкам #самосострадание ✅ Практические упражнения: 1️⃣Аффирмации 🟠повторение позитивных утверждений о себе и своих возможностях #аффирмации 2️⃣Запись благодарностей 🟠ведение дневника благодарности, в котором отмечаются положительные аспекты жизни #дневникблагодарности 3️⃣Поддерживающие вопросы 🟠задавание себе вопросов, которые направлены на поиск решений и развитие 4️⃣Поддержание диалога с собой 🟠обращение к себе с поддерживающими высказываниями, когда возникает чувство сомнения или неуверенности 🏆 Твой успех здесь 🏆

🧠 Беседа по душам 🔸В недавнем исследовании на тему работы мозга, учёные отметили, ❤️ что простое наличие человека на которого вы можете рассчитывать, чтобы просто выговориться, уже благоприятно влияет на способность мозга функционировать лучше! 🔸Возможность с кем-то  долго беседовать по душам приравнивают к эффекту от активной деятельности ❤️ таким образом, хорошая психологическая разгрузка напрямую влияет на: ❤️скорость старения ❤️и общее самочувствие ❤️Чтобы разрешить путаницу в голове, мы часто обращаемся за помощью к психологу ❤️ вместо этого попытайтесь поговорить с близким человеком, результат будет одинаковый - вы сможете выговориться и, возможно, проблемы уже не будут казаться такими уж сокрушительными #нейронаука #психологияличности ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

🧠 Перерывы в работе ❤️Почему важно делать перерывы в работе?❤️ ❤️Согласно исследованиям, наш #мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов ❤️ поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв хотя бы на 10–30 минут ❤️ после этого можно снова приступать к работе ❤️Учёные установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте ❤️ при этом активируется наше #подсознание и нелинейное #мышление ❤️ именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей #нейронаука ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

🧠 Эффект пяти лет ❤️ Джордан Питерсон — первый человек в мире, который уже больше 30-ти лет толкует одну и ту же мантру: ❤️в течение 5-ти лет вы можете достичь абсолютно всего, о чём только мечтаете!❤️ ❤️ причём не важно, где вы сейчас находитесь и в каком положении ❤️есть только два условия: ❤️нужно чётко знать, чего вы хотите ❤️нужно начать к этому стремиться, предпринимая хоть какие-то действия ❤️звучит до жути просто, но задумайтесь над этими словами, - это ведь действительно так ❤️ легко и просто для понимания, хоть и сложно на деле ❤️ вся сложность в том, что нужно быть постоянным в своих усилиях и не менять объект стремлений ❤️Примите эти слова близко к сердцу, задумайтесь над тем, чего вы по-настоящему хотите ❤️сформулируйте для себя такую заветную цель, - которой будете верны все 5 лет ❤️может вы хотите стать мастером спорта по плаванью? ❤️открыть кондитерскую в своём городе? ❤️стать известным автором или успешным блогером на ютубе? ❤️Сформулируйте цель ❤️позаботьтесь о непоколебимости своих намерений ❤️затем каждый день предпринимайте что-то для её достижения В общем, заводите таймер на ближайшие 5 лет и посмотрим, что из этого выйдет! 😎 #нейронаука #мотивация #психология #цель ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

🧠 Миф: мозг работает всего лишь на 5-10% 🔸В народе популярна идея, что мы используем потенциал своего мозга лишь на 5–10% ❤️ это, конечно же, журналистский миф — примерно так же можно сказать, что мы используем свою руку на 5% 🔸История про хвост ❤️у наших предков был хвост, а у нас его уже нет, потому что он не использовался ❤️ а то, что не используется, исчезает — тысячи примеров тому подтверждение ❤️ #эволюция всегда работает на оптимизацию расходования энергии, это очень важно для выживания, а питать лишний хвост никому не нужно, ну правда же?🤷‍♀️ ❤️поэтому орган, который мы использовали бы лишь на 5%, появиться просто не мог, ❤️ а мозг мы используем ровно настолько, насколько он был нам нужен 40 тысяч лет назад, когда он окончательно сформировался ❤️ наш мозг идеально приспособлен для той, пещерной, жизни, - чтобы поймать мамонта, нужно немало хитрости, а теперь мы эти способности используем для того, например, чтобы поступить в университет ❤️но приспособиться к потоку информации, захлестнувшему нас в последние десятилетия, у нас действительно нет возможности, мы не справляемся с ним ❤️ с этим связан резкий рост неврозов, депрессий и других психиатрических расстройств, особенно скрытый рост, когда люди не обращаются за помощью ❤️ Впрочем, у ресурсов мозга есть некоторый неиспользуемый диапазон, данный нам эволюцией на крайний случай ❤️ и сейчас наш мозг постоянно работает в режиме чрезвычайной ситуации, на пределе своих возможностей #мозг ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

🧠 Эндорфины и вдохновение ❤️По данным Л. Стайна, Дж. Беллучи, А. Герца и других, #эндорфины оказывают заметное влияние на мотивацию и поведение: ❤️подавляют рефлекс избегания опасности, ❤️активизируют память и психическую деятельность, ❤️обладают свойствами нейролептиков (группа лекарственных веществ, оказывающих тормозящее действие на центральную нервную систему, не нарушая сознания, и устраняющих страх, тревогу, напряжение и т.д.) и высокоэффективных психостимуляторов, повышающих сопротивляемость к стрессам ❤️ Что такое эндорфины? ❤️представь себе маленьких химических курьеров в твоем мозгу, которые назначены специально доставлять радость и блаженство — это и есть эндорфины! ❤️ эти натуральные анальгетики и стимуляторы настроения делают героическую работу, помогая нам чувствовать себя превосходно ❤️ Как они работают? ❤️когда мы занимаемся спортом, едим шоколадку или просто улыбаемся, наш #мозг высвобождает этих химических курьеров в кровь ❤️ они начинают свою миссию, связываясь с рецепторами и вызывая у нас эйфорию, снижая боль и даже улучшая настроение ❤️ они помогают нам расслабиться, почувствовать счастье, справиться с болезненностью и даже улучшить память и процесс обучения ❤️ Как усилить эффект? ❤️физическая активность ❤️улыбки (даже натянутые) ❤️социальное взаимодействие ❤️острая пища ❤️массаж ❤️ важно напомнить, что позитивное мышление и смех тоже играют свою роль! В каждом из нас скрыт свой собственный эндорфиновый армейский батальон, достаточно просто дать им команду на веселье и радость! ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

🧠 Раннее пробуждение ❤️Почему стоит вставать рано? ❤️#префронтальнаякора нашего мозга — это наш защитник от стресса и тревоги ❤️ если вокруг тебя постоянно есть раздражители, она включается и помогает успокоиться ❤️но когда ты встаёшь до рассвета, то находишься в тишине и одиночестве и никаких раздражителей нет! ❤️ кора ставит свою работу на паузу и вырабатывает #дофамин ❤️получается, что рано утром измученный стрессами мозг отдыхает и наслаждается тишиной ❤️ и когда это происходит, ты заряжаешься энергией и хорошим настроением, которые уже делают твой день продуктивным #продуктивность #привычки #стресс #мозг ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️