АННА И ПСИХОЛОГИЯ
Open in Telegram
Врач. Психолог. Тут всё про ваши отношения❤️ и деньги 💰 Сертифицирована международной, азиатской и европейской ассоциацией психотерапии. Консультации, курсы, бесплатные опросники: https://neurascope.ru/anna
Show more4 674
Subscribers
No data24 hours
-197 days
-4930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+45
in 1 channels
Get PRO
July '26
+61
in 1 channels
Get PRO
June '26
+51
in 1 channels
Get PRO
May '26
+65
in 2 channels
Get PRO
April '26
+48
in 1 channels
Get PRO
March '26
+35
in 1 channels
Get PRO
February '26
+34
in 2 channels
Get PRO
January '26
+377
in 12 channels
Get PRO
December '25
+1 129
in 20 channels
Get PRO
November '25
+654
in 21 channels
Get PRO
October '25
+66
in 0 channels
Get PRO
September '25
+88
in 2 channels
Get PRO
August '25
+76
in 1 channels
Get PRO
July '25
+1 357
in 3 channels
Get PRO
June '25
+44
in 0 channels
Get PRO
May '25
+49
in 1 channels
Get PRO
April '25
+696
in 31 channels
Get PRO
March '25
+516
in 19 channels
Get PRO
February '25
+106
in 7 channels
Get PRO
January '25
+116
in 3 channels
Get PRO
December '24
+645
in 2 channels
Get PRO
November '24
+297
in 5 channels
Get PRO
October '24
+384
in 7 channels
Get PRO
September '24
+219
in 2 channels
Get PRO
August '24
+48
in 1 channels
Get PRO
July '24
+954
in 4 channels
Get PRO
June '24
+399
in 4 channels
Get PRO
May '24
+334
in 5 channels
Get PRO
April '24
+482
in 5 channels
Get PRO
March '24
+428
in 7 channels
Get PRO
February '24
+504
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
«С каким запросом идти?»
«Я без работы после сокращения. Не могу заставить себя начать поиск. Занимаюсь какими угодно делами, лишь бы не искать. Тяжесть в груди и наворачиваются слёзы, когда начинаю об этом думать.»1933 год, деревня Мариенталь под Веной. Закрылась текстильная фабрика, без работы осталась почти вся деревня. Ученые поехали смотреть, что будет с людьми, у которых вдруг появилось всё время мира. Ждали, что люди займутся собой. Люди перестали успевать. Исследователи замеряли по секундомеру, как мужчины переходят площадь: с каждым месяцем медленнее, с остановками на ровном месте. Время перестало держать форму. Женщины держались заметно лучше. Потому что дом никуда не делся. Обед в два, уроки в четыре, стирка в субботу - каркас остался стоять. Вы сейчас делаете ровно это. «Какие угодно дела» - не саботаж и не лень. Это единственная конструкция, которая у вас осталась, и вы держитесь за неё руками. Организм выбрал её сам, вас не спросил. Держитесь рутины. Она сейчас несущая стена, а не мелочь. Отправить резюме - значит добровольно встать в очередь на «вы нам не подходите». Вас уже один раз вынесли из группы. Формулировка была про оптимизацию штата, тело прочитало «изгнание». Каждая мысль о поиске для мозга не мысль, а репетиция того же самого. Отсюда диафрагма, отсюда ком, отсюда слёзы на пустом месте. Вы не тянете с поиском. Вы уворачиваетесь от второго удара. 🔴 Я врач и обязана сказать: тяжесть в груди сначала показывают кардиологу и смотрят щитовидку. Сделайте это, а потом про психику. Теперь про запрос. На выбор. Зависит от того, насколько глубоко вы сейчас готовы копать. 🟢Глубоко и системно. Приносите свой опыт отвержения. Не весь - конкретно рабочий. Все разы, когда вас не выбрали, не продлили, обошли, вынесли. Это уже не про одно сокращение, это про весь пласт. 🟢Фундамент. Приносите опыт отвержения в семье. Там первое место, где вас не выбрали, и там лежать настройки по-умолчанию, как вы читаете письма от эйчаров. Эта работа дольше, но она- самая дорогая по результату. 🟢Здесь и сейчас, не трогая остальное. Приходите со страхом отвержения и с катастрофизацией будущего. Со страхом, что вас снова не выбрали. Только это. Задача одна: вернуть ресурс встать и пойти отправлять резюме. Ни один из трёх не правильнее других. Это разный масштаб работы, а не разное качество. И если ни одна формулировка не собирается - приходите без неё. Тяжесть в груди и слезы - это тоже адрес. Запись на групповую сессию 21 сентября в 18:00: https://neurascope.ru/anna
| 2 |  Как научиться ценить своё время и труд.
Ценить труд - это не чувство.
И часто даже не самооценка.
Это учёт.
Пока нет цифр, разговор о деньгах идёт на ощущениях.
А на ощущениях выигрывает тот, кто спокойнее.
Сколько раз за последнюю неделю вас просили о чём-то с аргументом «ой, это всего на пять минут»? | 253 |
| 3 | Убрать ЛЮБОЙ внутренний «затык» :
страх, стресс, напряжение, вина, назойливую мысль, не отпускающее событие.
В ДПДГ мы включаем нашу природную систему восстановления психики.
Никаких разговоров.
Никаких самокопаний.
Никакой аналитики и «подумать».
Вот с чем точно можно и нужно приходить:
🔴Стрпх будущего: любого.
🔴Развод, расставание, горе утраты близкого
🔴Болезнь (своя или близкого человека)
🔴Любая сложная адаптация к переменам.
🔴Потеря постоянного дохода. Увольнение.
🔴Травматический детский опыт (любой)
🔴Тревога за близких в сложной ситуации (любой)
🔴Любой сложный эмоциональный фон.
Группа EMDR 21 сентября - запись тут ➡️
https://neurascope.ru/anna | 339 |
| 4 |  «Почему ты себя ставишь на последнее место?».
Так звучит один из самых частых вопросов и задан он не мне.
Он задан себе.
Ответ - в ролике.
А вы пока напишите мне - в вашем списке дел на сегодня есть хоть один пункт для вас? | 360 |
| 5 |  Самый частый вопрос про группу - не «поможет ли».
А «что там вообще будет происходить».
Ролик как раз про это: полтора часа изнутри,
по шагам.
Коротко для тех, кто смотрит без звука.
Вы заходите по ссылке под любым псевдонимом.
Камеру можно не включать всю встречу.
Говорить вслух не обязательно ни разу - работать можно про себя.
Что можно взять в работу:
любые сложные для вас эмоции и переживания.
🤬Гнев / Злость — угроза, несправедливость, препятствие на пути к цели, нарушение личных границ, унижение, предательство.
⚫️Страх - реальная или воображаемая опасность, неизвестность, потеря контроля, угроза жизни, статусу или отношениям.
🟤Тревога - ожидание негативных событий, неопределённость, страх неудачи или осуждения.
😞Печаль / Грусть — утрата (человека, отношений, возможностей), разочарование, ностальгия, ощущение пустоты, отсутствие поддержки.
🫣Стыд - несоответствие ожиданиям (своим или чужим), публичная ошибка, критика, ощущение собственной «неправильности».
😶Вина - осознание невыполненного долга, сожаление о поступке.
🔶Зависть - сравнение с другими в пользу «лучшего» (власть, успех, качества), чувство обделённости.
⚪️Ревность - угроза значимым отношениям, сравнение с соперником, страх потери.
🧶Раздражение / Фрустрация - мелкие помехи, повторяющиеся неудобства, несовпадение реальности с ожиданиями, усталость.
🤢Отвращение — контакт с физически или морально неприемлемым (запах, вкус, идея, поведение), ощущение загрязнения.
👿Обида - неоправданные ожидания от других, нарушение договорённостей, игнорирование чувств.
И ситуации, которые эти чувства вызывали в прошлом, вызывают сейчас или вы боитесь, что они возникнут в будущем.
Непонятное пугает сильнее тяжёлого.
Поэтому я рассказываю заранее.
21 сентября, 18:00. 3 500 ₽.
Записаться https://neurascope.ru/anna | 388 |
| 6 | Открываю набор на групповую EMDR.
21 сентября, 18:00, онлайн.
Полтора часа групповой работы.
Тема встречи одна: убрать негативный эмоциональный фон.
Все, как обычно.
В этот раз будет всего двадцать мест.
Не больше.
Можно будет придти под псевдонимом.
Настоящее имя называть не обязательно.
Запись не ведётся.
Камеру можно не включать.
Но опция «включить» будет - тогда я смогу поправить технику.
Говорить вслух не обязательно ни разу.
Работать можно про себя.
Цена - 3 500 ₽.
Запись закрывается 20 сентября в 18:00.
Ровно за сутки.
Записаться можно тут:
https://neurascope.ru/anna | 367 |
| 7 |  Определённость дешевле надежды.
Психика - очень хитрая девушка.
Самый частый её ход выглядит как забота, а на деле является досрочным приговором.
Механика такая: неизвестность переносится хуже, чем плохой исход.
🔴Написать человеку и не отправить.
🔴Не назвать цену, потому что «и так понятно, что не купят».
🔴Не подойти, не спросить, не предложить.
🔴Не сказать.
Каждый раз кажется, что мы избегаем отказа.
На самом деле мы избегаем не отказа, а промежутка между вопросом и ответом.
В этом промежутке надо держать открытыми оба сценария сразу.
Это доя психики очень дорого.
Гораздо дешевле закрыть вопрос заранее - даже, если на «нет».
И вот здесь фокус.
«Нет», вынесенное самой себе, ощущается почти нормально.
Оно предсказуемое, оно моё, оно не застаёт врасплох. Больно, но переносимо.
Поэтому психика его и выбирает.
Она меняет невыносимую неизвестность на выносимую определённость.
Многими управляет правило. Не тот самый, набивший оскомину страх, что получится.
Оно звучит иначе:
я никогда не должна узнать ответ.
Сам вопрос «выберут ли меня настоящую/ настоящего?» под запретом.
Пока ты не открываешься полностью, вопрос остаётся открытым.
Живым.
Можно продолжать думать: если бы я была собой, может быть, и выбрали бы; если бы я шла за своим собственным интересом - может и получилось бы.
Как только вкладываешься до конца и тебя не выбирают или у тебя не получается - вопрос закрыт, и закрыт в худшую сторону.
Обжалованию не подлежит.
Отсюда - еще одно правило
Никогда не участвовать полностью.
Ни в отношениях.
Ни в работе.
Ни в масштабе.
И всегда оставлять непоставленную часть.
Это работает в отношениях, когда вам в них одиноко. Это же работает в карьерном росте.
Большой масштаб - это когда ты вкладываешь всё, что у тебя есть.
И этот результат уже про тебя, а не про то, что ты не старалась.
Половинное участие сохраняет фразу «я же не выкладывалась».
Она обезболивает так же, как маска. Которую мы носим, боясь показать себя настоящих.
Не задать вопрос - это не значит оставить его открытым. Это значит ответить на него «нет», только тихо и самой себе.
Кажется, что вы себя бережете.
На деле - выносите приговор заранее и просто не оглашаете его вслух.
Развилка живёт только в неизвестности.
«Да» и «нет» лежат в одной точке - в том самом промежутке, который мы стараемся проскочить.
Закрывая вопрос заранее, мы вычёркиваем не только риск. Мы вычёркиваем вторую ветку.
Получается: 🔴гарантированное одиночество вместо риска одиночества.
🔴гарантированная неудача, вместо риска неудачи.
Выход вообще не в том, чтобы поверить в лучшее.
Это не работает.
Психика мгновенно ответит «врёшь», и старая программа только усилится.
Выход в том, чтобы вернуть вопросу статус вопроса.
Не «меня выберут».
Не «мне всё равно».
Я не знаю, чем это кончится. И могу проверить.
Это единственная фраза, которая не спорит с внутренним приговором.
🟢Найдите вопрос, на который вы давно ответили за другого человека.
🟢Отправьте сообщение.
🟢Назовите цену.
🟢Спросите.
🟢Скажите.
Не ради «да». Ради того, чтобы вернуть себе промежуток, в котором «да» вообще возможно. | 394 |
| 8 | «Как перестать искать любовь и одобрение извне».
Одобрение работает как обезболивающее.
Действует быстро.
Но недолго.
Проблема не в том, что вам его мало дают. Или у вас есть ощущение дефицита
Проблема в том, что нет своего критерия, по которому вы понимаете, что справились.
У вас есть такой критерий? Какое-то внутренннее ощущение, что вот так надо, вот так правильно? | 409 |
| 9 | Одиссея_разбор.docx | 483 |
| 10 |  Сегодня - про мужчину в зале.
Нас было девять человек. За мной сидела пара. Он полфильма шёпотом объяснял ей, кто есть кто.
Половину переврал.
Я слушала и веселилась.
Вещь, которой двадцать семь веков, устроена так, что каждый уносит оттуда свой кусок и уверен, что унёс главное.
✅Кто-то видит там путь героя и продаёт по нему марафоны.
✅Кто-то - историю про то, как страшно доехать.
✅Кто-то - женщину у окна.
Нолан великий, конечно.
Он не обеднил поэму, как принято говорить в таких случаях.
Он выбрал из неё ровно тот слой, который в человеке уже лежит готовым.
Этот слой нам годами готовила мировая история 20 века, культурный контекст и медийная поп-психология.
Слой узнается узнаётся с первого кадра, без сносок и подготовки.
Остальное лежит там же, где лежало.
Ждёт своего читателя.
Двадцать семь веков ждало и подождёт ещё.
Разбор получился на восемь страниц.
Прикрепила файлом отдельно.
Там про мачту, про кровать, вросшую в землю, и про одну фразу, сказанную за двадцать лет до всего остального.
Если прочитаете - жду вас в комментариях)
Мне очень интересно!
*наконец-то выложила, прям камень с души | 494 |
| 11 | Страдаю с июля.
Я тут амбициозно решила разобрать «Одиссею» Нолана.
3 месяца пишу и страдаю, что недостаточно хорошо.
Мне «Одиссею» дедушка вместо сказок на ночь читал.
Наследие мировое. Нолан - гений. В разборе этого тоже коснусь.
Я обсуждала с одним хорошим ИИ поэму.
И фильм. Сверялась.
Что могу сказать.
ИИ заменит кучу профессий, но никогда не заменит человека со всей его сложностью и многослойностью.
Функцию заменит.
А самого человека нет.
Восстание машин отменяется.
А разбор скоро выложу уже как есть. Сегодня. | 499 |
| 12 | Когда вы говорили, что вам плохо, страшно или больно… что звучало в ответ?
Есть две реакции, которые аукаются во взрослой жизни.
🔴Обесценивание самого факта:
этого нет, тебе показалось.
🔴Отмена права на реакцию:
это есть, но ты терпи.
Последствия у них разные.
После первого человек годами перепроверяет, действительно ли ему плохо.
Своим ощущениям не доверяет.
После второго ощущениям доверяет.
Но не считает их основанием, чтобы что-то менять.
Как у вас было? Что чаще говорили «не выдумывай» или «потерпи»? | 545 |
| 13 |  «Как перестать бояться высказать своё мнение и научиться его отстаивать?»
Советовать «просто скажи, что думаешь» не буду.
Дело вообще не в том, что вы подавляете своё мнение.
Дело в том, что оно не успевает сложиться.
В разговоре всё внимание уходит на лицо второго.
А на «а мне-то как?» ресурса уже не остаётся.
И да, это последствие неблагоприятного опыта детства. Рассказывать подробнее об этом?
Что вам труднее сказать?
❤️ «мне не нравится»
🔥 «я хочу» | 600 |
| 14 |  Не сглазить.
У меня есть правило, которому лет двадцать.
Не рассказывать, пока не получилось.
Полтора года я могу вынашивать то, о чём напишу потом одним постом.
В тот самый день, когда стало понятно, зачем всё это было.
Схема сложилась в кружева.
Всё встало на места.
Гусеница стала бабочкой.
Красиво.
А теперь давайте честно
Это отчёт.
Я не показывала вам полтора года с разводом, переездами, ментальной мясорубкой и пересборкой собственной жизни буквально из руин.
Я показала вам итог.
Аккуратно упакованный, с объяснением, почему всё случилось именно так, как надо.
А полтора года никто не видел.
Так делают, когда не хотят,
чтобы их видели в середине.
Механизм тут не мистический.
Стыд - эмоция социальная.
Она вообще не про то, что ты сделала, она про то, что тебя увидели.
И эта гадюка очень хорошо комуфлируется под принципы и жизненные правила.
Приматы теряют место в иерархии не тогда, когда оступились, а тогда, когда оступились при своих.
Психика древняя, она считает публичную неудачу вопросом выживания и делает единственное разумное: прячет процесс и показывает результат.
Поэтому нам всем так легко говорить о том, что уже пережито.
И так невыносимо - о том, что происходит прямо сейчас.
Страх изгнания - это не убеждение. Его нельзя переубедить. С ним можно только научится действовать, пока он есть. И перевести в другую категорию.
У врачей (и многих других помогающих профессий) годами тренируется этот механизм. Ролью.
Позицией, которую ты должен занимать. Легкость, с которой ты должен вывозить огромное и почти неподъемное.
И это благодарно ложится на биологический механизм.
Я эту связку обнаружила только в личной терапии.
Совсем недавно.
И как же я удивилась.
Что рассказать я могу постфактум о чем угодно.
Не стыдно.
Жить в неопределенности тоже прекрасно могу. Выдерживаю прекрасно.
А вот находиться в неопределенности публично не могу. То есть, имея механизмы что бы вывезти почти что угодно я не могла показать этот процесс.
А объясняла красивым.
Тем же, чем и все врачи.
Статусом и ролью.
Блогу почти 3 года.
Я завела его, вообще не зная, что будет.
И строю здесь то, что должно вырасти в очень большое. Меняю форматы и подачу. Продумываю, как рассказывать вам про вас, но остаться собой и не укатиться в академические лекции.
«...конечно же, существует наиболее утонченный и сложный инструмент, Страдивари психотерапевтической практики - внутреннее «я» терапевта.»
Я не буду больше рассказывать вам про сложное задним числом.
Красивыми кружевами, когда всё уже сложилось.
Я буду рассказывать в процессе.
Начиная с сегодня.
Мне это физически неприятно писать.
У меня прямо сейчас палец лежит на кнопке «удалить», и совершенно точно найдётся уважительная причина отложить публикацию до понедельника, а потом до января.
И самое честное, что я могу вам сказать: я не знаю.
Не знаю, останетесь ли вы тут, когда я перестану быть только той, у кого на всё есть объяснение. А оно есть.
Но объяснение ничего не меняет пока не поменялась нейронная тропинка в голове.
Она меняется только действием.
Вот этого я боюсь больше всего. Что меня любят только за готовые ответы.
А вы что прячете, пока не получилось? | 587 |
| 15 | Хорошая работа не конвертируется в деньги.
Хорошие девочки получают столько, сколько им назначили.
В разговоре о деньгах цифру называет тот, кто считает это нормальным.
Дальше всё обсуждение всегда крутится вокруг названной суммы.
Если вы ждёте, пока цифру назовут вам - вы торгуетесь в чужом коридоре.
А там цифра будет даже не ниже желаемой. Она будет ниже приемлемой для вас в принципе.
Поэтому ожидание - это не скромность и не такт.
Это стратегия «стараться вместо просить».
Сделать так хорошо, чтобы предложили сами.
Оно очень хорошо работало, пока вы учились в школе.
А на рынке труда не работает нигде.
Объём не зафиксирован.
«Сделай ещё вот это, по-быстрому» - так дорисовывается половина рабочей нагрузки.
Она нигде не записана.
Её как бы нет.
Значит, она вообще не оплачивается.
Через год вы делаете работу двоих за деньги одного и не можете доказать это даже себе.
Доказательств нет.
Есть усталость.
Повышения ждут как награду за поведение.
Хорошо себя вела - получила. Держи конфетку.
Это правило работает только там, где есть взрослый, который следит и раздаёт.
На работе такого взрослого нет.
Есть люди со своим бюджетом и своими задачами.
Пока вы размещаете в других взрослых свою маму или папу - это замкнутый круг.
И даже если вы выучили правильное поведение и идёте вести себя как взрослые - у вас фонит тело.
Перед разговором о деньгах - сердцебиение, сухость во рту, ощущение севшего голоса.
Это не слабость характера.
Это стандартная реакция на риск исключения: организм читает ситуацию как «сейчас меня выставят из группы» и готовится.
Не к переговорам о зарплате, а к бегству или смерти..
Дальше самое неприятное.
Вы откладываете разговор.
И вас отпускает.
Мгновенно, прямо сейчас, сильно.
Мозг запоминает: избегание работает.
Каждый следующий раз начинать будет тяжелее.
Не потому, что вы слабеете.
Потому что вы тренируете навык избегания.
Как сами думаете, что делать? | 613 |
| 16 |  «Почему я хорошо работаю, а мало получаю денег»
Этот вопрос задали не один раз.
В денежном опроснике — 466 подробных ответов.
И разрыв между «работаю хорошо» и «на карте мало» идёт в них одним из самых
частых.
Короткий ответ:
платят не столько за саму работу, сколько за договорённость о работе.
Длинный ответ - в ролике.
Вы за последний год хоть раз называли сумму первой? | 606 |
| 17 |  вас добавили в администраторы канала…
Дальше этот канал будет построен на 80% из ваших же вопросов.
Пока что можно пройти опросник про деньги, и про отношения и понять, где там что у вас идет по кочкам :
https://neurascope.ru/anna
Будем работать и разбираться с тем, что есть💋
Про лето тоже расскажу.
У меня случилась сенсорная перегрузка и я уехала к папе в деревню.
И жила там 1,5 месяца.
И была только мамой.
А когда вернулась поняла, что мне не нравится место, где мы живем.
И так же одним днем собрала все вещи (спасибо трем переездам за расхламление) и переехала туда, где мне очень- очень хорошо.
Уже вечером начнем говорить о том, зачем все сюда пришли.
А пока расскажите, как прошёл август?
Чем занимались? | 618 |
| 18 |  Всё в твоем мире может быть так, как ты хочешь,
моё золото ❤️ | 1 141 |
| 19 | Всё в твоем мире может быть так, как ты хочешь,
моё золото ❤️ | 1 |
| 20 |  +3От того, что я умею, охреневает даже нейросеть.
Говорит, что кейсов таких у нее нет. Задает вопросы.
Сверяет с нейробиологическими законами.
Готовлю для вас совершенно уникальную группу для «травмы невидимки».
Все подробности позже.
Пока просто покажу, из-за чего у меня тут мультиоргазмы профессиональные. | 428 |
