Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Анастасия Будникова - нутрициолог
Open in Telegram
Дипломированный нутрициолог ведет канал о: - здоровом образе жизни - красоте - энергии - витаминах Реклама и вопросы по каналу — @budnikova_nutrio max-shy6 Включена Роскомнадзором в перечень https://www.gosuslugi.ru/snet/67ae830d6857085566bc2884
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Анастасия Будникова - нутрициолог
Channel Анастасия Будникова - нутрициолог (@budnikovanutrio) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 918 subscribers, ranking 1 875 in the Healthy Lifestyle category and 55 210 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 918 subscribers.
According to the latest data from 15 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -178 over the last 30 days and by -12 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.17%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.73% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 617 views. Within the first day, a publication typically gains 206 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 14.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as витамин, будников, нутрициолог, белок, симптом.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Дипломированный нутрициолог ведет канал о:
- здоровом образе жизни
- красоте
- энергии
- витаминах
Реклама и вопросы по каналу — @budnikova_nutrio
max-shy6
Включена Роскомнадзором в перечень https://www.gosuslugi.ru/snet/67ae830d6857085566bc2884”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 16 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
11 918
Subscribers
-1224 hours
-567 days
-17830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+8
in 1 channels
May '26
+8
in 1 channels
Get PRO
April '26
+164
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+1
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 1 channels
Get PRO
October '25
+1
in 0 channels
Get PRO
September '25
+291
in 1 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '25
+294
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2 189
in 1 channels
Get PRO
February '25
+663
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1 201
in 1 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+350
in 14 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+672
in 6 channels
Get PRO
August '24
+2 077
in 10 channels
Get PRO
July '24
+24
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2 656
in 9 channels
Get PRO
May '24
+18
in 3 channels
Get PRO
April '24
+17 043
in 70 channels
Get PRO
March '24
+2 597
in 15 channels
Get PRO
February '24
+5 506
in 34 channels
Get PRO
January '24
+23
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 897
in 10 channels
Get PRO
November '23
+8 182
in 73 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | +3 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | +2 | |||
| 02 June | +2 | |||
| 01 June | +1 |
Channel Posts
+1
Оливковое масло с острова Крит 🫒
Самое мое любимое - это когда вкус настоящего продукта чувствуется и его не хочется менять на что-то другое.
Сейчас, когда я веду счет калориям в моем рационе, мне особенно важно использовать качественные жиры и среди них это самое оливковое масло.
🥗 Очень люблю средиземноморскую кухню, вот это обилие свежих овощей, зелени и вкус настоящего оливкового масла.
Я заказала в двух вариантах. И если со стеклянной бутылочкой я уже знакома, то жестяную взяла так как очень удобно брать с собой в поездки. А я беру с собой оливковое масло в отпуск потому что не готова к другому вкусу.
Купить можно ➡️ Здесь промокод BUDNIKOVA даст скидку 25%.
| 2 | +1 Оливковое масло с острова Крит 🫒
Самое мое любимое - это когда вкус настоящего продукта чувствуется и его не хочется менять на что-то другое.
Сейчас, когда я веду счет калориям в моем рационе, мне особенно важно использовать качественные жиры и среди них это самое оливковое масло.
🥗 Очень люблю средиземноморскую кухню, вот это обилие свежих овощей, зелени и вкус настоящего оливкового масла.
Я заказала в двух вариантах. И если со стеклянной бутылочкой я уже знакома, то жестяную взяла так как очень удобно брать с собой в поездки. А я беру с собой оливковое масло в отпуск потому что не готова к другому вкусу.
Купить можно ➡️ Здесь промокод BUDNIKOVA даст скидку 25%. | 1 |
| 3 | Почему я пришла к подсчету калорий, баланса БЖУ и силовым тренировкам?
Последнее время мои знакомые, друзья и клинты, кто смотрят мой контент начали задавать такой вопрос.
Рассказываю ⬇️
Потому что пришел он. Возраст.
До определенного момента правильное питание работало отлично - комфортный вес, энергия и внешний вид, который нравится.
Но постепенно начала понимать, что прежние методы уже не работают:
- накопление отечности и медленный набор веса, это порядка 1-2 кг в год, но справиться с ними трудно
- просто физ активность помогает не значительно
- мышцы обвисают и смотрятся уже не так эффектно
- лишний вес приходит даже даже от запаха или вида конфетки
Дело в том, что ежегодно после 30 лет женщины начинают терять мышечную массу 0.5-1% в год. Мышцы потребляют глюкозу и на их содержание нужны калории. И потеря их приводит к тому, что калорийность нужная вам снижается. А если вы и так скудно едите, то метаболиз замедляется, появляется отечность. Вес очень трудно уходит, а если уходит, то быстро возвращается.
А мышцы теряют свою упругость и уже выглядят не так как хотелось бы.
И начанаешь понимать, что вот старость уже где-то приближается, но очень уж не хочется ей сдаваться.
В этом случае, хорошая стратегия - силовые тренировки и подсчет калорий с балансом белков, жиров и углеводов. Одно без другого будет неэффективно.
✅Силовые тренировки, чтобы нарастить мышечный каркас, которые так нужен женщинам в возрасте 35-40+.
Без него замедляется метаболизм, происходят гормональные изменения (которые так хочется отсрочить), потеря плотности костей.
✅ Калорийность - чтобы метаболизм начал работать как нужно, а не задерживать воду и жир.
✅ Баланс БЖУ так как при недостатке белков и углеводов не будет должного формирования мышц. Если вы калорийность будете добирать жирами, а не белками и углеводами та же ситуация.
Если недостаток углеводов, то белки пойдут на поддержание уровня энергии, а не мышц.
Поэтому важен, именно, баланс. Только это приводит к видимым результатам.
И это только кажется сложным, на самом деле, если разобраться вы найдете в этом свою силу. Особенно, увидив первые результаты.
Мы с девочками в Клубе этим уже занимаемся. | 317 |
| 4 |  Спорт помогает при стрессе.
Утром была сильная тревожность, много всего навалилось. Но сходила в тренажерный зал и все как рукой сняло.
Стресс повышает выработку кортизола ➡️ кортизол поднимает глюкозу ➡️ во время спорта глюкоза уходит на работу мышц. То есть тот кортизол, который у нас поднимается в следствии внешних воздействий мы пускаем в работу.
А еще спорт ➡️ подъем уровня эндорфинов ➡️ меньше тревожности.
Я, конечно, пью магний и витамины группы В, но уже сложно вывозить.
Расскажите, как вы справляетесь со стрессом. | 445 |
| 5 | Дорогие, сейчас очень плохо работает телеграм. И все активнее идут обсуждения в канале мах.
Акция на 1 сутки - все кто сейчас подпишутся в канал Мой канал в МАХ получат мини консультацию по вашему вопросу лично от меня.
Условия - подписаться и написать мне в лс сюда ➡️ @budnikova_nutrio
🤩И еще к небольшим анонсам, сейчас я готовлю новых очень интересный проект. Особенно, актуально будет для тех кто хочет дольше оставаться молодой, красивой и энергичной. | 456 |
| 6 |  🍒Смузи.
Лето - время овощей, зелени, ягод и фруктов, которые можно вкусно упаковать в полезные смузи.
Смузи - дополнение к приему пищи или самостоятельный перекус.
Ниже я дам вам несколько рецептов, которые люблю сама. Но сначала оговорюсь, что:
Детокс на смузи, смузи как замена всему рациону, смузи только из фруктов - это не лучший вариант.
🥑 Зеленый смузи - для ЖКТ, энергии и красивой сияющей кожи
Авокадо - половина 1 шт
Огурец свежий - 1 шт небольшой
Зеленый листовой салат/айсберг/ пекинская капуста (на выбор) пучок
Кинза - небольшой пучок
Сок лимона - 1 столовая ложка
Вода - половина стакана
Соль - щепотка
Протеин или коллаген - по желанию
🫐 Протеиновый смузи с овсянкой и ягодами. Я такой делаю перед силовой тренировкой или после.
Овсянка долгой варки - 20 г
Банан - 1 шт небольшой или половина большого
Ягоды - горсть сезонных (я люблю голубику и клубнику)
Протеин - 1 скуп
Вода - 1/3 стакана
Все поместить в блендер и хорошенько взбить. Дает сытость и энергию.
🥬 Зеленой чудо для детоксикации и кишечника
Яблоко зеленое - половина (почистить от шкурки и порезать кусочками)
Сельдерей - 2 стебля (можно очистить от кожицы)
Киви - 1 шт
Коллаген или протеин без вкуса - 1 скуп
Вода 1/4 стакана
Все хорошо перемешать и выпить.
Если вы дополняете смузи белком, то таким образом превращаете его в полноценные перекус.
А вы любите смузи? Какой у вас любимый рецепт, поделитесь в комментариях.
Я в MAX. Подписаться. | 567 |
| 7 |  🍓 ИЮНЬ — МЕСЯЦ ВИТАМИННОГО ВЗРЫВА!
Солнце припекает, а это значит, что прилавки и грядки радуют нас первой волной самого вкусного — летних ягод и фруктов.
Что пробуем в июне?
🍓 Клубника - королева месяца. Не просто вкусная, но и рекордсмен по витамину С (укрепляем иммунитет) и марганец (красота костей).
🍒 Черешня - антиоксидантная бомба. Помогает бороться с воспалениями и отлично поднимает настроение.
🫐 Жимолость - первая ягода для самых нетерпеливых. Чемпион по магнию и витаминам группы В (спокойствие и нервная система в порядке).
Когда я жила в Сибири это была моя самая любимая ягода. На юге ее почти нет.
🍒 Ранняя вишня - уже тут. Легкое мочегонное + кладезь железа (берегитесь, отеки).
🌿 Крыжовник (у ранних сортов) — клетчатка для сытости и крепкого пищеварения.
Совет: В июне даже отдаленно не покупайте импортные яблоки или груши. Сейчас — время местной ягоды. В ней максимум пользы и минимум химии.
Что приготовить?
Минимум термической обработки! Пюре из жимолости с йогуртом, салат (клубника + шпинат + бальзамик), заморозить черешню на зиму или просто есть горстями.
Вы уже начали «драку» за клубнику на рынке? Или ждете, когда подешевеет?
🤩Вопрос - а сколько сейчас клубника стоит у вас? У нас от 250 до 400 руб за кг.
Я в MAX. Подписаться. | 608 |
| 8 |  Лето - пора восстанавливать организм своих детей.
И это не шутка. Для подготовки к новому учебному году начинать нужно уже сейчас.
🍏Лето - это время, когда вы можете скорректировать питание. Достаточное количество белка, овощи, зелень, ягоды, цельнозерновые продукты.
🍓Поддержать режим питания - 4 раза в день. При полноценном питании частые перекусы не нужны.
🫐Режим отдыха и нагрузок. Тут все индивидуально. Если в течении года была высокая физ нагрузка, то дать немного отдохнуть или восстановиться. Если же наоборот, то лагерь или отдых с упором на спорт или высокую активность будет отлично. Деревня у бабушки тоже хорошо, особенно, если нужна помощь в огороде или по хозяйству.
🍒Меньше гаджетов больше солнца и воздуха. Хотя бы двинуться в эту сторону. Тогда все вышестоящие пункты будут выполняться легче.
🫑Стараться держать режим отхода ко сну. Пусть не в полной мере, но тогда в августе уже постепенно пробуждения делать более ранними. Так адаптация в школьный период пройдет легче.
🍎Восстановить дефициты. Хотя лето считается временем, когда витамины не нужны. Но это не так. Едят ли наши дети столько овощей, зелени и ягод чтобы полностью восполнить дефицит? Вряд ли. Плюс на усвоение влияет работа ЖКТ, режим, активность.
Что я рекомендую:
- мульти комплекс
- Омега-3
- магний
- метабиотики/пробиотики при проблемах с ЖКТ
- витамин Д3 при дефиците. | 674 |
| 9 | Сегодня обзор продуктов, которые я заказываю во ВкусВилл для своего рациона:
1️⃣ Паста "Тальолини" с добавлением яйца - очень вкусная, похожа на домашнюю лапшу и помогает добрать углеводов.
2️⃣ "Буженина для запекания" из индейки - отдельная любовь. Я запекаю в мультиварке, охлаждаю и потом использую как основное блюдо или на бутерброд. Вкусно, сытно, хорошо по белкам.
3️⃣ Горошек замороженный - вкусный, сочный и без лишнего льда. Витамины, углеводы и клетчатка.
4️⃣ Кукуруза в зернах без добавления сахара - добавляю в белковые салаты, пп шаурму с тунцом.
5️⃣Сосиски куриные - нравятся за вкус. Достаточное количество белка.
6️⃣Лаваш "Армянский по-деревенски" - отлично подходит для пп шаурмы.
7️⃣Спортхлеб - из цельнозерновой муки, отлично насыщает и дает заряд энергии. Я использую для сытных бутербродов с индейкой или рыбой.
8️⃣ Творог мягкий высокобелковый 1,5% - использую как намазку на бутерброды в некоторых случаях заменяя им масло. Вкусно и сочно! | 652 |
| 10 |  +1Мои итоги за 10 дней
Подсчета калорий и соблюдение баланса БЖУ
Да, срок небольшой, но уже хочется сделать промежуточные выводы:
🟢Наедаюсь досыта и уже чувствую как организм начинает тратить, а не запасать. Улучшился метаболизм.
🟢Минус 1.2 кг за 10 дней - идеально, я считаю. Очень важно чтобы вес нормализовался постепенно.
🟢Кожа стала более эластичной, упругой и увлажненной. Из-за достаточного количества белка улучшается выработка коллагена.
🟢Сладкое не хочется от слова совсем. Из-за хорошего насыщения белком и сложными углеводами.
🟢К кофеину тоже более спокойное отношение. Лишний раз не хочется.
🟢Тело становится более сильным, крепким и выносливым. А энергии много.
Многие боятся или не любят моменты с подсчетом калорийности, но я скажу так, главное найти в этом свою зону интересов.
И хочу поделиться с вами какие продукты мне нравится использовать сейчас в рационе.
Я в MAX. Подписаться. | 617 |
| 11 | Здравствуйте. Про коллаген интересно. Одни говорят необходимо пить, другие не видят смысла, если норма белка не добирается, то он никуда не доходит по назначению.
Тут все зависит от ситуации.
Почти все, действительно, не доедают норму белка. Это хорошо видно, если начать считать белки жиры и углеводы.
Я заказала коллаген себе, так как периодические его пропивала.
Но сейчас когда я считаю белок и соблюдаю норму, я не буду пить коллаген потому что уже сейчас вижу как сходит отечность, проходит сухость кожи (лучше выработка коллагена), мышцы становятся упругими.
Но самое важное - это еще и усваивать тот белок, что вы едите. Если все хорошо с ЖКТ, то проблем ни каких будет только во благо.
Если же есть проблемы (вздутия, тяжесть, проблемы со стулом, изжога, отрыжка и тд), тогда сначала восстанавливаем работу ЖКТ потом начинаем есть норму белка. | 653 |
| 12 | ⬆️Дорогие, по вашей просьбе я сделала ссылки сделала кликабельными | 546 |
| 13 |  +1Получила долгожданную посылку!
Такой заказ я делаю раз в 2 месяца, чтобы пополнить свои запасы.
В этот раз у меня на особом счету:
🤩Магний - взяла детский и взрослый. Давно сама не пропивала, чувствую, что пора. Поддержка нервной системы и углеводного обмена.
🤩Инозитол (усиленная формула) - коррекция углеводного обмена, поддержка гормональной системы.
🤩Коллаген рыбный - для суставов (мне особенно важно в период силовых тренировок), кожи и волос.
🤩Иммуно комплекс - всегда в моей аптечке. В любую поездку беру с собой. При различных вирусах и их первых симптомах, поддержка организма при ожогах, ранках и тд.
🤩В комплекс - так же всегда со мной, но пью курсами.
🤩Омега-3 - для меня это работа с липидным профилем, профилактика кардио рисков, иммунитет и увлажненная кожа.
🤩12 энзимов - поддержка пищеварения, я возьму в отпуск.
🤩Пробиобуст - пробиотик для поддержания кишечной микрофлоры. Мне хорошо помогает справляться с серотониновыми ямами (я их так называю).
🤩Крем суп - это функциональное питание, для поддержи слизистых ЖКТ.
🤩Когнитив комплекс - не пробовала, но захотела испытать на себе. Так как последнее время хочется поддержать память и внимание.
Часть из этого добра пойдет на полку про запас. А часть уже сегодня начинаю использовать.
Я в MAX. Подписаться. | 675 |
| 14 | Получила долгожданную посылку!
Такой заказ я делаю раз в 2 месяца, чтобы пополнить свои запасы.
В этот раз у меня на особом счету:
🤩Магний - взяла детский и взрослый. Давно сама не пропивала, чувствую, что пора. Поддержка нервной системы и углеводного обмена.
🤩Инозитол (усиленная формула) - коррекция углеводного обмена, поддержка гормональной системы.
🤩Коллаген рыбный - для суставов (мне особенно важно в период силовых тренировок), кожи и волос.
🤩Иммуно комплекс - всегда в моей аптечке. В любую поездку беру с собой. При различных вирусах и их первых симптомах, поддержка организма при ожогах, ранках и тд.
🤩В комплекс - так же всегда со мной, но пью курсами.
🤩Омега-3 - для меня это работа с липидным профилем, профилактика кардио рисков, иммунитет и увлажненная кожа.
🤩12 энзимов - поддержка пищеварения, я возьму в отпуск.
🤩Пробиобуст - пробиотик для поддержания кишечной микрофлоры. Мне хорошо помогает справляться с серотониновыми ямами (я их так называю).
🤩Крем суп - это функциональное питание, для поддержи слизистых ЖКТ.
🤩Когнитив комплекс - не пробовала, но захотела испытать на себе. Так как последнее время хочется поддержать память и внимание.
Часть из этого добра пойдет на полку про запас. А часть уже сегодня начинаю использовать.
Я в MAX. Подписаться. | 0 |
| 15 |  +2Вот и я вошла в эту секту.....
Весы, FatSecret, калории, баланс БЖУ
Честно скажу, что как нутрициолог я больше работаю с восстановлением здоровья через оздоровительное питание. И задача выстроить полноценный рацион, научить людей есть полезную и вкусную еду, уметь организовывать свой здоровый рацион, восстановить работу ЖКТ.
Калории с клиентами мы считаем редко.
Но я пришла сейчас к этому для себя и на то есть одна причина - замедление метаболизма.
Я знаю как сама оказалась в этой точке. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, есть хочется мало, уменьшение порция.
Моя норма сейчас 1600-1700 ккал для снижения веса. (лишние 3-4 кг).
Но самый парадокс в том, что я ела на 1000-1200 и вес стал потихоньку расти, а скинуть его сложнее ➡️ калории урезать еще больше ну просто невозможно ➡️ приведет к дефицитам и еще большему замедлению метаболизма.
Занимаясь силовыми тренировками я пришла к тому, что мне просто необходимо в данный момент считать калории и баланс белков, жиров и углеводов.
Что я вам скажу.... я так сытно никогда не ела. Я прямо сижу и заставляю себя 🙈
И это еще не 1700, а всего 1500 ккал в день.
🤩Результат, которые порадовал:
- ушли отеки, которые от недостатка белка
- минус 900 г за 4 дня (те самые отеки)
- энергии больше
- тело сильнее и выносливее, тренировки проходят легче
Муж поддержал и теперь мы не просто за здоровое питание, но и спорт 💪🏻 И это удивительно наблюдать как откликается тело.
Появилась мысль даже марафон собрать для тех, кто боится, но хочет попробовать.
Я в MAX. Подписаться. | 560 |
| 16 |  +1Пу-пу-пу.... Результаты моих анализов ⬇️
✅ Анемии нет и отлично!
✅ Иммунитет в порядке, вирусная нагрузка не прослеживается (одно время была хроническая со снижением лейкоцитов, нейтрофилов и повышением лимфоцитов).
✅ Гомоцистеин в норме 👍 Хотя у меня есть нарушения фолатного цикла, но я курсами поддерживаю себя хорошим в комплексом.
❗️А вот идеальный баланс между холестерином и ферритином еще не найден.
Да, холестерин снизился и ЛПНП тоже.
Да, ферритин поднялся с 24 до 38. Но я ничего особо не делала, кроме как добавила источники железа в виде красного мяса в рацион и субпродуктов.
Буду искать этот баланс дальше.
Результаты порадовали, но идем дальше.
Я в MAX. Подписаться. | 583 |
| 17 | Если вы давно не сдавали анализы, то лучше ключевые базовые моменты проверить.
Вот этот чекап мне нравится по цене и информативности ➡️Чекап по 60 параметрам
Если сдавали, но мониторите изменения, тогда только те показатели за которыми вы следите. Но важно сдавать в одной и той же лаборатории.
Я в MAX. Подписаться. | 546 |
| 18 |  Утро началось не с кофе....
А с похода в лабораторию. Проверяем чекапы мне и младшей дочери.
Себе я проверяю:
🟢 Уровень железа (клинический анализ крови, ферритин и сывороточное железо) так как после сокращения в рационе красного мяса ферритин начал падать. Пытаюсь найти баланс - нужно проверить.
🟢Липидограмма - у меня генетически обусловленное повышение ЛПНП и общего холестерина. Регулирую с помощью питания, снижается. Но страдает железо. Усилия направлены на то, чтобы найти оптимальную стратегию.
🟢Гомоцистеин - пока писала посты на эту тему поняла, что давно не проверяла. А у меня нарушения фолатного цикла. Вот и посмотрим что с ним.
Дочери по назначению эндокринолога так как работаем с низким ростом:
🟢Половые гормоны, которые вырабатываются гипофизом, СТГ, ИФ-1
🟢ТТГ, Т3 св, Т4 св
🟢витамин Д
🟢клинический анализ крови и ферритин.
🤩Очень важно проверять уровень своего здоровья по анализам, в том числе! | 575 |
| 19 | Делиться интересным из обучения Функциональная онкология? | 595 |
| 20 | Я пошла на обучение "Функциональная онкология".
Долго шла к этому.
К огромнейшему сожалению количество онко в нашей стране да и во всем мире растет.
Работать с такими пациентами никто не любит. Да, это очень сложная тема и не только информационно, но и эмоционально.
Но онко пациентам как никому другому нужна помощь. Потому что страдает весь ЖКТ ➡️ усвоение нутриентов белка, витаминов (а это ой как нужно) ➡️ дефициты, которые возникают ➡️ нарушение микробиома и все последствия с этим связанные.
🟢Поддержка во время терапии
🟢Восстановление после
🟢Поддержка в ремиссии
🟢Знать скрининги, видеть настораживающие моменты и направить к врачу и на дальнейшие обследования.
Несколько месяцев обучения впереди.
Но уже сейчас я хочу сказать, что:
🟢 обращение внимания на симптомы, которые не являются нормой (усталость, сонливость, резкий набор или сброс веса, проблемы ЖКТ
🟢годовые обследования и чекапы
🟢внимательное отношение к себе
Это наша база, которую нельзя пропускать. | 569 |
